Kosthold for kviser

Kviser er et kosmetisk problem som tradisjonelt anses å være typisk for tenåringer. Imidlertid er hudutslett ofte en bekymring for voksne også. Det meste av det rettferdige kjønnet, som legger merke til de ubudne "gjestene", gjør ofte den samme tradisjonelle feilen: de dekker over flekker av kviser med dekorativ kosmetikk. Dette er bare en øyeblikkelig løsning som ikke vil fjerne selve problemet, men bare maskere manifestasjonene. For å velge den beste metoden for å bli kvitt kviser, bør du kontakte en kosmetolog og vurdere kostholdet ditt. Det første spesialisten vil spørre om hva du spiser, er når du kommer til ham for en avtale..

Riktig kosthold er en av de viktigste ingrediensene i kampen for sunn og vakker hud. Bare en integrert tilnærming som kombinerer eksterne midler og riktig kosthold, kan en gang for alle redde deg mot hudutslett. Enhver betennelse, utseendet på kviser eller kviser signaliserer at det er på tide å velge en diett for kviser.

Årsakene til kviser

  • Årsakene til kviser
  • Grunnleggende prinsipper for akne dietten
  • Utvalgte produkter
  • "Svart liste" over produkter
  • Kosthold for kviser - en prøve-meny

Årsakene til hudutslett varierer. Saken kan være i ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen, sykdommer i noen indre organer og andre lidelser i kroppen. Imidlertid signaliserer ofte akne at det er visse feil i kostholdet som må elimineres..

For eksempel har ernæringseksperter lenge funnet at et overskudd av sukker fører til en intens produksjon av insulin, som igjen provoserer en økning i nivået av mannlige hormoner androgener. Som et resultat øker produksjonen av talg, som tetter porene. Dette er det første trinnet for å få kviser.

I tillegg har eksperter lenge etablert en sammenheng mellom hudtilstand og tarmhelse. Dietten til en moderne person er langt fra ideell, og derfor blir det ofte årsaken til forstyrrelser i fordøyelseskanalen. Som et resultat akkumuleres slagg og giftstoffer i kroppen, og metabolske prosesser avtar. Tarmen slutter å utføre sin direkte funksjon, den kan rett og slett ikke takle fjerning av giftige stoffer som absorberes og begynner å ødelegge kroppen fra innsiden. Huden kobles til rensefunksjonen, "spyler" giftstoffer gjennom porene. Som et resultat er det irritasjon, kviser, de beryktede "hudormene" og kviser.

Derfor er det rensing av tarmene og normalisering av fordøyelseskanalen som er det første skrittet mot å bli kvitt hudproblemer..

Grunnleggende prinsipper for akne dietten

Det særegne med et kosthold designet for å løse problemet med kviser og kviser er at spesialister bare kan gi generelle anbefalinger. Hver organisme er individuell, og derfor er det nødvendig å gjøre opp dietten gradvis, med tanke på alle funksjonene, livsstilen og mulig intoleranse mot visse matvarer. En rask og dramatisk endring i kostholdet kan ha en negativ innvirkning på velvære

Det første trinnet i kampen for sunn hud, som nevnt ovenfor, bør være normalisering av tarmene. For å bli kvitt dysbiose, bør du inkludere løselig kostfiber og pektin i kostholdet ditt, og bidra til å skape et gunstig miljø for reproduksjon av gunstig mikroflora.

Bokhvete og perlebygg, fullkornspasta, brun ris, hveteklid, brokkoli og rosenkål, dill, spinat, etc. er rik på naturlig kostfiber..

Det er av stor betydning hva slags bearbeiding maten blir utsatt for. For de med hudproblemer, anbefaler ernæringseksperter å minimere tilstedeværelsen av stekt mat i dietten. Bruk en damper eller multikoker - de hjelper ikke bare å lage mat med minst mulig fett, men også å bevare den maksimale mengden vitaminer og mineraler i maten.

For problemhud anbefales daglig tilstedeværelse av mat med mye sink i kostholdet. Vi snakker om hvetekli, lever, magert biff og sjømat. Sink er et sporelement som har en positiv effekt på talgkjertlene, normaliserer deres funksjoner.

Vitaminer er også ansvarlige for hudens tilstand. Dermed fremmer vitamin A, på grunn av sine enestående betennelsesdempende egenskaper, sårtilheling, fjerner rødhet og flassing og utjevner hudlindringen. Den høyeste konsentrasjonen av dette stoffet er i fiskeolje, gulrøtter, mais, aprikoser, meieriprodukter.

B-vitaminer bør også være tilstede i dietten. De stimulerer fornyelsen av epidermale celler, metabolske prosesser og er ansvarlige for celleregenerering. Disse vitaminene finner du i ost, kål, hvetegryn, bokhvete, lever og nyrer..

Vitamin E kalles ”ungdommens vitamin” av en grunn. Det stimulerer effektivt prosesser med celleregenerering, har en løfteeffekt, opprettholder vann-lipidbalansen i kroppen, og hjelper til med å løse problemet med tørr hud, peeling, aldersflekker. Dette mirakuløse vitaminet er tilstede i solsikke-, bomullsfrø- og soyabønneolje, spiret hvete, grønne erter, kokte egg, persille.

Til slutt, for eventuelle hudproblemer, må fisk være tilstede i dietten. Den er rik på omega-3 fettsyrer, hvis rolle i hudtilstanden vanskelig kan overvurderes. Disse stoffene har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, som stopper til og med kroniske prosesser. De akselererer helingsprosessen, er ansvarlige for hudens elastisitet, tone den opp.

Utvalgte produkter

Listen over produkter som anbefales for personer med problemhud er ganske bred. Ernæringseksperter anbefaler å regulere deres tilstedeværelse i dietten, og fokusere utelukkende på deres eget velvære og mulig intoleranse:

  1. Ferske grønnsaker og frukt. De er rike på fiber, som er ansvarlig for at tarmene fungerer normalt. Ernæringseksperter anbefaler minst en gang i måneden for å gjennomføre faste grønnsaks- eller fruktdager.
  2. Grøt bør konsumeres minst tre ganger i uken. Stopp ditt valg på bokhvete, havregryn, brun ris.
  3. Brød er tillatt i begrensede mengder. Bedre å velge rug, grovt.
  4. Fermenterte melkeprodukter bør også være til stede på menyen. Velg ikke for fet cottage cheese, ikke glem kefir.
  5. Kjøtt med lite fett - biff, kalkun, skinnfri kylling. Kjøtt bør være tilstede i dietten minst to ganger i uken. Damp den eller grill den.
  6. Olivenolje er en naturlig sunn kilde til en rekke næringsstoffer. Legg det til grønnsakssalater.
  7. Rent vann, mineralvann uten gass. Riktig drikkeregime (minst åtte glass daglig) fremmer cellefornyelse og total foryngelse av kroppen.
  8. Grønn te er en kilde til det antiinflammatoriske kjemiske elementet catechin. Det er bedre å ikke tilsette sukker i det..
  9. Nøtter er et lagerhus av selen og omega-3 fettsyrer. Selvfølgelig er det verdt å velge nøtter i en "naturlig" form, uten kjemiske smaker.

"Svart liste" over produkter

Visse matvarer i kostholdet vårt bør unngås hvis det oppstår hudproblemer. Hvis du ikke er i stand til å forlate dem helt, må du i det minste holde bruken av alle de følgende til et minimum..

Så, den "svarte listen":

  1. Eventuelt røkt kjøtt, til og med hjemmelaget, hurtigmat, halvfabrikata.
  2. Krydder. Fans av å skjemme bort seg med krydret mat kan legge hvitløk til oppvasken - det har en betennelsesdempende effekt og hjelper til med å rense blodet. Salat smak vil bidra til å avsløre ingefærrot som har samme egenskaper.
  3. Fet kjøtt og fisk - de må erstattes med magre.
  4. Sterk svart te, kaffe.
  5. Brød, hvitt brød.
  6. Søtsaker: sukker, konfekt, sjokolade. Også veldig søte frukter er forbudt: bananer, fiken, druer. For de som ikke klarer å fullstendig forlate favoritt "snacks", anbefaler ernæringseksperter å erstatte sukker med honning.
  7. Matvarer med høyt jod: tang, jodisert salt.

Det antas at overskudd av dette stoffet i dietten kan provosere kviser..

Kosthold for kviser - en prøve-meny

Som nevnt ovenfor, eksisterer ikke det eneste riktige dietten for kviser. Dietten bør være basert på de generelle anbefalingene fra ernæringsfysiologer og dine egne preferanser. En eksempelmeny i en uke kan se slik ut.

Mandag: Tilbered hvetegrøt med melk om morgenen. Avrund måltidet med sukkerfri grønn te. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten din med borscht i magert biffbuljong. Ikke tilsett stekt dressing. Et glass grønn te er tillatt. Til middag kan du nyte bakt fisk og grønnsakssalat med hvitløk.

Start tirsdag med et hardkokt egg, lite fett cottage cheese med bær og te uten tilsatt sukker. Til lunsj anbefales kyllingbuljong, grønnsaksgryte, et stykke kylling og et glass tomatjuice. Vi skal spise middag med bokhvete med grønnsakssalat og et stykke kylling.

Onsdag tillates hvetegrøt og et glass kefir til frokost. Til lunsj, lag kyllingsuppe, og kveldsmåltidet vil bestå av biffleverstuing med grønnsaker. Sluk tørsten med kompott.

  • Hvorfor du ikke kan gå på diett selv
  • 21 tips om hvordan du ikke kjøper et foreldet produkt
  • Hvordan holde grønnsaker og frukt friske: enkle triks
  • Hvordan slå sukkerbehovet ditt: 7 uventede matvarer
  • Forskere sier at ungdom kan forlenges

Torsdag har jeg en salat med fetaost og tomater til frokost til deg. En skive rugbrød er tillatt. For søtpære. Ikke glem grønn te uten tilsatt sukker. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten med grønnsakssuppe og et stykke dampet fisk. Et glass bærjuice er tillatt. Vi skal spise middag med cottage cheese med kli og frukt og et glass grønn te.

Fredag ​​starter med bokhvete og melk. For søtsaker - frukt. Vi spiser med suppe på mager biffbuljong, og til middag spiser vi stekt kylling med brun ris. Vi slukker tørsten med grønn te.

Lørdag vil frokosten ha cottage cheese med bær og kompott. Vi skal spise lunsj med kyllingbuljong med en skive kylling og grønnsakssalat. Kveldsmåltid - bakt fisk, grønnsakssalat med hvitløk og et glass kefir.

Søndag starter med dampede kyllingkoteletter, frukt og grønn te. Til lunsj er borscht med magert biffbuljong, rugbrød og grønnsaker tillatt. Vi vil spise kveldsmat med cottage cheese med kli, og vi skal slukke tørsten med hjemmelaget yoghurt.

  1. Stoppard M. A. - En bok om ansiktet og kroppen. - Minsk, 1993.
  2. Minina V. N., Ivanova M. S., Ganskau E. Yu. - Sunn mat i sammenheng med russernes hverdag. - 2018.
  3. Tarasova N. S., Lavrenchuk A. A. - Riktig ernæring som en garanti for helse og lang levetid. - 2008.

Mer fersk og relevant helseinformasjon på vår Telegram-kanal. Abonner: https://t.me/foodandhealthru

Spesialitet: smittsom spesialist, gastroenterolog, pulmonolog.

Total erfaring: 35 år.

Utdanning: 1975-1982, 1MMI, san-gig, høyere kvalifikasjon, smittsom lege.

Vitenskapelig grad: lege i høyeste kategori, kandidat for medisinsk vitenskap.

Opplæring:

  1. Smittsomme sykdommer.
  2. Parasittiske sykdommer.
  3. Nødsituasjoner.
  4. HIV.

Typer dietter for kviser, det grunnleggende om riktig ernæring, en liste over matvarer for å rense huden

Problemet med kviser i ansiktet påvirker mange unge jenter og allerede voksne kvinner.

Det er galt å tro at problemet utelukkende kan håndteres av kosmetiske prosedyrer..

Problemhud er et resultat av brudd på dypere interne prosesser, som ofte er forårsaket av feil kosthold.

Spesielle dietter for kviser i ansiktet vil bidra til å forbedre hudtilstanden ved å redusere skadelige produkter, samt ha en gunstig effekt på fordøyelseskanalen.

Årsaker til kviser

For å eliminere problemet, er det først og fremst viktig å vite hvorfor det har oppstått. Årsakene til kviser kan være brudd på den normale funksjonen av hormonsystemet, mage-tarmkanalen, samt langvarig stress.

Selvfølgelig vil en hudlege hjelpe deg med å finne den nøyaktige årsaken til bruddene, og han vil også spørre deg om funksjonene i ditt daglige kosthold..

Å spise et riktig akne diett vil bidra til å forbedre tilstanden til huden betydelig..

Kosthold for kvisebehandling: forbudt mat

Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer som er utsatt for problemhud.

De provoserer en økt produksjon av talg, som tetter porene og fører til betennelse, og derfor forekomst av utslett..

Disse inkluderer:

Konfekt og sjokolade - Å spise sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen din, men også utseendet på huden din. Bedre å gi preferanse til fersk frukt.

Drikker med fargestoffer: Du bør avstå fra limonader og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare skader hele kroppssystemene.

Kutt ned på stekt mat. Stekt mat fremmer sekresjonen av talg, som tetter porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier..

Kort sagt, stekt mat er billetten til usunn hud.

Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. I tilfelle den andre regelen viser seg å være for vanskelig, prøv i det minste å redusere antall røykte sigaretter per dag..

Retter å ta med på kvisekostholdet ditt

Huden din vil takke deg for å spise mat som:

  • Bakt biff med grønnsaker;
  • Dampet fisk;
  • Tomat, løk, agurk og salat med kokte bønner. Det er bedre å fylle den med olivenolje..

I tillegg er det mange hudvennlige produkter:

  • Fisk som nærer kroppen med den mest nyttige Omega 3;
  • Nøtter som inneholder et stort utvalg av næringsstoffer;
  • Avokado, som inneholder vitamin C, som reduserer betennelse i huden, og vitamin E, som spiller en enorm rolle i hudimmuniteten.
  • Dill, som avgifter kroppen og forbedrer fordøyelseskanalen;
  • Persille, som helbreder arr og spiller en stor rolle i å eliminere betennelse i huden;
  • Gulrøtter som beholder hudens elastisitet og fuktighet;
  • Brokkoli er et lager av vitaminer;
  • Hvitløk driver kraftig kamp mot mikrober og øker total immunitet.

Kosthold for å rense huden mot utslett

Her er et utvalg diett som hjelper med å rense huden din. Produktene som er oppført inkluderer frokost, lunsj, ettermiddagste og middag.

  • En kopp te + brød med en skive ost + banan eller eple;
  • Suppe + tilbehør;
  • Et glass juice + frukt;
  • En tallerken med cottage cheese + brød med ost. Drikk kefir med lite fett noen timer før sengetid..

Hovedregelen i ethvert kosthold som er rettet mot å kvitte seg med kviser, er å redusere forbruket av usunn mat..

Det er viktig å ha en rekke retter og spise mye - 1,5 - 2 liter per dag.

Proteindiet for kviser: skade på huden

Denne dietten ble populær på grunn av den imponerende frekvensen av å slippe kilo, men i tilfelle problemhud vil det bare forverre situasjonen..

Eksperter hevder at en slik diett bare påvirker menneskers helse negativt og inneholder mange bivirkninger:

  • har problemer med avføring;
  • forverring av kroniske sykdommer;
  • økt utseende av kviser
  • negativ effekt på nyrene;
  • føler seg svak;
  • svimmelhet, konsentrasjonsforstyrrelser.

Uten proteiner og nyttige vitaminer er menneskekroppen betydelig svekket. Derfor er det bedre å prioritere mer sunne dietter, fordi helse er den mest verdifulle gaven.

Kosthold for kviser i en uke

Her er en meny i syv dager, som et resultat av at helsen din vil bli bedre, og huden blir visuelt renere. Vi tar med frokost, lunsj, ettermiddagste og middag.

  • Rugmel toast + tomat. Du kan drikke et glass yoghurt og spise kiwi;
  • Bakt fisk + salat;
  • En tallerken med cottage cheese;
  • Stewed kylling med grønnsaker + gazpacho.
  • Kokt brun ris + kinesisk kålsalat;
  • Stew med grønnsaker + kålpuré;
  • Høstost + eple;
  • Grønnsakssalat + bakt laks.
  • Gresskar suppe + banan;
  • Stewed grønnsaker + hardkokt egg;
  • Ost + eple;
  • Dampede grønnsaker + kokt biff.
  • Hirse grøt + tomat;
  • Diett lasagne + gulrot salat;
  • En tallerken med cottage cheese + nøtter;
  • Grønnsakssuppe + lett omelett.
  • Havregryn + yoghurt;
  • Bokhvete + dampet kyllingbryst;
  • Ost + eple;
  • Grønnsaksgryte + cottage cheese.
  • Brun ris + frukt;
  • Dampet fisk + tomatsalat;
  • Skål med olivenolje og tomat;
  • Kokt kanin + salat.
  • Fruktsalat + yoghurt;
  • Ris + grønnsaker;
  • Oransje;
  • Bakt laks + brokkoli.

Denne dietten hjelper til med å normalisere tilstanden i huden og mage-tarmkanalen. Husk imidlertid å drikke minst 1,5 liter rent vann per dag..

Hemmeligheter med riktig ernæring

Akne diett oppskrifter bør inneholde mat rik på stoffer som bekjemper kviser i ansiktet. Det er viktig å kjenne sporstoffer - "beskyttere" av hudens helse:

  • Omegasyrer bekjemper betennelse. De finnes i mysli og linfrø, som normaliserer mage-tarmfunksjonen;
  • Vitamin A finnes i mørkegrønne grønnsaker og spiller en enorm rolle i menneskekroppen;
  • Vitamin E kalles også "skjønnhetsvitamin". Den finnes i spinat, sorrel, aprikoser og lever;
  • Sink normaliserer funksjonen til talgkjertlene. De er rike på sild, østers og hvetekli.

Forbruker produkter som inneholder slike forbindelser, vil du raskt føle et gunstig resultat: huden blir merkbart renere, antall utslett vil avta, og de gamle vil begynne å vokse raskere..

Anmeldelser av akne dietter

På Internett er det mange anmeldelser skrevet av folk som ikke er kjent med problemhud. Her er noen anmeldelser:

Som tenåring led jeg ikke av problemhud, men allerede i en alder av 20 år var ansiktet mitt dekket av kviser.

I panikk tok jeg opp et fundament, men overlappende feil likestilles ikke med å løse dem..

Jeg prøvde mange masker, kremer - ikke noe resultat.

Jeg snublet over et spesielt kosthold for kviser, sluttet å spise søppelmat og drikke brus - nå ser huden min mye bedre ut. Jeg vil holde meg til denne dietten i fremtiden..

Hudlegen rådet meg til å gi opp skadelige produkter for å forbedre hudtilstanden.

Det var selvfølgelig ikke lett å normalisere kostholdet ditt og takle "raske" snacks, men du vil ha vakker hud.

Et spesielt kosthold, to liter vann om dagen og utholdenhet - alt dette hjalp huden min til å gløde..

Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Dish oppskrifter
  16. Kalv i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan du få?
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, bakverk.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Dish oppskrifter

Kalv i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan du få?

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Kosthold for å fjerne aknehud

Feil diett er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden sebumsekresjon, noe som absolutt vil ha en positiv effekt på helsen til huden din..

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, tarmens manglende evne til å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke kan takle fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, hudormer og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde i dietten av salt, enkle karbohydrater, animalsk fett øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Matvalg er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere mat med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. Den rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    For sunn hud er det behov for sink, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse produktene, må du inkludere i kostholdet ditt under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Hver dag anbefales det å bruke et avkok av urter, som også fungerte bra for blodrensing.
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og forbedrer immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Den syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen med å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere en presis streik.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, maisflak;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, bakverk, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at det mellom hovedmåltider er tillatt å ha snacks med fersk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, og deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme fante, Pepsi, sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du spiser slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet: anbefalt diett for hver dag i uken

    Problemet med kampen for hudens skjønnhet blir mer og mer presserende for kvinner. Forringelse av miljøet, usunt kosthold fører til at flere og flere jenter over 18 år lider av utseendet av kviser, kviser.

    Ved behandling er det viktig ikke bare å ha riktig, omfattende hudpleie, men også å ha riktig ernæring..

    Et justert kosthold kan effektivt løse problemet med hudutslett.

    Hva som skal være et kosthold for å rense huden for kviser, hudormer i ansiktet, hvordan du organiserer riktig kosthold og meny for hver dag i uken for å bli kvitt kviser, vil du lære av denne artikkelen.

    • Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett
    • Hvilken mat du trenger å spise
    • Kvisenavnemeny
    • mandag
    • tirsdag
    • onsdag
    • Torsdag
    • fredag
    • lørdag
    • søndag
    • resultater

    Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett

    Dermatologer siterer flere hovedårsaker til kviser som ikke er forbundet med premenstruelt syndrom. Den:

      hormonelle lidelser;

    en allergisk reaksjon på kosmetikk;

    feil hudpleie;

    underernæring og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

    Vanligvis, for å eliminere problemet, er medisiner foreskrevet - kremer, salver og snakkere for å fjerne de ytre manifestasjonene av kviser og helbrede de dype lagene i epidermis fra patogene bakterier som har kommet inn i dem, forårsaker betennelse.

    Men uten etablering av riktig diett, er ikke medisinering virkelig effektiv. Derfor foreskriver leger spesielle dietter som hjelper til med å etablere ernæring, gjenopprette riktig tarmfunksjon og oppnå vakker hud..

    Denne tilnærmingen kan effektivt løse problemet med kviser i ansiktet og kroppen på relativt kort tid..

    Dietten gir ikke øyeblikkelige resultater, de første forbedringene kan bli lagt merke til tidligst en måned eller to etter normaliseringen av dietten.

    Studer de medisinske egenskapene til løk og deres kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen fordel med tørket kiwifrukt, hva er det? En detaljert gjennomgang vil fortelle deg om dette..

    Hvilken mat du trenger å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsette å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene blir avbrutt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene forstørres, produksjonen av talg økes, porene tettes.

    Ofte er det i tillegg til de oppførte problemene en grå, usunn hudfarge..

    For å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet for skadelig mat. Den:

      sjetonger, kjeks, mat med mye smakforsterkere og mononatriumglutamat;

    matvarer med høyt sukkerinnhold - det provoserer aktivt dannelsen av kviser;

    majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra dietten;

    røkt, stekt og fettete kjøtt skal ikke konsumeres;

    kullsyreholdige drikker, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt;

    hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.

    Du bør begrense deg til bruk av søte bakverk, og erstatte dem med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

    En ekte reanimator for huden er alle slags korn: hvete, ris, havregryn, perlebygg, bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen.

    Magert kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttig, det er en kilde til protein - et byggemateriale for nye celler.

    Høstost, gjæret bakt melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør være konstant til stede i kostholdet. De har en positiv effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer. Høy i kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, må konsumeres.

    Usøtet kompott, mineralvann, urtete er bra for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidanteffekt, forbedrer stoffskiftet, vitaliserer huden.

    Lin- og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Du kan ikke lage mat med linolje.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring på diett for kviser og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

    Noen av de listede næringsstoffene finnes i vitaminkomplekser og tas i pilleform som et supplement til dietten..

    Kvisenavnemeny

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet for deg, med tanke på anbefalingene fra hudleger, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt kviser.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, ta hensyn til anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med fersk frukt eller bær og rømme - 250 g, grønn eller urtete, rugbrødsmørbrød med ost og smør.

    Lunsj: kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Reddik, rømme, grønn løksalat. Fra drinker - mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: salat med tomater, agurker og grønnsaker med olivenolje og sitronsaftdressing. Kokt fisk i rømmesaus med ris som pynt. For søtsaker - fruktsalat av bananer, epler og appelsiner med yoghurtdressing.

    Drinker inkluderer mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu pu-erh er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt, melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær i melk, varm toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drinker - pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat av paprika, cherrytomater og salat med rugkrutonger. Fra drinker - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: rødbønnesuppe med friske tomater og kylling. Sjømatssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. For søte ostekaker uten sukker, med friske bær og rømme.

    Fra drinker - te, gjæret bakt melk eller mineralvann.

    Du kan lære om de gunstige egenskapene til purre i vår detaljerte gjennomgang..

    Og om fordelene med spinat for kvinner, les i en annen publikasjon..

    onsdag

    Frokost: gjæret bakt melk, cottage cheese med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: laksesuppe med ris, kokt kyllingbrystsalat med tomater, salat og fersk agurk. Skål med ost. Fra drinker - urtete, ayran, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: dampet biff med sopp stuet i rømme, kyllingbuljong.

    Fra drinker - mineralvann med sitronstille, te med mynte.

    Torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk, ikke sterk.

    Lunsj: bokhvete grøt med smør og stuet sopp, grønnsakssalat. Drikke - mineralvann med sitron, mynte te, kaffe uten melk.

    Middag: grønnsakssuppe uten tilsetning av kjøtt, kokt kyllingbryst, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, gjæret bakt melk eller ayran.

    fredag

    Frokost: cottage cheese med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: skål med ost og kylling, tomat- og agurksalat, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat. Fra drinker - urtete, ayran, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drinker - mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: hvetegrøt med bær, yoghurt. Fra drinker - mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt eller dampet fisk med vegetabilsk garnityr, ristet ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: cottage cheese med fersk frukt, bokhvete grøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puerh.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Fermentert bakt melk eller mynte te.

    Lunsj: kyllingsuppe, grønnsakssalat, krutonger med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, grønnsakssalat med lever. Mynte eller mineralvann.

    For snacks er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk er bare dampet eller kokt, stekt kjøtt bør utelukkes helt fra kostholdet.

    Bruk olivenolje eller valnøttolje til dressing. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva er fordelene med kålrot for kroppen til menn, kvinner og barn? Finn ut mer nå!

    Publikasjonen vår vil fortelle deg om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn reddik.

    Denne artikkelen diskuterer i detalj de medisinske egenskapene til kamille te, mulig skade, kontraindikasjoner.

    resultater

    Du bør ikke vente på umiddelbare resultater umiddelbart etter at du har byttet til en diett. Leger-hudleger ringer vanligvis nummer fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

    Pluss - etter å ha vant deg til sunn mat, velsmakende, vil du selv snart ikke vil gå tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din, ta vare på den. Et sunt kosthold påvirker hudtilstanden, generell kroppstone, immunitet.

    Ved å begynne å ta vare på helsen din, vil du ta et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av kviser bidrar til dette.

    Liker du artikkelen? Vurder og del med vennene dine på sosiale nettverk!

    Ranger artikkelen vår på en 5-punkts skala -

    Abonner på nettstedoppdateringer via RSS, eller følg oppdateringer på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook eller Twitter.

    Abonner på oppdateringer via e-post:

    Fortell vennene dine! Del denne artikkelen med vennene dine på ditt sosiale sosiale nettverk ved hjelp av knappene under artikkelen. Takk!