Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Dish oppskrifter
  16. Kalv i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan du få?
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, bakverk.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Dish oppskrifter

Kalv i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan du få?

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Kosthold for kviser: årsaker, anbefalte produkter, menyer for uken

I et dilemma som kviser, spiller ernæring en grunnleggende rolle. Et kvisekosthold kan hjelpe deg med å bli kvitt vanskene med kviser i ansiktet ditt. For eksempel stimulerer raske karbohydrater, søppelmat, fet mat og sukkerholdig gass-vann kviser og fordøyelsesproblemer. Og persille, sitroner, hvitløk og ingefær er avgjørende for at huden skal fungere. La oss finne ut hvordan vi bedre kan bli kvitt kviseproblemer.

Kviser avhenger direkte av den økte utskillelsen av talg fra talgkjertlene. Når porene i huden blokkeres for mye, dannes komedoner. Mikrober begynner å formere seg intensivt på huden og i dem, forårsaker purulent betennelse i form av kviser.

Kviser i ansiktet, hypersekresjon av talg fører i utgangspunktet til hormonelle lidelser. Men mange matvarer kan ha en lignende effekt. Derfor er utelukkelsen av slik mat fra dietten hundre prosent forbundet med helbredelse av kviser..

Også forekomsten av kviser påvirkes av sykdommer i mage-tarmkanalen, mangel på vitaminer (spesielt A og E), kronisk stress og overarbeid. Alle disse årsakene kan også påvirkes av riktig ernæring..

  1. Essensen av akne dietten
  2. Forbudte produkter for problemhud
  3. Eksponering for karbohydrater
  4. Sunn hudpleie
  5. Meny for uken
  6. Ernæring for tenåringer mot kviser

Essensen av akne dietten

Essensen av dietten er å regulere funksjonene i mage-tarmkanalen, for å lette akkumulering av fordøyelsestoksiner og faktum av feil i kroppen. Akne dietten tilbyr plantebaserte matvarer som er godt balansert med andre matvarer. Spis fraksjonelt; varme retter har en behagelig kroppstemperatur.

Det er bra å starte dagen med et glass saltvann (0,5 ts). Drikk en kopp fettfattig kefir hver halvtime hele dagen for å fjerne overflødig vann og normalisere mikroflora.

  • Renser perfekt innholdet og veggene i tarmkanalen, korn, hvetekim, maisbrød, fersk og tørket frukt.
  • I stedet for brød og rundstykker spiser de tørre kjeks og kjeks..
  • Den viktigste komponenten er fettfattige meieriprodukter, spesielt yoghurt, kefir, hjemmelaget cottage cheese.
  • Av proteinprodukter anbefales fisk og sjømat, kjøtt er ikke ofte 3 ganger, og testikler - to ganger i uken.
  • Damp eller la det småkoke, gjør eggeplomme eller hvit til en omelett.
  • Den minst nødvendige delen er å drikke. Drikk rikelig med vann, mer enn 2 liter per dag.
  • Fjern fett, stekt, søt og røkt, hermetisert mat og hurtigmat, gass, vann og bakverk, iskrem, kondensert melk og kaffe fra dietten.

Kosthold er godt balansert med fysisk aktivitet, flyreise og riktig pleie - avhengig av hudtype og alder.

Forbudte produkter for problemhud

Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer med problemhud.

De stimulerer til økt talgproduksjon, som lukker porene og forårsaker betennelse, noe som resulterer i utslett..

De inkluderer:

  • Konfekt og sjokolade. Forbruket av sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen, men også hudens utseende. Det er bedre å foretrekke de ferskeste fruktene.
  • Fargede drinker. Du bør avstå fra brus og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare ødelegger systemene i hele kroppen..
  • Kutt ned på stekt mat. Stekt mat frigjør talg, som tetter til porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier. Kort sagt, stekt mat er en billett til sår hud.
  • Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. Alternativt, hvis den andre regelen er veldig vanskelig, kan du prøve å redusere antall sigaretter du røyker per dag..

Eksponering for karbohydrater

Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdomsfelle i verden, i tillegg til fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen og mer spesifikt de enorme nivåene av sukker og raffinerte karbohydrater - noe du ikke kan spise med kviser. Det bemerkes at folk som har kommet seg lenge med slike produkter og ikke fulgte reglene for riktig ernæring, er ekstremt utsatt for utseende av kviser. Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i vanlige og komplekse..

Hvilke matvarer kommer fra kviser eller vanlige karbohydrater:

  • sukker og dets derivater;
  • honning;
  • syltetøy, søtsaker;
  • konfekt;
  • sjokolade;
  • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
  • søt fruktgryn og risgryn

Konvensjonelle karbohydrater bør stoppes eller minimeres umiddelbart hvis kviser vises i ansiktet ditt, eller hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen din. De utløser frigjøring av insulin i bukspyttkjertelen og som et resultat øker testosteronnivået..

Hvilke matvarer hjelper med kviser eller faste karbohydrater:

  • frokostblandinger;
  • belgfrukter;
  • nøtter grønnsaker.

Å spise kviser vil absolutt omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker igjen produksjonen av talg. Derfor er en diett for kviser i ansiktet å foretrekke fremfor en liten mengde frokostblandinger..

For å kvitte seg med kviser, er det bedre å ikke legge igjen de vanlige karbohydratene, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og kornprodukter. Kandidater til fruktjuice er grønnsaksdrikker, spesielt de som inneholder greener.

Fiber (fiber), som er rik på vegetabilsk mat, refererer også til karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmsystemet danner komponenter som bidrar til frigjøring av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av konvensjonelle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom mikroflora i tarmsystemet.

Jo flere giftstoffer som skilles ut gjennom tarmkanalen, desto mindre giftige stoffer som påvirker talgblandingen vil frigjøres gjennom talgkjertlene..

Derfor, uunngåelig, bør et kvisekosthold inkludere denne komponenten..

Fiber finnes i følgende matvarer:

  • bønner (soyabønner, bønner, linser);
  • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perle, hirse);
  • brød;
  • grønnsaker frukt.

Kostfiber regulerer tømming av tarmkanalen og hjelper til med å rense giftstoffer. Derfor, når kviser vises, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en terapi og en spesifikk forebygging av kviser..

Sunn hudpleie

Mange damer har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsetter de å spise dem..

Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene går tapt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene blir større, produksjonen av talg øker, porene blir tette.

Ofte er det i tillegg til de oppførte avvikene en gråaktig, smertefull hudfarge.

Og hva er nyttig å inkludere i et riktig kosthold mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

Ulike frokostblandinger er et reelt gjenopplivningsorgan for huden: hvete, ris, havre, perlekorn, bokhvete. De gir fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, styrker tarmkanalen.

Kokt kjøtt, kylling og mager fisk er viktig for protein, byggesteinene til nye celler..

Nøtter, honning, tørkede aprikoser bør bli permanente erstatninger for vanlige søtsaker. De inneholder sink, antioksidanter, fiber og forbedrer stoffskiftet. Ost, fermentert melk, kefir, fermenterte melkeprodukter bør alltid være i kostholdet.

De har en positiv effekt på tarmkanalen, fordøyelses fordøyelsen og renser kroppen for giftstoffer. Inneholder mye kalsium. Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er ekskludert. Usøtet kompott, mineralvann, urtete er avgjørende for mage og tarmkanal. Grønn te har en sterk antioksidant effekt, øker stoffskiftet og helbreder huden.

Lin- og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Matlaging med linolje er ikke tillatt.

Riktig ernæring for kviser og dårlig hud bør inneholde matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

Noen av de nevnte essensielle stoffene er inneholdt i vitaminkomplekser og tas som tabletter som et tillegg til dietten..

Spesifikke ingredienser

Det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å rense kroppen og redusere talgproduksjonen..

  1. Ingefær: Hjelper med å øke immunitet og rense blod.
  2. Persille: Det anbefales å bruke avkok av denne grønne fargen en gang om dagen. Det hjelper med å rense blodet.
  3. Sitron: normaliserer stoffskiftet og bidrar til å øke immuniteten.
  4. Hvitløk: et naturlig antibiotikum. Dette produktet hjelper til med å syntetisere antistoffer som motstår skadelige effekter. Hvitløk stimulerer også blodstrømmen og dreper bakterier.

Meny for uken

Ernæring for betennelse og kviseforebygging er veldig bra og basert på prinsippene for god ernæring.

Ikke forvent drastiske resultater. Den ukentlige helbredende dietten er hovedsakelig rettet mot å eliminere giftstoffer som i utgangspunktet kan føre til forverring av huden. Konfigurasjoner blir først synlige etter 3-4 uker.

1 dag

  • Frokost: Havregryn, frukt (1-2 stk.), Urtete.
  • Lunsj: Kyllingbuljong, kokt, nye gulrøtter, egg.
  • Middag: Dampet fisk, pynt med grønnsaker, en skive rugbrød, nypekraft.

2 dager

  • Frokost: Mager ost (100 g), bærjuice.
  • Lunsj: Grønn te av biff.
  • Middag: Kokt kyllingbryst (150 g) med grønnsaker, kefir (200 g).

Dag 3

  • Frokost: Fruktblanding, tranebærjuice.
  • Lunsj: Kaninbuljong, urteteoppløsning.
  • Middag: Bokhvete tilberedes i skummetmelkvann (200 g).

Dag 4

  • Frokost: Hirsegrøt, fruktblanding, te.
  • Lunsj: Fjærfeesuppe (kalkun), kompott av tørket frukt.
  • Middag: Kokt kjøtt (magert biff), vegetabilsk buljong, skummet melk (200 g).

Dag 5

  • Frokost: Mager cottage cheese, urteteoppløsning.
  • Lunsj: fettfattig fett, en skive ost, en brødskive, nypekraft.
  • Middag: Bokhvete grøt, gelé.

6 dager

  • Frokost: Grønnsaksblanding smaksatt med sitronsaft, kokt egg, yoghurt (150 g).
  • Lunsj: Kyllingbryst, kokt bygg, kompott.
  • Middag: Fruktløsning, ost med lite fett, urtete.

Dag 7

  • Frokost: Hirsegrøt, frukt (1-2 stk.), Fermentert melk med lite fett (200 g).
  • Lunsj: Kyllingbuljong, en skive fullkornsbrød.
  • Middag: Dampet fisk, fettfattig cottage cheese, gelé.

Pegano Diet System

En diett for å bli kvitt kviser er uunngåelig nødvendig for å inkludere slike måltider tilberedt i henhold til en diettmetode (for eksempel dampet). For en stund bør du legge igjen stekt mat og begrense saltinntaket.

  • Frokost: hirse grøt i melk, frisk frukt.
  • Lunsj: biff med biff og ferske grønnsaker, kli, te.
  • Middag: bakt fisk, gulrotsalat med olivenolje.
  • Frokost: kokte egg, cottage cheese med de ferskeste bærene, svak te uten sukker.
  • Lunsj: stuvede grønnsaker, kyllingbuljong, tomatjuice.
  • Middag: dampet kylling, bokhvete, grønnsakssalat.
  • Frokost: havregryn på vannet, kefir.
  • Lunsj: kyllingsuppe, stuvede grønnsaker, fruktdrikke.
  • Middag: stuet bifflever med grønnsaker, kompott.
  • Frokost: salat med fetaost, urter og tomater, pære, grønn te.
  • Lunsj: ertesuppe, stuet fisk, agurksalat.
  • Middag: cottage cheese, frukt, kli, kefir.
  • Frokost: bokhvete med melk, friske bær, te uten sukker.
  • Lunsj: suppe med grønnsaker og storfekjøtt, kli, fruktdrikke.
  • Middag: dampet kylling med ris, kefir.
  • Frokost: cottage cheese med de ferskeste bærene, te, et stykke ost.
  • Lunsj: dampet kylling, grønnsakssalat, kli.
  • Middag: bakt fisk, rødbetsalat med hvitløk, kefir.
  • Frokost: dampet kyllinghakk, frukt, te.
  • Lunsj: biff med biff, et lite stykke kjøtt, grønnsaker.
  • Middag: cottage cheese med bær, yoghurt.

Dette er en omtrentlig akne diett. Om nødvendig kan menyen justeres litt avhengig av smakspreferanser, med tanke på anbefalt produktliste.

Å skrive et syv-dagers diett er enkelt fordi begrensningene for produktvalg er minimale. Ved første øyekast er begrensningene veldig strenge, men du kan lage næringsrike og salte måltider fra listen over nødvendige ting..

Rekkefølgen og rekkefølgen av måltider kan variere avhengig av kroppens behov og ønsker. Det er viktig å drikke vann mellom måltidene..

Det er ikke forbudt å tilberede små snacks fra frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

Ernæring for tenåringer mot kviser

En diett for kviser i ansiktet i ungdomsårene innebærer inkludering av de ferskeste grønnsakene og fruktene i dietten. Rettene på menyen må være absolutt blandet slik at kroppen ofte får alle nødvendige sporstoffer og næringsstoffer. Jo mer variert kostholdet til barnet er, desto bedre. Det anbefales å spise grøt til frokost. Prøv å blande dem slik at de ikke kjeder seg.

Matlaging eller dampende kjøtt bør konsumeres minst to ganger i uken. Dietten er absolutt tilrådelig å inkludere melkeprodukter med lite fett. Det er også fundamentalt feilfritt å kombinere produkter med hverandre..

For eksempel kan kjøtt ikke spises sammen med grøt, pasta eller poteter. Ferske grønnsaker blandes best med dette produktet. Bakte grønnsaker serveres best med fisk. Det er generelt bedre å komme vekk fra snøhvitt brød. Du kan bytte den med brød. For drikkevarer foretrekkes tranebærjuice, grønn te og grønnsaksjuice. I den kalde årstiden, sammen med dietten, bør du ta et kompleks av vitaminer.

Takk for oppmerksomheten, vi sees snart!

Diett 4 - tillatt mat og menyer for uken

Diett 9 - ukentlige menyer og tillatt mat

Hjemmelaget diett med en prøvemeny i en uke

Kosthold 20 kilo på 20 dager - diettregler, menyer for uken, effektivitet

Kosthold for flatulens: grunner, anbefalt meny, folkemedisiner

Kosthold og ernæring for kviser

Siste oppdatering: 03.04.2020

Innholdet i artikkelen

  • Betydningen av riktig ernæring for kviser
  • Kosthold for kviser: hvilke matvarer du kan, hva ikke?
  • Kosthold for kviser: meny for uken

Behandling av kviser bør ikke bare omfatte å ta medisiner foreskrevet av legen din, men også en betydelig endring i din vanlige livsstil. Dette gjelder først og fremst ernæring. Kostholdet til en person som lider av hudormer, kviser og andre hudproblemer, bør være balansert og sunt. Bare i dette tilfellet kan en diett for kviser gi positive resultater..

Betydningen av riktig ernæring for kviser og dårlig hud

Ernæring har en enorm innvirkning på den generelle helsen, funksjonen til kroppssystemene, utseendet og til og med en persons humør. Dette gjelder spesielt i nærvær av dermatologiske sykdommer, siden huden er en slags indikator som signaliserer en indre ubalanse eller dysfunksjon i visse kroppssystemer. Å handle på kviseproblemet fra innsiden gir derfor mer merkbare resultater enn å bare maskere eksisterende utslett..

En av årsakene til utseendet av kviser og kviser er et brudd på fordøyelseskanalen. Det er også verdt å merke seg den generelle slaggingen i kroppen, dysbiose og en tendens til forstoppelse og diaré, som mange mennesker som lider av kviser og kviser klager over. En diett for kviser i ansiktet, ryggen og andre deler av kroppen er designet for å normalisere fordøyelsessystemet, fjerne giftstoffer fra kroppen, redusere hudens fetthet, en tendens til betennelse og forbedre hudens generelle tilstand.

Kosthold for kviser: hvilke matvarer du kan, hva ikke?

Riktig ernæring for kviser betyr å redusere inntaket av enkle karbohydrater og skadelig transfett, unngå alkohol, krydret, syltet og salt mat, snacks og røkt kjøtt. I stedet bør dietten inkludere magert kjøtt og fjærfe, friske grønnsaker, frukt, bær, nøtter, frokostblandinger, fisk, egg (hvis pasienten ikke er allergisk mot dem).

Noen mennesker med kviser og hudormer har en tendens til å kutte karbohydrater helt. En slik beslutning er imidlertid irrasjonell. Akne dietten bør inneholde komplekse karbohydrater som finnes i belgfrukter og korn, noen grønnsaker, nøtter og frø. Samtidig er det verdt å gi opp bruken av enkle karbohydrater som inngår i konfekt, bakverk, litt frukt, raffinert sukker og kullsyreholdige drikker med fargestoffer..

Det er en utbredt oppfatning at fett, både animalsk og vegetabilsk, er forbudt under kvisebehandling. Denne dommen er faktisk feil. Fullstendig eliminering av fett og fettsyrer fra det menneskelige kostholdet kan føre til forstyrrelser i funksjonen til hjerte-, immun-, reproduksjons- og nervesystemet. Separat er det verdt å nevne viktigheten av fettinntak hos kvinner: for eksempel er fettsyrer nødvendige for modning av egget.

Ikke forveksle sunne fettstoffer med usunne - spesielt transfettstoffer. Et diett mot kviser betyr en fullstendig avvisning av denne typen fett, siden de ikke bare øker fet hud, dets usunne utseende og veksten av utslett, men også påvirker funksjonene til organene i det kardiovaskulære systemet negativt. Av denne grunn er matfett, pålegg, myke margariner og salomer forbudt under et kvisediett. Tvert imot har naturlige vegetabilske oljer (helst uraffinert) - oliven, lin, mais, solsikke - en gunstig effekt på hudens tilstand. Det samme gjelder fiskeolje..

Når det gjelder salt, bør innholdet i maten reduseres, siden natriumklorid er i stand til å beholde væske i kroppen, noe som fører til ødem, nedsatt nyrefunksjon og akkumulering av giftstoffer i kroppen. Imidlertid er det ikke noe spesielt behov for å eliminere salt helt fra dietten - bare reduser mengden salt som forbrukes..

En av de viktigste ernæringskravene for behandling av kviser hos voksne og ungdom er å spise fiberrik mat. Grove plantefibre hjelper til med å rense tarmene, fjerne giftstoffer og giftstoffer fra den, noe som har en gunstig effekt på tilstanden til blod og hud, reduserer betennelse og fet hud.

For å få en bedre forståelse av hvilke matvarer som er tillatt og hva som ikke er tillatt, kan du sjekke ut tabellen over kvisemat nedenfor:

Sesongens grønnsaker og frukt (ikke for søtt).

Nøtter og frø (i moderasjon).

Magert kjøtt (biff, kylling, kalkun).

Sjø- og elvefisk og sjømat (i fravær av allergi).

Kylling, kalkun, bifflever.

Rug, fullkornsbrød.

Rent vann, urtete, rosekok avkok.

Kyllingegg (ikke veldig vanlig).

Chips, krutonger, sugerør og annet snacks.

Raffinert sukker. Stevia kan brukes i moderasjon som søtningsmiddel.

Butikk-kjøpt majones og ketchup. Hvis du ikke helt kan forlate kjøpte sauser, kan du erstatte dem med hjemmelagde, tilberedt uten å tilsette konserveringsmidler og fargestoffer..

Søte frukter med høy kalori (som bananer og druer).

Førsteklasses hvitt hvetebrød, rikt bakverk.

Fet kjøtt (lam, svinekjøtt).

Pasta (noen ganger er durum hvete pasta tillatt).

Søte kullsyreholdige drikker.

Stekte retter. I stedet for å steke anbefales det å dampe, småkoke, koke eller bake. T

Produkter som inneholder kunstige farger, smaker, emulgatorer, konserveringsmidler.

Kosthold for kviser: meny for uken

Det anbefales at dietten er laget av en lege. Han vil være i stand til å gjøre dette med tanke på egenskapene til pasientens kropp, alder og alvorlighetsgraden av kviser. Hvis du ikke har mulighet til å besøke en spesialist, kan du bruke menyen nedenfor. Dietten for kvisebehandling er basert på prinsippene for et sunt kosthold, slik at det ikke bare kan brukes i perioder med forverring, men også for å forhindre kviser..

Her er en matvaremeny for kviser i 7 dager:

  • Frokost: glutenfri grøt med tillatt frukt, sukkerfri te.
  • Lunsj: kyllingsuppe med lite fett, grønnsakssalat med vegetabilsk oljedressing.
  • Middag: kokt fisk, ris / bokhvete grøt.
  • Frokost: salat fra tillatt frukt, te uten sukker.
  • Lunsj: grønnsaksuppe, ris / bokhvete pasta med biff.
  • Middag: kokt kylling / kalkun, te uten sukker.
  • Frokost: glutenfri grøt, kokt egg, usøtet te.
  • Lunsj: fiskesuppe, grønnsakssalat.
  • Middag: bakte / grillede grønnsaker, kokt kyllingelever.
  • Frokost: glutenfri grøt, usøtet te.
  • Lunsj: vinaigrette, kokt / bakt / grillet fisk
  • Middag: dampet hakket kyllingkoteletter, grønnsakssalat.
  • Frokost: kokt egg, salat av urter og grønnsaker.
  • Lunsj: grønnsaksgryte med kokt kylling, kyllingbuljong.
  • Middag: brun ris, fiskestuing.

6-7 dager: gjenta hvilken som helst meny du liker fra tidligere dager.

Når du behandler kviser, er det viktig ikke bare å følge en diett og ta medisiner som er foreskrevet av legen din, men også å bruke spesielle produkter som bidrar til å redusere fet hud, redusere betennelse og rødhet. For dette formålet er produktene fra "La-Cree" i serien "STOP-ACNE" egnet, som normaliserer produksjonen av talg, reduserer porestørrelsen og har regenererende, betennelsesdempende og beroligende egenskaper..

Ekspertuttalelse

Basert på resultatene av mange kliniske studier ble La-Cree-produkter anbefalt av St. Petersburg Department of the Union of Pediatricians of Russia.

Sammensetningen av alle Stop Acne-produkter inneholder et unikt kompleks ALPAFLOR ALP-SEBUM, med en bevist effekt:

  • antall prikker (kviser) reduseres med 24%.
  • produksjonen av talg reduseres med 56%, noe som fører til fet hud, glans i ansiktet og som et resultat til dannelsen av kviser.
  • porestørrelse redusert med 18%.
  • 91% av kvinnene rapporterte om forbedret hudtilstand.

Forbrukeranmeldelser

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Jeg led av hyppige utslett i hakeområdet. Før de rakk å passere de gamle, dukket det opp nye betennelser. Så snart jeg begynte å bruke den, dukket de første forbedringene opp. Huden er merkbart bedre. Utslettet har blitt mindre, og de har blitt mye raskere. Jeg har brukt denne serien i to uker.

Tonic toner huden behagelig, skaper ikke en klebrig følelse. Etterlater en forfriskende effekt. Lukten av tonic er ikke irriterende, ikke sterk, heller urte.

Av minusene - heller et krav på emballasjen. Jeg liker ikke sånn flaskehett. Kan ikke åpne med en hånd. Kan gli ut av hånden. Jeg kan heller ikke vurdere effektiviteten deres hver for seg, siden jeg bruker både skum og tonic.

Ikke klebrig, forfriskende, sammen med skum - veldig effektivt

Ikke en behagelig hette

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Hallo! Jeg vil dele med deg en gjennomgang av kvisemidlet. Dette mirakel krem-gel La-Cree stopp matting kviser kalles. Jeg kjøpte den etter råd fra en hudlege. Jeg har problemer med huden min, men jeg kan ikke ta noen hormoner. Og dessverre er det veldig vanskelig å finne normale og effektive ikke-hormonelle medisiner. Denne kremen er et veldig kult alternativ til dyre utenlandske kolleger og hjalp meg virkelig. Mattifiserer perfekt, hvis det påføres om morgenen, er det ingen fet glans i omtrent en halv dag. Midlet lukter fint, alle slags medisinske urter. Generelt leste jeg komposisjonen, og det er ekstrakter og lakris, og sekvenser, etc. Kort sagt, apoteket vet hva de skal selge. Ved effekten på huden kan jeg si at effekten ikke er over natten, siden den ikke blir hormonell igjen, men etter 1,5-2 uker begynte huden min å se mer jevn ut og rødheten forsvant nesten. Kvisene i seg selv forsvinner ikke helt, men dette er fordi jeg bare ikke kan begynne å følge en diett. Dessverre kommer alle sår i ansiktet først og fremst fra nerver og ernæring. ".

j-unona (otzovik.com)

“Jeg har nylig fått matte krem-gel Stop Acne, siden jeg ikke hadde den fra en butikk, var emballasjen ikke komplett (bare et rør uten eske og instruksjoner) og allerede på randen av en frist, derfor begynte jeg å bruke den ganske aktivt (La Cree kosmetikk naturlig, det er bedre å ikke overeksponere dem for utløpsdatoen, og det er synd å kaste dem, siden produktene til dette merket aldri har sviktet og jeg liker kvaliteten).

Kremen, som navnet antyder, tilbys hovedsakelig for bruk av ungdommer som oftest har hudproblemer i ungdomsårene, men jeg har aldri angret på å bruke den. Jeg har kompleks hud - et sted den flasser og tørker, et sted tvert imot fet glans, en hvilken som helst mygg etterlater meg med en rød kløende pukkel, en hvilken som helst bris blåser opp en kulde, og solen gjør alltid nesen rød. Selv om produsenten ikke lover å bli kvitt problemene mine, gjør det kremen. Det var bare første gangen jeg brukte den på en varm dag, etter å ha fanget alle gledene for meg (nesen min var rød, en mygg bitt, en forkjølelse ble skissert på haken min, pannen min var fettete, peeling i munnen). Jeg smurte den med et ikke veldig tykt lag om kvelden før leggetid. Kremen ble absorbert perfekt og ganske raskt, uten å etterlate noen ubehagelige følelser som klissethet eller en filmlignende følelse. Lukten viste seg også å være så nøytral at den praktisk talt ikke kjennes. Når det gjelder konsistens, passet produktet også (jeg forstod bare ikke hvorfor gelen, for meg er den så enkel en krem ​​av middels tykkelse, litt kremaktig).

Om morgenen sto jeg opp, akkurat som en jente - nesen min skallet ikke av og mistet Dadmorozovs rødhet, den ble mykrosa, som en gris, myggbittet ble ikke til et rødt fjell, og kulden døde ut og bestemte seg for ikke å be om problemer. Og det beste er at huden har blitt like fuktig, matt og fløyelsaktig over hele ansiktet (peeling er borte, den oljete glansen har forsvunnet).

Jeg følte også behageligheten senere - jeg begynte å bruke kremen hver varm dag (og vi har på en eller annen måte mistenkelig mange av dem i år). Vanligvis, i varmen, dreper noen krem ​​meg, tetter porene, ruller ned når ansiktet mitt svetter og resultatet er kviser. Med denne kremen er alt på en eller annen måte annerledes - ansiktet puster, forblir kjedelig i lang tid, du kan trygt bruke sminke på det selv i varmt vær uten frykt for å svette, og ansiktet ditt vil flyte med alle regnbuens farger.

Når det gjelder sammensetningen vil jeg bare si at den er naturlig. Resten av informasjonen om ham finner du i detalj på produsentens nettsted - det er ikke noe skummelt, alle ingrediensene er naturlige og ganske forståelige av handlingen.

Oppsummert - jeg anbefaler det for de samme fremmede skinn som meg og spesielt for de som lider av kviser.

P.S. Jeg glemte nesten - kremen er produsert av legemiddelfirmaet Vertex og deres kvalitetskontrollsystem er passende ".

Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)

La-Cree Stop Acne Tonic - perfekt for fet hud

Fett hud, derfor pleier jeg å kjøpe produkter som tørker huden litt og regulerer talgkjertlene. for omtrent en måned siden på et apotek kom jeg over en tonic som heter La-Cree, som ble kalt - Stop Acne. Jeg kjøpte den uten å tenke meg om to ganger og begynte å bruke den. De må tørke ansiktet etter å ha vasket ansiktet to ganger om dagen - morgen og kveld. Det strammer ikke huden, det føles behagelig i ansiktet etter påføring. etter en ukes bruk av tonic så jeg resultatet. Porene mine ble smalere, pannen min sluttet å bli fet og svarte flekker på haken og nesevingene forsvant. Tonic inneholder det aktive komplekset Alpaflor Alp-Sebum og andre naturlige ingredienser. Den er fri for fargestoffer og dufter. Jeg bruker den fortsatt nå. Jeg planlegger å kjøpe skum for å vaske det samme selskapet.

Kviser og rynke provokatører. 8 matvarer som hudlege ikke anbefaler

Selv det mest nyttige produktet, forbrukes i store mengder, blir gift. Når det gjelder lær, er denne påstanden mer sann enn noensinne. For eksempel kan røde bær (jordbær, kirsebær) forårsake kviser, irritasjon og ubehagelig kløe.

Så moderering er viktig for huden (så vel som for andre organer, spesielt for mage-tarmkanalen). Men det er også produkter som har en dårlig innvirkning på tilstanden til epidermis i en hvilken som helst mengde. De kan forårsake kviser, irritasjon og til og med gjøre rynker verre. AiF.ru samlet en liste over de åtte farligste.

Sukker

Sukker, spesielt raffinert og i store mengder, er skadelig for hele kroppen. Det forårsaker også betydelig skade på huden. Hvis det er mye søtsaker, vil ikke B-vitaminene vi trenger, som fortjent kalles skjønnhetsvitaminer, bli absorbert. De er nyttige ikke bare for hud, negler, hår, men også for stabil funksjon av nervesystemet. Også søtsaker forstyrrer absorpsjonen av kalsium og magnesium. Med en overflod av søtsaker på bordet, er det en sjanse til å bli nervøs, for å utvikle kronisk utmattelsessyndrom.

Til slutt, store mengder sukker i dietten bryter ned kollagen, et protein som er ansvarlig for hudens elastisitet og utseende..

Melk

Kontroversen om fordelene og farene ved melk og meieriprodukter fortsetter uforminsket. På den ene siden inneholder melk mye kalsium, som er så nødvendig for bein og stabil hjertefunksjon, på den annen side er ikke alle i stand til å assimilere laktose, melkesukker.

Melk inneholder et stort antall forskjellige hormoner, ofte anabole steroider, som de som brukes av kroppsbyggere for muskelvekst. Laktose, derimot, stimulerer syntesen av insulin, og dette hormonet forbedrer effekten av steroider på huden..

Drikkemelk og iskrem kan utløse kviser i ansiktet. Melk utløser prosessen med økt talgproduksjon, som tetter porene, noe som resulterer i kviser.

Meieriprodukter kan også påvirke huden negativt, så hvis det er et problem med kviser, anbefaler hudlege å gi opp alle meieriprodukter, inkludert ost og yoghurt, se hvordan huden rydder opp, og deretter gradvis introdusere cottage cheese, kefir og andre meieriprodukter i dietten. Og se huden din reagere. Hvis et produkt skader henne, vil hun umiddelbart vise det med nye formasjoner..

En stor mengde salt mat påvirker hudens tilstand, spesielt på huden rundt øynene.

Salt bidrar til dannelsen av puffiness og poser under øynene. I tillegg bremser en stor mengde salt opptaket av næringsstoffer og vitaminer..

Så du må prøve å passe inn i WHOs anbefalte 5 gram salt per dag. Merk: Hvis du ikke tilsetter salt til maten, betyr ikke dette at den ikke er der. For eksempel kan det bli funnet i cornflakes, bakevarer, pølser.

Alkohol

Alkoholholdige drikker forårsaker alvorlig dehydrering av huden. Det tørker opp, blir tynnere, rynker vises i ansiktet, noen ganger irritasjon. I tillegg fjerner alkohol vitamin A som er nødvendig for huden fra kroppen, forstyrrer absorpsjonen av B-vitaminer, kalsium, magnesium.

Bakeri produkter

Den lages oftest av hvitt mel, sukker tilsettes og mye. Hvitt mel inneholder gluten, som ikke anbefales for personer med sensitiv hud. Dette vegetabilske proteinet skader slimhinnen i tynntarmen, som forårsaker betennelse, fordøyelsesbesvær utvikler seg og absorpsjonen av næringsstoffer svekkes..

Gluten finnes i hvete, rug, havre og bygg.

I tillegg brukes vegetabilske oljer ofte i søte bakevarer, som også forstyrrer tarmfunksjonen og påvirker absorpsjonen av vitaminer. Som et resultat kan en søt bolle føre til utslett, irritasjon og dehydrering av delikat hud..

Et annet produkt som hjelper til med å dehydrere huden. I tillegg inneholder kaffe hormonet kortisol, som stimulerer talgkjertlene og kan forårsake betennelse. Derfor forårsaker kaffe kviser så ofte, ikke bare hos ungdommer, men også hos voksne. I tillegg, under påvirkning av en stor mengde kaffe, eldes huden raskere, siden den reduserer kollagenproduksjonen..

Ikke alt fett er like bra eller dårlig. Fisk og vegetabilske oljer inneholder omega-3 fettsyrer, som hjelper med å fukte huden og forhindrer dannelse av rynker. Men transfett kan forårsake irritasjon, hevelse, kviser og andre hudproblemer. Så det anbefales ikke å konsumere store mengder fettpølser, røkt kjøtt, homogeniserte oljer, som ofte brukes i industrielle kaker og bakverk..

Krydder

Krydder er nyttige i veldig små mengder. De forbedrer stoffskiftet, gir oss vitaminer. Men hvis det er mye krydret mat, kan kapillærene i ansiktet utvide seg, masken under øynene blir merkbar.

Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

Generelle regler

Kviser er en betennelsessykdom i talgkjertlene og folliklene. Sykdommen er basert på økt produksjon av fett, follikulær hyperkeratose og økt frigjøring av inflammatoriske mediatorer. Utbruddet av sykdommen er typisk for ungdommer - jenter i alderen 12-14 år og gutter 14-15 år. Ungdommelig kviser eller "fysiologisk" kviser med normalisering av hormonnivået forsvinner i en alder av 25 år. De tilhører en lett form for sykdommen, reagerer godt på behandlingen og etterlater ikke grove arrendringer på huden i kroppen og ansiktet. Ofte vises kviser under menstruasjon eller overgangsalder, som er forbundet med mangel på østrogen. Hormoner som utløser kviser inkluderer: testosteron, insulinlignende vekstfaktor-1, dihydrotestosteron.

Kviser er ofte en komplikasjon av fet eller blandet seboré, der det er økt sebumsekresjon på grunn av dysfunksjon i talgkjertlene. Den økte produksjonen av talg fører til utvikling av infeksjon. Denne sykdomsformen er allerede gjenstand for alvorlig behandling. En betydelig andel av pasientene har en tendens til et kronisk sykdomsforløp, får tilbakefall, og det viser seg ofte å være motstandsdyktig mot behandlingen..

For å opprettholde hudpatologier er ikke bare arvelige faktorer, nedsatt immunrespons, psyko-emosjonelle lidelser, miljøfaktorer viktige, men også forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Pasienter med kviser er mer sannsynlig å lide av funksjonelle forstyrrelser i mage-tarmkanalen, som er ledsaget av forstoppelse, esophageal reflux og dårlig ånde.

Hvordan reflekteres diettfeil på huden? Diettubalanser i form av sukkerholdige, stekte og kaloririke matvarer med lite fiber, reflekteres ofte i ansiktet og er alltid forbundet med kviser. Og av særlig betydning i dette er brudd på sammensetningen av tarmmikrofloraen. Det bemerkes at graden av dysbiotiske lidelser hos en pasient er forbundet med alvorlighetsgraden av hudmanifestasjoner..

Faktum er at en diett rik på fett eller karbohydrater medfører en reduksjon i antall bifidobakterier i tarmmikrofloraen, samt skade på cellene i tarmepitelet og en økning i tarmpermeabilitet for forskjellige metabolitter (metabolske produkter). Som et resultat trenger lipopolysakkarid-toksiner inn i tarmbarrieren i den systemiske sirkulasjonen. I tillegg forstyrrer ubalansen i tarmmikroflora kroppens reaktivitet, metabolisme og absorpsjon av næringsstoffer og vitaminer, og dette er viktig i utviklingen av kviser..

Den positive effekten av bruk av fermenterte melkeprodukter for kviser og kviser er bevist, og den negative effekten av drikkemelk, som skyldes tilstedeværelsen av veksthormoner i den. Så, insulinlignende vekstfaktor 1 er viktig for kviser, og inntaket av melk i kroppen øker manifestasjonene av sykdommen. Forverringen forbundet med drikkemelk forklares også av det faktum at den påvirker balansen mellom androgener i kroppen (øker innholdet). Berikelse av meieriprodukter med probiotiske kulturer (laktobaciller) fører til at innholdet av denne faktoren i løpet av enzymatiske reaksjoner reduseres fire ganger. Bruk av probiotiske produkter og medisiner reduserer risikoen for at lipopolysakkaridendotoksiner kommer inn i blodet.

For ren og vakker hud er pleie ikke nok. Det er ikke nødvendig å maskere problemet, det er nødvendig å identifisere årsaken (for eksempel gastrointestinal patologi, siden det er bevist at pasienter med kviser har patologier i galleveiene og bukspyttkjertelen) og spiser riktig. Ved å endre balansen mellom næringsstoffer og følgelig påvirke de biokjemiske prosessene, kan du redusere betennelse og risikoen for kviser..

Riktig ernæring for en vakker og sunn hudfarge gir et unntak:

  • Alkohol, siden det forringer avgiftning av leveren og forstyrrer metabolismen av fettsyrer.
  • Kaffe og te.
  • Enkle karbohydrater (sukkerholdig brus, sukker, hvite melprodukter, kaker, bakverk, bakverk, syltetøy, is, etc.). Det er bevist at personer som regelmessig konsumerer matvarer med høy glykemisk indeks, er mer sannsynlig å forverre kviser, har en mer aggressiv karakter, spredt over store områder.
  • Animalsk fett (svinekjøtt, gås, lam), margarin, spredning, transfett, redusert kolesterolinntak (slakteavfall, rå pølser, fiskerogn, fett kjøtt, fett meieriprodukter).
  • Stekte og friterte retter.

Ernæring for å forbedre hudtilstanden bør være naturlig (inkluderer ikke produkter med kjemiske tilsetningsstoffer) og inneholder:

  • Mye frukt, grønnsaker og belgfrukter (erter, bønner, linser, soyabønner) - kilder til vitaminer og fiber.
  • Tilstrekkelig mengde væske (1,5-2 liter per dag). Dette refererer til filtrert vann, bordvann, urtete. Mangel på vann manifesterer seg i overdreven tørrhet i huden, og bremser også fornyelsen. På grunn av dette akkumuleres døde celler, og forhindrer frigjøring av talg.
  • Fullkornsmåltider (fullkornsblandinger, brød og fullkornsmelprodukter, brun ris, bokhvete).
  • Spirede frokostblandinger, som er preget av høy mikro- og makroelement, vitamin, aminosyresammensetning og har en avgiftende effekt.
  • Fet fisk (laks, sardiner, makrell, tunfisk) som inneholder omega-3. For god hud og hår bør dietten inneholde omega-3 fettsyrer, som reduserer fettete hud, holder den i god stand og har en gunstig effekt på hormonnivået. Kilder til PNFA i tillegg til fisk og sjømat er vegetabilske oljer, oliven, nøtter, frø.
  • Magert kylling, kalkun og storfekjøtt.
  • Ernæringsmessige probiotika som støtter en sunn balanse mellom bakterier i tarmen (naturlig kefir og yoghurt med streptococcus thermophilus og lactobacillus bulgaricus, surkål, fermenterte soyaprodukter).
  • Matvarer med tilstrekkelig vitamin A-innhold (torskelever og fett, kveiteolje, fiskeolje, animalsk lever). Plantekilder inkluderer gulrøtter, gresskar, spinat, aprikoser, agurker, fersken, sorrel, solbær..
  • E-vitamin er en kraftig antioksidant som forhindrer risikoen for nye inflammatoriske lesjoner (avokado, alle nøtter, vegetabilske oljer, spinat, havregryn og bokhvete).
  • Sinkrik mat (sesamfrø, valmuefrø, gresskarfrø, hvete- og risklid, rugmelprodukter, pinjekjerner, cashewnøtter, solsikkefrø, bønner, soyabønner, linser, tørket shiitakesopp, tang). Dette elementet og vitamin A hjelper til med å bekjempe infeksjoner og betennelser.
  • Matvarer som inneholder vitamin B6, som mangel, kan forårsake overflødig fettproduksjon av kjertlene.

Dens høyeste innhold er i pinjekjerner, etterfulgt i synkende rekkefølge av: valnøtt, havtorn, tunfisk, makrell, dyrelever, hasselnøtter, hvitløk, hirse, paprika.

Som behandling for kviser, bør du også være oppmerksom på matvarer som inneholder fosfor, kalsium og kalium. Vi får fosfor ved å spise fisk og meieriprodukter, kalsium - meieriprodukter, sesamfrø, chiafrø, kalium - alle typer kål, tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser, svisker).

Med denne sykdommen er det også viktig å følge visse regler:

  • Ikke spis for mye og spis små måltider, men ofte.
  • Foretrekk lett mat hele dagen.
  • Spis naturlig mat uten konserveringsmidler, fargestoffer eller andre tilsetningsstoffer.
  • Ikke spis inkompatibel mat.
  • Spis middag 3 timer før leggetid, ikke overbelast fordøyelsessystemet med en tung og rikelig middag.

Det er også nødvendig å bekjempe forstoppelse og holde fordøyelseskanalen aktiv. Fordøyelsessystemet er ansvarlig for å fjerne avfall og giftstoffer som direkte påvirker hudens tilstand. Forbruket av "tunge" og inkompatible matvarer (rødt kjøtt, alt stekt kjøtt, røkt kjøtt, pølser, melk og bruk av proteinmat sammen med karbohydratmat) fører til at avfall varer lenger i kroppen, forårsaker rus og hud manifestasjoner.

For å forbedre tarmfunksjonen, må du øke fiberinnholdet i dietten (grønnsaker, frukt, kli, nøtter). Disse produktene absorberes raskt og fullstendig av kroppen, inneholder vitaminer og mineraler, og fiber og pektiner er i stand til å absorbere giftige stoffer og fjerne dem fra kroppen. Fra grønnsaker og frukt, velg de som har avføringsmiddel (rødbeter, svisker, tørkede aprikoser, plommer, aprikoser, fersken).

Naturlig kefir og yoghurt støtter normal tarmmikroflora

Hvis du har alvorlig forstoppelse, suppler dietten med linfrø. Den kan konsumeres i bakken (2 ts hver) før hvert måltid, etter fylling med vann. Du kan prøve å drikke det bare om morgenen på tom mage. For dette helles 150 ml vann over en dessertskje med frø om kvelden, og om morgenen drikkes en suspensjon av hovne frø..

Disse anbefalingene er generelle og gjennomsnittlige. For å identifisere et individuelt forhold mellom utseendet til utslett og ernæring, må du føre en matdagbok med merker av mat spist og hudreaksjoner på dem. Disse observasjonene vil bidra til å eliminere den skadelige faktoren..

Tillatte produkter

En diett for kviser i ansiktet bør omfatte:

  • Supper basert på grønnsaksbuljong med tilsetning av grønnsaker og frokostblandinger. Det tilrådes å ikke steke grønnsaker til suppe.
  • Fisk og sjømatretter som danner grunnlaget for kostholdet. Veksle mellom å spise fet og fettfattig fisk, kokt eller bakt. Tang vil være et nyttig tillegg til dietten..
  • Daglig 400-500 g grønnsaker. Det anbefales å bruke dem friske. Bruk grønnsaker som tilbehør til kjøtt og fisk, eller som salat. Belgfrukter er en obligatorisk komponent i kostholdet, da de inneholder vegetabilsk protein, sink og fiber. Du kan inkludere dem i kostholdet ditt hver dag..
  • 300 g frukt og bær, som også konsumeres rå. Et høyt innhold av pektin i sitrusfrukter, epler, viburnum, druer, tørkede kornelbær, tyttebær. Pektiner normaliserer tarmfunksjonen, oppløses ikke og sorber giftstoffer på seg selv, og fjerner dem fra kroppen. Spis ferskpresset juice hver dag.
  • Kli, sesamfrø og linfrø er ytterligere kilder til fiber, oljer og fytosteroler.
  • Det er bedre å male frøene i en kaffekvern og drikke 2 ts før måltider med vann. Linfrø kan tilsettes grøt, salater og müsli for en sunnere frokost. Husk å drikke nok vann når du tar kli.
  • Kokt eller bakt fettfattig kjøtt og fjærfe - biff, magert lam, kalkun, kylling (skinnet må fjernes).
  • Rug-, frokostblanding- eller kli-brød, kaker uten fett og lite fett, fullkornsbrød.
  • Sure melkeprodukter og fettfattig cottage cheese, fettfattig rømme og oster. Krem brukes begrenset i retter. Vist daglig forbruk av hele egg og eggehvite i kokt form.
  • Bokhvete, havregryn, hirse, hvetegryn, brun ris. Tilbered smuldret grøt i vann. Grøt må inkluderes i dietten minst en gang om dagen. Gjør det til en regel å spise bokhvete eller havregryn til frokost med tilsetning av fersk frukt, tørket frukt og nøtter. Som tilbehør kan du anbefale pasta laget av fullkornsmel.
  • Uraffinerte vegetabilske oljer - oliven-, sesam-, hamp- og linfrøoljer er bra for denne tilstanden.
  • Eventuelle nøtter som kilde til enumettede fettsyrer. Du må spise 30-40 g nøtter og frø daglig, alternerende valnøtter, cashewnøtter, pinjekjerner, mandler, gresskar og solsikkefrø.
  • Rå nøtter og frø er mest nyttige, ikke behandlet termisk.
  • Drikke - grønn te med sitron, frukt- og grønnsaksjuice, hyben og urteinfusjon (ringblomst, kamille, salvie, nesle, bjørkeblad, løvetannrot), fortsatt mineralvann.

Godkjente produkttabeller

Grønnsaker og greener

Proteiner, gFett, gKarbohydrater, gKalorier, kcal
aubergine1,20,14.524
bønner6.00,18.557
squash0,60,34.624
kål1.80,14.727
brokkoli3.00,45.228
gulrot1,30,16.932
kikerter19.06.061.0364
agurker0,80,12.8femten
salat pepper1,30,05.327
persille3.70,47.647
isbergsalat0,90,11.8fjorten
soya34.917.317.3381
tomat0,60,24.220
gresskar1,30,37,728
dill2.50,56,338
bønner7.80,521.5123
linser24.01.542,7284

Frukt

avokado2.020.07.4208
appelsiner0,90,28.136
bananer1.50,221.895
Granat0,90,013.952
grapefrukt0,70,26.529
pærer0,40,310.942
kiwi1.00,610.348
sitroner0,90,13.0seksten
mango0,50,311.567
mandariner0,80,27.533
nektarin0,90,211.848
ferskener0,90,111.346
epler0,40,49.847

Bær

stikkelsbær0,70,212.043
rips0,60,27,743
solbær1.00,47.344

Sopp

sopp3.52.02.5tretti

Nøtter og tørket frukt

nøtter15.040,020.0500
rosiner2.90,666,0264
tørkede fiken3.10,857.9257
cashewnøtter25.754.113.2643
tørkede aprikoser5.20,351.0215
mandel18.657,716.2645
linfrø18.342.228.9534
solsikkefrø20.752.93.4578
tørkede aprikoser5.00,450.6213
svisker2,30,757,5231

Korn og korn

bokhvete (ikke malt)12.63.362.1313
havregryn12.36.159,5342
byggryn9.31.173,7320
brun ris7.41.872.9337

Mel og pasta

bokhvete nudler14.70,970.5348

Bakeri produkter

kli brød7.51,345.2227
fullkorns knekkebrød10.12,357.1295

Konditori

Maria cookies8.78.870.9400

Melkeprodukter

skummet melk2.00,14.831
kefir 1,5%3.31.53.641
gjæret bakt melk2.84.04.267
naturlig yoghurt 2%4,32.06.260

Ost og ostemasse

cottage cheese 1%16.31.01,379
tofu ostemasse8.14.20,673

Kjøttprodukter

storfekjøtt18.919.40,0187
kanin21.08.00,0156

Fugl

kokt kyllingbryst29.81.80,5137
kokt kalkunfilet25.01.0-130
bløtkokte kyllingegg12.811.60,8159

Fisk og sjømat

akkar21.22.82.0122
flyndre16.51.80,083
laks19.86,30,0142
blåskjell9.11.50,050
sei15.90,90,072
tang0,85.10,049
laks21.66.0-140
torsk17.70,7-78
ørret19.22.1-97
kulmule16.62.20,086

Oljer og fett

linfrøolje0,099,80,0898
oliven olje0,099,80,0898
solsikkeolje0,099,90,0899

Alkoholfri drikke

mineralvann0,00,00,0-
grønn te0,00,00,0-

Saft og kompott

aprikosjuice0,90,19.038
gulrotjuice1.10,16.428
ferskenjuice0,90,19.540
plommejuice0,80,09.639
tomat juice1.10,23.821
gresskarjuice0,00,09.038
nypesaft0,10,017.670
* data er angitt for 100 g produkt

Helt eller delvis begrensede produkter

  • Raffinert melbrød, bakverk, kaker, butterdeig, boller, kortkaksdeig.
  • Hurtigmat, chips, smørbrød, diverse snacks.
  • Svært utvinnende retter (buljonger).
  • Fet kjøtt, røkt kjøtt, pølser, hermetikk, fiskekaviar, saltfisk.
  • Med dårlig toleranse, reddik, kålrot, reddik.
  • Matfett, margarin, transfett, smult, gås og and.
  • Melk.
  • Søt frukt - druer, bananer.
  • Varme urter og krydder (pepperrot, sennep, pepper, sauser, ketchup, majones.
  • Begrens kaffe, sjokolade, kakao.

Tabell over forbudte produkter

Grønnsaker og greener

Proteiner, gFett, gKarbohydrater, gKalorier, kcal
hermetiske grønnsaker1.50,25.5tretti
pepperrot3.20,410.556

Sopp

marinerte sopp2.20,40,020

Snacks

potetgull5.530.053,0520

Mel og pasta

vareniki7.62,318.7155
dumplings11.912.429.0275

Bakeri produkter

boller7.99.455.5339

Konditori

syltetøy0,30,263,0263
marshmallow0,80,078,5304
melkesukker2.74,382.3364
fondant godteri2.24.683.6369
konditorkrem0,226.016.5300
fruktgelé0,40,076.6293
lim inn0,50,080.8310
kake3.822.647,0397
shortbreaddeig6.521.649.9403

Iskrem

iskrem3.76.922.1189

Kaker

kake4.423.445.2407

Sjokolade

sjokolade5.435.356.5544

Råvarer og krydder

sennep5.76.422.0162
majones2.467,03.9627
sukker0,00,099,7398

Melkeprodukter

melk 4,5%3.14.54.772
krem 35% (fett)2.535,03.0337
pisket krem3.222.212.5257

Ost og ostemasse

Parmesan ost33,028.00,0392

Kjøttprodukter

fett svinekjøtt11.449.30,0489
fett2.489,00,0797
bacon23.045,00,0500

Pølser

røkt pølse9.963.20,3608

Fugl

røkt kylling27.58.20,0184
and16.561.20,0346
røkt and19.028.40,0337
gås16.133.30,0364

Fisk og sjømat

røkt fisk26.89.90,0196
hermetisk fisk17.52.00,088

Oljer og fett

dyrefett0,099,70,0897
kokefett0,099,70,0897

Alkoholholdige drikkevarer

tørr rødvin0,20,00,368
vodka0,00,00,1235
øl0,30,04.642

Alkoholfri drikke

sprudlevann0,00,00,0-
cola0,00,010.442
tørr pulverkaffe15.03.50,094
sprite0,10,07.029
* data er angitt for 100 g produkt

Meny (Strømmodus)

Akne diettmenyen bør inneholde en stor mengde grønnsaker og frukt hver dag, siden det daglige behovet for kostfiber (i området 25-30 g) bør etterfylles. En stor mengde av dem finnes i hvetekli, nøtter, bønner, tyttebær, stikkelsbær, hel havregryn, dadler, fiken, svisker, bringebær, rosiner og tørkede aprikoser, så vel som bokhvete, bygg, perlebygg, erter, gulrøtter, kål, gresskar, kvede, appelsiner.

Inntaket av omega-3 PUFA, som ikke dannes i kroppen, er også viktig. For å opprettholde helsen til hele kroppen er deres daglige behov 2 g. For eksempel inneholder 100 g linfrø 22,8 g, sild 3,1 g, valnøtter 6,8 g, laks - 1,4 g og makrell - 2,5 r.

Velg magert kjøtt og bruk minst mulig fett i matlagingen. Dette kan gjøres ved hjelp av dampbåt, stekeovn, grill eller multikoker. Samtidig avvisning av pølser, skinke, røkt kjøtt og andre ferdige kjøttprodukter som inneholder fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer, vil ha en positiv effekt på hudens tilstand..

Frokost
  • havregryngrøt;
  • fersk frukt og bær;
  • grønn te.
Lunsj
  • cottage cheese;
  • juice eller yoghurt.
Middag
  • dampede kjøttkaker;
  • grønnsakssalat med olje;
  • kompott.
Ettermiddagsmatbit
  • frukt.
Middag
  • grillet fisk;
  • salat med tang;
  • te.
Om natten
  • kefir.
Frokost
  • havregryngrøt med et eple;
  • tofu;
  • yoghurt.
Lunsj
  • cottage cheese med tørket frukt og nøtter.
Middag
  • grønnsakssuppe;
  • kyllingbryst bakt med grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit
  • grønnsaksjuice eller fruktsalat.
Middag
  • bakt laks;
  • grønne bønner med olivenolje.
Om natten
  • acidophilus.
Frokost
  • hirse grøt med tørkede aprikoser;
  • toast, tofuost;
  • Urtete.
Lunsj
  • omelett.
  • jusen.
Middag
  • brokkoli suppe;
  • kokt kalkun kjøtt;
  • grønnsakssalat med linolje.
Ettermiddagsmatbit
  • grønne bønner med ost og paprika.
Middag
  • fiskekaker;
  • gresskar bakt med rømme og valnøtter.
Om natten
  • kefir.

Fordeler og ulemper

profferMinuser
  • Inkluderer en rekke produkter og er komplett i sammensetning.
  • Enkel å bære og kan overholdes permanent.
  • Normaliserer stoffskiftet, har en positiv effekt på hudtilstanden.
  • Når du er aktiv i sport, hjelper det med å redusere vekten.
  • Innholdet av sjømat i den øker matkostnadene betydelig.
  • Mangelen på enkle karbohydrater er vanskelig for mange.

Kosmetologråd

En kombinasjon av riktig kosthold og hudpleiebehandlinger vil gi gode resultater. Regelmessighet i prosedyrer er også av stor betydning. Tilstrekkelig pleie i de tidlige stadiene av sykdommen kan bidra til å normalisere sebumsekresjon og bidra til regresjon av elementene i utslett. Daglige rengjøringsprosedyrer er indikert for alvorlighetsgraden av manifestasjoner. Rengjøring med antibakterielle midler anbefales. Fet kremer og salver som forårsaker blokkering av kanalene er ekskludert.

Omsorg for alle typer hud bør omfatte følgende trinn: rensing, toning, næring og fuktighet. Det første og viktige trinnet er rensing og til dette kan du bruke hjemmemedisiner, daglige skjønnhetsprogrammer og maskinrensing, som brukes til intensivpleie.

Avhengig av dybden av støt, er ansiktsrensing delt inn i overfladisk og dyp, mekanisk, fysisk og kjemisk. Den mest skånsomme og skånsomme typen er overfladisk rengjøring (den er begrenset til effekten på stratum corneum). Som et resultat eksfolierer den stratum corneum, øker turgor, forbedrer mikrosirkulasjonen. Den lages uavhengig hjemme, og dette inkluderer limete masker, skrubb, toning, gommage. Overfladisk rensing utføres for fet hud og kviser.

Dyp rensing av ansiktshuden påvirker hele epidermalaget. For eksempel er en prosedyre som bruker fruktsyrer veldig aggressiv og traumatisk. Den brukes til grove endringer - dype rynker, små arr, strekkmerker. Dette inkluderer også fysioterapeutiske metoder (eksponering for galvanisk strøm og alkaliske løsninger, ultralyd peeling) utført av en kosmetolog. De utføres med sikte på å myke talgpropper og fjerne komedoner. Støvsuging er rettet mot å åpne porene og fjerne fettplugger. Mange andre rengjøringsalternativer utføres også av en kosmetolog, og eksponeringsmetoden velges individuelt.

Daglig rensing er viktig for at huden din skal se perfekt og sunn ut. Med kviser kan du rense porene hjemme, men du må gjøre det nøye, ikke ivrig og sjekke nøye hvert nytt produkt du bruker. Selvfølgelig er det umulig å erstatte profesjonell peeling, men du kan hjelpe deg selv. Enhver peeling er en mikrotrauma og uuttrykt rødhet etter prosedyren - dette er en normal og vanlig prosess. Det er bedre å utføre det om kvelden og på kvelden for helgen, slik at det vil være mulig å gjenopprette huden ved hjelp av fuktighetskrem og beroligende midler..

Mekaniske og kjemiske peeling kan gjøres hjemme. For å gjøre prosedyren og ikke skade, bestem først hvilken metode du foretrekker: kjemisk eller mekanisk og hvilken du skal bruke - hjemmelaget eller kjøpt. Mekanisk - dette er bruk av skrubb og gommages som renser døde celler, renser porene fra sekreter og støvplugger.

En skrubb eller gommage kan brukes daglig, men ikke berør de betente områdene. Med tørr hud foretrekkes gommages, og prosedyren gjøres ikke mer enn en gang i uken. For fet og normal hud kan du hele tiden bruke skrubb og gommages. Overfladisk kjemisk peeling utføres med naturlige fruktsyrer eller apoteksprodukter (salisylsyre, aspirin, TCA 10%, azelain og andre).

Å rense ansiktet ditt hjemme kan gjøres:

  • Ved hjelp av aspirin - en variant av kjemisk peeling. For å gjøre dette, bland 4 tabletter med knust aspirin med 1 ss. skje med vann og honning. For tørr hud, tilsett druefrøolje. Påfør sammensetningen med lette bevegelser og fortsett å massere i 2-3 minutter. Hold masken i 10 minutter og skyll. Det er bedre å bruke om natten, om sommeren for å beskytte huden mot ultrafiolette stråler. Handlingen av acetylsalisylsyre er å undertrykke utskillelsen av talgkjertlene og eliminere inflammatoriske prosesser. Imidlertid kan hyppig bruk føre til rosacea og langvarig bruk (en måned eller mer) - overdreven tørr hud.
  • Kalsiumklorid. Det er også en kjemisk metode for eksponering. På den tilberedte huden (ren og tørr) påføres hele ampullens innhold med preparatet med en bomullspute, og tar pauser hver gang og lar huden tørke. Ikke bruk stoffet rundt øynene og over leppen. Så skum hendene dine med babysåpe og masser ansiktet ditt langs massasjelinjene, og unngå de samme områdene. Reaksjonen av såpe og kalsiumklorid vil føre til dannelse av flokk. Fortsett å massere og rull av de døde partiklene. Prosedyren avsluttes med å vaske av med varmt vann og behandle ansiktet med avkok av urter (lavendel, kamille eller rosenblader). Du kan ikke tørke av ansiktet med et håndkle, du må la det tørke naturlig og bruke fuktighetskrem. Når den brukes ofte, kan denne prosedyren føre til for tidlig aldring og betennelsesreaksjoner. For å unngå dette er det viktig å bruke oljer og fuktighetskrem etter prosedyren. Denne peeling utføres ikke på tørr og sensitiv hud, så vel som i nærvær av betente elementer. Det anbefales å gjøre det 1-2 ganger i måneden..
  • Oliven olje. Den passer for alle hudtyper, inkludert kviser. Den gode nyheten er at huden blir tørr. Med denne prosedyren mister ikke huden sitt beskyttende lag, den er fuktet og næret. Du må bruke olje i ansiktet og massere. Fukt et håndkle i varmt vann, klem det ut, legg det på ansiktet og hold til det avkjøles. Det er den varme dampingen som hjelper til med å åpne porene. Etter det, skyll med varmt vann og smal porene ved å bluse ansiktet med kaldt vann.
  • Brus - det er mange oppskrifter med bruken, og du kan velge den som passer best for deg selv. Prosedyren bør utføres etter damping av ansiktet (for eksempel å ta en dusj eller et bad). Den enkleste måten er å fortynne brus med vann for å danne en kremaktig pasta. Den påføres ansiktet og masseres i sirkelbevegelser, med fokus på områdene i nesen, haken, pannen eller problemområdene. Vask deretter av og bruk fuktighetskrem. Dette er en ganske aggressiv metode, slik at du kan skrelle med forskjellige tilsetningsstoffer. For eksempel, tilsett en kvart teskje natron og salt, eller bare natron til en vaskegel eller barberkrem. Bruk blandingen som i forrige oppskrift. I alle tilfeller fjernes skrubben varm og skylles med kaldt vann eller urtekok og en fuktighetskrem påføres..

Silkekokonger tilhører også en mild peeling og brukes som peeling, fjerner døde celler, urenheter og gir samtidig fuktighet og næring til huden. Silkorm-kokonger inneholder stoffet sericin (aminosyrer). Hovedtrekket ved dette stoffet er å forbedre syntesen av sitt eget kollagen av huden. Peeling påføres med en kokong 1-2 ganger i uken, etter å ha dynket den i varmt vann i 5 minutter. Etter å ha trukket den på fingeren, må du forsiktig massere ansiktet ditt i sirkulære bevegelser.

Nylig har det dukket opp mange mekaniske innretninger som hjelper til å utføre prosedyrer hjemme, for eksempel en børste for dyp rensing av ansiktet. De produseres av forskjellige selskaper. Når du kjøper dem, må du studere instruksjonene og indikasjonene nøye, siden noen ikke er ment for sensitiv hud med kviser og tilstedeværelse av rosacea.

Clinique-børsten er allsidig fordi den kombinerer bust av forskjellige lengder og tettheter samtidig og gir derfor en kompleks effekt. De grønne bustene er tettere og passer for T-sonen (panne, nese, hake), mens de hvite bustene passer for de sarte områdene (kinnben og kinn). Takket være den skrå dysen er alle steder i T-sonen tilgjengelige. Børsten skraper ikke i huden. Denne enheten har en pulserende dyse, ikke roterende, og forhindrer derved hudstrekk. Ultralydseksponering er viktig, noe som hjelper deg bedre å trenge gjennom og rengjøre områder som er vanskelig tilgjengelige. Fungerer med skum eller rensende geler.

Du kan også bruke enheten til å rense huden i ansiktet SkinPro (Oriflame). Den bærbare enheten har et mykt børstefeste og fungerer i to hastighetsmodi. For daglig bruk brukes en svakere første modus, og for å påføre en skrubb og dypere rensing, en andre, raskere. Fukt ansiktet og bruk et rengjøringsmiddel.

Enheten drives i sirkulær bevegelse langs massasjelinjene og tar bort 20 sekunder. på pannen, 20 s. på nese og hake og på hvert kinn i 10 s. Delikate børster skader ikke huden og rengjør den veldig forsiktig, kvitt hudormer, masser, fjern fet glans. Det er nok å utføre prosedyren 2-3 ganger i uken, og etter det må du definitivt bruke en fuktighetskrem eller maske..

Folkemedisiner viser effektiviteten i mildere former for sykdommen. For dette formålet kan du bruke følgende skrubbemaske. Mal noen mandler i en kaffekvern til en meltilstand. Vitamin A i sammensetningen vil fukte huden, og vitamin E vil normalisere funksjonen til talgkjertlene. Ta 1 ts. dette melet, appelsinskall (3 ts), havregryn (3-4 ts) også maler til pulver. Elt sammensetningen på et avkok av kamille (det fremmer regenerering) til en tykk rømme.

Spred massen over ansiktet og masser langs massasjelinjene fra sentrum til periferien i et minutt. Skyll av og påfør fuktighetskrem. Denne porrensende masken påføres en gang i uken..
Separat kan vi si om dampende masker. Men du må vite at en dampmaske ikke skal brukes sammen med rosacea og skal utføres hver 10. til 14. dag. Kjent og ganske effektiv havremelkmaske. Fortynn tre ss havregryn til konsistensen av rømme med varm melk og tilsett 0,5 ts. soda. Påfør den varme sammensetningen i ansiktet, og forbi området rundt øynene. Dekk ansiktet med serviett og håndkle. Oppbevares i 15-20 minutter. Fjern blandingen med varmt vann.

Dampende egg-honningmaske tilberedes fra 1 ss. l. honning og 2 eggeplommer. Ingrediensene blandes grundig og varmes opp i et vannbad. Ingrediensene hjelper til med å utvide og rense porene, mens du pleier og gir fuktighet. Søknadsmetoden og fremgangsmåten er den samme som i forrige sak..

For å forenkle hjemmeprosedyren din, som et alternativ for ferdige dampende masker, kan du anbefale Skinlite "Aprikos" og "Havregryn". Dette er selvoppvarmende masker som varmes opp når de påføres ansiktet (effekten oppnås som når du bruker et varmt håndkle). Designet for alle hudtyper. De har en avslappende effekt, fjerner urenheter og overflødig olje fra porene, eksfolierer forsiktig død epitel.

Den profesjonelle salisyliske masken Stopproblem fra Michel Laboratory er effektiv. Dette er en variant av kjemisk peeling. Den renser og strammer porene dypt mens den fukter og beroliger huden. Inneholder medisinske urter og anti-akne-kompleks. Påfør den på fuktig hud i 10 minutter. Prikking kjennes etter påføring. Etter et tidsrom vaskes blandingen av med varmt vann. Masken brukes 2 ganger i uken, om nødvendig - tre ganger. Salisylsyre trenger godt inn i dybden av huden, eksfolierer det øvre laget, myker sebaceous plugger og skyver innholdet ut. Etter prosedyren kan du tørke ansiktet med salisylsyreolje av samme merke.

For noen er det et problemområde på nesens vinger, der brede porer er tilstoppet med talg og støv. Det ser ikke estetisk ut, i tillegg er det en tendens til betennelse. For dette området er det praktisk å bruke striper for å rense porene i nesen. De er kjent for mange og produseres av forskjellige produsenter. Stripen er klebende på den ene siden. Det er nødvendig å fukte nesen og stikke stripen tett med denne siden mot nesen. Vent til det er tørt og fjern det. Komedoner med innhold forblir på stripen. Påfør 1-2 ganger i uken. Hvis komedoner stikker ut over overflaten, vil effekten bli bedre - stripen vil gripe dem og trekke dem ut. Etter prosedyren må du tørke ansiktet med en toner og smøre med fuktighetskrem..

For å øke effektiviteten i behandlingen av pasienter med kviser er det viktig med kompleks behandling, inkludert medisinsk kosmetikk. Foreløpig har kosmetologer et bredt spekter av produkter fra denne gruppen. De gir hydrering, forhindrer hyperkeratinisering og normaliserer utskillelsen av talg. Alt dette forårsaker regresjon av elementer og forhindrer dannelsen av nye.

Det er viktig at omfattende pleie er rettet mot talgregulering og fuktighet, og ikke å eliminere fettinnholdet ved de aggressive effektene av alkoholer og andre irriterende stoffer. Rensemidlet må nødvendigvis inneholde et mykgjørende middel (fettkomponent), siden fuktighetsgivende reduserer mengden inflammatoriske elementer. Inkluderingen i sammensetningen av fuktighetsgivende og mykgjørende stoffer (allantoin, druefrøolje, natriumhyaluronat) har en gunstig effekt på hudens tilstand og forbedrer effektiviteten av behandlingen.

Agens surhet har også betydning - sur eller nøytral pH har mindre irriterende effekt. Det viktigste er at du kan velge en linje for pleie av hvilken som helst hud. Så, for eksempel, er Joyskin dermatologiske linje ment for terapeutisk pleie for fet og kombinert hud. Obagi Nu-Derm Fx System er designet for tørr til fet hud.

Hele linjen for hudpleie Physiogel er egnet for daglig pleie av sensitiv, tørr og dehydrert hud. Denne gelen inneholder kokosnøttolje og surheten er nær surhetsgraden i huden. Den inneholder ingen såpe, alkohol eller natriumlaureal sulfat, så den kan brukes til følsomme områder rundt øynene. Bruken gjør det mulig å rense huden kvalitativt, myke den og berolige.

Ved alvorlig og moderat alvorlig sykdom, bør behandlingen utføres av en spesialist i salongen. Behandlingen kombinerer ikke bare lokale, men også generelle effekter på kroppen, så å si, fra innsiden. Dette refererer til inntak av antibiotika og retinoider (isotretinoin, roakkutan). Sistnevnte har en sebostatisk og betennelsesdempende effekt. Når retinoider påføres internt, og spesielt eksternt, blir stratum corneum tynnere, sammensetningen av lipider i den endres og permeabiliteten øker. I løpet av behandlingsperioden lider huden av irritasjon og tørrhet, som igjen forverrer kvisen. Derfor er det nødvendig å fukte, noe som har en betennelsesdempende effekt og akselererer prosessen med hudregenerering..

Tilstoppede talgkjertler i hodebunnen kan forårsake hårtap, så du må rense den med peeling. Dette gjøres best av en kosmetolog (skreller med fruktsyrer). Hjemme kan du støtte resultatet med profesjonelle skrubber (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment eller Farmavita Phytopeeling) eller hjemmelagde havsaltbaserte skrubb. Du må også regelmessig bruke dyprensende sjampo..

Vurderinger og resultater

Temaet kvinnelig skjønnhet og attraktivitet blir aktivt diskutert av brukere av forskjellige kosmetikkprodukter og tilhenger av forskjellige dietter. Denne dietten kan sees på som en overgang til et sunt kosthold, som nå markedsføres mye. Det er balansert og enkelt å gjøre. Noen kvinner synes det er vanskelig å begrense enkle karbohydrater. Vurderinger nevner at et sunt kosthold er forbundet med hudtilstand. Å ta vare på henne er også viktig..

Anmeldelser av masken utmerket rensing fra Avon er bare positive. Masken inneholder mineraler fra Dødehavet og fjerner effektivt urenheter og komedoner, samtidig som porene reduseres. Ved konsistens er den ikke tett og er godt fordelt i ansiktet. I tillegg gir det en behagelig følelse av renslighet og friskhet. Det er viktig at små betennelser forsvinner etter påføring. Anmeldelser nevner andre merker av kosmetikk.

  • “... Jeg ga opp den konstante kampen med fet hud - fra alkohol tonics og lotions, fordi de er veldig tørre. Nå bruker jeg bare myke skum, alkoholfrie tonere og fuktighetskrem. For problemhudpleie valgte jeg produktlinjen MBR (tysk kosmetikk). Huden begynte å skinne mindre, mindre peeling og utslett. Den andre prestasjonen - jeg begynte å spise riktig og gå i sport. Det viste seg at det var ganske enkelt å bytte til bakt eller kokt kjøttfisk og utelukke søtsaker. Jeg spiste sjokolade og søtsaker hver dag og la merke til at de i kombinasjon med vin gir rødhet og utslett. I løpet av de siste tre månedene er det ikke en eneste rød flekk i ansiktet. Jeg liker min nye livsstil ”;
  • “... Kampen min med kviser begynte for 4 år siden, og da jeg kjempet med dem, tørket det bare ut huden min. Nå bruker jeg Physiogel - jeg tok en kremgel for vask og en intensiv krem, med jevne mellomrom bytter jeg den til en enkel fuktighetskrem. Jeg liker at dette er apotekskosmetikk, noe som betyr at sammensetningen er riktig, nødvendig og testet. Jeg kan fortelle om følelsene mine. Etter 10 dager kom turgor og fuktighet tilbake. Nå er det ingen tetthet og konstant irritasjon og kløe. Jeg prøver å spise riktig - nøtter, grønnsaker, vegetabilske oljer, frø og frø (jeg liker chiafrø og er veldig nyttige), kokt kylling og fisk, mye hjemmelaget yoghurt. Hvis du følger dietten, vil alt være bra med ansiktet ditt ”;
  • “... Jeg er en tilhenger av å bruke en linje. Faktisk, i magen skyver vi alt som er forferdelig, og i ansiktet, slik at det ikke er noen uforutsett reaksjon, er det nødvendig å bruke midler av samme linje, det vil si kombinert. Jeg bruker Avene - litt dyrt, men høy kvalitet og økonomisk. Selvfølgelig følger jeg ernæringen. For meg er mye frukt og grønnsaker bare en fryd, hvis det også er fisk, cottage cheese og yoghurt, er det generelt lykke. Jeg lager diett yoghurt selv og bruker den som en salatdressing. Jeg elsker forskjellige frokostblandinger, jeg spiser kli-brød og riskaker. Selv for meg selv begynte jeg å lage syltetøy og syltetøy med brunt sukker (men ikke mye, mens jeg var test) - noen ganger vil jeg ha noe søtt og ikke veldig skadelig. Og så klarer jeg meg med tørket frukt og nøtter ".

Kostpris

Fisk, sjømat, nøtter og kvalitetsoljer utgjør den essensielle delen av kostholdet. Grønnsaker og frukt øker også i pris i løpet av vintersesongen. Matkostnadene kan være 1500-1600 rubler. i uken.

Utdannelse: Uteksamen fra Sverdlovsk Medical School (1968 - 1971) med en grad i medisinsk assistent. Utdannet fra Donetsk Medical Institute (1975 - 1981) med en grad i epidemiolog og hygienist. Han fullførte doktorgradsstudier ved Central Research Institute of Epidemiology, Moskva (1986 - 1989). Akademisk grad - kandidat for medisinsk vitenskap (grad tildelt i 1989, forsvar - Central Research Institute of Epidemiology, Moskva). Gjennomførte mange videregående opplæringskurs i epidemiologi og smittsomme sykdommer.

Arbeidserfaring: Leder for desinfeksjons- og sterilisasjonsavdelingen 1981 - 1992 Leder for avdelingen for svært farlige infeksjoner 1992 - 2010 Undervisningsaktivitet ved Medisinsk institutt 2010 - 2013.