Kosthold for behandling av kviser

Ubalansert kosthold, hurtigmat, konserveringsmidler og smaker påvirker fordøyelsessystemets tilstand negativt. Det er en metabolsk forstyrrelse, og som et resultat oppstår kviser og kviser. Oftest oppstår en kosmetisk feil hos ungdommer i puberteten. De mest skadelige matvarene inkluderer søte bakverk, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fete meieriprodukter og røkt mat..

For å normalisere tarmfunksjonen er det nødvendig å spise i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Et brøkmåltid vil bidra til en jevn fordeling av mottatte kalorier og næringsstoffer, og forhindrer at de blir avsatt i subkutant fett. Du kan ikke tillate snacking på smørbrød, hvis du virkelig vil spise, kan du spise et eple eller yoghurt.

Grunnleggende regler for ernæring og diett for kvisebehandling

En liste over nyttige matvarer i behandlingen av vulgær kviser, kviser i ansiktet, som skal danne grunnlaget for dietten:

  • ikke-fett gjærede melkeprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt;
  • fettfattig fisk: kulmule, laks, brasme, torsk;
  • havregryn, hvete, bokhvete, linser;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • asparges, soyabønner, belgfrukter, nøtter;
  • magert kjøtt: kyllingbryst, kalvekjøtt, kalkun, kanin.

Når du behandler kviser og følger en diett, anbefales det å starte frokosten med grøt, da den inneholder sakte karbohydrater. Stoffer absorberes gradvis, noe som gir kroppen energi i lang tid. De skal kokes i vann, du kan legge til litt nøtter, tørket frukt og en skje honning. Frokost skal være hoveddelen av kaloriretter, og du må spise middag med lett yoghurt eller fettfattig cottage cheese. Det er nyttig å drikke tranebærjuice og grønnsaksjuice for å gjenopprette tarmperistaltikken.

Liste over usunne matvarer som bør unngås når du slanker:

  • rike bakevarer, konfekt;
  • semulegryn, risgryn;
  • sukkertøy;
  • kaffe, alkoholholdige, kullsyreholdige drikker, energidrikker;
  • fete, stekte, krydret, røkt retter;
  • pølser, pølser;
  • hurtigmat;
  • halvfabrikata;
  • fett kjøtt: and, lam, svinekjøtt;
  • Loff;
  • chips, krutonger.

Et viktig poeng når du følger en diett, er den riktige kombinasjonen av mat. Du kan for eksempel ikke spise kjøtt med poteter, pasta eller grøt. Frisk salat skal være tilbehør. Bakte grønnsaker serveres med fisk. Hvitt brød skal erstattes med kli eller bokhvete. Det er nødvendig å opprettholde en vannbalanse, du må drikke 1,5 liter rent, stille vann per dag.

Et eksempel på en meny for en ukes behandling av kviser

Ved første øyekast er begrensningene veldig strenge, men fra listen over sunn mat kan du tilberede næringsrike og deilige måltider.

Kosthold for kviser og kviser på mandag:

  • Frokost: havregryn i vann med nøtter og honning, kakao med melk og kjekskjeks.
  • Lunsj: yoghurt, bakt eple.
  • Lunsj: grønnsakssuppe med sopp i kyllingbuljong, stuet fisk med grønnsaker, grønn te.
  • Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat, kokt kalv, gelé.
  • Middag: fettfattig cottage cheese med honning, juice.

Du kan ikke spise for mye, å stå opp fra bordet, det skal være en liten sultfølelse. Det beste resultatet kan oppnås når du følger en diett og bruker aktuelle kvisebehandlinger.

Kosthold for kviserutslett og kviser på tenårene tirsdag:

  • Frokost: hvetegrøt med tørket frukt, fersk juice, nøtter.
  • Lunsj: fersk frukt eller bær, grønn te.
  • Lunsj: puré suppe med bokhvete grøt og ost, et stykke kli brød, dampet kotelett, kakao med melk.
  • Ettermiddagsmatbit: squashpuré, bakt fisk med sopp, gelé.
  • Middag: kjekskjeks, melk.

Fersk frukt bør spises mellom måltidene eller til middag. Unntak inkluderer druer, bananer, melon, dadler og rosiner.

Kosthold for kviser onsdag:

  • Frokost: bokhvete, kokt kyllingbryst, grønn te.
  • Lunsj: kokt egg, brød, gelé.
  • Lunsj: nudelsuppe, bakt aubergine, fruktjuice.
  • Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat, kokt fisk.
  • Middag: dessert med cottage cheese, honning og kanel, juice.

Overholdelse av anbefalt meny og diett hjelper ikke bare med å forbedre hudtilstanden hos ungdommer, kvitte seg med betent kviser, kviser, men også normalisere kroppsvekten. Det er nødvendig å følge matplanen, spise på samme tid.

Kosthold for kviser og kviser, meny for torsdag:

  • Frokost: hvetegrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: ostemelk med friske bær og kjekskjeks.
  • Lunsj: grønnsakssuppe, kokt biff, fersk salat, te.
  • Ettermiddagsmatbit: stuet kål med sopp, tyttebærsaft.
  • Middag: yoghurt.

Det siste måltidet skal være senest 2 timer før sengetid. Du bør ikke spise noe fett eller grøt om natten, slike produkter fordøyes i lang tid og avsettes i subkutant fett, og reduserer deretter absorpsjonen av næringsstoffer i tarmene. Som et resultat av dannelsen av stillestående fenomener, akkumuleres giftstoffer og skadelig kolesterol, som er årsaken til kviser hos ungdommer..

En eksempelmeny for kviser og hudormer på fredag:

  • Frokost: havregryn med nøtter og honning, kakao.
  • Lunsj: bakt eple eller pære, gelé.
  • Lunsj: suppe med sopp og linser, kalkun stuet med grønnsaker, grønn te.
  • Ettermiddagsmatbit: fersk frukt, yoghurt.
  • Middag: kakao med fettfattig ost.

Av de tillatte desserter kan du spise en is eller 20 g mørk sjokolade. Hvis de med en søt tann virkelig vil ha noe velsmakende, bør søtt spises i begrensede mengder og bare om morgenen..

Kosthold ved behandling av kviser og kviserutslett, meny til lørdag:

  • Frokost: bokhvete grøt med skummet melk, kjeks kjeks.
  • Lunsj: kokt egg, te med et stykke hard ost.
  • Lunsj: bønnesuppe, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat, tomatsaft.
  • Ettermiddagsmatbit: kokt courgette med urter, svart brød, gelé.
  • Middag: cottage cheese med usøtet yoghurt.

Når du overholder en diett om vinteren, er det nødvendig å i tillegg ta apotekvitaminer for å forhindre vitaminmangel. Den daglige menyen skal ha tilstrekkelig mengde protein og essensielle sporstoffer. De finnes i fisk, kjøtt, meieriprodukter, sopp, nøtter.

Kosthold for kviser og kviser, meny til søndag:

  • Frokost: bygggrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: vinaigrette, brød, gelé.
  • Lunsj: dampet kotelett, grønnsakssuppe, gulrot og eplejuice.
  • Ettermiddagsmatbit: stuvede grønnsaker med sopp, tomatjuice.
  • Middag: yoghurt med svisker, te.

For kviser hos ungdommer og følge et terapeutisk kosthold, bør gjærede melkeprodukter kjøpes med lavt fettinnhold og uten sukker. Hjemme kan du legge til frisk frukt, nøtter, kanel eller honning. Du får en deilig og sunn dessert.

For å oppnå merkbare resultater, tar slanking 3 uker, jo lenger du holder deg til et riktig kosthold, desto klarere blir huden din, og kviser vises sjeldnere. Da kan du gradvis bytte til et mer kjent kosthold. Men behandlingen bør gjentas med jevne mellomrom 1-2 ganger i året..

Nyttige tips for behandling av kviser i ansiktet

  1. Når du følger en diett for kviser, er det viktig å ha en meny som inneholder alle viktige ingredienser. Hvis dette ikke er mulig, kan du bare begrense bruken av forbudte matvarer og diversifisere kostholdet så mye som mulig med grønnsaker og frukt..
  2. Det er best å dampe eller bake mat i ovnen. Bruk olivenolje til steking. Det er nyttig å tilsette linfrøolje eller frø til salater, det normaliserer tarmperistaltikk, metabolisme.
  3. I løpet av dietten er det verdt å gi opp bruken av sjømat, de inneholder jod, som igjen forbedrer utskillelsen av de endokrine kjertlene og fører til at ungdommer har kviser, purulent kviser. Av samme grunn kan du ikke overdrive det med nøtter, men de må være med på menyen..
  4. Naturlig grønn te hjelper til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, stimulerer stoffskiftet. Du må drikke 1,5 liter vann per dag, mens andre drikker ikke tas med i betraktningen. Det mest fordelaktige stoffet for ansiktshuden, som er inkludert i mange kremer for kviser og kviser, er vitamin A. Det finnes i store mengder i gulrøtter, sitroner, spinat, aprikoser, solbær..

Å spise en diett kan bidra til å bekjempe kviser og kviser effektivt i tenårene. Det normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen, metter kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. For å lage en optimal meny anbefales det å konsultere en hudlege, endokrinolog, ernæringsfysiolog. Et ubalansert kosthold kan forårsake helseproblemer og utviklingsforsinkelser.

Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Dish oppskrifter
  16. Kalv i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan du få?
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, bakverk.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Dish oppskrifter

Kalv i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan du få?

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Hvilket kosthold er nødvendig for kviser

Maten som en person spiser hver dag, påvirker helsen til hele kroppen. Vakker og sunn hud er avhengig av ernæring.

Mange følger et kvisediett og synes det er effektivt, og mange tror at dietten ikke påvirker hudens tilstand. Meninger fra eksperter om dette spørsmålet er også delte, siden det har vært lite forskning på dette området..

De første trinnene

Hvor skal jeg begynne på veien til sunn hud uten kviser og kviser? For at riktig ernæring skal gi resultater så raskt som mulig, må du først rense kroppen og gi opp mat. Det er nødvendig å kvitte seg med mat "søppel" i den daglige menyen, og deretter begynne å rengjøre.

Rensing av kroppen

Det er med jevne mellomrom nødvendig å utføre prosedyrer for å kvitte seg med giftstoffer og blokkeringer i kroppen. Rensing gjøres ikke bare for å kvitte seg med ekstra kilo, men også for å forbedre den generelle helsen.

Det menneskelige immunforsvaret motstår hver dag negative eksterne faktorer: virus, bakterier, giftstoffer, etc. Kroppen, fri for giftstoffer, vil lettere takle uønskede effekter.

Kilder til tilstopping er:

  • giftstoffer av naturlig og kunstig opprinnelse;
  • mat;
  • vann av dårlig kvalitet.

Grunnleggende regler

Før du begynner å rense kroppen, må du sørge for at alt er i orden med helsen din:

  • ingen forverringer av kroniske sykdommer;
  • det er ingen problemer med undervekt;
  • hemoglobin er normalt.
Hovedprinsippet i prosedyren er ikke å skade eller forverre helsen. For sikkerhetsnett kan du konsultere legen din som vil fortelle deg hvor du skal begynne og hvordan du skal handle riktig.

Rengjøringsprogram

Det er en korrekt sekvens av rensing av kroppen, hvoretter du kan oppnå gode og langsiktige resultater..

Til dags dato har det vært mange studier innen helse. Det er bevist at 90% av sykdommene utvikler seg på bakgrunn av tett tarm. Fra tykktarmen, og du må begynne å bli kvitt "søppel".

Rensetrinn:

  1. Tarmene. Du kan rengjøre den hjemme:
  • Vasking gjøres med Esmarch-pæren, i hvilken et avkok av urter eller en svak løsning av kaliumpermanganat helles. Som grunnlag kan du bruke saltvann eller det farmasøytiske medikamentet "Fortrans". Prosedyren utføres opptil fem ganger med to-dagers pauser.
  • Spise kli. I magen svulmer fiber og fungerer som en "børste" når den passerer gjennom tarmene.
  • Avkok av urter. Noen planter kan ha avføringsmiddel, koleretisk virkning og andre effekter..
  • Drikker ferskpresset juice. Frukt- og grønnsaksjuice har en god avføringseffekt.
  1. Leveren renses med folkemedisiner (urter) og medisiner.
  2. Magen blir renset med vann og linfrøolje som konsumeres på tom mage..
  3. Nyrene blir renset med væske. Drikk rikelig med rent vann.
  4. En diett rik på grønnsaker vil bidra til å opprettholde sunne blodkar.
  5. Ledd. Det er mange alternativer for å normalisere arbeidet i muskuloskeletalsystemet og leddene: riktig ernæring, tradisjonell medisin.

Sult

Effektiviteten av terapeutisk faste er bevist og testet av mange mennesker. Det er eksempler på helbredelser fra alvorlige sykdommer ved hjelp av denne teknikken. Faste kan "starte" arbeidet til alle systemene i menneskekroppen.

Men denne metoden har kontraindikasjoner:

  • graviditet og amming;
  • onkologiske sykdommer;
  • anemi;
  • lungeproblemer;
  • nervesykdommer.

Vann som en garanti for renhet og helse

Vann nærer alle celler i menneskekroppen. For at systemene og organene skal fungere bra, må du drikke mye, ikke bare når du er tørst.

Bruk av vann:

  • renser kroppen;
  • fremmer vekttap;
  • forynger huden;
  • letter fordøyelsen av mat;
  • lindrer hodepine og tretthet;
  • forbedrer nyrefunksjonen;
  • bidrar til å konsentrere seg bedre;
  • forhindrer leddsykdommer;
  • styrker immunforsvaret.
Takket være sine helbredende egenskaper forbedrer vann helsen til hele kroppen, noe som har en positiv effekt på ansiktshuden, som blir klar og glatt.

Ansiktsrensing fra kviser av en kosmetolog. Flere detaljer her.

Diett Grunnleggende

Sukkerholdige matvarer utløser produksjon og akkumulering av insulin, noe som resulterer i produksjon av store mengder mannlige hormoner og produksjon av mye fett i huden. Overflødig talg tetter porene og forårsaker kviser.

Arbeidet i fordøyelsessystemet er direkte avhengig av hva en person spiser. Dysfunksjon i mage-tarmkanalen svekker tarmmotiliteten.

Dette bremser eliminering av skadelige stoffer fra kroppen. Giftstoffer som er akkumulert inni reflekteres på huden av utslett og betennelser.

Et akne diett er et godt middel mot hudproblemer. Du må være forsiktig med maten du spiser.

Ernæringsprinsipper:

  • Hvis mye kviser strømmer ut i ansiktet, bør fisk eller fiskeolje tilsettes dietten..
  • Omega-3 og Omega-6 har stor effekt på rensing av kroppen, fettsyrer finnes i store mengder i linfrø og olje.
  • Det er nødvendig å spise mat som inneholder vitamin A, som inneholder grønne og oransje grønnsaker, frukt.
  • Vitamin E har god effekt på utseendet. Høyt tokoferolinnhold i forskjellige typer nøtter.
  • Sink er et spormineral som kan påvirke talgproduksjonen. Det er mye sink i østers, sild, hvetekli.
  • Å spise mat som er rik på B-vitaminer vil hjelpe maten til å bli absorbert bedre. Vitamin finnes i belgfrukter, bokhvete, soya, ost og kål.

Meny for uken

Å spise riktig i en uke kan forbedre hudens tilstand og bli kvitt utslett.

Et eksemplarisk kosthold bør omfatte:

  • Til frokost må du lage grøt, du kan spise både salt og søtt.
  • Til lunsj kan du spise grønnsakssuppe med en skive rugbrød.
  • Som en matbit (for en ettermiddagsmatbit) - eventuelle gjærede melkeprodukter.
  • Middagen kan bestå av greener og frukt, eller bakt kjøtt eller fisk.

Det er nyttig å drikke rikelig med vann hele dagen, grønn te, juice fra friske grønnsaker og frukt.

Kosthold for kviser (et av alternativene):

  • Første frokost: kokt egg, grønnsakssalat, kli buljong (1 glass).
  • Andre frokost: frukt.
  • Lunsj: suppe eller borsjcht med rømme, kan tilberedes i kjøttkraft, stuet eller bakt kjøtt med tilbehør.
  • Ettermiddagsmatbit: hybente og rugkrutonger.
  • Middag: melk bokhvete grøt og kompott av tørket frukt.
  • Om natten: kefir (valgfritt).

Video: Meny for dagen

Hvorfor er det viktig å følge et akne diett

For å eliminere eksterne problemer, må du ordne ting på innsiden. Eksterne manifestasjoner er signaler når en feil har oppstått et sted i kroppen. Riktig ernæring spiller en viktig rolle i den generelle helsen til en person.

Hvis alt er bra med helsen, vil også hud, hår, negler og tenner være i orden. Periodisk akne diett kan oppnå varige resultater.

Hvilke matvarer å inkludere i dietten

For å effektivt bekjempe kviser, må du spise følgende matvarer:

  • rent vann (opptil 1,5 liter per dag);
  • grønnsaker;
  • frukt;
  • greener;
  • sjømat;
  • magert kjøtt (kanin, kalkun, kalvekjøtt, kyllingbryst);
  • meieriprodukter;
  • grøt (havregryn, bokhvete, mais, brun ris, perlebygg);
  • drinker (fersk juice, grønn eller hvit te).
Hvitløk har god effekt på huden. Det kan legges til første og andre kurs, samt salater. Å spise ingefær i alle former hjelper til med å rense blodet og styrke immunforsvaret.

Hva du skal utelukke

Slanking for kviser er enkelt. Du kan spise nesten alt, bortsett fra "matsvinn".

Mat å unngå for sunn hud:

  • Loff;
  • søt;
  • chips, krutonger, hurtigmat;
  • fet mat;
  • kullsyreholdige drikker;
  • pakket juice;
  • kaffe og svart te;
  • alkohol;
  • egg (ikke mer enn to ganger i uken).

Enkelheten med riktig ernæring ligger i at du kan spise mye, og det vil ikke være vanskelig å fjerne usunn mat fra dietten..

Sunn mat oppskrifter

Riktig ernæring bør ikke bare være sunn, men også velsmakende..

Det er mange oppskrifter på sunn mat.

  • Biffkonvolutter med grønnsaker. Du trenger et lite stykke biff, som må kuttes i jevne biter. Smør kjøttet med soyasaus og ha på salatblader. Hakk grønnsakene til fyllingen: courgette, løk, paprika, gulrøtter og mais. Grønnsaker pakkes inn i kjøttkonvolutter, som pakkes inn i folie og bakes i ovnen i omtrent en time.
  • Assorterte grønnsaker med kyllingfilet. Eventuelle grønnsaker som er tilgjengelige kan tjene som ingredienser til retten. Grønnsaker finhakkes og sendes lagvis i en dyp gryte, oljet med olivenolje eller solsikkeolje, og filetene plasseres i midten. Grønnsaker plasseres på toppen av grønnsakene. Retten tilberedes i ovnen i førtifem minutter.

Akne diett - Halvveis til attraktiv, sunn hud

Kosthold for kviser i ansiktet er en integrert del av hudens helseaktiviteter. Som enhver sykdom, og kviser er slik, krever det faktisk en integrert tilnærming. Og bruken av bare ett kosmetisk produkt er bare midlertidig. Det er bevist at feil fordøyelse gjenspeiles i ansiktet vårt i form av forskjellige hudrødhet, utslett, hudormer og kviser. Derfor er det vårt direkte ansvar å overvåke tilstanden i mage-tarmkanalen! Så, la oss se nærmere på hvilke regler som må følges for å få ansiktet til å se attraktivt og sunt ut..

Grunnleggende ernæringsregler for kvisebehandling

1. regel. Først og fremst er det nødvendig å strengt begrense bruken av søtsaker. Men i de fleste tilfeller, i begynnelsen av behandlingen, bør du helt forlate forskjellige typer godteri, sjokolade og andre konfektprodukter. Fordi disse godbitene tetter og tetter spiserøret, noe som kan føre til fordøyelsesproblemer.

Den andre regelen sier - fjern alle drinker med fargestoffer og unaturlige smaker fra det daglige kostholdet, nemlig cola, pepsi, sprite, fantom og så videre. Bruken av dem påvirker også fordøyelsesprosessen, noe som selvsagt påvirker hudens tilstand negativt. For øvrig gjelder denne regelen også kaffe..

Den tredje regelen i dietten for kviser i ansiktet forbyr inkludering av stekt mat i det daglige kostholdet. Dette bidrar til en økning i fet hud, og jo større den er, jo raskere og bedre utvikling av bakteriene Propionibacterium acnes - den viktigste årsaken til kviser.

Den fjerde regelen innfører et forbud mot bruk av alkoholholdige drikkevarer. Hvis det er mulig, er det også nødvendig å forlate tobakksprodukter eller redusere forbruket for første gang..

Den femte regelen indikerer behovet for å rotere matvarer daglig. For eksempel i dagens meny - ris, i morgen - bokhvete, i overmorgen - pasta. Ved å bruke et slikt kosthold vil kroppen vår motta alle viktige elementer og vise mage-tarmkanalen at det ikke er verdt å slappe av.

I samsvar med disse reglene for en diett for kviser på huden, kan du lage en slik meny for en dag:

  • frokost - en kopp grønn eller svart te, noen ostesmørbrød og frukt (for eksempel en banan og et grønt eple);
  • lunsj - grønnsakssuppe (hjelper til med å normalisere fordøyelsesprosessen), og for den andre - ris, bokhvete grøt eller potetmos;
  • ettermiddagste - ferskpresset juice og noen få frukt av noe slag;
  • middag - cottage cheese med en liten prosentandel fett, te med smørbrød, og før du legger deg - et glass kefir.

Enkel akne diett for tenåringer

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot kvisekostholdet for tenåringer. Tross alt er det fra denne alderen at ytterligere problemer med ansiktshuden begynner. Og hvis du ikke eliminerer det, vil det på et senere tidspunkt være vanskelig å bekjempe sykdommen. På internett og andre informasjonskilder tilbys et stort antall akneernæringssystemer. Men hvilken skal du velge? Ifølge ernæringseksperter vil den mest effektive være den som inneholder mest vitaminer. Vi vil bare vurdere generelle anbefalinger som bør brukes når du velger en diett for ungdommer med kviser.

Noen regler ligner på ovenstående, men de må suppleres med følgende:

  • Så for at en tenåring skal bli kvitt kviser på fet hud i ansiktet, må du i utgangspunktet spise mer fersk mat, spesielt dampede. Det anbefales ikke å misbruke forskjellige hurtigmatvarer og halvfabrikata, siden de bare inneholder fargestoffer, og det ikke er vitaminer som er så nødvendige for den voksende kroppen;
  • nå bør du diversifisere menyen med alle typer frokostblandinger. De må veksles, og kostholdet i seg selv for kviser i ansiktshuden vil bli mer effektivt hvis havregryn, bokhvete og hvetegrøt er tilstede i det daglige kostholdet. Multikornretter, både søte og salte, fungerer bra;
  • minst 2 ganger i uken, anbefaler ernæringseksperter å spise kokt eller dampet kjøtt. Den inneholder flere næringsstoffer enn stekt eller bakt. Men variantene skal være magre, så det er best å stoppe ditt valg på kalkun, kanin eller kylling. Og under tilberedningen, bruk minimumsmengden av krydder og krydder;
  • mer enn 3 ganger i uken trenger du å spise fersk frukt, som hjelper til med å forynge huden, eliminere blåmerker under øynene, og også gi kroppen et sunt utseende. Under en diett for kviser i ansiktshuden, er det bra for ungdommer å ha flere fruktdager. Og etter at det er slutt, gjenta dem med jevne mellomrom i ytterligere 3 måneder;
  • alkohol og tobakk er strengt forbudt, det er også viktig å slutte å spise brød, men hvis det er for vanskelig, i det minste bytt til fullkornsbrød;
  • det er viktig å inkludere gjærede melkeprodukter i kostholdet - de bidrar til riktig fordøyelse og skaper en gunstig tarmmikroflora;
  • for tenåringer anbefales det også å ekskludere kaffe, svart te og kullsyreholdige drikker. Mens du er på diett for kviser, er det bedre å bytte til grønn te, men den mest riktige løsningen er å bruke ferskpresset frukt- eller grønnsaksjuice. Samtidig anbefaler ernæringseksperter å kombinere flere grønnsaker og frukt i en drink - dette vil gi kroppen din litt flere fordeler og vitaminer;
  • et kategorisk forbud pålegges ikke bare søtsaker, men også honning, syltetøy og sukker. Og hvis du ikke kan nekte å spise for fet mat, bør du absolutt spise den med sitronsaft..

Avslutningsvis bemerker vi noen flere viktige matvarer som bør være til stede i ungdoms diett under kvisekostholdet - hvitløk, ingefær og stille vann. Vær attraktiv og sunn!

Ernæring for kviser

Generell beskrivelse av sykdommen

Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte er en predisposisjon for kviser til og med arvet..

Det er slike typer kviser:

  • Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
  • Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
  • Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
  • Cyster er store kviser med pus inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

Årsakene til kviser:

  • En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
  • Økt talgproduksjon.
  • Mikrobiell betennelse.
  • Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

Faktorer som forårsaker kviser:

  • Stress kan øke sykdommens alvorlighetsgrad og føre til vekst av nye utslett.
  • Mat (dets kaloriinnhold, innhold av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
  • Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
  • Svette. Fører til tette porer.
  • Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
  • Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
  • Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
  • Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

Kviser

For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad av kurs - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

Sunn mat mot kviser

Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele terapien betydelig, og beriker også nødvendige vitaminer og mineraler
Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av fettfattig kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Kok i en dobbeltkoker og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

Blant nyttige produkter skilles følgende:

  • Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
  • Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
  • Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
  • Sink er det viktigste middel for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, storfekjøtt, hvetekli, østers.
  • Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
  • Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
  • For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
  • Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
  • Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

Folks råd for kviser

Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland de knuste aloe-bladene, som du tidligere har frosset i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om en spiseskje om kvelden..

Farlig og skadelig mat mot kviser

Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

  • Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
  • Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisk juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
  • Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, ettersom de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
  • Fete meieriprodukter.
  • Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
  • Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
  • Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et godkjent produkt som ikke gir utslett..
  • Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
  • Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene..

Akne diett for tenåringer

Har du fylt 12 år, og sammen med andre endringer i kroppen begynte kviser å dukke opp på huden din? Er ansiktet spesielt påvirket? År etter år går, men det blir ikke bedre. Jentene rådet til en effektiv krem, og moren min kjøpte bryggergjær på apoteket. Du bruker alt, men ekle kviser fortsetter å komme inn og ut. Videre på de mest fremtredende stedene og på den mest uhensiktsmessige tiden...

Sannsynligvis er dette problemet kjent for alle i ungdomsårene. Du vil bli overrasket, men i tillegg til salver, kremer og rensemidler, er det også et kviserett for tenåringer..

Du er hva du spiser

Denne litt modifiserte setningen til den gamle healeren karakteriserer perfekt mange av kroppens problemer. Tross alt er mat en kilde til energi for livet og et byggemateriale for kroppen vår. Og når vi ikke spiser det vi virkelig trenger, lider kroppen.

Faktisk har forskere fremdeles ikke bevist hundre prosent at ungdomsakne - kviser - er direkte relatert til spiseforstyrrelser. Noen har alt, og har normal hud, og noen misbruker ikke skadelige produkter, men lider av kviser. Det er imidlertid kjent med sikkerhet at du kan forbedre tilstanden til problemhuden ved å forbedre fordøyelsen. Det er grunnen til at leger som snakker om dette problemet absolutt anbefaler et kvisediett for ungdommer..

Fiender av vakker hud

En rekke matvarer er rike på stoffer som påvirker hudens tilstand negativt. Så sukkerholdige matvarer, raffinert - påvirker økningen i mannlige hormoner i kroppen. Hva er ille med det? De bidrar bare til økt produksjon av talg, som et resultat er porene tilstoppet, betent - resultatet, som de sier, er i ansiktet.

Produkter av lav kvalitet som er fulle av tellere i dag - du vil selv skille dem til en lav pris - har en dårlig effekt på fordøyelsessystemet og dets motoriske ferdigheter. Som et resultat kommer nyttige stoffer ikke helt inn i kroppen din, men giftstoffer fjernes ikke ordentlig og blir værende i deg. Jeg håper du forstår at for å forbedre tilstanden til huden, må du forbedre arbeidet i mage-tarmkanalen..

Matvarer som forbedrer fordøyelsen

Hvis det er fiender av vakker hud, så er det vennene hennes. Dette er produkter som forbedrer fordøyelsen, samt metter kroppen med nyttige stoffer..

Så, en diett for kviser for ungdommer må nødvendigvis omfatte:

  • grønnsaker og frukt - en kilde til vitaminer og fiber, som er nødvendig for at tarmene dine skal fungere. Poteter er imidlertid ikke nyttige på grunn av overflod av stivelse, så vel som for søte frukter som druer, du bør være forsiktig med dem;
  • frokostblandinger - de gir karbohydrater, det vil si energi til kroppen, og er også rike på fiber. Imidlertid er det også en hemmelig fiende her - disse er polerte korn, samt semulegryn, som bidrar til vektøkning;
  • fermenterte melkeprodukter - i dag er det mange drinker beriket med gunstige bakterier, men vanlig kefir vil hjelpe fordøyelsen;
  • kjøtt - fett svinekjøtt er selvfølgelig ikke ditt valg, men kylling, kanin, kalkun, biff er nødvendig, og prøv å komme ut av vanen med stekt kjøtt, helst kokt, bakt, dampet;
  • vann - drikk minst to liter om dagen, og huden blir beriket med fuktighet, og fordøyelsen vil fungere tydelig. Imidlertid vil ikke sukkerholdige drikker og brus gjøre noe bra..

Og et par tips til:

  1. Kli kan kalles fordøyelseshjelpemidler - legg dem til gjærede melkedrikker eller frokostblandinger.
  2. Det er nyttig å arrangere faste dager: en gang i uken, spis epler, kefir eller annet nyttig produkt. Men ikke engang tenk på langsiktige stive dietter eller sult - dette kan skade deg selv mye, og huden er den mest uskyldige tingen som kan forstyrres ved å faste..
  3. Hvitløk og ingefær - venner av god hud, immunhjelpere.

Og husk at riktig ernæring ikke er nok til å forbedre huden din. Tilstrekkelig søvn, riktig daglig diett, sport og hudpleie av høy kvalitet vil hjelpe deg i denne vanskelige, men nødvendige virksomheten..