Kosthold for å fjerne aknehud

Feil diett er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden sebumsekresjon, noe som absolutt vil ha en positiv effekt på helsen til huden din..

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, tarmens manglende evne til å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke kan takle fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, hudormer og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde i dietten av salt, enkle karbohydrater, animalsk fett øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Matvalg er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere mat med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. Den rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    For sunn hud er det behov for sink, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse produktene, må du inkludere i kostholdet ditt under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Hver dag anbefales det å bruke et avkok av urter, som også fungerte bra for blodrensing.
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og forbedrer immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Den syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen med å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere en presis streik.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, maisflak;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, bakverk, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at det mellom hovedmåltider er tillatt å ha snacks med fersk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, og deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme fante, Pepsi, sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du spiser slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Kviser

    Generell beskrivelse av sykdommen

    Det er en kronisk inflammatorisk hudsykdom. Det er ikke farlig for livet, påvirker ikke en persons funksjonalitet, men med feil forsiktighet kan det føre til at det oppstår arr på huden [1]. La oss se nærmere på hvorfor kviser dannes.

    Sebaceous kjertler er små kjertler som ligger nær overflaten av huden. De fester seg til hårsekkene, som er små hull i huden som hårene vokser fra..

    Talgkjertlene smører håret og huden for å forhindre at de tørker ut. De gjør dette ved å produsere et oljeaktig stoff som kalles talg..

    Hvis det oppstår kviser på huden, er dette et tegn på at kjertlene har begynt å produsere for mye talg. Det overskytende blandes med døde hudceller og danner en plugg i follikkelen..

    Hvis den tette follikelen er nær overflaten av huden, bøyes den utover og skaper et hvitt hode.

    De normalt ufarlige bakteriene som lever på huden kan forurense og infisere de tette folliklene og forårsake papler, pustler, knuter eller cyster [3].

    Årsakene til kviser

    Det er mange faktorer som kan forårsake kviser. De vanligste er:

    • Økt nivå av androgen i blodet. Det er en type hormon som øker raskt i puberteten. Hos kvinner omdannes det til hormonet østrogen. En økning i nivået av androgener i blodet provoserer et mer aktivt arbeid av talgkjertlene, på grunn av hvilket mer talg utskilles. Det ødelegger celleveggene i porene, provoserer veksten av bakterier, som er fulle av inflammatoriske prosesser på huden og dannelsen av kviser.
    • Tar medisiner som inneholder litium og androgen.
    • Bruk kosmetikk som er fet eller som tetter porene.
    • Hormonell forstyrrelse i kroppen.
    • Følelsesmessig stress.
    • Menstruasjonsperiode [1].
    • Arvelighet - Forskning viser at et barn som har begge foreldrene med kviser har mye høyere risiko for å utvikle kviser.
    • Graviditet, spesielt i første trimester. På dette tidspunktet skjer en endring i nivået av hormoner i kroppen, og det er derfor utslett kan oppstå på kroppen..
    • Polycystisk ovariesyndrom hos kvinner er en vanlig tilstand som kan forårsake kviser, vektøkning og små cyster inne i eggstokken.
    • Bruk ting som er i konstant kontakt med det berørte området. For eksempel en hette, hjelm, ryggsekk - dette kan provosere en økning i området av den inflammatoriske prosessen [3].
    • Feil ernæring. Forskning viser at visse matvarer med mye karbohydrater kan forverre kvisen. Disse inkluderer sjokolade, chips og annet snacks, melprodukter [4].

    Kviser

    1. 1 Ungdomsakne er den typen som forekommer oftest mellom 12-16 år. Et karakteristisk tegn er betennelsesområder med små pustler i ansiktet eller kroppen på grunn av forstyrrelse av talgkjertlene..
    2. 2 komedoner er en type kviser som dannes når hårsekkene er tett med hår, talg, kosmetikk, døde hudpartikler. Kan vises som svarte eller hvite prikker.
    3. 3 Blackheads er en type åpne komedoner. Som regel kan de lett fjernes hjemme med masker, skrubb og riktig pleie..
    4. 4 hvite kviser er lukkede komedoner. De er dannet av en pore der talg akkumuleres og ikke kan komme ut. På grunn av dette vises et hvitt punkt. I seg selv er det ikke farlig, men hvis bakterier kommer inn i det, kan dette provosere utviklingen av en inflammatorisk prosess..
    5. 5 papler er betente komedoner som ser ut som rosa eller røde flekker på huden. De kan føre til ubehagelige, smertefulle opplevelser å berøre. Forsøk på å presse dem ut kan fremkalle økt betennelse eller arrdannelse i huden.
    6. 6 Pustler er en annen type betent kviser. Den består av et hvitt hode med et rødt område rundt seg. Over tid fylles den med hvitt eller gult pus. Aldri klem ut pustler - de kan etterlate et arr eller et mørkt sted.
    7. 7 Knuter er store, betente ujevnheter. De utvikler seg dypt inne i huden og gir ofte smertefulle opplevelser. Ved utseende av denne typen kviser, bør du umiddelbart kontakte en hudlege.
    8. 8 cyster er relativt store lesjoner som ligner koker. Som knuter kan de være smertefulle og trenger behandling som foreskrevet av en spesialist..
    9. 9 Acne conglobata er kanskje en av de mest alvorlige former for kviser, preget av et stort antall utslett. Den inkluderer mange betente knuter som er bundet sammen under huden. Denne arten kan påvirke nakke, bryst, armer og rumpe. Det etterlater ofte arr. Denne typen kviser er mer vanlig hos menn og kan noen ganger utløses ved å ta testosteron eller steroider [2].

    Symptomer

    De vanligste symptomene er selve hudbetennelsen. Dette er rødhet, hudormer eller hvite bulende kviser, abscesser. Noen ganger forårsaker de ubehag: smerter med trykk, indurasjon. De kan være både i form av buler, og til og med [4].

    Komplikasjoner av kviser

    Den vanligste komplikasjonen av kviser er arr og arr som blir igjen på huden etter klemming eller feil behandling, mangel på pleie. Nesten alle typer kviser kan etterlate arr, men ofte oppstår de etter de mest alvorlige typene - cyster og knuter brister og påvirker huden rundt dem.

    Det er tre hovedtyper arr som gjenstår etter kviser og kviser:

    1. 1 Små dype hull i overflaten av huden som ser ut som huden ble punktert med en skarp gjenstand.
    2. 2 striper av arrvev som dannes under huden og gir overflaten et ujevnt utseende.
    3. 3 Runde eller ovale fordypninger på huden som ligner kratere og har en litt særegen nyanse.

    Slike ubehagelige konsekvenser kan unngås hvis du tar vare på huden din, behandler kviser og under ingen omstendigheter klemmer dem ut selv [3].

    Vanlige myter assosiert med kviser

    • Kviser kommer fra dårlig kosthold. Studier har vist at ikke alle "feil" matvarer gir utslett. Så, for eksempel, påvirker ikke fet mat veksten av kviser. Men å jobbe på kjøkkenet med kar der maten stekes, kan fremkalle utslett, siden mikroskopiske oljepartikler kan legge seg på huden, tette follikler og forårsake irritasjon.
    • Kviser vises ikke hvis du renser huden hver dag. Å rengjøre huden for ofte flere ganger om dagen med kjemikalier, gjør den faktisk mer sårbar og fremkaller nye utbrudd..
    • Bruk av kosmetikk fører til kviser og nye hudormer. Det er en myte. Det er viktig å velge riktige kosmetiske produkter. Kosmetikk som er oljefri og ikke tetter porene, er spesielt effektivt for å forhindre kviser. Det viktigste er at det på slutten av dagen er viktig å rense huden for sminke, sebaceous sekreter og keratiniserte partikler [4].

    Forebygging og pleie av kvisehud

    • Vask ansiktet ikke mer enn to ganger om dagen med varmt vann og mild såpe spesielt designet for problemhud.
    • Ikke skad huden din med sterk friksjon, aggressive skrubber, hudpleieprodukter.
    • Aldri klem ut kviser - dette vil provosere infeksjon, noe som vil føre til mer blokkering, hevelse og rødhet.
    • Hold telefonen borte fra ansiktet når du snakker, da det er mange bakterier på overflaten.
    • Vask hendene ofte, spesielt før du bruker kremer, kremer eller sminke.
    • Hvis kviser vises på ryggen, skuldrene eller brystet, bruk løstsittende klær for å hjelpe huden din med å puste. Unngå tettsittende syntetiske klær.
    • Velg kosmetikk for sensitiv hud og unngå oljebaserte produkter. Fjern sminke før sengetid.
    • Hold håret rent da det bygger opp talg og keratiniserte partikler.
    • Bruk en elektrisk barbermaskin eller skarpe barberhøvler når du barberer deg. Myk hud og skjegg med varmt såpevann før du påfører barberkrem.
    • Unngå angst og stress, da dette kan øke produksjonen av kortisol og adrenalin, som utløser kviser.

    Kviser i vanlig medisin

    Behandling av kviser avhenger av hvor alvorlig den er. Så hudormer kan fjernes av deg selv ved hjelp av en spesiell skrubb og masker. Andre milde kviser - små mengder whiteheads eller blackheads kan behandles med reseptfrie geler eller kremer som inneholder benzenperoksid.

    Men behandling av alvorlig kviser kan ta fra flere uker til flere måneder. En kombinasjon av antibiotika og aktuell behandling er vanligvis det første behandlingsalternativet for alvorlig kviser. Hvis det ikke virker, kan legen forskrive legemidlet isotretinoin. Noen ganger blir hormonpiller også foreskrevet for å bekjempe kviser. [4].

    Sunn mat mot kviser

    Ofte er utslett forbundet med tarmforstyrrelser. Han takler ikke belastningen, og konsekvensene av dette manifesteres i arbeidet med huden og talgkjertlene. Så det er veldig viktig å få fordøyelseskanalen til å fungere ordentlig. Følgende produkter vil hjelpe deg med dette:

    • Bokhvete, perlebygg, semulegryn, brun ris, kokt i vann - de inneholder en stor mengde kostfiber.
    • Matkli kan også fjerne kviser fra huden og bør tas i 3-6 ss. på en dag.
    • Lever, magert biff i kokt eller kokt form, sjømat, asparges - dette er matvarer som inneholder mye sink. De er i stand til å forbedre talgkjertlene og derved rense huden for kviser.
    • Gulrøtter og gulrotjuice, aprikoser, solbær, spinat, greener inneholder en stor mengde vitamin A, som også bekjemper kviser godt.

    Det er viktig å lage mat riktig, best av alt i en flerkoker eller dobbeltkoker, slik at den maksimale mengden næringsstoffer blir bevart i den..

    Tradisjonell medisin mot kviser

    1. 1 En effektiv behandling for hudormer er en enkel flytende honningmaske. Den skal påføres i et tynt lag på ansiktet, og skyll med varmt vann etter 10-15 minutter. Honning er et naturlig antiseptisk middel som ikke tørker ut huden. Det viktigste er å sørge for at du ikke er allergisk mot det før bruk..
    2. 2 Hvis du bruker vanlig sitronsaft på problemområder og lar den ligge på huden i 15-20 minutter, vil den ha en antiseptisk og betennelsesdempende effekt. Imidlertid har folk med sensitiv hud det bedre å bruke mer skånsomme metoder. Forresten brukes sitron ofte som en ingrediens i kvisemasker sammen med andre ingredienser - honning eller eggehvite.
    3. 3 Havregryn er et allsidig kvisemiddel, da det ikke er allergisk og passer for alle hudtyper. Den har en fuktighetsgivende, antiseptisk, tonisk effekt. Du kan tilberede en vaskeblanding med malt havregrynflak og vann. Eller tilbered masker av det ved å insistere på flak i rømme eller sitronsaft.
    4. 4 Hvitløk er en effektiv anti-kvisebehandling som har dekontaminasjonseffekt. Det oppnås på grunn av det høye innholdet av essensielle oljer, vitaminer og svovel i hvitløk. Kviser kan smøres med et fedd hvitløk eller tilberedte masker og komprimerer basert på det, blande det med aloe, sitronsaft, eggehvite.
    5. 5 Et par dråper persillejuice bør blandes med like mye sitronsaft og påføres punktvis på kviser.
    6. 6 Tinktur av ringblomst er et flott middel for å bekjempe kviser. Du må helle en spiseskje tørkede blomster med to glass kokende vann, dekke godt til, pakke med et håndkle og la det brygge over natten. Sil deretter infusjonen og tørk den over huden i ansiktet, nakken, ryggen, skuldrene og andre problemområder som er berørt av utslett. Dette må gjøres minst 2 ganger om dagen..
    7. 7 For å bekjempe kviser på det indre nivået, og redusere mengden fett som utskilles av huden, må du ta infusjoner av planter som inneholder bitterhet: malurt, aspeblad.
    8. 8 For å bli kvitt hudormer og forhindre smuss, partikler av kosmetikk som tetter porene, må du gjøre renseskrubb regelmessig, en eller to ganger i uken. De kan kjøpes i en butikk eller tilberedes hjemme ved å blande honning med en "eksfolierende" komponent - kaffe, sukker.
    9. 9 Aloe-blader hjelper ikke bare med å bekjempe kviser, men gjør også huden fastere og friskere. Det er viktig å bruke dette middelet riktig. Skjær noen blader fra den trelignende aloeen og la dem sitte i kjøleskapet i 10 dager. Press deretter ut litt juice, og tørk av problemområdene med den. Vær oppmerksom på at du ikke kan lagre aloejuice, da den mister fordelene. Derfor er det bedre å bare kaste det som ikke er brukt..

    Farlig og skadelig mat mot kviser

    Som nevnt ovenfor er matvarer som inneholder store mengder karbohydrater en faktor i utseendet på kviser og kviser. Derfor bør du utelukke bruk av slike produkter under behandling og utvinning:

    • Loff;
    • chips, hurtigmat;
    • rundstykker, kaker, kaker og annet bakverk;
    • søtsaker, spesielt sjokolade;
    • kaffe - denne drinken provoserer produksjonen av hormonet kortisol, som også produseres aktivt under stressutbrudd. Og stress, som vi vet, provoserer utseendet til utslett..

    Du må også gå gjennom kostholdet ditt og gi opp mat som kan øke kolesterolnivået i blodet, og starte mer aktivt arbeid i talgkjertlene. Nemlig:

    • majones, ketchup og andre sauser med konserveringsmidler;
    • røkt kjøtt;
    • krydder og krydder.
    1. Artikkel: "Kviser: Hva du trenger å vite", kilde
    2. Artikkel: "Slideshow: Acne Visual Dictionary" Kilde
    3. Artikkel: "Kviser", kilde
    4. Artikkel: "Kviser", kilde

    Det er forbudt å bruke noe materiale uten vårt forutgående skriftlige samtykke..

    Administrasjonen er ikke ansvarlig for noe forsøk på å bruke noen oppskrifter, råd eller diett, og garanterer heller ikke at den spesifiserte informasjonen vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og konsulter alltid en passende lege!

    Ernæring for kviser

    I midten av forrige århundre konkluderte forskere med at det ikke er noen sammenheng mellom kvisedannelse og diett. Denne oppfatningen ble støttet av hudleger i løpet av de neste tiårene. Imidlertid bemerket pasientene selv en sammenheng mellom spiseatferd og manifestasjon av kviser. Denne artikkelen presenterer nåværende bevis for forholdet mellom patogenesen av kviser og inntak av karbohydrater, meieriprodukter, omega-3 fettsyrer, antioksidanter, sink, vitamin A, E og C..

    Hva kan forårsake kviser?

    Først må du si hva kviser er. Kviser (kviser) er en inflammatorisk hudsykdom forårsaket av endringer i talgkjertlene og deres utskillelseskanaler, som involverer hårsekkene i prosessen.

    Det er mange forskjellige årsaker til utslett, og de ligger alle i menneskekroppen, siden hudens tilstand direkte avhenger av helse og ytelse til de indre organene.

    Årsakene til utvikling av kviser inkluderer hormonell ubalanse og nervøs stress, og forstyrrelser i immunsystemet, og noen gynekologiske sykdommer, og tar medisiner og kosttilskudd, inkludert usunt kosthold og som et resultat av sykdommer i mage-tarmkanalen!

    Derfor er det veldig viktig å utføre en omfattende diagnose av hele kroppen før kvisebehandling.!

    Gastrointestinale sykdommer er en vanlig årsak til kviser

    Kviser provoserer ofte sykdommer i mage-tarmkanalen. Det har lenge vært fastslått at kvaliteten på huden direkte avhenger av kvaliteten på menneskelig ernæring. Og hvis dietten er mettet med karbohydrater, og det er få aminosyrer og fett i det, er det en økt sekresjon av talgkjertlene..

    Også, med feil ernæring, er det stor belastning på leveren. Det blir vanskelig for leveren å utføre alle sine funksjoner for avgiftning av kroppen, og en del av innsatsen tas av huden, siden huden også er et utskillelsesorgan! Dermed manifesteres sykdommer i fordøyelsessystemet ofte i ansiktet. Ganske ofte blir pasienter med kviser diagnostisert med gastritt, tarmdysbiose og andre sykdommer i mage-tarmkanalen.

    Kosthold for kviser er en integrert del av behandlingen

    For å bli kvitt kviser, må du redusere hudens fetthet, og bidra til å begrense talgkjertlene. Dette vil kreve bruk av kosmetiske og medisinske produkter og prosedyrer i kombinasjon med riktig ernæring. Akne dietten er i stor grad rettet mot å redusere inntaket av fett, sukker og øke inntaket av fiber, noe som fører til normalisering av fordøyelsen og en betydelig forbedring i tilstanden til ansiktet og kroppen. I tillegg forbedrer immunforsvaret å spise riktig mat og spise regelmessig, noe som hjelper kroppens naturlige kamp mot betennelse i huden og andre sykdommer..

    Hvilke matvarer bør unngås når du behandler kviser?

    Alle vet at røyking og drikking av alkohol forårsaker rus i kroppen og bidrar til forverring av huden. Men noen vanlige matvarer kan forårsake rus hos noen mennesker..

    Et kosthold for kviser betyr å unngå all mat som øker blodsukkeret og kolesterolnivået, samt de matvarene som kan øke talgkjertel- og svettekjertelen. Så det anbefales å ekskludere fra dietten:

    • søtsaker;
    • melk;
    • alkoholholdige drinker;
    • hurtigmat og halvfabrikata;
    • kullsyreholdige drikker, sterk te, kaffe;
    • varme krydder og krydder;
    • ketchups og sauser;
    • fett kjøtt og fisk, røkt kjøtt;
    • pommes frites;
    • mel og stivelsesholdige søtsaker;
    • bakeri produkter.

    Når disse produktene forbrukes, øker mengden giftstoffer i blodet, som kroppen vil prøve å skille ut. Inkludert gjennom porene på huden i ansiktet og kroppen, noe som vil bidra til utvikling av kviser.

    Det er en rekke studier som har funnet at forekomsten av kviser er lavere enn det globale gjennomsnittet i regioner der dietten domineres av plantebaserte matvarer med et minimum av animalsk fett. Disse, så vel som mange andre indikatorer, gjorde det mulig å konkludere om effektiviteten av dietten for kviser i ansiktet og kroppen..

    Sukker og raffinert mat er hudens største fiender

    Studier har vist at alvorlighetsgraden av kviser er forbundet med å spise mat med mye sukker. Den glykemiske indeksen ble brukt siden 1981 i medisin, og er en etablert kvantitativ enhet for å måle matforbruk, som gjenspeiler hastigheten på nedbrytningen, samt endrede nivåer av glukose og insulin i blodplasma. Matvarer med lav glykemi inneholder grønnsaker og korn, mens høye glykemiske indekser finnes i mer raffinerte karbohydrater som hvit pasta, frokostblandinger, chips, bakevarer eller produkter laget med hvitt mel.

    Derfor er det første som anbefales å unngå overdreven inntak av søtsaker. Sukker og raffinert mat har vist seg å fremme opphopning av insulin så vel som insulinlignende vekstfaktor. Dette fører til en overflødig mengde androgener (mannlige hormoner), noe som øker produksjonen av talg, som tetter porene, og når bakterier slår sammen, vises akne.

    Den beste kliniske illustrasjonen av hyperinsulinemi og samtidig endokrinologisk patologi som fører til kviser er polycystisk ovariesyndrom hos voksne kvinner. Denne tilstanden er preget av hyperinsulinemi, insulinresistens, hyperandrogenisme, noe som fører til hyperandrogenisme, der symptomer som hirsutisme og kviser utvikler seg. Når hyperinsulinemi behandles. Symptomene blir mindre markante, noe som antyder at hyperandrogenisme og hyperinsulinemi er relatert. Videre, når pasientene spiste et diett med lav glykemisk indeks, ble androgennivået normal..

    Dermed bekrefter resultatene som er oppnådd i alle verk og studier av forskere over hele verden at lav karbohydratbelastning kan forbedre hudtilstanden med kviser..

    Meieriprodukter øker talgproduksjonen

    Kumelk har et høyt innhold av laktose - melkesukker, noe som også fører til en økning i blodsukker og insulinnivå, som stimulerer produksjonen av talg og hyperkeratinisering av seboreiske soner. Og noen forfattere som har undersøkt sammenhengen mellom bruk av meieriprodukter og manifestasjonene av kviser, har konkludert med at alvorlighetsgraden av kviser ikke bare avhenger av bruken av meieriprodukter, men også av deres typer..

    Gluten er en tarmhindring

    I korn som hvete, rug, havre, bygg og produkter basert på dem, dvs. mel og melprodukter, frokostblandinger, pasta, konfekt og andre matvarer inneholder gluten, som danner gluten, noe som forstyrrer tarmenes funksjon.

    Kaffe bidrar til kviser

    Jeg vil også si noen ord om kaffe. Kaffe stimulerer produksjonen av hormonet kortisol, som er et stresshormon (også kalt "ødelegger" hormonet) og har en skadelig effekt på leveren, kaffe øker også dramatisk nivået av glukose (sukker) i blodet. Derfor fører en uberettiget økning i kortisolnivået i de fleste tilfeller til utseendet av kviser, og det er bedre å nekte kaffe når du behandler kviser..

    Hvilke matvarer kan bidra til å bekjempe kviser?

    Vann er kilden til hudens helse

    Med ethvert kosthold er det ekstremt viktig å følge drikkeregimet. Vann er den viktigste kilden til liv på jorden og helsen til hver enkelt av oss. Vann er direkte involvert i stoffskiftet av stoffer for å redusere de skadelige effektene av giftstoffer på kroppen. Vann akselererer eliminering av giftstoffer fra kroppen. Som igjen bidrar til kampen mot kviser. Mineralvann avhender giftstoffer, og hjelper huden med å regenerere på mobilnivå. Vann hjelper også til med absorpsjon av næringsstoffer fra maten, og forbedrer som et resultat kvaliteten på huden og hydrering..

    Vitamin C, A, B og E - hjelpere i kampen mot kviser

    For å øke hudens evne til å regenerere seg, og for å forbedre immunforsvarets funksjon, er det nødvendig at dietten er rik på forskjellige vitaminer og mikroelementer..

    For å øke nivået av kollagen i blodet, som er ansvarlig for hudens elastisitet og dens evne til å regenerere, bør maten ha høy vitamin C. Som rips, paprika, brokkoli, blomkål og surkål. Svært ofte har akne pasienter mangel på vitamin A og E, som også er ansvarlige for hudens elastisitet og helse. Mat med høyt innhold av disse vitaminene, som nøtter, gulrøtter, spinat, gresskar, grønne og oransje grønnsaker og frukt, bør også inkluderes i dietten for kviser..

    Vitaminer C, A og E er også kraftige antioksidanter. Og studier har vist at noen kvisepasienter har lave nivåer av antioksidanter, så de har redusert evne til å eliminere frie radikaler som bidrar til kviser..

    Vitamin B er veldig viktig for en god hudtilstand, som finnes i kål, bokhvete, belgfrukter, lever.

    Antioksidanter - pålitelig hudbeskyttelse

    Vitenskapelige eksperimenter fortsetter å undersøke rollen til flavonoider med antioksidantegenskaper. For eksempel har forskere funnet at epigalocatechin-3-gallat, en antioksidant som finnes i grønn te, bidrar til å redusere talgproduksjonen. Flower Impatiens balsamina (Touch-me-not balsamic, eller Garden balsam), som brukes i orientalsk medisin, inneholder flavonoider camferon og quercetin, som har en bakteriedrepende effekt mot Propionibacterium acnes. Den velkjente phytoalexin resveratrol, som finnes i huden på røde druer, nøtter, morbær, gran og eukalyptus, har de samme egenskapene..

    For kviser, spis mat rik på selen og sink

    Forholdet mellom sink og selen i kroppen spiller en viktig rolle. Disse mikroelementene tar del i strukturen til cellemembraner og har en helbredende effekt. Sink er et viktig element for riktig utvikling og funksjon av huden og har en bakteriostatisk effekt mot Propionibacterium acnes. En reduksjon i sinkinnholdet ble observert hos pasienter med kviser. Studier har vist at tilskudd av sink av pasienter med alvorlig kviser forbedret hudtilstanden. En stor mengde sink er konsentrert i belgfrukter, sjømat, gresskarfrø og nøtter. Maksimum mengde selen er konsentrert i den brasilianske nøtten.

    Omega-syrer er essensielle for sunn hud

    Fisk bør også inkluderes i dietten for kvisebehandling. Det er bedre å foretrekke marine fiskearter som er rike på omega-syrer.

    Omegasyrene som finnes i linfrø har også vist seg å være viktige. Omega-3 og omega-6 flerumettede fettsyrer kan påvirke den inflammatoriske responsen på kviser. Fettmat i typiske utviklede land består hovedsakelig av omega-6 fettsyrer, mens de i uutviklede land inneholder store mengder omega-3 fettsyrer som finnes i fisk, vilt, grønnsaker. Forholdet mellom omega-6 og omega-3 fettsyrer i mat, anbefalt av eksperter 2: 1.

    For øyeblikket er det svært få studier som har funnet en sammenheng mellom inntaket av omega-3 og omega-6 fettsyrer og utviklingen av kviser. En epidemiologisk studie i 1961 fant en sammenheng mellom å konsumere store mengder fisk (en kilde til omega-3 fettsyrer) og å redusere kviser. Nyere arbeid (2008) viste at å spise et omega-3-supplement bidro til å redusere alvorlighetsgraden av kviser og forekomsten av betennelseselementer, samt å forbedre pasientens tilstand..

    Rå grønnsaker er den beste kilden til fiber

    En viktig ingrediens i kvisekosten er fiber. Fiber hjelper med å fjerne giftstoffer og andre skadelige stoffer fra kroppen. Mat med mye fiber er kjent for alle - dette er rå grønnsaker, frukt, nøtter, linfrø, bokhvete.

    Quinoa - det "gyldne kornet" for kvisebehandling

    Separat vil jeg fortelle deg om et veldig interessant, unikt produkt rikt på fiber, men foreløpig lite kjent - dette er quinoa-korn. Quinoa kalles til og med det "gyldne kornet" på grunn av dets unike egenskaper, men det er vanskelig å kalle det kornblanding. De nærmeste slektningene til quinoa er spinat og rødbeter. Quinoa-blader og unge skudd spises også som grønnsaker. Quinoa er glutenfritt, noe som også er veldig viktig i kvisebehandling. Quinoa inneholder en stor mengde unikt sunt planteprotein, og aminosyresammensetningen av proteiner er veldig balansert. Lysin, som også finnes i quinoa, fremmer raskere vevsheling, noe som fremskynder prosessen med hudregenerering, noe som er veldig verdifullt i behandlingen av kviser og forskjellige andre hudlesjoner. Quinoas fosforinnhold er sammenlignbart med mange typer fisk.

    I tillegg er produktet rik på fytinsyre, noe som bidrar til å senke kolesterolnivået, og derved redusere talgproduksjonen. Quinoa er rik på forskjellige mineraler: magnesium, kalium, jern, kalsium, sink og vitamin B og E, som gir næring og næring til hudceller, noe som bidrar til å forbedre kvaliteten på hud og hår.

    Quinoa kan konsumeres både i form av frokostblandinger og i supper og salater. Takket være sammensetningen er quinoa fremfor alt en kraftig tonic som gir energi, styrke og helse til vårt aktive liv. Intern helse er nøkkelen til ekstern skjønnhet.!

    Å spise et sunt kosthold bør følges, både under kvisebehandling, for å øke hastigheten på resultatene, og for å opprettholde en sunn, strålende, ren hud kontinuerlig..

    Kosthold for kviser og kviser med en meny i 7 dager

    Kviser, kviser, kviser er et vanlig problem, spesielt i puberteten på grunn av økt sekresjon av talgkjertlene, ledsaget av betennelse i follikulærsystemet. I klinisk praksis er det mange typer løsningen, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen. Selv om det ikke er livstruende, sett fra estetikkens synspunkt, har det en sosio-psykologisk effekt, derfor vil et kosthold for kviser med et kompleks av terapi gi det beste resultatet.

    1. Hva som forårsaker kviser
    2. Kosthold for kviser - riktig kostinntak
    3. 8 mest skadelige matvarer
    4. 1. Karbohydrater
    5. 2. Sukker
    6. 3. Alkohol
    7. 4. Kaffe
    8. 5. Pommes frites
    9. 6. Snacks
    10. 7. Kunstige farger og søtningsmidler
    11. 8. Salt
    12. Hvilken mat kan du spise
    13. 1. Fiskeolje og mye fisk
    14. 2. Vitaminer og mineraler
    15. 3. Sink
    16. 4. Vitamin F
    17. 5. Protein
    18. 8. Mye vann
    19. 9. Grønn te
    20. 10. Tofu
    21. 11. Havremelk
    22. 12. Agurker
    23. 13. Gulrøtter
    24. 14. Judas øre
    25. 15. Tomater
    26. 16. Røde druer
    27. Ukens meny: måltidsplan for 7 dager
    28. Bord

    Hva som forårsaker kviser

    Forskning viser at årsakene til ansiktsakne er:

    1. Mangel på næringsstoffer.
    2. Hormonell ubalanse.
    3. Ubalanse i tarmen.
    4. Understreke.
    5. Forgiftning.
    6. Tarminfeksjoner.

    Den vanligste årsaken til betennelse er mangel på næringsstoffer.

    Det er utbredt global mangel på sink, Omega-3, Omega-6, vitamin B3, E og selvfølgelig protein. En riktig valgt måltidsplan hjelper deg med å bli kvitt kviser i ansiktet, ryggen og fylle på ernæringsmangel i kroppen.

    Kosthold for kviser - riktig kostinntak

    Mange hudleger hevder fortsatt at ernæring og kviser ikke er relatert. Men dette er argumentene fra bare to studier som ble publisert for rundt 40 år siden. En stor mengde bevis tyder på at riktig ernæring har en enorm innvirkning på hudens helse.

    Kostholdets rolle i patogenesen av acne vulgaris illustreres av det faktum at de fleste ungdommer i vestlige land lider av betennelse, mens denne diagnosen er sjelden i land som følger tradisjonelle, naturlige dietter..

    Hensikten med denne artikkelen er å:

    1. Forstå hvordan du kan forhindre ekle kviser som har en tendens
      blusse opp like før et viktig møte eller arrangement.
    2. Heal vulgaris for alltid ved å endre det vanlige kostholdet, gi opp usunne matvarer.

    Den aller første tingen å forstå er at mat gjør mye mer enn bare å gi energi for dagen..

    I dette tilfellet sier de ofte - Du er det du spiser. Naturopater med mange års erfaring vitner om at hår, hud og negler vanligvis er de første som lider av ernæringsmessige mangler og ubalanser..

    Før vi snakker om hva som må tilføres dietten, la oss begynne med det som må kastes..

    8 mest skadelige matvarer

    Kviser er en vanlig hudtilstand som får folk flest til å føle seg ukomfortable og smertefulle. Noen av årsakene til utseendet kan være utenfor vår kontroll, men du kan bekjempe dette problemet ved å unngå matvarer som forverrer sykdommen..

    1. Karbohydrater

    Hvitt brød, kaker, bakverk - med høy glykemisk indeks, som tradisjonelt er forbundet med en økning i utslett. Når det konsumeres i store mengder, begynner kroppen å produsere glukose kraftig, nivået av insulin i blodet stiger kraftig.

    Et lavt glykemisk kosthold kan kutte kviser i to. I stedet for kaker og pasta, bytt til fullkorn som inneholder mye antioksidanter.

    2. Sukker

    En av de viktigste fiendene, forårsaker kviser, seboré, aldring og svekkelse av immunforsvaret. Å konsumere for mye søtsaker vil akselerere utseendet på rynker ved å redusere produksjonen av kollagen og elastin, to proteiner som er viktige for ungdommelighet og fasthet. Forskning viser at det hvite pulveret er kreftfremkallende. Derfor, jo mindre det er, jo bedre. Hvis du vil ha noe søtt, bytt ut sjokoladestangen med frisk frukt..

    3. Alkohol

    Alkohol lover en bakrus om morgenen ikke bare for hele kroppen, men også for huden, og frata dem livgivende fuktighet. Dette skjer fordi han begynner å bearbeide alt gjenværende vann flittig for sine grunnleggende behov, uten å gi sjansen til å mette huden. I tillegg utvider alkohol blodkar, og dette fører til utseendet av rosacea..

    4. Kaffe

    Koffein er et vanndrivende middel som kan føre til dehydrering. Det tørker ikke bare huden, men øker også produksjonen av hormonet kortisol, som igjen tynner beskyttelsesdekselet og akselererer aldringsprosessen. Derfor bør du tenke på om du trenger det neste gang du bestemmer deg for å se favoritt-TV-showet ditt om natten med en kopp aromatisk kaffe. Det er definitivt sunnere å sove lenger..

    5. Pommes frites

    Stekte poteter øker ikke bare andelen forbrukt fett, men fører også til at de akkumuleres i kroppen og fedme.

    Dette produktet anses å være et utmerket grobunn for bakterier i vev..

    6. Snacks

    Siden barndommen husker vi at du ikke kan spise tørr mat, og dette er veldig skadelig, ikke bare for magen. Disse produktene er veldig langt fra naturlige: jo lenger behandlingstid, jo mindre helsemessige fordeler. De er fulle av sukker, konserveringsmidler, smaksforsterkere og mye mer som vi ikke en gang vet (med mindre du selvsagt er kjemiker etter opplæring). Bytt gjerne ut chips, kjeks, sjokolade og andre lignende godbiter med frokostblandinger, frukt og grønnsaker.

    7. Kunstige farger og søtningsmidler

    Å mate deg med fruktene av vitenskapelig eksperimentering og laboratorieforskning er ikke en god idé. De har ingen næringsverdi, de kan forårsake allergiske reaksjoner og hudutslett. Enda verre, de har en tendens til å akkumuleres i vev. Det er lite sannsynlig at kroppen vil sette pris på denne innovasjonen - preferanse for naturlige produkter.

    8. Salt

    Salt, spesielt jodisert salt, avsettes i vevet og får dem til å hovne opp, noe som gir et veldig usunt utseende. Det bidrar til dannelsen av kviser, så det er veldig viktig å redusere forbruket Vær oppmerksom på at vi får salt ikke bare fra en salt shaker når vi legger det til maten under tilberedningen av middagen, men også fra en rekke kjøpte matvarer og snacks. Derfor - les etikettene.

    Hvilken mat kan du spise

    1. Fiskeolje og mye fisk

    Omega-3 fett er bra for helsen og forhindrer kviser.

    Deres største innhold:

    • Laks,
    • torsk,
    • tunfisk,
    • makrell,
    • sild,
    • reke,
    • sardiner.

    Fra andre naturlige kilder:

    • Blomkål, rosenkål,
    • tofu,
    • soya,
    • storfekjøtt,
    • valnøtter,
    • linfrø,
    • oregano urt,
    • drue blader,
    • oregano,
    • basilikum.

    2. Vitaminer og mineraler

    For et effektivt kosthold for kviser, kviser, kviser, spis mer mat som inneholder vitamin A og B.

    Vitamin A:

    • Tropiske frukter (mango),
    • melon og vannmelon,
    • søtpotet,
    • tunfisk,
    • søt rød pepper,
    • gresskar,
    • salat,
    • krydder (paprika, cayennepepper, chili),
    • gulrøtter (kokt),
    • mørke bladgrønne grønnsaker,
    • lever (kalvekjøtt),
    • kål (frossen, kokt),
    • tørkede urter (mynte), urter (persille).

    Vitamin B5 (pantotensyre):

    • Sopp (shiitake),
    • biff, kalvekjøtt,
    • avokado,
    • ost,
    • fet fisk (ørret),
    • magert svinekjøtt (filet),
    • solsikkefrø,
    • kylling og kalkun kjøtt,
    • søte poteter (bakt),
    • lever (kylling),
    • soltørkede tomater,
    • gjær,
    • kli,
    • krydder (paprika),
    • hvetekimolje.

    3. Sink

    Øker kroppens motstand mot alle slags infeksjoner og betennelser, hjelper immunforsvaret til å bekjempe kviser på den mest effektive og naturlige måten.

    Kilder til sink:

    • Sjømat (kokte østers),
    • svinekjøtt, kylling,
    • spinat,
    • sopp (porcini),
    • biff, lam (mager),
    • kakao, mørk sjokolade,
    • hvetekim,
    • nøtter (cashewnøtter),
    • gresskarfrø, courgette (stekt),
    • mungbønner,
    • østers,
    • kalvelever,
    • peanøtt.

    4. Vitamin F

    Spis mer mat som inneholder vitamin F for å forhindre kviser i ansiktet og rynker, for å bevare ungdommen.

    • Vegetabilske oljer som soyabønner, peanøtter, linfrø, sesamfrø,
    • en fisk,
    • hvetekim,
    • avokado,
    • nøtter (pekannøtter, valnøtter, peanøtter),
    • urter (borage, primrose, perilla),
    • frø (chia, gresskar, druer).

    5. Protein

    Mangel på protein påvirker kroppens fulle funksjon negativt, bidrar til overflødig vekt og utseendet på kviser.

    Protein inneholder:

    • Melk, yoghurt, cottage cheese,
    • brun ris,
    • soya, soyamelk,
    • fisk, sjømat,
    • kalkunbryst, kylling,
    • tofu,
    • bønner, bønner,
    • ost (Mozzarella med lite fett),
    • egg (spesielt eggehvite),
    • magert biff, kalvekjøtt,
    • nøtter og frø (gresskar, squash, peanøtter, vannmelon, mandler, sesamfrø),
    • spirulina
    • stekte soyabønner,
    • Parmesan ost,
    • lam (skulder).

    8. Mye vann

    Å drikke nok vann vil avlaste tørr hud.

    For kronisk betennelse for å avgifte leveren: klem sitronsaft (1 ts) i et glass vann og drikk hver morgen på tom mage.

    9. Grønn te

    En av de beste ingrediensene du kan legge til i kostholdet ditt for kvisebehandling. Grønn te har antiinflammatoriske og anti-akne egenskaper. Det er best å drikke 1-2 kopper om dagen regelmessig. Dette vil senke mengden sukker i blodet ditt..

    10. Tofu

    En av de beste ingrediensene for kvisebehandling. Inneholder kalsium, umettet fett, antioksidanter og jern for glatt, myk hud.

    11. Havremelk

    Ved behandling av betennelse er det ideelle valget å erstatte kumelk med havregryn.

    12. Agurker

    Vitamin E i agurker øker hastigheten på celledeling, noe som reduserer aldringsprosessen i huden. Bruk av en agurkemaske i kombinasjon med et kvisekosthold vil avlaste fregner i ansiktet, papler, kviser og rynker.

    Den pressede ferske agurksaften er søt og lett å drikke. Lysner og beskytter huden mot UV-stråler.

    13. Gulrøtter

    Rens huden med gulrotjuice for å jevne ut hudtonen og friske opp hudfargen.
    Regelmessig juice forbruk (2-3 glass i uken) lyser fregner.

    14. Judas øre

    Et avkok av en tresopp brukes til å behandle utslett og mørke flekker.

    • Tresopp - 30 gram,
    • 20 g tørkede røde epler.

    Forberedelse:

    1. Bland ingredienser.
    2. Soak i 40 minutter.
    3. Tilsett 1 liter vann.
    4. La det småkoke i 30 minutter.

    Drikk en drink en gang om dagen etter frokost.

    15. Tomater

    Gjør det til en vane å drikke 1 glass tomatjuice hver dag eller spise tomater regelmessig for effektivt å behandle kviser og forbedre pigmenteringen. Tomater er rike på vitamin C, som hemmer dannelsen av melanin, og forhindrer hudormer.

    16. Røde druer

    Inneholder naturlige antioksidanter som har en gunstig effekt i behandlingen av dermatitt og psoriasis. Røde druer har en antihistamineffekt som bidrar til å beskytte huden som er sårbar for irritasjon.

    Ukens meny: måltidsplan for 7 dager

    Å spise betennelse og forhindre kviser er veldig effektivt og basert på prinsippene for riktig ernæring.

    Ikke forvent raske resultater. Det ukentlige terapeutiske dietten er primært rettet mot å eliminere giftstoffer, som i utgangspunktet kan føre til en forverring av hudtilstanden. Endringer blir merkbare først etter 3-4 uker.