Fet ansiktshud: årsaker og behandling hjemme

Fett hud i ansiktet gir alltid bare problemer for eieren. Dette er først og fremst på grunn av det faktum at, i tillegg til den oljete glansen, vises det stadig kviser og kviser på den. Oftest finnes fet hud i ansiktet hos unge mennesker, men det er også mulig for de over 30 år.

Det eneste positive med fet hud er at den er minst utsatt for tørrhet, og derfor eldes den mye senere..

Årsaker til fet hud

1. Aktivt arbeid i talgkjertlene. Talgkjertlene er altfor aktive i å produsere talg, som frigjøres til overflaten av huden. En slik aktiv frigjøring fører til dannelse av plugger. Pluggene som dannes i porene får igjen bakterier til å utvikle seg, noe som kan føre til kviser. Andre problemer for fet hud inkluderer komedoner og hudormer..

Fet ansiktshud er ofte utsatt for kviser. De fleste kan ikke motstå, og begynner umiddelbart å presse dem ut.

I noen tilfeller forsvinner dette uten konsekvenser, men noen ganger fører det til en enda større betennelsesprosess, fordi du klemmer ut kviser risikerer å introdusere bakterier.

Årsakene til at du ikke skal knuse kviser er klare, men hva skal jeg gjøre for å bli kvitt dem? For det første er kviser ikke bare et problem med fet hud, det kan også oppstå fra feil kosthold, og fra å ta sterke stoffer, og til slutt fra psykiske lidelser og stress. Årsakene til at de oppstår kan være forskjellige, men hovedårsaken er selvfølgelig usunt kosthold..

2. Feil ernæring. Annonsering overbeviser oss om at kviser og kviser er forårsaket av bakterier, og derfor må du hele tiden bruke rensende kremer og tonere for å bli kvitt dem. Ja, selvfølgelig, huden må rengjøres, men samtidig bør det huskes at hovedårsaken til fet hud ikke ligger i akkumulert fett og smuss på overflaten, men i de fleste tilfeller i feil ernæring. Fjern fet mat fra dietten, og etter en stund vil du legge merke til at du ikke trenger kremer, tonics, kluter, pulver og annen kosmetikk.

Fet hudpleie

Fet hudpleie bør gjøres veldig nøye, fordi fet hud, som kalles veldig lunefull, og prøver å belønne eieren med kviser og andre problemer. Det viktigste ved å ta vare på fet hud er å fjerne fet glans, smale porer og redusere mengden sebum som skilles ut..

Fet hud er ikke så lett å kontrollere, husk at du aldri kan løse problemer helt, du kan bare redusere dem. Til tross for dette har fet hud et betydelig pluss. Fet hud er ikke utsatt for rask aldring, dette skyldes at den alltid er tilstrekkelig hydrert, så den ser yngre ut lenger, og rynker vises sjeldnere. All hud har en tendens til å endre sin type over tid, så etter 30 år blir fet hud til blandet.

1. Rensing. Omsorg for fet hud i ansiktet bør være som følger: For ikke å frigjøre overflødig talg, er det nødvendig å bruke midler som reduserer talgkjertelens arbeid for å rense. Dette er først og fremst geler, skum, mus som ikke inneholder såpe. Faktisk er såpe heller ikke verdt å bruke til vask, den tørker huden for mye. Skadelig for hud og alkohol, samt alle kremer som inneholder dette stoffet i sammensetningen.

2. Påføring av pulver. Fet hudpleie kan gjøres ikke bare med rensemidler. For å kvitte seg med fet glans, kan kvinner bruke et spesielt pulver som effektivt skjuler den glatte glansen gjennom dagen. Før du påfører et slikt pulver, anbefales det å fjerne fettlaget fra huden med et spesielt kosmetisk serviett..

3. Toning. Fet hud trenger toning. For å gjøre dette kan du bruke vanlig kaldt vann, men kaldt vann tørker vannet sterkt, så det er bedre å tone huden ved hjelp av medisinske urteinfusjoner, for eksempel fra mynte, ryllik.

Fet hudpleie med masker

Fet hudpleie kan gjøres med helbredende leiremasker. For å gjøre dette må du kjøpe en pakke med helbredende leire på ethvert apotek, fortynne den med vann til ønsket konsistens, og deretter rense ansiktet og bruke en maske på huden. Du kan holde masken i ca 15-20 minutter, og skyll deretter med kaldt vann. Hvis du har kviser i ansiktet, trenger du ikke lage masker som eksfolierer huden. For å bli kvitt hudormer, lag masker basert på ringblomst, aloe og honning, og bruk blandingen direkte i utslettet.

Hvordan behandle ansiktet ditt for å eliminere problemet med fet hud

Fet ansiktshud krever spesiell rensing, noen gjør feil, og starter med radikale alkoholholdige produkter, som fører til tørr hud, noe som betyr enda mer aktiv sekresjon av subkutant fett. Årsakene til dette fører til at akne og andre hudrelaterte problemer dukker opp igjen. For å unngå slike problemer, er det best å bruke mildere rengjøringsmidler som ikke tørker huden, men som forsiktig renser overflaten for overflødig fett og smuss..

Det ideelle alternativet vil være å bruke kremer eller biogeler som er designet spesielt for fet hud. Slike produkter inneholder biologisk aktive stoffer som forhindrer tilstopping av porer og reduserer betennelse..

Fet ansiktshud kan kreve litt behandling, spesielt hvis den ikke blir riktig behandlet.

Ofte er dette på grunn av kviser, som gir mange problemer. Ofte har disse produktene for pleie av fet hud som kan kjøpes i butikker ikke en sterk nok effekt, men forårsaker bare betennelse og irritasjon. I tillegg er alle disse kosmetiske preparatene kun ment for å skjule de ytre manifestasjonene av fet hud, men påvirker ikke på noen måte de indre årsakene..

Pleieprodukter for fet hud

Fet hud ser ut som en appelsin, som ser ut som forstørrede porer. Fet hud har en glans som tydeligvis ikke gjør ansiktet attraktivt, og det er også utsatt for kviser og kviser. Selvfølgelig vil ingen være som en appelsin, så fet hud skal behandles ordentlig..

Hvilke kosmetikk anbefales for fet hud

Produkter for fet hud bør velges på en slik måte at de gir pleie som vil bidra til å redusere utskillelsen av subkutant fett, fordi det er på grunn av det at det dannes en unødvendig tykk film av fett på hudoverflaten. Du kan ta vare på fet hud som følger: om morgenen kan du vaske deg med kaldt vann. Du bør ikke vaske ansiktet ditt med varmt vann, da det aktiverer talgkjertlene for å skille ut subkutant fett. I tillegg kan du vaske med spesielle produkter som geler, filmer.

Etter at du har vasket ansiktet ditt, kan du skylle ansiktet med en spesiell toner. Det fjerner de gjenværende urenhetene, og rengjør effektivt hudoverflaten så vel som porene. Det er best å bruke en toner som ikke inneholder alkohol, fordi alkohol tørker huden for mye, og dette kan føre til aktiv frigjøring av fett..

Barnehageprodukter for fet hud

Etter at du har brukt toneren, anbefales det å bruke produkter for fet hud i ansiktet ditt. Dette kan være fuktighetskrem eller beskyttende kremer. Det er best hvis denne kremen ikke inneholder mye fett eller olje, ellers kan den tette porene, danne plugger, årsaken til kviser. Hvis kviser likevel gjorde seg gjeldende, burde virkemidlene for fet hud i dette tilfellet inneholde spesielle komponenter som effektivt vil eliminere kviser. Disse inkluderer salisylsyre, benzenperoksid, tea tree olje. Alle disse stoffene motstår effektivt betennelse. Før du går ut, anbefales det å bruke en krem ​​som inneholder ultrafiolette filtre på huden..

Kveldspleieprodukter for fet hud

Produkter for fet hud for kvelden er forskjellige fra de du brukte om morgenen. Om kvelden må du vaske av sminke, samt smuss med et tonic, og deretter bruke en beskyttende nattkrem på huden. Du kan bruke en krem ​​som inneholder retinol, det vil bidra til å eliminere fine rynker, fornye huden, gjøre den mer ungdommelig og attraktiv..

Midler for dyp rensing av fet hud

Som et middel for dyp rensing og peeling av fet hud i ansiktet, anbefales det å bruke skrubb og peeling en gang i uken..

Hvordan behandle fet hud hjemme

Du kan prøve å behandle fet hud ved å kontakte en spesialist, eller du kan prøve å behandle fet hud hjemme ved hjelp av tradisjonell medisin. Denne metoden for behandling av fet hud har en stor fordel - bare naturlige ingredienser brukes til fremstilling av masker, som du er sikker på. Samtidig, for fet hud, er det nødvendig å utføre kompleks behandling, det vil si ikke bare påføre aktive produkter på overflaten av huden, men også ta dem inn.

Behandling av fet hud med folkemedisiner

1. Skjær av aloe vera-bladene og sett i kjøleskapet i 10-14 dager, og smør deretter ansiktshuden med aloe vera juice om natten.

2. For behandling av fet hud kan du ta 1 g linolje hver dag, noe som hjelper til med å regulere fettbalansen i huden..

3. Bruk en vitamin A-gel som dagkrem for å holde huden hydrert uten fet glans..

4. Hjelper til med behandling av fet hud. Daglig inntak av 0,5 g nattlysolje, som inneholder linolensyre, som er ansvarlig for helsen til ansiktshuden..

5. Tang hjelper både når det tas oralt (1-1,5 g daglig), og i form av ansiktsmasker, som skal gjøres minst en gang i uken..

6. Du kan ta lecitin daglig, noe som er nødvendig for behandling av fet hud..

7. For behandling av fet hud i ansiktet er det nyttig å ta 50 mg sink daglig oralt, noe som styrker immunforsvaret i ansiktshuden, og også akselererer cellefornyelse..

8. Druefrøekstrakt kan tas internt (å foretrekke), og bruk kosmetiske produkter som inneholder det.

9. Hjelper til med behandling av fet hud i ansiktet daglig inntak av 0,5 g L-cystein, 50 mg vitamin B6 og 100 mg vitamin C, fortynnet i juice eller vann.

10. Flere ganger om dagen for behandling av fet hud, kan du tørke ansiktet med sitronsaft, fortynnet i to med vann eller lavendelvann, du kan bare lage komprimerer.

11. Minst en gang i uken lager du en maske av grønn leire blandet i to med lett flytende honning.

Og hovedregelen i behandlingen av fet hud i ansiktet: behandlingen bør være omfattende og regelmessig.

Fet hud i ansiktet fører til noen problemer direkte knyttet til aktiv frigjøring av talg. Dette er kviser, og alder flekker, og arr gjenstår etter kviser. Fet hud i ansiktet skyldes hovedsakelig feil kosthold, utilstrekkelig aktivitet, sjelden eksponering for sol og frisk luft.

For pleie av fet hud kan du med hell bruke folkemedisiner.

La oss vurdere noen oppskrifter som du kan eliminere effekten av fet hud med.

Folkemedisiner for fet hud

1. Urtekomprimering. Vi tar et frottéhåndkle, bretter det i form av en stripe i to eller tre lag og fukter det enten i et spesielt avkok av medisinske urter, for eksempel brennesle, johannesurt eller i vanlig kaldt vann. Påfør håndkleet i ansiktet, og la det være plass til øynene og nesen.

2. Plantain kompress. Fet hud er godt renset med et slikt folkemedisin som en plantain kompress. For å gjøre dette trenger vi noen spiseskjeer tørre plantainblader, som helles med 200 ml kokende vann, og lar dem trekke i en halv time, deretter presses gjennom gasbind og påføres med gasbind i ansiktet, som en kompress.

3. Komprimer fra ryllik. Ryllik er også effektiv mot fet hud, her er en populær oppskrift på komprimering: ta fem ss av denne urten, hell en halv liter kokende vann og tilsett i 30 minutter. Etter det blir infusjonen filtrert og påført som en komprimering. Fremgangsmåten gjentas 4 ganger, vekslende mellom kald komprimering og varm.

4. Komprimer med agurk. For fet hud med forstørrede porer er en agurkekomprimering veldig nyttig. For å gjøre dette, ta en agurk, skrell den av huden og mal den på et fint rivjern. Blandingen påføres ansiktet i 15-20 minutter, hvorpå den vaskes av med den gjenværende agurksaften og en nærende krem ​​påføres. Du kan ikke legge massen i ansiktet, men bare tørk ansiktshuden med en vattpinne eller en bomullspinne dyppet i agurksaft.

5. Gni med saltvann. Hvis den fete huden i ansiktet begynner å trekke seg av for overdreven bruk av såpe eller andre produkter som tørker huden, kan saltrensing brukes. For å gjøre dette, fortynner vi en teskje salt i et glass vann, i denne løsningen fukter vi en bomullspinne og tørker ansiktet med den.

6. Dampbad med mynte og kamille. Dampbad er veldig nyttige for fet hud. De hjelper til med å eliminere fet glans, renser tette porer i ansiktet godt, eliminerer smuss og overflødig subkutant fett. Det anbefales å bruke slike bad regelmessig. For å utføre en slik prosedyre, helles en spiseskje mynte og kamille i en emaljeskål, den tørre blandingen helles med vann og kokes opp, og deretter tilføres i en halv time, hvorpå den varmes opp igjen og plasseres med ansiktet over kjølebuljongen, dekker hodet med et håndkle på toppen. For veldig fet hud kan prosedyren utvides opp til 20 minutter.

"Jeg har studert hormoner hele livet, jeg var feit selv, og her er det 4 skjulte grunner til å være overvektige, på grunn av hvilke du ikke kan gå ned i vekt"

Det ser ut til at du spiser nesten ingenting, men vekten er fortsatt verdt det? Kanskje årsaken ikke skal søkes i kalorier, men mye dypere. Mange lyver ikke når de sier at de rett og slett ikke kan begynne å gå ned i vekt. Og all denne motivasjonen i ånden "bare ta deg sammen og slutte å spise søtsaker" fungerer ikke for dem. Dr. Sarah Gottfried, en hormonekspert og lege, Harvard University vet dette bedre enn noen andre. Hun forklarte hvordan hormonelle ubalanser hindrer deg i å gå ned i vekt. Og vi har samlet de viktigste fakta:
“Når jeg kommuniserer med pasienter i min praksis og i nettsamfunnet, kommer jeg stadig over de samme kommentarene. De er hovedsakelig slik:

Jeg følger alle reglene, men jeg kan bare ikke gå ned i vekt.

Jeg blir eldre og stoffskiftet avtar. Dette er genetikk. Det blir vanskeligere og vanskeligere for meg å gå ned i vekt.

De siste 5 kg forsvinner ikke! Det ser ut til at jeg må bli enig med dette.

Det er noen matvarer som jeg synes det er veldig vanskelig å nekte, selv om jeg er klar over skadene deres.

Du kan foreskrive meg medisiner for vekttap?

Jeg har allerede prøvd alt for å gå ned i vekt. Kanskje jeg bare skulle godta meg selv så feit som jeg er og til slutt kaste tingene som jeg ikke lenger våter..

Trening og dietter som har hjulpet andre, fungerer ikke for meg

Jeg kastet av meg 2 kilo, og gikk opp 5. Det er bare forferdelig!

Høres dette kjent ut for deg? I så fall vet du sannsynligvis ikke en hemmelighet: årsaken til at du sliter med vekten din uten hell er hormonforstyrrelse. Som en erfaren gynekolog og kvinne forstår jeg perfekt hvordan kvinner lider av ekstra kilo. Selv var jeg en gang feit. Så jeg måtte bruke medisinsk kunnskap på meg selv for å få meg i form. Og nå er jeg klar til å dele min kunnskap med deg.

Vi inneholder en enorm mengde hormoner, men det er bare 4 spesifikke for kvinnekjønnet, hvis svikt gjør det umulig å gå ned i vekt.

Vekttap Blocker # 1: Østrogen ubalanse

Østrogen er et kvinnelig hormon som gir en kvinne brystene og hoftene, og er også ansvarlig for interartikulær væske. Menn har også en, men i mye mindre mengder. Imidlertid er det en trussel for et overskudd av østrogen for mennesker av begge kjønn. Videre produseres østrogen i eggstokkene, selv etter overgangsalderen. Hvis du har lave testosteronnivåer, er konsentrasjonen av østrogen nesten helt sikkert høyere enn normalt..

Østrogen, som andre hormoner, er ansvarlig for responsen din på mat, drikke og andre kosttilskudd. Det gjør det vanskeligere for kvinner, i motsetning til menn, å gå ned i vekt med alderen..

Hva du skal gjøre: For å senke østrogennivået (og gå ned i vekt), anbefaler jeg å spise omtrent 0,5 kg grønnsaker om dagen. Vegetabilsk fiber vil bidra til å eliminere østrogen slik at det ikke sirkulerer i kroppen din som dårlig karma..

I tillegg vil grønnsaker kaste ut kjøtt fra kostholdet ditt litt. Dette er viktig av to grunner: For det første driver den enorme etterspørselen etter kjøtt uopprettelige klimaendringer; For det andre har de raske endringene i industrielt landbruk og kulturutviklingen det siste århundret overgått utviklingen av genenes evne til å tilpasse seg. Enkelt sagt har DNA vårt ennå ikke tilpasset seg moderne kjøtt, og å spise rødt kjøtt kan føre til et overskudd av østrogen..

Jeg sier ikke at du skal eliminere kjøtt helt, men det er sterke argumenter for å begrense forbruket ditt. Paleo-dietten er bra for noen (ikke alle) kvinner, men mye bedre resultater for menn.

Så langt er det ingen pålitelige studier for eller mot kjøtt. Dessverre har vi ingen vitenskapelige bevis som viser at å spise kjøtt er sunnere enn vegetabilsk protein, sjømat og fjærfe..

Vekttap Blocker # 2: Overflødig insulin

Det er kjent at annenhver amerikaner lider av en eller annen form for diabetes, som er ledsaget av fedme. Når du er overvektig eller har overflødig fett med normal vekt, blir insulinnivået forstyrret og cellene dine blir ufølsomme for hormonet.

Som et resultat forstyrres glukosestyringen, blodsukkeret begynner å hoppe opp og ned, og fett akkumuleres.

Hva du skal gjøre: Det er mange måter å få ut insulin, men jeg anbefaler personlig å drikke filtrert vann med to ss eplecidereddik. En studie fra 2004 viste at inntak av to ss eplecidereddik før et høyt karbohydratmåltid reduserte blodsukkernivået betydelig hos personer med insulinresistens..

Selvfølgelig er det mange flere måter å bli kvitt insulin - du vet å kutte ut sukker og kunstige søtningsmidler. Husk at hvis du har en metabolsk forstyrrelse, er dette det første tegn på et insulinproblem..

Vekttap Blocker # 3: Overflødig kortisol

Kortisol produseres som respons på stressende situasjoner, men de fleste av oss er stresset hele tiden. Jeg har beskrevet dette problemet i bøkene mine fordi jeg tror det er hovedårsaken til at kvinner sliter med bulene sine. Når det gjelder hormonell ubalanse og vektøkning, fører alle veier til kortisol.

I teorien vet de fleste av oss at overflødig kortisol ødelegger vår selvtillit og følelse av virkeligheten, men teorien avviker noen ganger fra praksis. Hvis kroppen din hele tiden opplever hele spekteret av stresshormoner, må den akkumulere fettlagre. Og mest sannsynlig vil de være på magen.

Høye kortisolnivåer fører også til matavhengighet generelt og sukker spesielt. Du begynner å overforbruke informasjonskapsler og næringsmiddelmat. Som et resultat dannes rent fett. Og avsatt i alle deler av kroppen.

Hva du skal gjøre: For å kvitte deg med kortisolnivået, må du stoppe koffeininntaket. Unngå kaffe i minst en uke, og du vil merke at du sover bedre. Generelt ble de roligere.

Hvis det er for mye for deg å slutte med koffein, kan du prøve å erstatte kaffe med grønn te først. Den inneholder også koffein. Deretter kan du om nødvendig bytte til hvit te, og deretter nekte det også..

Erstatt varmt vann med sitron og en klype cayennepepper for teen. Å drikke en eller to av disse koppene om morgenen vil stimulere mage-tarmkanalen, gjøre avføring regelmessig, noe som igjen vil fremme eliminering av giftige hormoner..

Jeg vet mange flere måter å regulere kortisolnivået på, men å fjerne koffein fra kostholdet ditt er definitivt det første du må gjøre..

Vekttap Blocker # 4: Adiponectin Mangel

Adiponectin er et av de viktigste hormonene som forteller kroppen din å forbrenne fett. Kodet av ADIPOQ-genet og utskilt av fettceller, er det nødvendig å regulere glukosenivåer og nedbrytning av fettsyrer.

Noen mennesker har en genetisk tendens til å produsere mindre av dette fantastiske hormonet, og dessverre fører dette til at kroppene våre lagrer fett..
Når det gjelder å motstå vekttap, spiller hjernen vår en viktig rolle. Det er en hemmelig kommunikasjon mellom fettvev og sentralnervesystemet, og adiponectin er en av de kjemiske budbringere i denne kjeden. Det regulerer inflammatoriske og oksidative prosesser som bidrar til vektøkning.

Hva du skal gjøre: For å jevne ut adiponektinnivået, anbefaler jeg å spise pistasjenøtter. Og generelt er dette fantastisk: ett produkt påvirker konsentrasjonen av hormonet i kroppen som helhet.!

En studie der 60 personer med metabolsk syndrom deltok, viste at fôring av pistasjnøtter til personer med lave blodadiponektinnivåer økte.

I tillegg ble det sett forbedringer i midjeomkrets, fastende blodsukker, totalt kolesterol, LDL-kolesterol (også kalt "dårlig kolesterol") og høy følsomhet for C-reaktivt protein..

Hva mer øker adiponektinnivået? Periodevis fasting.

Den enkleste effektive måten for en slik sultestreik er ikke å spise om natten. For menn er den minste effektive tiden for sultestreik 16 timer, og for kvinner - 18. Dette betyr at hvis siste gang du spiste klokka 18:00, skulle neste måltid for menn finne sted kl 10:00, og for kvinner - ved middagstid.

I tillegg til pistasjenøtter er det mulig å spise mat med enumettet fett, som avokado og mørk sjokolade..

Ikke glem trening også..

"Jeg er ikke propaganda og ikke et stykke fett, jeg er en mann": et oppriktig fotoprosjekt om hvordan det er å være feit i Russland

Alena, St. Petersburg

“Gris, purke, ku, oink-oink - Jeg har hørt dette oftere enn navnet mitt i livet mitt. I barnehagen og på skolen insisterte alle på at jeg sluttet å danse. Den tykke jenta som danser er en internasjonal skandale. En gang, allerede på skolen, øvde vi en dans. Og mens jeg danset, omringet meg omtrent gutter fra klassen vår, gryntende og ler. Jeg likte alltid å danse, men på grunn av å bli sparket og mobbet hver gang jeg dro.

Det var enda vanskeligere hjemme. Mor skammet meg, men faren min slo meg. Han kontrollerte alltid hvor mye og hva jeg spiser, og dette var alltid mye, etter hans mening. Han vendte en tallerken med mat på meg eller knuste den mot hodet mitt, mot veggen, helte noe. Jeg var redd for å spise og kunne sulte i flere uker. Mor gjemte mat for meg og kokte spesielt det jeg ikke liker. Noen ganger spiste jeg matrester fra barnehagen som hun tok med hunden vår. Jeg spiste det fordi faren min ikke fulgte henne..

Da moren min dro til sykehuset en stund, bodde min bror og jeg hos faren min. Han låste meg inne i et rom og ga meg ikke noe å spise i bare fem dager, bare vann. Alle var besatt av vekten min.

Jeg har alltid tenkt på døden. Sannsynligvis det meste av livet mitt. Det er veldig vanskelig å leve når du ikke blir gjenkjent og mobbet bare på grunn av vekten din. Jeg druknet meg selv et par ganger. Mor trakk den ut. For flere år siden traff jeg en kjær, fant ut om andre fete mennesker gjennom Instagram, leste om kroppspositivitet og feminisme. Hvis ikke for det, ville jeg ikke være her akkurat nå. ".

Asya, Moskva

«Fra tidlig barndom var jeg veldig stor og høy. Og så ble hun også feit. I første klasse var jeg allerede 36. fotstørrelse, og som 10-åring vokste jeg ut min mor 160 centimeter høy. De kalte meg en sjiraff, en elefant og spøkte ondskapsfullt. Skolemobbing fikk meg til å bøye meg og ha på meg tøffe klær, og prøvde å skjule brystet og vekten min..

Frem til 15-16-årsalderen følte jeg at jeg tok en urimelig stor plass i rommet: barna er små, klassene er små, pultene er små, og jeg er veldig stor. Når du spiser McFlury på bakgrunn av kjæresten din, som er mye tynnere enn deg, begynner du å tenke at hun har råd til det, men du kan ikke. Det var alltid gutter rundt henne, og ingen likte meg. Jeg var en søknad, og ingen betraktet meg som en person.

Innimellom sluttet jeg å spise på grunn av stress og ned i vekt. Jeg hadde blåmerker under øynene, håret kom inn, og jeg så ut som om jeg skulle dø akkurat nå. Men jeg likte meg veldig, og jeg fikk ofte komplimenter.

Etter å ha tatt antidepressiva, ble jeg veldig frisk. Alle begynte å diskutere og skrive kommentarer under bildene mine på nettet: hva skjedde med henne? Her var hun normal, men hvorfor startet hun slik? Det var vanskelig for meg og jeg sluttet å spise igjen. Jeg ville bare forsvinne.

Bloggen min hjalp meg. Jeg satte kursen for min egen komfort. Jeg begynte å ta de første bildene av meg selv i undertøyet i speilet og begynte å snakke om min erfaring ".

Sonya, St. Petersburg

“Når de hele tiden snakker negativt om utseendet ditt, begynner du å tenke at noe er galt med deg. Men jeg så på meg selv i speilet og forstod ikke hvorfor andre ser noe stygt i meg.

Moren min er også feit. Hun assosierte delvis sitt sene ekteskap med fullstendighet og sendte disse tankene til meg. Hun trodde hun viste bekymring og bekymring for helsen min og fremtiden på denne måten. Fra 11 til 16 år var jeg på dietter, fordi alle rundt, inkludert moren min, fortalte meg at det var nødvendig, og jeg ønsket å bli behandlet som andre. Da trodde jeg fortsatt at ensomheten min var direkte knyttet til utseendet mitt. Jeg tilbrakte nesten hver sommer på et dagsykehus under nøye tilsyn av en endokrinolog, de ga meg en treningssykkel til bursdagen min, og en skala for nyttår..

Reaksjonen på hvert måltid var negativ og voldsom, som om sulten min var noe skammelig.

Jeg ble mobbet på skolen. Gutta kalte fett og villsvin, ropte i mengden: "Smult og fett - Sonens idol." Det var hovedsakelig fra gutter, og på grunn av dette kjempet jeg ofte med dem. Jeg gråt mye på grunn av urettferdigheten og misforståelsen hvorfor jeg fortjente det.

Da jeg gikk på universitetet og forlot byen min, endret miljøet seg dramatisk. Det er mindre aggresjon i min retning. Jeg ønsket ikke å gå ned i vekt igjen, og innså at jeg ikke trengte å bytte for godkjenning av andre. Da jeg ble interessert i kroppspositivitet, innså jeg at dette er et system, og min erfaring er ikke unik. Jeg begynte å blogge og snakke om det. Jeg ønsket å formidle dette til folk, spesielt til jenter som meg.

Jeg er feit og det er greit for meg. Jeg er ikke fornøyd med måten samfunnet oppfatter oss ".

Vova, Moskva

«Fra første klasse kalte gutta meg feit og kolobok. De spøkte stadig om magen min og de hengende brystene. Jeg var den feteste i klassen min og den smarteste. Det var som scener fra dumme amerikanske filmer. På den ene siden ble alt avskrevet fra meg, men på den andre siden spredte de råte på grunn av vekten. Det var en vanskelig tid, i friminuttene sto jeg vanligvis i et hjørne unna alle.

Vi hadde en gruppe på VKontakte, der alle klassekameratene snakket. Og det var en mulighet til å gjøre en undersøkelse. En gang gjorde karene en undersøkelse om emnet "Hvilke av jentene har større bryster?" Og noen skrev i kommentarene under dette innlegget: "Og hvorfor Vova ikke ble lagt til, kunne han også konkurrere." jeg var veldig lei meg.

Det gjør meg fortsatt vondt den dag i dag når noen i selskapet diskuterer noens vekt. Du forventer alltid å bli latterliggjort igjen. I disse øyeblikkene drømmer du om at ingen vil legge merke til deg, slik at du ikke trenger å føle deg vanskelig og sårbar..

Få var venner med meg, og jeg måtte tilpasse meg. Jeg var venner med de som tuller med meg på grunn av vekten. Det var et giftig vennskap. Og jeg var stort sett stille. Jeg hadde en venn på universitetet som visste at jeg var homofil og godtok det. Men han hånte meg hele tiden på grunn av vekten. Du begynner å akseptere en diskriminering, fordi i det minste i en annen blir du akseptert. Dette er forferdelig. En gang tykk - evig fett.

Jeg trodde ikke at overvekt gjør meg til en dårlig person, men jeg trodde at det gjør meg ensom. Nå bryr jeg meg ikke om vekt. Det sier ingenting om en person, unntatt tall ".

Katya, St. Petersburg

"Hvis jeg skal gå ned i vekt og være mann," vokste jeg opp med denne tanken. Min far fortalte ofte mamma og meg at det å være feit ikke var vanlig. Han sa dette fra barndommen til jeg var 21 år, til jeg snakket med ham. Sa til ham: “Fuck off. Nok. Nok ".

For at jeg skulle gå ned i vekt, ble jeg sendt til alle sportsseksjoner. Blant barn har jeg alltid vært den feteste. Jeg husker at jeg aldri hadde en partner i balldans. Jeg hatet meg selv. Jeg syntes det var greit å hate livet ditt fordi du er feit. Når du er feit, føler du deg skyldig i å ta mye plass. Som om du ikke fortjener det. Jeg slapper fortsatt veldig mye, for hele mitt voksne liv prøvde jeg å bli mindre, å krympe.

Livet mitt besto av å prøve å gå ned i vekt. Jeg hadde spiseforstyrrelse (spiseforstyrrelse) og bulimi med slanking. Jeg tok reseptbelagte medisiner for å gå ned i vekt. Jeg husker jeg ble dekket. Jeg spiste ingenting, og hvis jeg spiste, kastet jeg opp. Hele tiden gikk jeg ned i vekt for deretter å få tilbake. At dette ikke fungerer er bevist i lang tid. Diett, bulimi, selvskading (selvskading) var måter å straffe oss selv på.

Jeg visste ikke da at tykke mennesker kan leve normalt og være lykkelige. Kjærlighet, glede, bli realisert. Jeg trodde det ikke var noe slikt alternativ, et slikt alternativ at det var umulig. Dette ble ikke nevnt noe sted. Verden min ble snudd på hodet etter positiv kropp ".

Olya, St. Petersburg

“Jeg har alltid vært feit og møtt forskjellige vanskeligheter. Det startet i barnehagen. Det var en jente som houndet og vendte andre mot meg. På skolen kalte de meg flodhest, feit, og det kom til kamper. Alle bekymret og likte ikke hvordan jeg så ut.

Det meste av livet bodde jeg hos bestemoren min. Hun sa alltid at jeg var spesiell, og det ville være vanskelig for meg, hun spurte om jeg hadde venner og hvordan andre behandlet meg. Og jeg kommuniserte for det meste med folk via Internett, fordi de ikke så hvordan jeg så ut.

Jeg følte meg ufullstendig. I tenårene begynte andre familiemedlemmer å ta hensyn til vekten min. Fram til fylte 16 kjøpte de meg klær som jeg ikke likte - de var stygge og dekket hele kroppen min. Jeg var veldig sjenert av meg selv og gikk alltid forbi speilet. Jeg elsket ikke meg selv fordi jeg ikke kunne uttrykke meg slik jeg ville.

Senere på universitetet hadde jeg en krets av mennesker som ikke ydmyket eller kritiserte meg for hvordan jeg ser ut. Jeg begynte sjelden å kommunisere med familien min, og jeg lette selv etter klær. Jeg filmet meg på telefonen og deltok i andre fotografer. Jeg lærte om feminisme og kroppspositiv. Min holdning til meg selv begynte å endre seg. Folk ser fremdeles skjevt i min retning, jeg får mange forferdelige kommentarer på nettverkene, men nå bryr jeg meg ikke lenger. ".

Dasha, St. Petersburg

“Jeg vokste opp og følte at jeg var patetisk, og jeg måtte skamme meg over kroppen min. At jeg er en av "freak circus". Foreldrene mine diskuterte meg konstant ved bordet - hvor mye jeg spiser - og spøkte med det. Mamma var alltid feit og misfornøyd med seg selv. Og hun forberedte meg på det verste i livet mitt hvis jeg ikke gikk ned i vekt. Derfor devaluerte jeg fornærmelsene jeg regelmessig hørte. Vel, i det minste ikke hodet på toalettet, tenkte jeg.

På skolen ble jeg kalt en jerboa og en bomberbærer - det syntes folk var "søte og morsomme." Jeg følte meg usikker og alene.

Vekt er noe du ikke kan komme vekk fra, alle rundt deg forteller deg at noe er galt med deg. Jeg hører ofte kommentarer på gata. For eksempel slik at jeg går på treningsstudio i stedet for iskrem. Eller en dag slo en mann meg i magen på gaten og sa "Jeg hater fete mennesker." Han gikk bare forbi, helt nøktern og anstendig utseende. En gang ventet jeg på en venn fra en fest nær inngangen. Kjente karer gikk forbi med ordene: "Ugh, jeg hater det når tykke kvinner kommer til festen." Og det var så høyt for meg å høre, men som ikke for meg personlig.

Det er mange slike historier, spesielt i køene i butikkene. Folk snakker om kroppsdelene mine og ler høyt. Som om jeg ikke er her, som om jeg er et tomt sted. Jeg føler ofte at jeg er en karakter fra en Bridget Jones-film. Du føler deg alltid i en "fancy kjole" blant de som bruker formelle klær. Jeg passer ikke inn og ser ikke "på ferie".

Jeg gikk ned i vekt hele tiden, og jeg husker ikke en dag da jeg ikke ville skylde på meg selv for maten. Selv for et eple. Mor kjøpte diettbøker, og jeg leste. Alt dette førte til spiseforstyrrelser. Jeg kastet opp etter å ha spist i omtrent 15 år. Som et resultat var det helseproblemer, og etter å ha tatt hormoner på ett år, fikk jeg opp 20 kilo. Partnere og tilknyttede selskaper hjalp meg mye, min vedvarende karakter, samtaler med meg selv og forståelsen av at jeg i omtrent 15 år skammet meg over å gå til stranden bare for å svømme ".

Masha, St. Petersburg

«I en alder av 7 år fant jeg ut at jeg er feit og det er dårlig. Faren min fortalte meg om det. En dag kom gjestene hjem, og faren min, mellom ganger, foran alle, sa: "Vel, Masha er smart som djevelen, men hun kom selvfølgelig ikke ut med ansikt og rumpe." Ord kan ikke formidle hvor opprørt jeg var. Dette fortsatte og ble ansett som normen til jeg forlot dette huset..

Med denne holdningen vokste jeg opp. Mamma var stadig på dietter med vennene sine. Kreml, fra Kreml til nåler i ørene for å redusere appetitten, fra nåler til Larisa Dolinas diett. Nye utskrifter dukket opp regelmessig på kjøleskapet.

De første par årene av uavhengig liv var jeg sikker på at en kvinnes normale tilstand er å diett. Hver morgen begynte jeg med å gå til vekten.

På skolen var jeg leder, alle syntes jeg var veldig trygg. Og jeg gjorde dette med vilje, slik at ingen skulle merke at jeg var bekymret for vekten min. Jeg ville ikke løpe inn i sympati. Jeg anså meg ikke vakker og var veldig aktiv, fordi fete jenter visstnok skulle være komfortable, kule, morsomme og omsorgsfulle. Jeg hadde en høy bar. Jeg måtte være så kul at det oppveide alt. ".

Anya, Moskva

"Jeg hører ofte:" Hvorfor tar du ikke vare på deg selv? "," Hvorfor startet du deg selv slik? " Mest fra foreldrene mine og broren. Han sier fortsatt at jeg er feit og feil. Mine kjære såret meg fordi de ikke forstår hvordan det gjør meg vondt..

Min mann og jeg har ti barn. I løpet av min første graviditet var jeg redd for å bli feit og kastet ofte opp etter å ha spist. Jeg lærte om dette klokka 13 og trente noen ganger. Under hvert svangerskap økte jeg raskt, men gikk ned i vekt uten problemer etter fødselen. Alt endret seg etter det femte. De økte kiloene har ikke gått noe sted.

Det var vanskelig for meg, jeg kunne ikke engang finne klærne mine. Enten dyrt eller ute av størrelse. Og hver gang du føler deg som en slags "unormal". Jeg kjøpte hovedsakelig klær i utlandet.

Kroppen endres med alderen, jeg liker den ikke, men jeg godtar den. Kvinner forteller meg ofte: "Hvordan løp du deg ut", "Wow, jeg er ikke redd for at mannen min skal jukse." Og jeg har alltid trodd at hvis mannen din drar fordi du har blitt feit, så la ham gå videre. Noen mennesker tror at jeg er en mor av dårlig kvalitet, fordi jeg ikke prøver å gå ned i vekt, og at jeg ikke tildeler ressurser riktig. Og jeg tenkte alltid: Tross alt, hvor mye mer behagelig det er at jeg har barn enn det er ubehagelig at jeg ble feit? Og jeg velger alltid barn. Barna støtter meg, vi diskuterer disse temaene med dem. Dette er veldig viktig - aksept i din indre sirkel ".

Marina, Vyborg

«Siden barndommen var jeg feit og kom umiddelbart inn på listen over de som blir latterliggjort. Jeg skjønte selv da at man ikke skulle være stille, ellers ville jeg bli banket. Du må forsvare deg. Selv om jeg alltid har vært et åpent og oppriktig barn.

På skolen kalte jevnaldrende meg feit og feteste. Det var ubehagelig og støtende for meg. De voksne behandlet forskjellig. Noen ganger med aggresjon, med skjult medlidenhet eller nedlatende. Det var også problemer med lærerne. Det antas at hvis du er feit, bør du være roligere og lavere. Og jeg, tvert imot, var aktiv og snakket stadig, gjorde opprør og "fikk".

Fra slektninger hørte jeg mest: "Hvorfor matet du datteren din slik?" Foreldrene mine er folk etter krigen som levde i en tid da maten var knapp og verdsatt. Noen ganger var det ingenting å spise. De var glade for at jeg spiste og jeg hadde hva jeg skulle spise. Og jeg lurte alltid på hvorfor alle diskuterer vekten min og skiller den fra andre barn. Først ble påstandene talt offentlig til foreldrene mine, og deretter til meg personlig. I utgangspunktet at jeg er feit og at jeg trenger å gå ned i vekt. For en jente er dette tross alt noe utenfor.

Jeg protesterte mot offentlig fordømmelse og gjorde det på tross. Hvis de fortalte meg at de ikke ville gi meg mat slik at jeg kunne gå ned i vekt, gjorde jeg opprør. "Ikke spis," var en overtredelse for meg. Jeg sa: "Jeg skal gå til tante Masha og spise der".

Jeg følte meg faktisk forvirret og aggressiv. Jeg lette etter hvordan jeg skulle komme meg ut av denne situasjonen. Slik at de bare etterlot meg, for inne følte jeg meg normal, og de prøvde å si til meg nei. Karakteren min har blitt standhaftig på grunn av kampen for meg selv. For din plass i et samfunn der det er mange stereotyper rundt tykke mennesker.

Kroppen min passer meg, men alle rundt meg lar meg ikke roe ned og føle meg trygg. De ser bare skjemaene dine, ikke din personlighet. Folk vil passe deg i en boks, og hvis du ikke gjør det, prøver de å plukke deg. Men du kan omgå hindringer, motstå og bevege deg mot harmoni og egenkjærlighet ".

Sasha, Moskva

“Ingen prøvde å fortelle meg at alt er bra med meg. Du er feit - dette er ille, men du er heldig at du er søt og snill. I en alder av 12 begynte jeg å se på meg selv annerledes. Jeg er kul, men stygg.

Moren min var alltid feit, og jeg så hvordan hun behandlet seg selv. Hun drakk te for vekttap og sa alltid at noe var galt med henne, og hun elsket seg ikke. For meg var dette et eksempel på hvordan jeg skal behandle meg selv hvis jeg blir feit. I tillegg, i filmene og i bøkene, er det ingen som velger en feit jente, og det ser ut til at du er dømt til ensomhet. Å bli feit er visstnok det verste som kan skje med en jente..

Etter bestefarens død og før eksamen gikk jeg opp i vekt. Alle ønsket at jeg skulle "gå ned i vekt", og jeg ble veldig selvbevisst. Jeg dekket magen med en pute på en fest eller tok en pose med vilje for å dekke meg. Jeg levde i konstante begrensninger, skamfull over det jeg spiste, og gledet meg hvis jeg ikke hadde spist hele dagen. Jeg gikk på sport og hatet meg hver dag. De som var nær meg, roste og komplimenterte meg, selv om jeg følte meg fysisk syk.

Jeg likte meg ikke hverken på 50 kilo eller på 100. Jeg prøvde alt for å gå ned i vekt, og bestemte meg for å bare leve slik, uten noen spesiell innsats. Jeg gikk til terapi for å jobbe med aksept og egenverd. Men å finne en spesialist var ikke lett.

En gang på en økt sa en kvinne: Jeg trenger å akseptere det faktum at det er "mennesker som meg", men det er "som Angelina Jolie," og det er mennesker som er enda fetere enn meg. Som om du ikke er det verste alternativet, innse det. Jeg gikk ikke til henne igjen.

Jeg begynte å fotografere meg selv. Det var en måte å se kroppen din fra siden. Jeg delte ut alle klærne som ikke passet og leste kroppspositive materialer. Jeg er lei av å tilpasse meg ulemper, unnskyldninger og skam for å være sånn. Jeg er ikke propaganda og ikke noe fett, jeg er en mann ".

Julia, St. Petersburg

«I en alder av 12 år døde moren min, og etter det tok min søster vare på utseendet mitt. Jeg ble brakt til en endokrinolog, og etter en tvilsom BMI (kroppsmasseindeks) sa han at innen 18 år ville jeg dø.

Jeg husker hvordan jeg gikk fra dette sentrum til bilen og hulket. Jeg var 12 år gammel, og jeg forsto ikke hva som skjedde, for jeg følte meg bra. Etter det trodde søsteren min at jeg raskt trengte en diett og gå ned i vekt..

Hun sa at bare pervers kunne elske meg. Jeg har husket denne setningen resten av livet. Jeg gikk ned i vekt hele tiden, jeg utviklet en spiseforstyrrelse, jeg hadde kroppslig dissosiasjon, og jeg kom i giftige forhold med forskjellige partnere. Tross alt blir du fortalt: "Hold fast i alle som har tatt hensyn til deg." Det er som om de dreper troen på deg at du kan bli elsket og ikke bygge all din lykke bare på å miste vekt..

For meg er det å være feit i dette samfunnet hele tiden opplever skam. Det er oppdraget i deg fra tidlig alder. Jeg står mens jeg kjører i minibuss for å unngå konflikter og ikke ta plass. Selv om jeg er lei og vondt i beina. Enten setter jeg meg ned og lider av skam hele veien, ellers vil jeg stå. Det er det samme i T-banen. På jobben er alle stolene med armlener, og hver gang du opplever skam, fysisk smerte og ubehag, fordi du nesten ikke får plass. Du prøver å være komfortabel hele tiden og tilpasse deg, smile. Som om noe ikke stemmer med verden, men med meg ".

Sasha, St. Petersburg

“Ingen fortalte meg at det å være komplett er bra eller til og med normalt. Jeg vokste opp med et mindreværdskompleks og beskyldte meg selv.

Hjemme var foreldrene mine misfornøyde med utseendet mitt, og på skolen ble jeg hardt mobbet for vekt og slått hver dag. Oftest på hodet, på kroppen. Jeg var til og med redd for å være et sted i nærheten av klassekameratene i friminuttene og gjemte meg på kvinnetoalettet. Lærerne så alt og gjorde ingenting med det. Mamma kom en gang for å ordne opp i skolen, det stoppet en stund, men så fortsatte det.

Jeg hadde ingen venner fordi ingen ønsket å være venner med en feit jente. Hjemme ble jeg ofte fortalt at hvis jeg ikke gikk ned i vekt, ville ingen trenge meg. Alt dette førte meg til et nervesammenbrudd i 9. klasse, og de satte meg i en nevropsykiatrisk apotek.

Da jeg var 22 bestemte jeg meg for å gå ned i vekt og håpet at livet mitt ville endre seg. Jeg tellet kalorier, 1000 kcal per dag. Så jeg levde i flere år og gikk ned i vekt fra 83 til 47 kilo. Dette ga meg ingenting, bortsett fra at menstruasjonen min var borte, hodet mitt snurret, jeg hele tiden fryset, det var veldig vanskelig for meg. Livet mitt dreide seg om de 1000 kcalene. Hva jeg vil eller ikke vil spise. Dette kunne ikke fortsette.

Etter graviditet gikk jeg opp i vekt og begynte å lære å akseptere meg selv. Jeg oppdaget pluss størrelsesmodeller, andre tykke kvinner som ikke hatet seg selv, kroppspositive grupper og forståelsen for at du kan og bør leve annerledes. I kjærlighet og aksept ".

Masha, Moskva

«I en alder av 11, så snart jeg begynte å gå opp i vekt, begynte slektningene mine å ta hensyn til dette. Det var en holdning i familien: "Du er god, men det er veldig viktig å ikke være feit." Min bestemor kommenterte alle endringene i utseendet mitt. Selv var hun feit. Fra henne måtte jeg høre noe sånt som: "Ikke si at du ikke kan gå ned i vekt, for det var ingen tykke mennesker i beleirede Leningrad.".

Jeg kjøpte først shorts på 21 fordi den var veldig varm. Jeg kom på besøk til bestemoren min og fortalte om det. Hun så på meg og sa: “Tror du at du kan bruke shorts? Jeg tror du ikke har råd til bukser heller. " For tre år siden hadde jeg en akutt psykose. Det var veldig ille. Jeg fikk forskrevet medisiner, men jeg var redd for å ta dem, da jeg leste at de gikk opp i vekt. Men jeg måtte fordi det var uutholdelig å leve ellers. Som et resultat økte jeg rundt 20 kilo på tre måneder. Jeg spiste nesten ingenting. Jeg har alvorlige metabolske forstyrrelser som ikke er relatert til ernæring. Ja, det skjer, og mange mennesker står overfor det.

Jeg husker at jeg alltid var sulten og jeg ble kvalm av mat. Jeg fulgte mat og førte dagbok. Gradvis hjalp medisinene, mentalt følte jeg meg bedre enn noen gang. Men alle rundt begynte å tvile: "Er du sikker på at det er verdt det?", "Det virker for meg at du ikke forstår hva du gjør, fordi du går opp i vekt." Jeg hørte dette fra slektningene mine som visste hva som skjedde med meg, og fra noen leger. Det var uheldig. Ingen bryr seg egentlig om helsen til fete mennesker. ".

Likte du? Vil du holde deg oppdatert på oppdateringer? Abonner på vår Twitter, Facebook-side eller Telegram-kanal.

Hva om du er feit?

26% av russerne er overvektige (2016). Nå vil jeg fortelle deg (hvis du er i denne 26%) hvordan du kan komme deg ut av dette fetthullet. Jeg er ikke ernæringsfysiolog, ikke trener eller til og med biolog. Jeg er en enkel, vanlig russisk statsborger som lider av noen helseproblemer, og ikke ved hørselshelse kjenner hele prosessen utenfra og fra innsiden. Jeg ble feit, gikk ned i vekt, ble fett og ble fett igjen. Kort fortalt er det erfaring.

Det viktigste du må assimilere er hvor mye du spiste. Hvis du blir feit, spiser du mer enn du burde, går ned i vekt, mindre enn du burde. Dette er ryggraden i det grunnleggende.

Fett er som en nedlagt nabo: han vil ikke forlate og forgifte miljøet. Faktisk er fett ikke bare en hengende klump, det er et yrkesregime for kroppen..

Hvis du spiser mindre eller mer enn du burde, er det definitivt noe galt med deg, du er ødelagt.
(((Bortsett fra fakta som for eksempel at du er på jobb og det er ingenting å spise i tillegg til søtsaker, eller du er under alvorlig stress og på denne bakgrunn spiser du ikke eller spiser det. Her vet du at hvis du slutter å spise det hele, da vil alt være bra.)))
For resten er årsaken nesten alltid bare én - en metabolsk forstyrrelse, eller mer presist, en truende eller allerede voksende sykdom som endrer forholdet mellom hormoner i kroppen. Hvor skal du vie en lommelykt: hypofysen, binyrene, skjoldbruskkjertelen, bukspyttkjertelen. Dette er fabrikkene for produksjon av munnspill.
I slike tilfeller anbefales det å gjøre en ultralydskanning eller en MR av fabrikker for å se etter patologier + tester for hormoner.

Det er ikke billig, men helse er viktigere.
Mest sannsynlig vil dette føre deg på riktig vei og hjelpe deg med å velge riktig strategi for å styrte den diktatoren som er feit..

I neste artikkel kan jeg fortelle deg om hvordan du spiser mindre og hvordan du raskt mister fett)))

Duplikater ble funnet

Jeg tenkte mer. overvektig - det er ikke alltid fra et godt liv

Spis mindre, spis mer!

Slutt å spise brød og mel. Alt. Bedøvet om to uker.

Det gjør jeg ikke. Jeg vil fortsette å gorge meg på chips og sjokolade. De er ikke mel

Lær med fingre og tunge. Og det vil ikke være noen problemer Og slutten på jentene!))))))

Og hvem sa at jeg har et problem med dette

Ah, jeg skjønner det. Jeg gikk opp til 125. Og ingenting. Jentene var glade. Og de var wahhhh, tynne, pene, studenter.

Brød og mel? Generelt alt mel

Og sukker og majones?

Til forfatteren: Det er ingen hemmelighet at du er feit, bare noen spiser for mye)

Py.sy: Sam zhebassik moderat type) 84 kg) Overskudd 10 kg)

Er det en prestasjon? Nei, alle kan!

God dag!

På bakgrunn av en bølge av innlegg om vekttap bestemte jeg meg for å uttrykke min mening - Jeg anser ikke dette som en prestasjon, alt er enkelt og enkelt (hvordan slutte å røyke / drikke og slutte å spise).

Hva er vanskelig? Vi tar oss sammen og bare går til målet. Et annet spørsmål er at det vil ta mye mer tid å bringe kroppen i riktig form..

Den opprinnelige vekten var 123-124 kg, falt til 76 kg, høyden min var 179 cm. Med en vekt på 76 kg var skuespillet deprimerende. Hvis noen snakker om at huden vil stramme seg, spytt i ansiktet, alt tull.

Sport og kosmetiske prosedyrer vil delvis hjelpe, men med mye vekttap uten kirurgisk plast vil det mest sannsynlig ikke være mulig å gjøre.

Ja, og for øvrig vil striae (strekkmerker) ikke gå noe sted, uansett hva du gjør.

For øyeblikket er vekten min 91 kg. Er jeg fornøyd med resultatet? Nei. Ser på meg selv i speilet, jeg har mye mer klager enn i begynnelsen. Det er ingen grense for perfeksjon, bare fremover!

1. ZY Som bevis legger jeg ved et bilde for kvaliteten på ugresset ^ _ ^

2. ZY Dette er mitt første og, tror jeg, det siste innlegget - "Chukchi er ikke en forfatter".

Min historie om å gå ned i vekt -12 kg på 3 måneder

Hei picabuties. De motiverer og støtter godt de som bestemte seg for å gå ned i vekt. Så jeg bestemte meg for å delta, sommeren er rett rundt hjørnet!

Generelt skulle jeg ikke gå ned i vekt, men alt er i orden.

Det hele startet for nesten 4 måneder siden, da jeg igjen bestemte meg for å slutte å røyke. Fra dette begynner en rekke hendelser som førte meg til -12 kg. Siden jeg ikke hadde klart å slutte å røyke mens jeg drakk øl, bestemte jeg meg for ikke å drikke enda, og satte meg en periode på 4 måneder. 7. januar drakk jeg en øl og røykte for siste gang. Brøt det meg? Egentlig ikke, jeg byttet ut bare sigaretter og øl for søtsaker og deilig (ofte ikke sunn) mat. Derfor gikk den første måneden lett for meg, og ga meg også lett 3 kg vekt..

Det var nødvendig å gjøre noe med det. Jeg var ikke slank uansett, og 3 kg per måned er 3 kg per måned. Løsningen var enkel - å telle kalorier! Uten vanskelig prosess av armert betong, uten et sterkt problem nøyaktig, med gratis helger (spis hva du vil og hvor mye du vil, men bare i helgene). Jeg veide maten, la noe lignende inn i applikasjonen, og det er det. Bare hold den etablerte prisen i 5 dager. Som et resultat gikk jeg ned 6 kg på en måned.

Det vil si at jeg ikke bare droppet den ringte 3, men også kvitt de 3 på toppen! Skjønnhet)) Straks i hodet: "Denne effekten skal fortelles til venner på insta, kanskje jeg vil motivere noen også!" Som et resultat motiverte jeg bare meg selv. Og så kommer marshelgen: (Selvfølgelig fikk jeg det ikke, men jeg klarte ikke å kaste det av i halvparten av mars. Og hva skal jeg fortelle vennene mine da?

Vi koker ikke, det er fortsatt tid! La oss se på maten hardere. Hva sier de om sport? Det er ikke tid til det, maks en time, og hvis du tar bort hobbyene, som vognen og vognen har. Så det er bestemt, en time hjemme, 6 dager i uken, ikke mindre, ellers får jeg ikke tid! Til disposisjon for en horisontal stang som har hengt i 5 år uten arbeid (som er nyttig), et teppe, tyngdekraft, motivasjon, YouTube og kortpustethet. For resten av mars er det fortsatt nesten -4 kg. Wow -10 om to måneder. Vi forteller og ser etter mer motivasjon. Det er en måned igjen til slutten av 4 måneders pine, selv om den kan kalles "eksperiment" Ingen styrke. Så vi beregner kalorier på nytt fra en inaktiv livsstil til en halvaktiv. Jeg kan spise mer for 150 kcal! Yuhhhuuu!

Så det er styrke, ingen manualer. Til teppet og tyngdekraften legger vi to bokser med vodka, 5 liter hver (jeg lagde tinkturer! Jeg drakk nesten ikke meg selv! Det var nok i fire år!). Og hva med kalenderen? Påske. En uke med påskekaker, cottage cheese påske (ikke kaste presang ut av landsbyen?). Fett, søt, det du trenger! (Nei). Ok, påsken er over, jeg prøver å komme meg, og jeg spiser opp en dobbel daglig rate.

Hvordan rapportere til venner? Hvorfor sier alle at jeg har gått ned i vekt? Jeg ønsker mer! Den siste spruten er før 7. mai, det er fortsatt to uker. Men jeg kjøpte ølet på forhånd, det vil stå i kjøleskapet i en uke, pluss til det som ble gitt 23. februar (du åpner kjøleskapet, og ølet ser på deg, glad deg. At jeg snudde feil vei). På den 6. idrettsdagen har jeg for lenge siden lagt til den 7. dagen utelukkende for pressen. 2,3,4 mai. Jeg har en helg, så jeg kan trene to ganger om dagen. Syvende om morgenen på vekten, deretter til speilet. Ingen kuber.

Selv om det ikke var noe mål å gå ned i vekt! Så nok en gang ser vi på -12 kg, på oss selv. Vi husker 4 måneder uten sigaretter og øl, 3 måneder med kaloritelling (velsmakende godbiter i helgene, men veldig moderat på slutten), 1,5 måneders sport på kveldene. Jeg er glad for at det ordnet seg på den måten. Det er synd at de nye jeansene nå ikke er veldig behagelige å ha på seg))

Bevis bare som dette.

Skulle denne historien fortsette, vet jeg ikke.

Min måned lange vekttap (del to)

Hallo! Fortsetter innlegget Mitt månedslange vekttap

Nok en måned med eksperimentene mine på kroppen min har gått..

I mitt første innlegg snakket jeg om hvordan jeg fra midten av januar til midten av februar sluttet å spise søt og stivelsesholdig mat i påvente av vekttap. Men til slutt flyttet vekten ikke et eneste gram (til og med tilsatt 1 kg)

Etter de mange tipsene i kommentarene begynte jeg å telle kalorier. Startet 17. februar. Jeg kjøpte en kjøkkenvekt, installerte Jazio, som satte grensen for meg til 2200 kcal per dag.

Jeg telte hver reddik, men samtidig sluttet jeg å nekte meg søtsaker og annet snacks (dumplings, stekte poteter, brød osv.), Det viktigste er ikke å overskride kaloribaren. Fra BZHU så jeg spesielt bare på det forbrukte proteinet (jeg prøvde å holde det minst 100 gram), karbohydratene selv passet inn i den faste linjen.

Det mest interessante er at jeg ikke sultet i det hele tatt, den angitte kalorigrensen var nok for meg og nesten hver dag fikk jeg det ikke engang.

Jeg fortsatte fortsatt å drive med kickboksing 3 ganger i uken og prøvde å gå mer. Og resultatet ventet ikke lenge for den tredje måneden. I dag, med en økning på 187, veier jeg nøyaktig 90 kg. Og dette betyr at minus 6 kg per måned) Og minus 2 hull i beltet) Målet er 87 kilo, deretter et sett med høykvalitets masse)

På bakgrunn av historier om hvordan folk går ned hundrevis av kilo, kan det virke som om jeg gjør tull, men for meg er dette viktig. I flere år sto vekten på et tidspunkt, og å kaste den av total sult var et slikt prospekt med en garantert tilbakeføring. Og her prøvde jeg meg på en helt behagelig metode for helse og velvære..

Vi går til tredje måned av eksperimentet!

Halvveis ferdig.

Ønsker dere alle en god dag! Den femte måneden med mitt seriøse arbeid med meg selv begynner snart, det siste innlegget var for nesten 2 måneder siden, og kanskje mange bestemte seg for at jeg ga opp, men nei - ikke for dette begynte alt)))

Så, la meg minne deg om hvor jeg startet: 125 kg med en økning på 174, det var ikke noe bilde i det siste innlegget, men jeg gravde slik at omfanget av problemet var synlig.

Det var her jeg begynte, etter 2 måneders hjemmetrening og ikke helt riktige dietter, kom jeg til det som var i forrige innlegg:

Siden den tiden har mye endret seg, for den dagen bestemte jeg meg for å lytte til noen råd, nemlig:

1. Jeg gikk til legene (og alt er gratis i distriktsklinikken, med en rekke tester, jeg besto salg for hepatitt og HIV - hurra, jeg er ren, selv om jeg visste det).

2. fra 16. september var jeg ferdig med treningsøktene og gikk på treningsstudioet (jeg konsulterte trenerne for et par treningsøkter).

3. Jeg returnerte alt som var ekskludert i dietten, endret tilnærming til ernæring (ATP-terapeut, endokrinolog og ernæringsfysiolog), jeg spiser praktisk talt uten underskudd på kcal, og underskuddet skapes av treningsstudioet (hovedsakelig kraftige - en time med supersett og en halv times kardio fra å klatre opp bakken til bassenget - i henhold til humøret ditt).

Alt, det er ingenting mer å skrive ennå, jeg deler bare resultatene og ja, jeg bestemte meg for å gå ned i vekt ikke 85-80, men 80-75, xs vil ordne seg eller ikke, men jeg vil strebe etter dette)))

Nå er vekten 95,7 kg, utad har xs endret seg eller ikke (for ikke å si så mye), men nå er beltet festet ikke på 1. hull, som det gjorde for en måned siden, men på det fjerde (det er mulig for det femte, men ikke veldig behagelig). Noe sånt.

Takk alle for lesing, kanskje det vil være en motivasjon for noen å gå i gang med en sunn livsstil!)

Bayanometeret sverget til det andre bildet, som en gjentakelse av innlegget, men det er ikke sant (håper jeg)?))

1 års forskjell

Forskjellen mellom videoene er nesten 1 år. Vinteren 2019, da jeg så på bildene, gjennomgikk jeg den første videoen, og noe i hodet mitt lukket seg, mens jeg sammenlignet denne bjellen med det jeg så i speilet, innså jeg at jeg ikke kunne trekke lenger. Fra 17. januar 2019 til 22. juni 2019 var jeg aktivt opptatt av å få orden på uniformen min..

Jeg har ikke bevart noen visuelle bilder eller videoer fra det nye året, hvor vekten min, med en økning på 190 cm, allerede var mer enn 130 kilo.

I starten hadde jeg:

- Litt styrketrening (jeg hadde holdt på et år i treningsstudioet på den tiden)

Jeg forberedte meg på begynnelsen av å gå ned i vekt i lang tid, og studerte en enorm mengde materiale. Den største inspirasjonen var Yaroslav Brin. Fettreduksjonssystemet (nemlig fett, ikke den totale massen jeg ønsket å miste) var bygget på et banalt kaloriunderskudd med proteinoverskudd. Det er skrevet en enorm mengde materiale om hvordan du går ned i vekt, jeg vil ikke gjenta meg selv, men hvis noen har spørsmål, vil jeg gjerne svare på dem. For å få fart på tap av fett, gjorde jeg regelmessig et styrkeløftprogram i treningsstudioet. For meg var det viktige poenget at å gå ned i vekt og drikke alkohol var veldig svakt forbundet med hverandre, så jeg måtte gi opp det siste, noe jeg ikke angrer i det hele tatt. Etter betydelig vekttap begynte jeg å være oppmerksom på pull-ups.

For øyeblikket tror jeg ikke at jeg helt har ført figuren til ønsket resultat, jeg vil fortsette å jobbe videre, men i mye lavere tempo. Mens jeg trives med det jeg har oppnådd, prøver jeg å ikke miste resultatet, som er mange ganger vanskeligere å beholde enn å få.

Nå har jeg imidlertid:

- Slank nok figur, jeg måtte skifte garderobe;

- Jevnt trykk, helt innenfor normale grenser;

- Vesnet har blitt mer atletisk (styrkeindikatorer har ikke økt, men er fullt bevart)

På toppen av skjemaet var vekten 96,5 kilo, men nå holder jeg den på 100 kilo (jeg liker tallet).

Avslutningsvis vil jeg si at å miste vekt ikke er vanskelig, tid og vedvarende innsats kan transformere noen. Jeg kunne, og du kan også!

Pip-piper, Muthafucka!

Kote motivasjon

God dag alle sammen! På Pikabu leste jeg mange vekttapshistorier, historier som er nesten heroiske og veldig motiverende, i kommentarene - mange råd, veldig praktiske. Jeg tenkte, hva i helvete er det ikke spøk. Har du, kjære pikabushniki, tips for å miste vekt kote?

Han bodde hos oss til rundt 12 år som en rullende tonehøyde, han ble tatt i fjørfemarkedet, han ble ikke vaksinert, han ble ikke kastrert, noe ble ikke spurt om dette spørsmålet og det var ikke mye informasjon. Bor hjemme, går ikke utenfor og greit. Når han er forvirret, og han er allerede en gammel mann. De kastrerte suksessfullt, selv om jeg var redd for ham, hvor bekymret. De bestemte seg for ikke å vaksinere, fordi. alder. Og her er vekten. 7, 5 kg - ikke så veldig tykk, men den når ikke stedet der klokkene var og snorket igjen.

De begynte å gi mindre mat, to ganger om dagen i 20-30 g, jeg ble vant til det, men det går ikke ned i vekt, det sover mer nå))) Advarselsspørsmål, katten er sunn, undersøkt av veterinæren, elsket og behandlet vennlig. Jeg skulle ønske jeg kunne vaske meg overalt))
Alle sunne katter! Takk)

Kosthold for kongen (eller feil bestemor)

Kosthold for kongen

Vil du gå ned i vekt og ikke kan finne et verdig forbilde? Men de spanske tykke kvinnene som drømmer om å gå ned i vekt har blitt inspirert av eksemplet til kong Sancho I, med kallenavnet Fat, i tusen år. På 900-tallet styrte han det lille kongeriket Leon i det som nå er Spania..

Velmattet barndom

Prins Sancho ble født i 935. Tittelen ga ham håp om tronen hvis ulykke skjedde med den eldre halvbroren hans, eller hvis han selv ga avkall på tronen. Hans far, kong Ramiro II, hadde ikke tid til å takle barn. Han kjempet hele tiden med vasallene, noen ganger med makt løste han tvister med nabokristne stater, førte vanskelige kriger med det mektige muslimske kalifatet i Cordoba. Kalifens eiendeler dekket tre fjerdedeler av den iberiske halvøya, og han kunne mønstre hundre tusen hær.

For den utrolige grusomheten kalte fiendene Ramiro II Djevelen. Kona hans ser ut til å være tvert imot en godhjertet kvinne, spesielt mot barn. Hun sparte ingen kongelige favoriserer for dem for dem og tillot dem å gjøre hva de likte.

Sanchos favorittmat var god mat. Det er ikke kjent hvordan han var da han var fem eller ti år gammel, men da han ble voksen, la prinsen vekt på 240 kilo. Historiske kronikker har holdt dette tallet når det gjelder gjeldende vektenheter. Strengt fulgte sin daglige rutine, spiste den modne prinsen syv ganger om dagen og spiste opptil 17 retter i en sittende. Mellom måltidene lå hans høyhet stort sett.

Fat mann på tronen

Sancho levde en liggende livsstil, men tankene hans var høye. Han ønsket virkelig å bli konge, men etter farens død tok hans eldre bror tronen. Så viste Sancho vilje, energi og til og med en kampkarakter, uventet for en så feit mann. Han erklærte ulydighet mot den nye kongen, fant velarmede allierte og flyttet med troppene sine til hovedstaden.

Det var en kamp. Kongen vant. Sancho flyktet til flyktningen til naboriket Navarra, der onkelen og bestemoren styrte. De skapte forholdene for nevøen og barnebarnet hans. Sancho bodde stille i Navarre i tre år, fortsatte å drømme om kronen mellom måltidene, og ventet på øyeblikket da lykken smilte til ham: I 956 døde bror-kongen uventet og av ukjent grunn. En drøm som går i oppfyllelse, tronen er fraflyttet.

Eksilet som bodde i nabolaget strømmet straks til Leon og ble kronet som Sancho I. Den nye kongen, som veide nesten et kvart tonn, mottok både adelen og vanlige folk uten entusiasme, men med hån. Så i Europa var alle i krig med hverandre, og den unge autokraten Leon kom knapt ut av sengen og klarte knapt å gå. Han kunne ikke montere en krigshest og kommandere i kamp.

Året etter kroningen invaderte en liten hær av Cordoba-kalifatet Leon. Maurene, uten å motta avsky, gikk gjennom landet, herjet i mange regioner og kom ustraffet med byttet tilbake. Sancho jeg stoppet dem ikke på noen måte. Verken adelen eller folket trengte en slik hersker. En sammensvergelse har modnet mot ham. Opprørerne med en hær flyttet til hovedstaden. Etter to år på tronen måtte kongen flykte. Han beordret å ta ham til Navarra, hvor han ba bestemoren om hjelp. I Leon satte sammensvorne kongen på tronen.

Sancho jeg tykk

Middelalderens operasjonsbikini

Navarra bestemor Sancho I, dronningmor Toda levde i en utrolig alder i X-tallet. Hun var nesten 80 år gammel, men hun beholdt vitaliteten og klarheten i en moden kvinne. Hun fortalte straks barnebarnet sitt at han måtte gå ned i vekt og rådet ham til å be om hæren fra kalifen i Cordoba Abd ar-Rahman III.

Den østlige despoten på europeisk jord gikk ikke glipp av muligheten til å gripe inn i striden til kristne herskere. Etter korte forhandlinger gikk han med på å hjelpe den eksiliserte kongen med å gå ned i vekt og gjenvinne tronen i bytte mot 10 grensefestninger etter seieren. Sancho reiste til Cordoba, der kalifens lege utsatte ham for det kvinnene nå kaller Bikini-operasjonen før badesesongen. I det gamle tilfellet kombinerte hun visdommen i østlig medisin og middelalderens grusomhet..

På vei i vognen spiste Sancho som vanlig og mistenkte ikke at han virkelig måtte sulte. Det er vanskelig å tro, men ifølge de historiske kronikkene som har kommet ned til oss i Cordoba, ble han låst inne i en luksuriøs leilighet og i tillegg bundet til en seng. Han fikk ikke spise en bit. Pasienten kunne bare drikke vann og urteinfusjoner gjennom et sugerør.

Om morgenen ble kongen løslatt fra fangenskap og tvunget til å gå uendelig i hagene rundt palasset. Samtidig holdt ledsagerne ham tilbake med tau, slik at han gikk i små trinn og gjorde flere bevegelser. Etter et slikt helsemaraton tilbrakte Sancho flere timer i et arabisk bad med dampbad. Kongen gikk raskt ned i vekt. Snart hang huden hans allerede, og massørene begynte å jobbe for å gjenopprette elastisiteten og gi kroppen sunne former..

Lidelse har gitt et resultat som har blitt et historisk mysterium. I løpet av halvannen måned gikk Sancho ned omtrent 120 kilo, det vil si halvparten av vekten. Han kunne ta et sverd, ta på seg rustning og montere en hest. En bivirkning som ikke var relatert til maktkampen var den voksende interessen for kvinner.

Forgiftet eple

I samsvar med hans ord ga kalifen Sancho den lovede hæren. Han gikk med den muslimske hæren for å gjenvinne tronen. Men han slapp å kjempe, for den svake viljestyrkeren flyktet uten kamp.

Sancho Is andre styre varte også i relativt kort tid - syv år. Da han glemte den hjelpen han mottok, begynte han å krangle med Cordoba-kalifatet, som han ikke overførte de lovede festningene til, noe som igjen førte til krig. Maurerne vant flere seire over leirene til Leon og hans allierte. Etter nederlagene måtte Sancho I overlevere de omstridte festningene til kalifatet og til og med godta hyllest til Cordoba.

Inne i landet kjempet kongen eller sluttet fred med de opprørske vasallene. Det siste opprøret i løpet av hans liv fant sted i Galicia, som han ikke kunne beskytte mot invasjonen av vikingene som plyndret kysten av nesten hele Europa. Utvisende de skandinaviske bandittene alene, nektet galisieren å underkaste seg den kongelige autoriteten. Sancho I dro til Galicia med en hær og tvang opprørerne til fredsforhandlinger, som endte tragisk for ham. En av de opprørske tellingene behandlet ham på et personlig møte på et forgiftet eple. Kongen døde tre dager senere.

Ikke glemt treningsfunksjon

Mange europeiske monarker har kallenavn i historien. De ble gitt i løpet av livet for gjerninger, personlige egenskaper, karaktertrekk, utseende. Karl den store, Wilhelm erobreren, Philip forfalskeren ble husket for sine gjerninger. Takket være personlige egenskaper blir ikke Philip the Brave, Richard the Lionheart, Karl the Mad glemt. Det er ikke vanskelig å si hva slags mennesker Pedro den grusomme, Alfonso Meek, Jean den gode var. Kallenavnet ble ofte bestemt av utseendet. Det er lett å forestille seg hvordan Wilhelm the Red, Pepin the Short, Karl the Bald, Sven Forkbeard, eller vår helt Sancho the Fat så ut.

Selv om vi nå vet at for en person er vekten på 500 eller til og med 600 kilo ikke grensen, var Sancho, liten sammenlignet med slike mennesker, fremdeles den feteste blant kongene. Imidlertid ble minnet om ham bevart ikke bare på grunn av slik overlegenhet. Vi kan si at han utførte en skikkelig kondisjon, om noen uker mistet han halvparten av vekten og forberedte seg fysisk på den videre kampen for kongemakt..

Noen ganger er historiske hendelser veldig lik legender, men å fullstendig avvise dem er ikke klokere enn å kritisere eventyr for å være usanne. I den fantastiske reinkarnasjonen til King Leon blandes det utrolige med det fantastiske, men mulig. Man kan tro at han ikke spiste noe i 40 dager, men holdt på vann og næringsblandinger. Men hvor fikk han krefter til maratonvandringer i hagene med et slikt kosthold? I tillegg svarer ernæringseksperter på spørsmål om Sancho at en person ikke kan gå ned 120 kilo på så kort tid, selv om han ikke bare ble satt på diett, men dømt til å faste i fengsel..

I historien om Sancho I er det ingen hendelser som bestemte landets skjebne. I Spanias historie har den blitt bevart som en legende om en konge som mistet tronen sin fordi han var for feit, og returnerte den da han mistet mye vekt i smerte..