Kosthold for å fjerne aknehud

Feil diett er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden sebumsekresjon, noe som absolutt vil ha en positiv effekt på helsen til huden din..

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, tarmens manglende evne til å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke kan takle fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, hudormer og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde i dietten av salt, enkle karbohydrater, animalsk fett øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Matvalg er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere mat med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. Den rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    For sunn hud er det behov for sink, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse produktene, må du inkludere i kostholdet ditt under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Hver dag anbefales det å bruke et avkok av urter, som også fungerte bra for blodrensing.
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og forbedrer immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Den syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen med å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere en presis streik.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, maisflak;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, bakverk, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at det mellom hovedmåltider er tillatt å ha snacks med fersk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, og deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme fante, Pepsi, sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du spiser slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

    Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

    1. Indikasjoner for bruk
    2. Hva er akne diett
    3. Vegetarisk
    4. Kefir
    5. Bokhvete
    6. Glutenfri
    7. Eliminering
    8. Stadier av kroppsrensing
    9. Rensing av leveren
    10. Rensing av blod
    11. Gjenopprette sammensetningen av talg
    12. Nyttige og skadelige matvarer
    13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
    14. Meny for uken
    15. Dish oppskrifter
    16. Kalv i "konvolutter"
    17. Vitaminsalat
    18. Kremsuppe
    19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
    20. Hvilke resultater kan du få?
    21. Nyttige tips
    22. Spørsmål svar

    Indikasjoner for bruk

    Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

    Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

    Hva er akne diett

    Vegetarisk

    Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

    Kefir

    Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

    Bokhvete

    Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

    • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
    • lunsj: et glass juice;
    • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
    • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
    • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

    Glutenfri

    I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

    • brun ris;
    • korn;
    • bokhvete;
    • poteter;
    • kål;
    • svane.

    Eliminering

    Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

    Stadier av kroppsrensing

    Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

    Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

    • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
    • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
    • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

    Rensing av leveren

    Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

    Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

    Rensing av blod

    Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

    Gjenopprette sammensetningen av talg

    Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

    Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

    Nyttige og skadelige matvarer

    Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

    • Bananer (rik på stivelse).
    • Hurtigmat.
    • Eventuelle søtsaker.
    • Røykede produkter.
    • Fett kjøtt og smult.
    • Alkohol.
    • Sterk te og kaffe.
    • Malet ris.
    • Hvetemelbrød, bakverk.
    • Fete og krydrede retter.
    • Pølser og pølser.
    • Animalsk fett.
    • Kornflak og pinner.
    • Rømme.
    • Iskrem.

    Godkjente og sterkt anbefalte produkter

    • Grønnsaker og frukt.
    • Sjømat og hvilken som helst fisk.
    • Magert kjøtt.
    • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
    • Nøtter.
    • Hele korn eller svart brød.
    • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
    • Ost i små mengder.
    • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
    • Vegetabilske fettstoffer.

    Anbefalte produkter inkluderer:

    1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
    2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
    3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
    4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
    5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
    6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

    Meny for uken

    UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
    mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
    tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
    onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
    TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
    fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
    lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
    søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

    Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

    Dish oppskrifter

    Kalv i "konvolutter"

    Påkrevd:

    1. Kalv - 300 g.
    2. Spinat - 150 g.
    3. Gulrøtter - 2 stk.
    4. Kokt ris - 100 g.
    5. Soyasaus - 1 ss l.

    Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

    Vitaminsalat

    Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

    Kremsuppe

    1. En potet.
    2. Løk - 1 stk.
    3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
    4. Gulrøtter - 1 stk.
    5. Blomkål - 2 blomsterstander.
    6. Dillkvist.
    7. Kyllingbuljong.

    Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

    Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


    Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

    1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
    2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
    3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
    4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
    5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

    Hvilke resultater kan du få?

    Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

    Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

    Nyttige tips

    1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
    2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
    3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
    4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
    5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
    6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

    Spørsmål svar

    Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

    Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

    Kosthold for kviser

    Generelle regler

    Akne refererer til multifaktordermatose, som forekommer i forskjellige aldersperioder i utviklingen der en viktig rolle spilles av den genetisk bestemte tilstanden av overdreven sekresjon av mannlige kjønnshormoner (androgener) i kvinnekroppen eller overfølsomhet overfor dem (hyperandrogenisme), hypersekresjon av talgkjertlene, follikulær hyperkerkemi, Aspes, produserer biologisk aktive inflammatoriske mediatorer, samt sekundær infeksjon med aerob mikroflora (strepto / stafylokokker). Endringer på nivået av forskjellige lenker av immunitet (endringer i den kvantitative sammensetningen av lymfocyttpopulasjonen / reduksjon i aktiviteten til T- og B-lymfocytter) er viktige i utviklingen av sykdommen..

    I tillegg til den "fysiologiske" kvisen som oppstår i perioden med hormonelle endringer (ungdomsakne), som går relativt lett, reagerer godt på behandlingen og forsvinner etter at hormonell bakgrunn normaliseres, er det en økning i andelen "sen kviser" - polymorfe inflammatoriske / ikke-inflammatoriske utslett, hovedsakelig hos kvinner, som er preget av et mer alvorlig forløp. Dette tilrettelegges av endokrine forstyrrelser assosiert med hyperandrogenisme (med polycystisk ovariesyndrom, binyrehyperplasi), feil hudpleie, spesielt problematisk hud, tar medisiner (anabole hormoner, glukokortikosteroider, B-vitaminer, en rekke antiepileptiske legemidler), økt svetting, talg psyko-emosjonelle lidelser, røyking, funksjonelle gastrointestinale forstyrrelser, kostvaner (overdreven inntak av karbohydrater).

    Valget av kvisebehandlingsmetoder avhenger av pasientens individuelle egenskaper, men i alle fall inkluderer det et sett med tiltak - medikamentell behandling (ekstern terapi, oral medisinering), milde rengjøringsmetoder og hudpleie, overholdelse av visse diettregler. Riktig ernæring er en integrert del av omfattende akneterapi og lar deg øke effektiviteten av behandlingen, oppnå en stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig..

    Kosthold for kviser gir et unntak fra dietten:

    • Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, bakverk, sukkerholdig brus, bakverk, iskrem, sjokolade og andre søtsaker), hvis bruk bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder.
    • Animalsk fett, margarin, transfett, majones, spredt og kolesterolrikt mat - fett kjøtt, slakteavfall, fett meieriprodukter, rå røkt kjøtt, fiskekaviar, men hva med krydret mat - sauser, krydder, krydder, krydret varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
    • Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
    • Dypstekte og stekte retter.

    Akne dietten bør inneholde et overveiende naturlig produkt uten tilsetningsstoffer og inneholder:

    • Fet fisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø som inneholder Omega-3 PUFA. Det er Omega-3 fettsyrer som reduserer hypersekresjonen av talgkjertlene, holder huden i god tilstand og normaliserer hormonnivået..
    • Fiberrik mat (frukt, grønnsaker, belgfrukter) som gir en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene for giftstoffer og andre metabolske produkter godt, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, siden i nærvær av forstoppelse beholdes matavfall i kroppen, noe som øker rus og hudmanifestasjoner. I slike tilfeller er det nødvendig å inkludere grønnsaker / frukt med avføringseffekt i dietten (plommer, rødbeter, aprikoser, svisker, tørkede aprikoser, linfrø).
    • Spirede frokostblandinger og fullkorn (brun ris, fullkornsblandinger, fullkornsmelbrød) som inneholder et bredt utvalg av mikro- / makronæringsstoffer og vitaminer med en uttalt avgiftende effekt.
    • Magert rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kanin.
    • Sure melkeprodukter med lavt fettinnhold, spesielt beriket med probiotiske kulturer (laktobaciller) - yoghurt / naturlig kefir og startkulturer med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
    • Tilstrekkelig mengde fri væske (minst 2 l / dag). Utilstrekkelig vanninntak fører til brudd på vann-lipidbalansen, noe som reduserer cellefornyelsen og frigjøringen av talg.
    • Det anbefales å konsumere stille vann, fruktdrikker, fruktdrikker, nylaget juice, hybenbuljong, urtete.

    Slike makro / mikroelementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium, kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og hudtilstanden. Derfor bør dietten inneholde matvarer som inneholder dem i tilstrekkelige mengder: fosfor (fisk / sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, forskjellige kåltyper, bananer), kalsium (chiafrø, meieriprodukter, sesamfrø) frø), sink (sjømat, kalvlever, tang, belgfrukter, storfekjøtt, hvete / riskli, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

    Like viktig er inkluderingen i dietten av matvarer rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, animalsk lever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokado, spinat, havre / bokhvete), B6 ​​(hvitløk, kli, pinjekjerner, animalsk lever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

    Med kviser, som med andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med kviser lider av mental status, manifestert av et mindreværdskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å korrigere slike forhold..

    Tillatte produkter

    Kosthold for kviser inkluderer:

    • Supper basert på ikke-konsentrerte grønnsaksbuljonger uten dressing med tilsetning av godt kokte fullkorn og grønnsaker.
    • Magert rødt kjøtt og fjærfe uten skinn, kokt / bakt.
    • Korn / kli brød, fullkorns knekkebrød, ikke smør kjeks.
    • Korn (bokhvete, hvete, havre, hirse), brun ris som tilberedes i vann til det er smuldret. Det er lov å tilsette nøtter, tørket frukt, hagearter til frokostblandinger.
    • Fete og fettfattige typer sjø- og elvefisk / sjømat som blir kokt eller bakt.
    • Grønnsaker (400-500 g) ferske, og i form av salater med tilsetning av kaldpressede vegetabilske oljer eller garnityr til kjøtt / fisk. Sørg for å ta med forskjellige typer belgfrukter i kostholdet ditt..
    • Frukt / bær (200-300 g / dag), som konsumeres rå / bakt / tørket (sitrusfrukter, epler, viburnum, tyttebær) og ferskt tilberedt juice fra dem.
    • Mager cottage cheese, meieriprodukter, milde oster. Krem - begrenset til måltider.
    • Kaldpressede uraffinerte vegetabilske oljer (linfrø, oliven, hamp, sesam).
    • Rå nøtter av forskjellige typer, gresskar / solsikkefrø, sesamfrø og linfrø, som kan konsumeres i ren form og som tilsetningsstoff i frokostblandinger, müsli.
    • Drikke - nylaget frukt / grønnsaksjuice grønn te med sitron, fortsatt mineralvann, fruktdrikker, nypen og urteinfusjon (salvie, bjørkeblad, ringblomst, kamille, nesle).

    Kosthold for kviser i ansiktet

    Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et akne diett.

    Kviser fra visse matvarer er fortsatt et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fortsatt er mat som forårsaker kviser som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: “Du er hva du spiser” og mente at underernæring er en av hovedårsakene til ulike sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

    Hvordan kviser vises

    Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og faktorene som påvirker den..

    Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

    Mekanismen for deres forekomst er som følger:

    • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene, og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
    • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
    • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet dukker det opp betent kviser..

    Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

    Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

    Kviser forårsaker

    Når en person har alle forutsetninger som skyldes kviser, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

    Høye testosteronnivåer

    Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

    Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere i talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

    Mangel på vitaminer og mineraler

    Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

    Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

    Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, så det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer hjelper til med å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

    Stressende situasjoner

    Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen utsettes for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

    Styrke immuniteten

    Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

    Ernæring for å bli kvitt kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilske fettstoffer, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

    Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

    Påvirkning av karbohydrater

    Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

    Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

    Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

    • sukker og dets derivater;
    • honning;
    • syltetøy, søtsaker;
    • alle konfekt;
    • sjokolade;
    • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
    • søt frukt semulegryn og risgryn.

    Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

    Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

    • frokostblandinger;
    • belgfrukter;
    • nøtter;
    • grønnsaker.

    Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

    Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

    For å kvitte seg med kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris, frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

    Fiber (kostfiber), som er rikelig med vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

    Fiber finnes i følgende matvarer:

    • bønner (soyabønner, bønner, linser);
    • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
    • grovt brød;
    • grønnsaker frukt.

    Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

    Vitaminer i akne diettbehandling

    Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

    Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

    Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

    • smør;
    • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

    Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og vevs respirasjon. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

    Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

    Hva du skal spise for å unngå kviser

    All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

    • fet og søt mat;
    • fisk og kjøtt;
    • melkeprodukter;
    • frukt grønnsaker;
    • frokostblandinger og brød.

    Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

    Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

    Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

    Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig for kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A.

    Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som fremkaller kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

    Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folsyre og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

    Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

    Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

    Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og som er i overgangsalderen. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

    Vil sult hjelpe

    Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å kvitte seg med kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, noe som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudleger ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

    konklusjoner

    Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges hele tiden. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et kvisediett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot en rekke matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner mat riktig slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.

    Kosthold for kviser

    Ernæring har en enorm innvirkning på den generelle helsen, funksjonen til kroppssystemene, utseendet og til og med en persons humør. Dette gjelder spesielt i nærvær av dermatologiske sykdommer, siden huden er en slags indikator som signaliserer en indre ubalanse eller dysfunksjon i visse kroppssystemer. Behandling av kviseproblemet fra innsiden gir mer merkbare resultater enn å bare maskere eksisterende utslett. En av årsakene til utseendet av kviser og kviser er forstyrrelse av organene i mage-tarmkanalen. Blant årsakene er det også verdt å merke seg den generelle slaggingen i kroppen, dysbiose og en tendens til forstoppelse og diaré, som mange mennesker som lider av kviser og kviser klager over. En diett for kviser i ansiktet, ryggen og andre deler av kroppen er designet for å normalisere fordøyelsessystemet, fjerne giftstoffer fra kroppen, redusere hudens fetthet, en tendens til betennelse og forbedre hudens generelle tilstand.

    Innhold:

    Riktig ernæring for kviser

    Kosthold for kviser gir et unntak fra dietten:

    • Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, bakverk, sukkerholdig brus, bakverk, iskrem, sjokolade og andre søtsaker), hvis bruk bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder av huden.
    • Animalsk fett, margarin, transfett, majones, spredt og kolesterolrikt mat - fett kjøtt, slakteavfall, fett meieriprodukter, rå røkt kjøtt, fiskekaviar, men hva med krydret mat - sauser, krydder, krydder, krydret varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
    • Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
    • Dypstekte og stekte retter.

    Akne dietten bør inneholde et overveiende naturlig produkt uten tilsetningsstoffer og inneholder:

    • Fet fisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø som inneholder Omega-3. Det er Omega-3 fettsyrer som reduserer hypersekresjonen av talgkjertlene, holder huden i god tilstand og normaliserer hormonnivået..
    • Fiberrik mat (frukt, grønnsaker, belgfrukter) som gir en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene for giftstoffer og andre metabolske produkter godt, noe som har en positiv effekt på hudens tilstand. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, siden i nærvær av forstoppelse beholdes matavfall i kroppen, noe som øker rus og hudmanifestasjoner. I slike tilfeller er det nødvendig å inkludere grønnsaker / frukt med avføringseffekt i dietten (plommer, rødbeter, aprikoser, svisker, tørkede aprikoser, linfrø).
    • Spirede frokostblandinger og fullkorn (brun ris, fullkornsblandinger, fullkornsmelbrød) som inneholder et bredt utvalg av mikro- / makronæringsstoffer og vitaminer med en uttalt avgiftende effekt.
    • Magert rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kanin.
    • Fermenterte melkeprodukter med lite fett, spesielt beriket med probiotiske kulturer.
    • Tilstrekkelig mengde fri væske (minst 2 liter per dag). Utilstrekkelig vanninntak fører til brudd på vann-lipidbalansen, noe som reduserer cellefornyelsen og frigjøringen av talg.
    • Det anbefales å konsumere stille vann, fruktdrikker, fruktdrikker, nylaget juice, hybenbuljong, urtete.

    Elementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium, kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og hudtilstanden. Derfor bør dietten inneholde matvarer som inneholder dem i tilstrekkelige mengder: fosfor (fisk og sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, forskjellige kåltyper, bananer), kalsium (chiafrø, meieriprodukter, sesamfrø) frø), sink (sjømat, kalvlever, tang, belgfrukter, storfekjøtt, hvete / riskli, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

    Det er like viktig i behandlingen av kviser å inkludere matvarer rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, animalsk lever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokado, spinat, havre / bokhvete), B6 ​​(hvitløk, kli, pinjekjerner, animalsk lever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

    Med kviser, som med andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med kviser lider av mental status, manifestert av et mindreværdskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å korrigere slike forhold..

    Valget av kvisebehandlingsmetoder avhenger av pasientens individuelle egenskaper, men i alle fall inkluderer det et sett med tiltak - medikamentell behandling (ekstern terapi, oral medisinering), milde rengjøringsmetoder og hudpleie, overholdelse av visse diettregler. Riktig ernæring er en integrert del av omfattende akneterapi og lar deg øke effektiviteten av behandlingen, oppnå en stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig..

    Ernæring for kviser bør være spesiell, fordi kvisekostholdet i seg selv ikke er vanskelig, men veldig effektivt middel for forebygging og behandling av kviser. Følg disse ernæringsrådene for kviser for å hjelpe deg med å håndtere tilstanden din.!