Hva bør være en diett for å bli kvitt kviser?

Kviser er alt en ytre manifestasjon på huden av tilstedeværelsen av indre avvik i kroppen fra normen. I dag er dette en ganske vanlig sykdom, men den eksakte årsaken til utseendet er ennå ikke avklart. Dette kan imidlertid være eksterne manifestasjoner av et bredt spekter av forstyrrelser i kroppen, derfor er det nødvendig med en omfattende tilnærming til behandlingen. I tillegg til medisiner kan et akne diett bidra til å løse problemet, som vi vil snakke om i denne artikkelen..

Årsakene til kviser

Lokalisering av kviser kan være annerledes: de ligger i ansiktet, ryggen, brystet. Hovedårsakene til utseendet er:

  • hormonelle abnormiteter i kroppen;
  • feil ernæring;
  • svekkelse av immunitet;
  • forstyrrelse av de indre organene;
  • tilstedeværelsen av langvarig stress;
  • overarbeid og søvnforstyrrelser.

Det er ikke for ingenting at hormonelle abnormiteter i utgangspunktet er årsaken til kviser - det kan være en endring i hormonnivået i ungdomsårene, og før menstruasjon og i overgangsalderen..

Vanligvis vises kviser i ansiktet under påvirkning av flere faktorer samtidig, hvorav 1-2 er dominerende. Utseendet til kviser er et slags signal fra kroppen om at de indre organene har sluttet å takle sitt arbeid, noe som betyr at de trenger hjelp.

Hvorfor kosthold er viktig?

Salver, pulver og medisiner alene er ikke nok til å kvitte seg med kviser. Her kreves en livsstilsendring. Disse endringene inkluderer bruk av følgende metoder: diett for kviser, herding av kroppen, redusert stressnivå, forbedring av søvn, bytte til en annen daglig rutine.

En hudlege, som en person som drømmer om å bli kvitt kviser henvender seg til, vil først stille et spørsmål om dietten. Mange er overrasket over å høre at det finnes en diett for kviser og kviser. Som et resultat av forskning på årsakene til sykdommen, har forskere funnet at menneskelig ernæring er en viktig faktor som påvirker utseendet til kviser..

Selv før du starter behandlingen, er det nødvendig å rense kroppen. Dette er nødvendig for til slutt å få et raskt resultat. Derfor er kosthold et av prinsippene for hudbehandling, og riktig ernæring vil ytterligere styrke effektiviteten. Akne dietten bestemmer også listen over matvarer som skal utelukkes fra menyen. Den:

  • søt - sjokolade, sukker, søtsaker, iskrem, syltetøy;
  • produkter laget av hvitt mel - brød, kaker, forskjellige bakverk;
  • poteter;
  • røkt kjøtt;
  • alkohol;
  • fet mat;
  • krydret mat;
  • krydder og krydder;
  • druer;
  • Svart te;
  • søte kullsyreholdige drikker;
  • kaffe;
  • begrensning på bruken av egg - ikke mer enn to i en uke.

Imidlertid er en slik diett for kviser ikke så streng at det er umulig å følge den. Nesten alle de oppførte produktene kan erstattes på menyen med sunnere mat..

Ernæringsprinsipper

Noen leger forbinder kviser med spiseforstyrrelser. Vi har ofte ikke nok tid til å organisere riktig ernæring, vi er fornøyde med hurtigmat, vi kjøper halvfabrikata, vi kjøper søt brus som de elsker så mye. En slik meny påvirker ikke bare tilstanden til huden vår, og fremkaller utseendet av kviser i ansiktet og andre deler av kroppen, men skader også kroppen som helhet..

Tilbakemeldinger fra respondentene indikerer at organisert riktig ernæring ikke bare hjelper å kvitte seg med kviser, men også reduserer overflødig vekt, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene. Ved å følge denne menyen kan du forbedre andre organers arbeid, noe som bidrar til å endre livskvaliteten..

Å spise riktig kosthold for å bli kvitt kviser inkluderer følgende prinsipper:

  • avslag fra alkohol;
  • en variert meny - hver dag er det verdt å spise forskjellige produkter, som vil bidra til å forsyne kroppen med et sett med essensielle vitaminer og mineraler;
  • obligatorisk daglig inkludering av supper i menyen;
  • å spise nok frukt og grønnsaker hver dag;
  • bruk av gjærede melkeprodukter;
  • å spise kli eller rugbrød;
  • drikkeregimet inkluderer ikke bare bruk av en stor mengde væske, men også kvaliteten - det skal være stille vann, naturlig juice uten søtningsmidler og fargestoffer, grønn te;
  • steking bør utelukkes fra metodene for varmebehandling av produkter; det er best å dampe mat, koke dem, lapskaus;
  • begrense forbruket av forskjellige oljer;
  • ernæringsbalanse;
  • avslag fra hurtigmat og halvfabrikata.

Overholdelse av disse punktene vil hjelpe deg i kampen mot kviser, og vil også ha en positiv effekt på tilstanden til huden din og hele kroppen som helhet..

Viktige matvarer for en diett

Prøv å ta med følgende matvarer i ditt daglige kosthold:

  • kjøtt: kylling, kalkun, kanin;
  • fisk av forskjellige varianter;
  • meieriprodukter;
  • kli;
  • frokostblandinger: ris, bokhvete, havre, hirse og bygggryn;
  • grønnsaker og frukt;
  • bladgrønnsaker;
  • stille vann, urtete, naturlig juice.

Det er ikke vanskelig å lage en balansert meny fra et slikt sett med produkter. For at akneernæring kan hjelpe, må den være variert, inneholde hele settet med viktige sporstoffer og vitaminer.

Eksempelmeny i en uke

For de som synes det er vanskelig å lage en daglig meny, kan du anbefale å lage kostholdet ditt i samsvar med tabellen nedenfor..

DagFrokost2 frokostMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
Man.Havregryn i vann / melk + milkshake med frukt / bær (200 ml)125 g fettfri cottage cheese med tørket frukt / bærBokhvete + Adyghe-ost (50 gr - 100 gr) + grønnsakssalatApple + usøtet yoghurtDampede grønnsaker + dampet fisk
W.Bokhvete + ferskpresset fruktjuice (250 ml)Pære + 30 gram nøtterKokt ris (vill, brun, basmati) + dampet fisk + grønnsakssalatPersimmon + fettfattig cottage cheese 125 grBakt courgette med kyllingbryst
Ons.Grøt 5 frokostblandinger + sandwich (brød med fettfattig ost) + 1 skje honning125 gr. fettfattig cottage cheese med tørket frukt / bærBygggrøt + kokt kyllingbryst + grønnsakssalatOransje + usøtet yoghurtGrønnsaksgryte (ingen poteter) + bakt rød fisk
Th.Bokhvete grøt + fersk juice (250 ml)Eple + 30 gram nøtterDurum pasta + kyllingbryst goulash + gresk salat2 mandariner + fettfri cottage cheese 125 grBakt bryst + grønnsaksblanding (hakkede ferske grønnsaker)
Fre.Hytteostgryte med frukt / bær (300 gr) + 30 gr ostUsøtet yoghurt + 3-5 datoerBokhvete + Adygheost (50-100 gr) + grønnsakssalatBanan + 30 gram nøtterReker + kinakålsalat
Lør.Havregryn i vann / melk + milkshake med frukt / bær (250 ml)3-5 dadler + 30 gram nøtterKokt ris (vill, brun, basmati) + reker + grønnsakssalatApple + usøtet yoghurtBakt fisk + grønnsakssalat
Sol.Bokhvetegrøt + sandwich (brød med fettfattig ost) + 1 skje honningMilkshake med frukt / bær (300 ml)Gresskar suppe med biter av Adyghe ost + 1-2 rugbrød + grønnsakssalatBanan + lite fett cottage cheese 125 grStewed kål + kokt kyllingbryst

Som en matbit på dagtid anbefales det å spise frukt, yoghurt, cottage cheese, et glass stille vann, eventuelle grønnsaker - for eksempel en tomat eller agurk. Åpenbart, med en slik meny er det umulig å holde seg sulten. I tillegg inneholder den alle sporstoffer og vitaminer som er nødvendige for at kroppen skal fungere fullstendig..

Overholdelse av en diett vil hjelpe ikke bare å kvitte seg med kviser, men også helbrede kroppen som helhet, forbedre livskvaliteten. Og for en fullstendig kur, bør du også endre livsstilen din - for å minimere tilstedeværelsen av stressende situasjoner, eliminere overarbeid, organisere en full søvn, øke immuniteten ved å drive sport og ta vannprosedyrer, konsultere en lege for å balansere hormonnivået og foreskrive medisiner.

Kosthold for å fjerne aknehud

Feil diett er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden sebumsekresjon, noe som absolutt vil ha en positiv effekt på helsen til huden din..

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, tarmens manglende evne til å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke kan takle fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, hudormer og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde i dietten av salt, enkle karbohydrater, animalsk fett øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Matvalg er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere mat med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. Den rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    For sunn hud er det behov for sink, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse produktene, må du inkludere i kostholdet ditt under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Hver dag anbefales det å bruke et avkok av urter, som også fungerte bra for blodrensing.
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og forbedrer immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Den syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen med å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere en presis streik.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, maisflak;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, bakverk, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at det mellom hovedmåltider er tillatt å ha snacks med fersk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, og deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme fante, Pepsi, sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du spiser slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

    Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

    1. Indikasjoner for bruk
    2. Hva er akne diett
    3. Vegetarisk
    4. Kefir
    5. Bokhvete
    6. Glutenfri
    7. Eliminering
    8. Stadier av kroppsrensing
    9. Rensing av leveren
    10. Rensing av blod
    11. Gjenopprette sammensetningen av talg
    12. Nyttige og skadelige matvarer
    13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
    14. Meny for uken
    15. Dish oppskrifter
    16. Kalv i "konvolutter"
    17. Vitaminsalat
    18. Kremsuppe
    19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
    20. Hvilke resultater kan du få?
    21. Nyttige tips
    22. Spørsmål svar

    Indikasjoner for bruk

    Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

    Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

    Hva er akne diett

    Vegetarisk

    Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

    Kefir

    Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

    Bokhvete

    Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

    • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
    • lunsj: et glass juice;
    • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
    • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
    • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

    Glutenfri

    I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

    • brun ris;
    • korn;
    • bokhvete;
    • poteter;
    • kål;
    • svane.

    Eliminering

    Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

    Stadier av kroppsrensing

    Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

    Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

    • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
    • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
    • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

    Rensing av leveren

    Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

    Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

    Rensing av blod

    Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

    Gjenopprette sammensetningen av talg

    Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

    Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

    Nyttige og skadelige matvarer

    Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

    • Bananer (rik på stivelse).
    • Hurtigmat.
    • Eventuelle søtsaker.
    • Røykede produkter.
    • Fett kjøtt og smult.
    • Alkohol.
    • Sterk te og kaffe.
    • Malet ris.
    • Hvetemelbrød, bakverk.
    • Fete og krydrede retter.
    • Pølser og pølser.
    • Animalsk fett.
    • Kornflak og pinner.
    • Rømme.
    • Iskrem.

    Godkjente og sterkt anbefalte produkter

    • Grønnsaker og frukt.
    • Sjømat og hvilken som helst fisk.
    • Magert kjøtt.
    • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
    • Nøtter.
    • Hele korn eller svart brød.
    • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
    • Ost i små mengder.
    • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
    • Vegetabilske fettstoffer.

    Anbefalte produkter inkluderer:

    1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
    2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
    3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
    4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
    5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
    6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

    Meny for uken

    UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
    mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
    tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
    onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
    TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
    fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
    lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
    søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

    Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

    Dish oppskrifter

    Kalv i "konvolutter"

    Påkrevd:

    1. Kalv - 300 g.
    2. Spinat - 150 g.
    3. Gulrøtter - 2 stk.
    4. Kokt ris - 100 g.
    5. Soyasaus - 1 ss l.

    Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

    Vitaminsalat

    Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

    Kremsuppe

    1. En potet.
    2. Løk - 1 stk.
    3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
    4. Gulrøtter - 1 stk.
    5. Blomkål - 2 blomsterstander.
    6. Dillkvist.
    7. Kyllingbuljong.

    Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

    Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


    Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

    1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
    2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
    3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
    4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
    5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

    Hvilke resultater kan du få?

    Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

    Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

    Nyttige tips

    1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
    2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
    3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
    4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
    5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
    6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

    Spørsmål svar

    Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

    Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

    Kviser

    Generell beskrivelse av sykdommen

    Det er en kronisk inflammatorisk hudsykdom. Det er ikke farlig for livet, påvirker ikke en persons funksjonalitet, men med feil forsiktighet kan det føre til at det oppstår arr på huden [1]. La oss se nærmere på hvorfor kviser dannes.

    Sebaceous kjertler er små kjertler som ligger nær overflaten av huden. De fester seg til hårsekkene, som er små hull i huden som hårene vokser fra..

    Talgkjertlene smører håret og huden for å forhindre at de tørker ut. De gjør dette ved å produsere et oljeaktig stoff som kalles talg..

    Hvis det oppstår kviser på huden, er dette et tegn på at kjertlene har begynt å produsere for mye talg. Det overskytende blandes med døde hudceller og danner en plugg i follikkelen..

    Hvis den tette follikelen er nær overflaten av huden, bøyes den utover og skaper et hvitt hode.

    De normalt ufarlige bakteriene som lever på huden kan forurense og infisere de tette folliklene og forårsake papler, pustler, knuter eller cyster [3].

    Årsakene til kviser

    Det er mange faktorer som kan forårsake kviser. De vanligste er:

    • Økt nivå av androgen i blodet. Det er en type hormon som øker raskt i puberteten. Hos kvinner omdannes det til hormonet østrogen. En økning i nivået av androgener i blodet provoserer et mer aktivt arbeid av talgkjertlene, på grunn av hvilket mer talg utskilles. Det ødelegger celleveggene i porene, provoserer veksten av bakterier, som er fulle av inflammatoriske prosesser på huden og dannelsen av kviser.
    • Tar medisiner som inneholder litium og androgen.
    • Bruk kosmetikk som er fet eller som tetter porene.
    • Hormonell forstyrrelse i kroppen.
    • Følelsesmessig stress.
    • Menstruasjonsperiode [1].
    • Arvelighet - Forskning viser at et barn som har begge foreldrene med kviser har mye høyere risiko for å utvikle kviser.
    • Graviditet, spesielt i første trimester. På dette tidspunktet skjer en endring i nivået av hormoner i kroppen, og det er derfor utslett kan oppstå på kroppen..
    • Polycystisk ovariesyndrom hos kvinner er en vanlig tilstand som kan forårsake kviser, vektøkning og små cyster inne i eggstokken.
    • Bruk ting som er i konstant kontakt med det berørte området. For eksempel en hette, hjelm, ryggsekk - dette kan provosere en økning i området av den inflammatoriske prosessen [3].
    • Feil ernæring. Forskning viser at visse matvarer med mye karbohydrater kan forverre kvisen. Disse inkluderer sjokolade, chips og annet snacks, melprodukter [4].

    Kviser

    1. 1 Ungdomsakne er den typen som forekommer oftest mellom 12-16 år. Et karakteristisk tegn er betennelsesområder med små pustler i ansiktet eller kroppen på grunn av forstyrrelse av talgkjertlene..
    2. 2 komedoner er en type kviser som dannes når hårsekkene er tett med hår, talg, kosmetikk, døde hudpartikler. Kan vises som svarte eller hvite prikker.
    3. 3 Blackheads er en type åpne komedoner. Som regel kan de lett fjernes hjemme med masker, skrubb og riktig pleie..
    4. 4 hvite kviser er lukkede komedoner. De er dannet av en pore der talg akkumuleres og ikke kan komme ut. På grunn av dette vises et hvitt punkt. I seg selv er det ikke farlig, men hvis bakterier kommer inn i det, kan dette provosere utviklingen av en inflammatorisk prosess..
    5. 5 papler er betente komedoner som ser ut som rosa eller røde flekker på huden. De kan føre til ubehagelige, smertefulle opplevelser å berøre. Forsøk på å presse dem ut kan fremkalle økt betennelse eller arrdannelse i huden.
    6. 6 Pustler er en annen type betent kviser. Den består av et hvitt hode med et rødt område rundt seg. Over tid fylles den med hvitt eller gult pus. Aldri klem ut pustler - de kan etterlate et arr eller et mørkt sted.
    7. 7 Knuter er store, betente ujevnheter. De utvikler seg dypt inne i huden og gir ofte smertefulle opplevelser. Ved utseende av denne typen kviser, bør du umiddelbart kontakte en hudlege.
    8. 8 cyster er relativt store lesjoner som ligner koker. Som knuter kan de være smertefulle og trenger behandling som foreskrevet av en spesialist..
    9. 9 Acne conglobata er kanskje en av de mest alvorlige former for kviser, preget av et stort antall utslett. Den inkluderer mange betente knuter som er bundet sammen under huden. Denne arten kan påvirke nakke, bryst, armer og rumpe. Det etterlater ofte arr. Denne typen kviser er mer vanlig hos menn og kan noen ganger utløses ved å ta testosteron eller steroider [2].

    Symptomer

    De vanligste symptomene er selve hudbetennelsen. Dette er rødhet, hudormer eller hvite bulende kviser, abscesser. Noen ganger forårsaker de ubehag: smerter med trykk, indurasjon. De kan være både i form av buler, og til og med [4].

    Komplikasjoner av kviser

    Den vanligste komplikasjonen av kviser er arr og arr som blir igjen på huden etter klemming eller feil behandling, mangel på pleie. Nesten alle typer kviser kan etterlate arr, men ofte oppstår de etter de mest alvorlige typene - cyster og knuter brister og påvirker huden rundt dem.

    Det er tre hovedtyper arr som gjenstår etter kviser og kviser:

    1. 1 Små dype hull i overflaten av huden som ser ut som huden ble punktert med en skarp gjenstand.
    2. 2 striper av arrvev som dannes under huden og gir overflaten et ujevnt utseende.
    3. 3 Runde eller ovale fordypninger på huden som ligner kratere og har en litt særegen nyanse.

    Slike ubehagelige konsekvenser kan unngås hvis du tar vare på huden din, behandler kviser og under ingen omstendigheter klemmer dem ut selv [3].

    Vanlige myter assosiert med kviser

    • Kviser kommer fra dårlig kosthold. Studier har vist at ikke alle "feil" matvarer gir utslett. Så, for eksempel, påvirker ikke fet mat veksten av kviser. Men å jobbe på kjøkkenet med kar der maten stekes, kan fremkalle utslett, siden mikroskopiske oljepartikler kan legge seg på huden, tette follikler og forårsake irritasjon.
    • Kviser vises ikke hvis du renser huden hver dag. Å rengjøre huden for ofte flere ganger om dagen med kjemikalier, gjør den faktisk mer sårbar og fremkaller nye utbrudd..
    • Bruk av kosmetikk fører til kviser og nye hudormer. Det er en myte. Det er viktig å velge riktige kosmetiske produkter. Kosmetikk som er oljefri og ikke tetter porene, er spesielt effektivt for å forhindre kviser. Det viktigste er at det på slutten av dagen er viktig å rense huden for sminke, sebaceous sekreter og keratiniserte partikler [4].

    Forebygging og pleie av kvisehud

    • Vask ansiktet ikke mer enn to ganger om dagen med varmt vann og mild såpe spesielt designet for problemhud.
    • Ikke skad huden din med sterk friksjon, aggressive skrubber, hudpleieprodukter.
    • Aldri klem ut kviser - dette vil provosere infeksjon, noe som vil føre til mer blokkering, hevelse og rødhet.
    • Hold telefonen borte fra ansiktet når du snakker, da det er mange bakterier på overflaten.
    • Vask hendene ofte, spesielt før du bruker kremer, kremer eller sminke.
    • Hvis kviser vises på ryggen, skuldrene eller brystet, bruk løstsittende klær for å hjelpe huden din med å puste. Unngå tettsittende syntetiske klær.
    • Velg kosmetikk for sensitiv hud og unngå oljebaserte produkter. Fjern sminke før sengetid.
    • Hold håret rent da det bygger opp talg og keratiniserte partikler.
    • Bruk en elektrisk barbermaskin eller skarpe barberhøvler når du barberer deg. Myk hud og skjegg med varmt såpevann før du påfører barberkrem.
    • Unngå angst og stress, da dette kan øke produksjonen av kortisol og adrenalin, som utløser kviser.

    Kviser i vanlig medisin

    Behandling av kviser avhenger av hvor alvorlig den er. Så hudormer kan fjernes av deg selv ved hjelp av en spesiell skrubb og masker. Andre milde kviser - små mengder whiteheads eller blackheads kan behandles med reseptfrie geler eller kremer som inneholder benzenperoksid.

    Men behandling av alvorlig kviser kan ta fra flere uker til flere måneder. En kombinasjon av antibiotika og aktuell behandling er vanligvis det første behandlingsalternativet for alvorlig kviser. Hvis det ikke virker, kan legen forskrive legemidlet isotretinoin. Noen ganger blir hormonpiller også foreskrevet for å bekjempe kviser. [4].

    Sunn mat mot kviser

    Ofte er utslett forbundet med tarmforstyrrelser. Han takler ikke belastningen, og konsekvensene av dette manifesteres i arbeidet med huden og talgkjertlene. Så det er veldig viktig å få fordøyelseskanalen til å fungere ordentlig. Følgende produkter vil hjelpe deg med dette:

    • Bokhvete, perlebygg, semulegryn, brun ris, kokt i vann - de inneholder en stor mengde kostfiber.
    • Matkli kan også fjerne kviser fra huden og bør tas i 3-6 ss. på en dag.
    • Lever, magert biff i kokt eller kokt form, sjømat, asparges - dette er matvarer som inneholder mye sink. De er i stand til å forbedre talgkjertlene og derved rense huden for kviser.
    • Gulrøtter og gulrotjuice, aprikoser, solbær, spinat, greener inneholder en stor mengde vitamin A, som også bekjemper kviser godt.

    Det er viktig å lage mat riktig, best av alt i en flerkoker eller dobbeltkoker, slik at den maksimale mengden næringsstoffer blir bevart i den..

    Tradisjonell medisin mot kviser

    1. 1 En effektiv behandling for hudormer er en enkel flytende honningmaske. Den skal påføres i et tynt lag på ansiktet, og skyll med varmt vann etter 10-15 minutter. Honning er et naturlig antiseptisk middel som ikke tørker ut huden. Det viktigste er å sørge for at du ikke er allergisk mot det før bruk..
    2. 2 Hvis du bruker vanlig sitronsaft på problemområder og lar den ligge på huden i 15-20 minutter, vil den ha en antiseptisk og betennelsesdempende effekt. Imidlertid har folk med sensitiv hud det bedre å bruke mer skånsomme metoder. Forresten brukes sitron ofte som en ingrediens i kvisemasker sammen med andre ingredienser - honning eller eggehvite.
    3. 3 Havregryn er et allsidig kvisemiddel, da det ikke er allergisk og passer for alle hudtyper. Den har en fuktighetsgivende, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan tilberede en vaskeblanding med malt havregrynflak og vann. Eller tilbered masker av det ved å insistere på flak i rømme eller sitronsaft.
    4. 4 Hvitløk er en effektiv anti-kvisebehandling som har dekontaminasjonseffekt. Det oppnås på grunn av det høye innholdet av essensielle oljer, vitaminer og svovel i hvitløk. Kviser kan smøres med et fedd hvitløk eller tilberedte masker og komprimerer basert på det, blande det med aloe, sitronsaft, eggehvite.
    5. 5 Et par dråper persillejuice bør blandes med like mye sitronsaft og påføres punktvis på kviser.
    6. 6 Tinktur av ringblomst er et flott middel for å bekjempe kviser. Du må helle en spiseskje tørkede blomster med to glass kokende vann, dekke godt til, pakke med et håndkle og la det brygge over natten. Sil deretter infusjonen og tørk den over huden i ansiktet, nakken, ryggen, skuldrene og andre problemområder som er berørt av utslett. Dette må gjøres minst 2 ganger om dagen..
    7. 7 For å bekjempe kviser på det indre nivået, og redusere mengden fett som utskilles av huden, må du ta infusjoner av planter som inneholder bitterhet: malurt, aspeblad.
    8. 8 For å bli kvitt hudormer og forhindre smuss, partikler av kosmetikk som tetter porene, må du gjøre renseskrubb regelmessig, en eller to ganger i uken. De kan kjøpes i en butikk eller tilberedes hjemme ved å blande honning med en "eksfolierende" komponent - kaffe, sukker.
    9. 9 Aloe-blader hjelper ikke bare med å bekjempe kviser, men gjør også huden fastere og friskere. Det er viktig å bruke dette middelet riktig. Skjær noen blader fra den trelignende aloeen og la dem sitte i kjøleskapet i 10 dager. Press deretter ut litt juice, og tørk av problemområdene med den. Vær oppmerksom på at du ikke kan lagre aloejuice, da den mister fordelene. Derfor er det bedre å bare kaste det som ikke er brukt..

    Farlig og skadelig mat mot kviser

    Som nevnt ovenfor er matvarer som inneholder store mengder karbohydrater en faktor i utseendet på kviser og kviser. Derfor bør du utelukke bruk av slike produkter under behandling og utvinning:

    • Loff;
    • chips, hurtigmat;
    • rundstykker, kaker, kaker og annet bakverk;
    • søtsaker, spesielt sjokolade;
    • kaffe - denne drinken provoserer produksjonen av hormonet kortisol, som også produseres aktivt under stressutbrudd. Og stress, som vi vet, provoserer utseendet til utslett..

    Du må også gå gjennom kostholdet ditt og gi opp mat som kan øke kolesterolnivået i blodet, og starte mer aktivt arbeid i talgkjertlene. Nemlig:

    • majones, ketchup og andre sauser med konserveringsmidler;
    • røkt kjøtt;
    • krydder og krydder.
    1. Artikkel: "Kviser: Hva du trenger å vite", kilde
    2. Artikkel: "Slideshow: Acne Visual Dictionary" Kilde
    3. Artikkel: "Kviser", kilde
    4. Artikkel: "Kviser", kilde

    Det er forbudt å bruke noe materiale uten vårt forutgående skriftlige samtykke..

    Administrasjonen er ikke ansvarlig for noe forsøk på å bruke noen oppskrifter, råd eller diett, og garanterer heller ikke at den spesifiserte informasjonen vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og konsulter alltid en passende lege!

    Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet: anbefalt diett for hver dag i uken

    Problemet med kampen for hudens skjønnhet blir mer og mer presserende for kvinner. Forringelse av miljøet, usunt kosthold fører til at flere og flere jenter over 18 år lider av utseendet av kviser, kviser.

    Ved behandling er det viktig ikke bare å ha riktig, omfattende hudpleie, men også å ha riktig ernæring..

    Et justert kosthold kan effektivt løse problemet med hudutslett.

    Hva som skal være et kosthold for å rense huden for kviser, hudormer i ansiktet, hvordan du organiserer riktig kosthold og meny for hver dag i uken for å bli kvitt kviser, vil du lære av denne artikkelen.

    • Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett
    • Hvilken mat du trenger å spise
    • Kvisenavnemeny
    • mandag
    • tirsdag
    • onsdag
    • Torsdag
    • fredag
    • lørdag
    • søndag
    • resultater

    Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett

    Dermatologer siterer flere hovedårsaker til kviser som ikke er forbundet med premenstruelt syndrom. Den:

      hormonelle lidelser;

    en allergisk reaksjon på kosmetikk;

    feil hudpleie;

    underernæring og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

    Vanligvis, for å eliminere problemet, er medisiner foreskrevet - kremer, salver og snakkere for å fjerne de ytre manifestasjonene av kviser og helbrede de dype lagene i epidermis fra patogene bakterier som har kommet inn i dem, forårsaker betennelse.

    Men uten etablering av riktig diett, er ikke medisinering virkelig effektiv. Derfor foreskriver leger spesielle dietter som hjelper til med å etablere ernæring, gjenopprette riktig tarmfunksjon og oppnå vakker hud..

    Denne tilnærmingen kan effektivt løse problemet med kviser i ansiktet og kroppen på relativt kort tid..

    Dietten gir ikke øyeblikkelige resultater, de første forbedringene kan bli lagt merke til tidligst en måned eller to etter normaliseringen av dietten.

    Studer de medisinske egenskapene til løk og deres kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen fordel med tørket kiwifrukt, hva er det? En detaljert gjennomgang vil fortelle deg om dette..

    Hvilken mat du trenger å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsette å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene blir avbrutt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene forstørres, produksjonen av talg økes, porene tettes.

    Ofte er det i tillegg til de oppførte problemene en grå, usunn hudfarge..

    For å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet for skadelig mat. Den:

      sjetonger, kjeks, mat med mye smakforsterkere og mononatriumglutamat;

    matvarer med høyt sukkerinnhold - det provoserer aktivt dannelsen av kviser;

    majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra dietten;

    røkt, stekt og fettete kjøtt skal ikke konsumeres;

    kullsyreholdige drikker, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt;

    hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.

    Du bør begrense deg til bruk av søte bakverk, og erstatte dem med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

    En ekte reanimator for huden er alle slags korn: hvete, ris, havregryn, perlebygg, bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen.

    Magert kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttig, det er en kilde til protein - et byggemateriale for nye celler.

    Høstost, gjæret bakt melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør være konstant til stede i kostholdet. De har en positiv effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer. Høy i kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, må konsumeres.

    Usøtet kompott, mineralvann, urtete er bra for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidanteffekt, forbedrer stoffskiftet, vitaliserer huden.

    Lin- og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Du kan ikke lage mat med linolje.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring på diett for kviser og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

    Noen av de listede næringsstoffene finnes i vitaminkomplekser og tas i pilleform som et supplement til dietten..

    Kvisenavnemeny

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet for deg, med tanke på anbefalingene fra hudleger, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt kviser.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, ta hensyn til anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med fersk frukt eller bær og rømme - 250 g, grønn eller urtete, rugbrødsmørbrød med ost og smør.

    Lunsj: kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Reddik, rømme, grønn løksalat. Fra drinker - mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: salat med tomater, agurker og grønnsaker med olivenolje og sitronsaftdressing. Kokt fisk i rømmesaus med ris som pynt. For søtsaker - fruktsalat av bananer, epler og appelsiner med yoghurtdressing.

    Drinker inkluderer mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu pu-erh er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt, melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær i melk, varm toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drinker - pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat av paprika, cherrytomater og salat med rugkrutonger. Fra drinker - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: rødbønnesuppe med friske tomater og kylling. Sjømatssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. For søte ostekaker uten sukker, med friske bær og rømme.

    Fra drinker - te, gjæret bakt melk eller mineralvann.

    Du kan lære om de gunstige egenskapene til purre i vår detaljerte gjennomgang..

    Og om fordelene med spinat for kvinner, les i en annen publikasjon..

    onsdag

    Frokost: gjæret bakt melk, cottage cheese med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: laksesuppe med ris, kokt kyllingbrystsalat med tomater, salat og fersk agurk. Skål med ost. Fra drinker - urtete, ayran, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: dampet biff med sopp stuet i rømme, kyllingbuljong.

    Fra drinker - mineralvann med sitronstille, te med mynte.

    Torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk, ikke sterk.

    Lunsj: bokhvete grøt med smør og stuet sopp, grønnsakssalat. Drikke - mineralvann med sitron, mynte te, kaffe uten melk.

    Middag: grønnsakssuppe uten tilsetning av kjøtt, kokt kyllingbryst, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, gjæret bakt melk eller ayran.

    fredag

    Frokost: cottage cheese med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: skål med ost og kylling, tomat- og agurksalat, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat. Fra drinker - urtete, ayran, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drinker - mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: hvetegrøt med bær, yoghurt. Fra drinker - mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt eller dampet fisk med vegetabilsk garnityr, ristet ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: cottage cheese med fersk frukt, bokhvete grøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puerh.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Fermentert bakt melk eller mynte te.

    Lunsj: kyllingsuppe, grønnsakssalat, krutonger med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, grønnsakssalat med lever. Mynte eller mineralvann.

    For snacks er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk er bare dampet eller kokt, stekt kjøtt bør utelukkes helt fra kostholdet.

    Bruk olivenolje eller valnøttolje til dressing. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva er fordelene med kålrot for kroppen til menn, kvinner og barn? Finn ut mer nå!

    Publikasjonen vår vil fortelle deg om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn reddik.

    Denne artikkelen diskuterer i detalj de medisinske egenskapene til kamille te, mulig skade, kontraindikasjoner.

    resultater

    Du bør ikke vente på umiddelbare resultater umiddelbart etter at du har byttet til en diett. Leger-hudleger ringer vanligvis nummer fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

    Pluss - etter å ha vant deg til sunn mat, velsmakende, vil du selv snart ikke vil gå tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din, ta vare på den. Et sunt kosthold påvirker hudtilstanden, generell kroppstone, immunitet.

    Ved å begynne å ta vare på helsen din, vil du ta et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av kviser bidrar til dette.

    Liker du artikkelen? Vurder og del med vennene dine på sosiale nettverk!

    Ranger artikkelen vår på en 5-punkts skala -

    Abonner på nettstedoppdateringer via RSS, eller følg oppdateringer på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook eller Twitter.

    Abonner på oppdateringer via e-post:

    Fortell vennene dine! Del denne artikkelen med vennene dine på ditt sosiale sosiale nettverk ved hjelp av knappene under artikkelen. Takk!