Kosthold for å fjerne aknehud

Feil diett er ofte årsaken til kviser, så for å bli kvitt disse utslettene, må du gå på et rensende kosthold. Det vil tillate deg å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normalisere fordøyelsessystemet, rense tarmene og optimalisere tettheten og mengden sebumsekresjon, noe som absolutt vil ha en positiv effekt på helsen til huden din..

De viktigste stadiene av å rense kroppen

For å forstå hvordan riktig ernæring hjelper til med å rense kroppen og ansiktet, må du kjenne til hovedfasen av rensing..

Normalisering av tarmfunksjonen

Feil i fordøyelsessystemet, tarmens manglende evne til å rense seg selv, en økning i patogen mikroflora er negative faktorer som bidrar til dannelsen av utslett på huden. Faktum er at hvis tarmene ikke kan takle fjerning av skadelige stoffer, så tar huden over dette arbeidet. Avfall begynner å renne gjennom porene, noe som resulterer i blokkeringer, kviser, hudormer og kviser..

For å gjenopprette arbeidet i mage-tarmkanalen, er det nødvendig å innføre kostfiber. De binder giftstoffer, frie radikaler og en rekke andre skadelige forbindelser og fjerner dem fra kroppen, og skaper også et gunstig miljø for reproduksjon av gunstige mikroorganismer..

Restaurering av den normale sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene eller talg inneholder fettløselige forbindelser - triglyserider, fettsyrer, kolesterol, voksestere, steroler og døde celler. Ideelt sett produseres den i optimale mengder, noe som gjør epidermis elastisk og skaper et beskyttende lag som forhindrer utvikling av patogener. Overdreven sekresjonsproduksjon øker risikoen for kviser..

Sammensetningen av talg og mengden avhenger av forskjellige forhold, inkludert maten som brukes. Så, en stor mengde i dietten av salt, enkle karbohydrater, animalsk fett øker dens tetthet, noe som forstyrrer utstrømningen av fett og fremkaller stagnasjon i kjertlene. Og for eksempel bidrar gjærede melkeprodukter eller grønnsaker til å stabilisere sammensetningen, noe som hjelper til med å rense huden.

Kosthold regler

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til en slik diett, må du følge de grunnleggende reglene:

    Når du tilbereder retter, bruk: matlaging, baking, stewing, damping.

  • For mild tarmrensing, ikke bruk avføringsmidler eller klyster. Svisker, kefir, vannmelon og friske plommer har en liten avføringseffekt..
  • Drikk minst 2 liter rent vann uten karbon. Dette fremmer eliminering av giftstoffer og fornyelse av epidermale celler..
  • Dietten bør inneholde to typer matvarer: noen renser fordøyelsessystemet og fjerner skadelige stoffer, andre fyller på mangel på næringsstoffer eller opprettholder nivået, og gir næring til huden.

  • Matvalg er et sentralt tema i denne dietten, så det er verdt å være nøye med..

    Må spise mat

    Sørg for å introdusere mat med kostfiber, som vil bidra til å etablere tarmperistaltikk, rense den for akkumulert avfall og skadelige stoffer. Den rikeste på fiber:

    • frokostblandinger - bokhvete eller perlebygg, vill eller brun ris;
    • Fullkornspasta;
    • hvetekli;
    • kål - hvitkål, brokkoli, rosenkål;
    • bønner, grønne erter;
    • spinat;
    • linfrø.

    For sunn hud er det behov for sink, som er en del av kollagen og regulerer talgkjertlene. Kilden er:

    • Ølgjær;
    • sjømat;
    • brune alger;
    • asparges;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • fra planteprodukter - brennesle, rose hofter, persille.

    Selen spiller en viktig rolle i utviklingen av sunne hudceller og ernæring. Den finnes i hvetekorn og nøtter;

    Antioksidanter er av stor betydning for hudens helse, dette er vitamin A og E:

    • Retinol (vitamin A) finnes i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Dette er gulrøtter, mais, aprikoser, spinat og fiskeolje. Siden dette vitaminet er fettløselig, konsumeres det med en liten mengde fet mat - vegetabilske oljer, rømme.
    • Kilden til tokoferol eller vitamin E er nøtter og oljer - oliven, linfrø og solsikke.

    Du kan ikke gjøre uten B-vitaminer heller. De er rike på:

    • harde oster;
    • lever;
    • eggeplomme;
    • kål, spinat;
    • bokhvete og hvetegryn;
    • medlemmer av belgfrukterfamilien.

    I tillegg til disse produktene, må du inkludere i kostholdet ditt under en diett:

    • Ingefærrot. Det renser blodet perfekt og styrker immunforsvaret.
    • Persille. Hver dag anbefales det å bruke et avkok av urter, som også fungerte bra for blodrensing.
    • Sitron. Dens juice normaliserer stoffskiftet og forbedrer immuniteten.
    • Hvitløk er et naturlig antibiotikum. Den syntetiserer antistoffer som hjelper kroppen med å motstå negativ påvirkning, stimulerer blodsirkulasjonen og ødelegger patogene bakterier ved å levere en presis streik.

    Liste over forbudte matvarer

    Som med ethvert kosthold, har akne dietten en liste over forbudte matvarer:

    • poteter og bananer, ettersom de er rik på stivelse;
    • malt ris, hvetemel bakevarer og brød, maisflak;
    • hurtigmat;
    • sterk te, kaffe, søte kullsyreholdige drikker;
    • søtsaker - søtsaker, honning, sjokolade, syltetøy, bakverk, kaker;
    • røkt kjøtt;
    • fete og krydret retter;
    • fett kjøtt og fisk, smult;
    • alkohol.

    Meny for uken

    Vi gjør oppmerksom på en prøvemeny med en diett for kviser i en uke. Vær oppmerksom på at det mellom hovedmåltider er tillatt å ha snacks med fersk frukt, nøtter, drikke surmelk, samt avkok av persille eller te med ingefær.

    mandag

    tirsdag

    onsdag

    Torsdag

    fredag

    lørdag

    søndag

    Det er tillatt å overholde dietten i ubegrenset tid, det kan bli grunnlaget for riktig ernæring.

    Akne diett for tenåringer

    I ungdomsårene er utseendet på kviser ikke så sjelden. Hovedårsaken er hormonelle endringer, men dårlig ernæring forverrer også hudproblemer. Derfor, for å unngå alvorlige utslett, må du definitivt vurdere kostholdet ditt..

    Den skal ikke inneholde:

    • Søtsaker - søtsaker, sjokolade, sukker. I begynnelsen av dietten blir de fullstendig forlatt, og deretter er bruken begrenset.
    • "Kjemiske" drikker som inneholder fargestoffer, kunstige smaker. Vi må glemme fante, Pepsi, sprite, inkludert kaffe.
    • Stekt mat, da dette øker fet hud.

    Ernæringsegenskaper hos en tenåring:

    • Spis fersk frukt og grønnsaker eller damp dem daglig.
    • Menyen veksler alltid retter slik at kroppen får alle nødvendige næringsstoffer. Derfor er en rekke retter bare velkomne..
    • Frokosten skal starte med frokostblandinger, som også må byttes. For eksempel bokhvete, ris, hirse, havregryn, hvete, perlebygg.
    • Minst 2 ganger i uken skal det være kokt eller dampet kjøtt på tallerkenen.
    • Fermenterte melkeprodukter må være tilstede i dietten..
    • Du bør glemme dårlige vaner hvis de dukket opp i så ung alder..
    • Det er nødvendig å kombinere produktene riktig. Kjøtt spises ikke med poteter, pasta eller grøt; friske grønnsaker serveres som tilbehør. Fisk spises sammen med bakte grønnsaker.
    • Hvitt brød kastes eller erstattes med fullkornsbakst eller bokhvete.
    • Under dietten er sjømat helt ekskludert fra menyen.

  • Fra drinker foretrekkes grønn te, grønnsaksjuice, tranebærjuice.
  • I vintermåneden, parallelt med dietten, tas et vitaminkompleks.

  • Diettene følges i minst 3 uker, dette er den perioden som er nødvendig for å legge merke til et positivt resultat. Gjenta det opptil 2 ganger i året..

    Video: 3 produkter for kvisefri hud

    Elena Malysheva og hennes kolleger vil fortelle deg i detalj hvordan du spiser slik at det ikke er kviser i ansiktet:

    Kosthold for kviser

    Kviser er et kosmetisk problem som tradisjonelt anses å være typisk for tenåringer. Imidlertid er hudutslett ofte en bekymring for voksne også. Det meste av det rettferdige kjønnet, som legger merke til de ubudne "gjestene", gjør ofte den samme tradisjonelle feilen: de dekker over flekker av kviser med dekorativ kosmetikk. Dette er bare en øyeblikkelig løsning som ikke vil fjerne selve problemet, men bare maskere manifestasjonene. For å velge den beste metoden for å bli kvitt kviser, bør du kontakte en kosmetolog og vurdere kostholdet ditt. Det første spesialisten vil spørre om hva du spiser, er når du kommer til ham for en avtale..

    Riktig kosthold er en av de viktigste ingrediensene i kampen for sunn og vakker hud. Bare en integrert tilnærming som kombinerer eksterne midler og riktig kosthold, kan en gang for alle redde deg mot hudutslett. Enhver betennelse, utseendet på kviser eller kviser signaliserer at det er på tide å velge en diett for kviser.

    Årsakene til kviser

    • Årsakene til kviser
    • Grunnleggende prinsipper for akne dietten
    • Utvalgte produkter
    • "Svart liste" over produkter
    • Kosthold for kviser - en prøve-meny

    Årsakene til hudutslett varierer. Saken kan være i ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen, sykdommer i noen indre organer og andre lidelser i kroppen. Imidlertid signaliserer ofte akne at det er visse feil i kostholdet som må elimineres..

    For eksempel har ernæringseksperter lenge funnet at et overskudd av sukker fører til en intens produksjon av insulin, som igjen provoserer en økning i nivået av mannlige hormoner androgener. Som et resultat øker produksjonen av talg, som tetter porene. Dette er det første trinnet for å få kviser.

    I tillegg har eksperter lenge etablert en sammenheng mellom hudtilstand og tarmhelse. Dietten til en moderne person er langt fra ideell, og derfor blir det ofte årsaken til forstyrrelser i fordøyelseskanalen. Som et resultat akkumuleres slagg og giftstoffer i kroppen, og metabolske prosesser avtar. Tarmen slutter å utføre sin direkte funksjon, den kan rett og slett ikke takle fjerning av giftige stoffer som absorberes og begynner å ødelegge kroppen fra innsiden. Huden kobles til rensefunksjonen, "spyler" giftstoffer gjennom porene. Som et resultat er det irritasjon, kviser, de beryktede "hudormene" og kviser.

    Derfor er det rensing av tarmene og normalisering av fordøyelseskanalen som er det første skrittet mot å bli kvitt hudproblemer..

    Grunnleggende prinsipper for akne dietten

    Det særegne med et kosthold designet for å løse problemet med kviser og kviser er at spesialister bare kan gi generelle anbefalinger. Hver organisme er individuell, og derfor er det nødvendig å gjøre opp dietten gradvis, med tanke på alle funksjonene, livsstilen og mulig intoleranse mot visse matvarer. En rask og dramatisk endring i kostholdet kan ha en negativ innvirkning på velvære

    Det første trinnet i kampen for sunn hud, som nevnt ovenfor, bør være normalisering av tarmene. For å bli kvitt dysbiose, bør du inkludere løselig kostfiber og pektin i kostholdet ditt, og bidra til å skape et gunstig miljø for reproduksjon av gunstig mikroflora.

    Bokhvete og perlebygg, fullkornspasta, brun ris, hveteklid, brokkoli og rosenkål, dill, spinat, etc. er rik på naturlig kostfiber..

    Det er av stor betydning hva slags bearbeiding maten blir utsatt for. For de med hudproblemer, anbefaler ernæringseksperter å minimere tilstedeværelsen av stekt mat i dietten. Bruk en damper eller multikoker - de hjelper ikke bare å lage mat med minst mulig fett, men også å bevare den maksimale mengden vitaminer og mineraler i maten.

    For problemhud anbefales daglig tilstedeværelse av mat med mye sink i kostholdet. Vi snakker om hvetekli, lever, magert biff og sjømat. Sink er et sporelement som har en positiv effekt på talgkjertlene, normaliserer deres funksjoner.

    Vitaminer er også ansvarlige for hudens tilstand. Dermed fremmer vitamin A, på grunn av sine enestående betennelsesdempende egenskaper, sårtilheling, fjerner rødhet og flassing og utjevner hudlindringen. Den høyeste konsentrasjonen av dette stoffet er i fiskeolje, gulrøtter, mais, aprikoser, meieriprodukter.

    B-vitaminer bør også være tilstede i dietten. De stimulerer fornyelsen av epidermale celler, metabolske prosesser og er ansvarlige for celleregenerering. Disse vitaminene finner du i ost, kål, hvetegryn, bokhvete, lever og nyrer..

    Vitamin E kalles ”ungdommens vitamin” av en grunn. Det stimulerer effektivt prosesser med celleregenerering, har en løfteeffekt, opprettholder vann-lipidbalansen i kroppen, og hjelper til med å løse problemet med tørr hud, peeling, aldersflekker. Dette mirakuløse vitaminet er tilstede i solsikke-, bomullsfrø- og soyabønneolje, spiret hvete, grønne erter, kokte egg, persille.

    Til slutt, for eventuelle hudproblemer, må fisk være tilstede i dietten. Den er rik på omega-3 fettsyrer, hvis rolle i hudtilstanden vanskelig kan overvurderes. Disse stoffene har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, som stopper til og med kroniske prosesser. De akselererer helingsprosessen, er ansvarlige for hudens elastisitet, tone den opp.

    Utvalgte produkter

    Listen over produkter som anbefales for personer med problemhud er ganske bred. Ernæringseksperter anbefaler å regulere deres tilstedeværelse i dietten, og fokusere utelukkende på deres eget velvære og mulig intoleranse:

    1. Ferske grønnsaker og frukt. De er rike på fiber, som er ansvarlig for at tarmene fungerer normalt. Ernæringseksperter anbefaler minst en gang i måneden for å gjennomføre faste grønnsaks- eller fruktdager.
    2. Grøt bør konsumeres minst tre ganger i uken. Stopp ditt valg på bokhvete, havregryn, brun ris.
    3. Brød er tillatt i begrensede mengder. Bedre å velge rug, grovt.
    4. Fermenterte melkeprodukter bør også være til stede på menyen. Velg ikke for fet cottage cheese, ikke glem kefir.
    5. Kjøtt med lite fett - biff, kalkun, skinnfri kylling. Kjøtt bør være tilstede i dietten minst to ganger i uken. Damp den eller grill den.
    6. Olivenolje er en naturlig sunn kilde til en rekke næringsstoffer. Legg det til grønnsakssalater.
    7. Rent vann, mineralvann uten gass. Riktig drikkeregime (minst åtte glass daglig) fremmer cellefornyelse og total foryngelse av kroppen.
    8. Grønn te er en kilde til det antiinflammatoriske kjemiske elementet catechin. Det er bedre å ikke tilsette sukker i det..
    9. Nøtter er et lagerhus av selen og omega-3 fettsyrer. Selvfølgelig er det verdt å velge nøtter i en "naturlig" form, uten kjemiske smaker.

    "Svart liste" over produkter

    Visse matvarer i kostholdet vårt bør unngås hvis det oppstår hudproblemer. Hvis du ikke er i stand til å forlate dem helt, må du i det minste holde bruken av alle de følgende til et minimum..

    Så, den "svarte listen":

    1. Eventuelt røkt kjøtt, til og med hjemmelaget, hurtigmat, halvfabrikata.
    2. Krydder. Fans av å skjemme bort seg med krydret mat kan legge hvitløk til oppvasken - det har en betennelsesdempende effekt og hjelper til med å rense blodet. Salat smak vil bidra til å avsløre ingefærrot som har samme egenskaper.
    3. Fet kjøtt og fisk - de må erstattes med magre.
    4. Sterk svart te, kaffe.
    5. Brød, hvitt brød.
    6. Søtsaker: sukker, konfekt, sjokolade. Også veldig søte frukter er forbudt: bananer, fiken, druer. For de som ikke klarer å fullstendig forlate favoritt "snacks", anbefaler ernæringseksperter å erstatte sukker med honning.
    7. Matvarer med høyt jod: tang, jodisert salt.

    Det antas at overskudd av dette stoffet i dietten kan provosere kviser..

    Kosthold for kviser - en prøve-meny

    Som nevnt ovenfor, eksisterer ikke det eneste riktige dietten for kviser. Dietten bør være basert på de generelle anbefalingene fra ernæringsfysiologer og dine egne preferanser. En eksempelmeny i en uke kan se slik ut.

    Mandag: Tilbered hvetegrøt med melk om morgenen. Avrund måltidet med sukkerfri grønn te. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten din med borscht i magert biffbuljong. Ikke tilsett stekt dressing. Et glass grønn te er tillatt. Til middag kan du nyte bakt fisk og grønnsakssalat med hvitløk.

    Start tirsdag med et hardkokt egg, lite fett cottage cheese med bær og te uten tilsatt sukker. Til lunsj anbefales kyllingbuljong, grønnsaksgryte, et stykke kylling og et glass tomatjuice. Vi skal spise middag med bokhvete med grønnsakssalat og et stykke kylling.

    Onsdag tillates hvetegrøt og et glass kefir til frokost. Til lunsj, lag kyllingsuppe, og kveldsmåltidet vil bestå av biffleverstuing med grønnsaker. Sluk tørsten med kompott.

    • Hvorfor du ikke kan gå på diett selv
    • 21 tips om hvordan du ikke kjøper et foreldet produkt
    • Hvordan holde grønnsaker og frukt friske: enkle triks
    • Hvordan slå sukkerbehovet ditt: 7 uventede matvarer
    • Forskere sier at ungdom kan forlenges

    Torsdag har jeg en salat med fetaost og tomater til frokost til deg. En skive rugbrød er tillatt. For søtpære. Ikke glem grønn te uten tilsatt sukker. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten med grønnsakssuppe og et stykke dampet fisk. Et glass bærjuice er tillatt. Vi skal spise middag med cottage cheese med kli og frukt og et glass grønn te.

    Fredag ​​starter med bokhvete og melk. For søtsaker - frukt. Vi spiser med suppe på mager biffbuljong, og til middag spiser vi stekt kylling med brun ris. Vi slukker tørsten med grønn te.

    Lørdag vil frokosten ha cottage cheese med bær og kompott. Vi skal spise lunsj med kyllingbuljong med en skive kylling og grønnsakssalat. Kveldsmåltid - bakt fisk, grønnsakssalat med hvitløk og et glass kefir.

    Søndag starter med dampede kyllingkoteletter, frukt og grønn te. Til lunsj er borscht med magert biffbuljong, rugbrød og grønnsaker tillatt. Vi vil spise kveldsmat med cottage cheese med kli, og vi skal slukke tørsten med hjemmelaget yoghurt.

    1. Stoppard M. A. - En bok om ansiktet og kroppen. - Minsk, 1993.
    2. Minina V. N., Ivanova M. S., Ganskau E. Yu. - Sunn mat i sammenheng med russernes hverdag. - 2018.
    3. Tarasova N. S., Lavrenchuk A. A. - Riktig ernæring som en garanti for helse og lang levetid. - 2008.

    Mer fersk og relevant helseinformasjon på vår Telegram-kanal. Abonner: https://t.me/foodandhealthru

    Spesialitet: smittsom spesialist, gastroenterolog, pulmonolog.

    Total erfaring: 35 år.

    Utdanning: 1975-1982, 1MMI, san-gig, høyere kvalifikasjon, smittsom lege.

    Vitenskapelig grad: lege i høyeste kategori, kandidat for medisinsk vitenskap.

    Opplæring:

    1. Smittsomme sykdommer.
    2. Parasittiske sykdommer.
    3. Nødsituasjoner.
    4. HIV.

    Kosthold for kviser, sunn og usunn mat, oppskrifter, prøvemeny

    Et slikt ubehagelig problem som kviser plager ikke bare tenåringer, det er ganske vanlig blant voksne. På en konsultasjon med en spesialist (kosmetolog, hudlege) vil du først og fremst spørre om ernæringen din, hva du spiser akkurat. Husk at et ubalansert kosthold og usunt kosthold, selv om du bruker den dyreste og mest effektive kvisekremen, ikke vil fungere, kvisen vil forbli på plass. Derfor er det nødvendig å følge det såkalte akne dietten..

    Den vanligste feilen fra det meste av det rettferdige kjønnet er å dekke over lesjonene av kviser med dekorativ kosmetikk når de først dukker opp eller leter etter en mirakelkur, og sistnevnte viser, som erfaring viser, faktisk å være helt ineffektive, og samtidig et dyrt middel. Derfor, når alvorlige akneutbrudd vises med tillegg av betennelse, er det nødvendig å konsultere en lege som, etter å ha undersøkt problemet, vil identifisere årsakene til forekomsten og velge de optimale behandlingsmetodene uten skadelige effekter på kroppen..

    Det kan være mange grunner til at dette ubehagelige problemet dukker opp, og begynner med den banale ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen, og slutter med sykdommer i de indre organene og et usunt kosthold, hvor sistnevnte er den vanligste årsaken til dette problemet. Derfor, hvis utseendet på kviser er plutselig, er det verdt å gjennomgå en medisinsk undersøkelse, siden dette faktum kan signalisere alvorlige dysfunksjoner i kroppen. Hvis dette problemet plager deg med jevne mellomrom, kan du løse det selv ved hjelp av en sunn livsstil, riktig hudpleie og et balansert kosthold. Et kvisekosthold vil også hjelpe deg med dette..

    Akne diett, grunnleggende prinsipper.
    Selvfølgelig, når det gjelder ernæring mot kviser og kviser, kan du bare gi generelle anbefalinger, fordi alt er individuelt for hver organisme. I dette tilfellet avhenger alt av de spesifikke egenskapene til organismen og livsstilen. Derfor er det nødvendig å lage en diett for deg selv gradvis, med tanke på sannsynlig intoleranse for visse produkter. En skarp bytte til et annet kosthold kan påvirke kroppen negativt, så det er fremfor alt forsiktighet i denne saken.

    Først er det nødvendig å forbedre tarmenes arbeid, fordi huden og tarmene er sammenkoblet: hvis tarmene ikke klarer å rense funksjonen, er huden forbundet. Derfor er først og fremst riktig funksjon av mage-tarmkanalen viktig. Forresten, du mistenker kanskje ikke engang slike problemer, men huden kan ikke lures. Det er kviser, betennelse og hudormer som er en manifestasjon av forstyrrelser i kroppens tarm. I dette tilfellet, for å løse problemet, er det nyttig å inkludere løselig kostfiber i kostholdet ditt, de skaper et gunstig miljø for reproduksjon av gunstig tarmmikroflora.

    Et problem som dysbiose fører ofte til en forverring av løpet av kviser. Kostfiber, pektin, tyggegummi og fibregam (prebiotisk) vil lykkes med å løse det, og du vil være et skritt nærmere sunn og ren hud. Kostfiber finnes i bokhvete, semulegryn, perlekorn, fullkornspasta, brun ris, hvetekli, brokkoli, grønne erter, rosenkål, persille, dill, selleri, bønner, spinat og mer. Denne listen inneholder matvarer med høy glykemisk indeks, så de bør ikke inkluderes i kvisekostholdet..

    Å spise matkli hver dag vil bidra til å forbedre hudtilstanden. Den daglige dosen er tre til seks ss.

    Riktig tilberedning av mat er av stor betydning når du følger en diett for kviser. I dette tilfellet anbefales det å bruke en dobbel kjele eller multikoker, som vil bevare maksimalt vitaminer og næringsstoffer i produktene, og også tillate matlaging med et minimum av olje og krydder..

    For å sette den berørte huden i orden, anbefales det å inkludere mer matvarer som inneholder sink (sjømat, hvetekli, lever, stuet magert biff, sild, asparges) i det daglige kostholdet ditt, fordi det har evnen til å regulere talgkjertlene og rense huden for kviser..

    Vitamin A er veldig gunstig for kviser, så for å eliminere det, må du spise mer mat som inneholder dette vitaminet, spesielt fiskeolje, grønne bladgrønnsaker, gulrøtter (gulrotjuice), mais, aprikoser, spinat, solbær, sorrel.

    B-vitaminer må også være i kostholdet ditt hvis du vil bli kvitt dette ubehagelige og uestetiske problemet. Dette vitaminet finnes i ost, egg, lever og nyrer, kål, hvete og bokhvete frokostblandinger, belgfrukter og spinat. For et synlig resultat anbefales det fra den første dagen av dietten om morgenen å forberede deg på frokostgrøt (helst bokhvete uten salt og sukker) med tilsetning av fersk frukt.

    Med kviser og kviser må fisk være tilstede på bordet ditt. Omegasyrer spiller en viktig rolle for hudens helse og ungdom. Hvis det ikke er mulig å inkludere fisk i kostholdet ditt, kan det erstattes med fiskeolje eller linfrø, som kan tilsettes grøt.

    Vitamin E er også ansvarlig for hudens skjønnhet og helse, så matvarer med innholdet bør også inkluderes i kvisekostholdet. Dette vitaminet finnes i vegetabilske oljer (oliven, linfrø, solsikke), nøtter.

    I tillegg er alkohol forbudt under kvisekostholdet, salt, krydret, fett, mel og stekt mat..

    Hva du skal unngå under et kvisekosthold.
    Følgende matvarer anbefales ikke i det hele tatt, ellers bør forbruket reduseres til et minimum:

    • røykte produkter;
    • eventuelle krydder, spesielt varme;
    • fett kjøtt og fisk;
    • begrense forbruket av egg (ikke mer enn to per uke);
    • kullsyreholdige og sukkerholdige drikker;
    • sterk te, kaffe;
    • søtsaker, inkludert sukker, honning, syltetøy, is og konfekt;
    • hurtigmat;
    • hvite brød;
    • cornflakes;
    • druer;
    • Hvit ris;
    • poteter;
    • bananer.

    Må ha mat for et kvisekosthold:
    • Hvitløk. Det kan tilsettes overalt, det har en gunstig effekt på tilstanden til huden og spesielt hele kroppen.
    • Ingefær. Det hjelper med å rense blodet og styrker kroppens forsvar.
    • Sitron. Saft fra frukten av sitrontreet normaliserer stoffskiftet og har en gunstig effekt på arbeidet i hele kroppen.
    • Persille. Det anbefales å ta avkok av persille om morgenen på tom mage..

    Utvalgte produkter.
    Først og fremst er dette friske grønnsaker, frukt og mye greener, fordi de inneholder mye dyrebar fiber, som regulerer avføring, og forhindrer utviklingen av forstoppelse. Det er veldig bra å ha faste dager eller et tredagers fruktdiett en gang i måneden.

    Som nevnt ovenfor, skal korngrøt (hirse, bokhvete, havregryn, bygg, ris) bli en obligatorisk rett i kostholdet ditt (helst hver dag, eller minst tre ganger i uken).

    Brød anbefales å konsumeres i moderasjon og helst grovmalt rug.

    Fermenterte melkeprodukter, som grøt, bør inkluderes i dietten hver dag, fordi de er nyttige for fordøyelsessystemet..

    Magert kjøtt bør også inkluderes i kvisekostholdet ditt to ganger i uken..

    Grønn te, mineralvann og naturlig ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt anbefales som drikke. Noen få ord bør sies hver for seg om rent drikkevann. Sørg for å følge drikkeregimet under kvisekostholdet. Drikk minst to liter rent drikkevann daglig. Vann hjelper ikke bare med å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer, men metter også hudceller med fuktighet.

    Kosthold for kviser, oppskrifter.

    Dampet fisk.
    Skrell fersk fisk og skjær i porsjoner ikke mer enn seks centimeter. Vi tar en ikke for dyp tallerken, legger ut fisken, dryss med gulrøtter skåret i strimler på toppen, og deretter løkringer. På toppen av løken, legg et par tomatskiver og litt greener (etter smak). Du kan lett salt. Legg alt dette i en dobbeltkoker og kok i omtrent tjuefem minutter..

    Kyllingfilet med grønnsaker.
    Skjær de tidligere vasket og tørkede eggplanter i ringer, dryss litt salt på toppen og sett til side i en halv time. Deretter skal kyllingfilet kuttes i porsjoner, kuttes i skiver paprika, løk, tomater og gulrøtter. I en gryte med tykk bunn, smurt med olivenolje, legg først tomatene, deretter gulrøttene, løken og kyllingen, og legg deretter eggplanter, gulrøtter og paprika. Du kan legge til grønt mellom lagene. Vi setter pannen i brann, lukker lokket og putrer i førti minutter. Hvis du er allergisk mot tomater, kan de ekskluderes fra oppskriften, det viser seg også veldig velsmakende.

    Omtrentlig diettmeny for kviser i en uke.

    mandag.
    Frokost: havregryn i vann, fersk frukt eller grønnsaker, grønn te uten sukker.
    Lunsj: kyllingbuljongsuppe, kokt egg, grønn te uten sukker.
    Middag: dampet fisk med en sideskål med friske grønnsaker, en liten brødskive, ikke søt kompott eller nypekraft.

    tirsdag.
    Frokost: middels fett cottage cheese eller ost (80g), tranebærjuice.
    Lunsj: kalkun suppe, grønn te uten tilsatt sukker.
    Middag: et kokt biffstykke (150 g) med en vegetabilsk sidefat, et glass kefir.

    onsdag.
    Frokost: salat med fersk frukt eller grønnsaker, et glass kefir eller grønn te uten sukker.
    Lunsj: grønnsakssalat smaksatt med olivenolje og sitronsaft, kaninsuppe, grønn te uten sukker.
    Middag: bokhvete grøt på vann, 150 g lav-fett gjæret bakt melk.

    Torsdag.
    Frokost: hirse grøt, fruktsalat, grønn te uten sukker.
    Lunsj: suppe med kjøttkraft, grønn te uten sukker.
    Middag: kokt kyllingfilet (100 g), grønnsaksgryte, kompott.

    fredag.
    Frokost: grønnsakssalat, fettfattig cottage cheese, grønn te uten sukker.
    Lunsj: øre, du kan ta en sandwich med ost, te (grønn).
    Middag: bokhvete grøt, gelé.

    lørdag.
    Frokost: grønnsaker, kokt egg, 150 g kefir.
    Lunsj: kokt kaninkjøtt med bygggrøt, gelé.
    Middag: fruktsalat, et stykke ost, grønn te.

    søndag.
    Frokost: hirse grøt, et glass gjæret bakt melk med lite fett.
    Lunsj: kyllingsuppe, et stykke brød, grønn te.
    Middag: dampet fisk, cottage cheese, et glass kefir.

    Kostholdseffekt på kviser.
    I løpet av de første dagene av slik spising kan det være en økning i antall kviser i ansiktet. Dette skyldes at kroppen begynner å fjerne skadelige stoffer og giftstoffer kraftig. Dette fenomenet er midlertidig, så det er viktig å ikke avvike fra det tiltenkte målet. I denne situasjonen er det bra å kombinere en diett for kviser med folkemedisiner, tinkturer, avkok og kompresser fra medisinske planter, gir en utmerket effekt. Ved å følge tipsene gitt i artikkelen, vil du definitivt oppnå ønsket mål. Vakker og sunn hud er ikke en drøm, den er en realitet!

    Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet: anbefalt diett for hver dag i uken

    Problemet med kampen for hudens skjønnhet blir mer og mer presserende for kvinner. Forringelse av miljøet, usunt kosthold fører til at flere og flere jenter over 18 år lider av utseendet av kviser, kviser.

    Ved behandling er det viktig ikke bare å ha riktig, omfattende hudpleie, men også å ha riktig ernæring..

    Et justert kosthold kan effektivt løse problemet med hudutslett.

    Hva som skal være et kosthold for å rense huden for kviser, hudormer i ansiktet, hvordan du organiserer riktig kosthold og meny for hver dag i uken for å bli kvitt kviser, vil du lære av denne artikkelen.

    • Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett
    • Hvilken mat du trenger å spise
    • Kvisenavnemeny
    • mandag
    • tirsdag
    • onsdag
    • Torsdag
    • fredag
    • lørdag
    • søndag
    • resultater

    Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett

    Dermatologer siterer flere hovedårsaker til kviser som ikke er forbundet med premenstruelt syndrom. Den:

      hormonelle lidelser;

    en allergisk reaksjon på kosmetikk;

    feil hudpleie;

    underernæring og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

    Vanligvis, for å eliminere problemet, er medisiner foreskrevet - kremer, salver og snakkere for å fjerne de ytre manifestasjonene av kviser og helbrede de dype lagene i epidermis fra patogene bakterier som har kommet inn i dem, forårsaker betennelse.

    Men uten etablering av riktig diett, er ikke medisinering virkelig effektiv. Derfor foreskriver leger spesielle dietter som hjelper til med å etablere ernæring, gjenopprette riktig tarmfunksjon og oppnå vakker hud..

    Denne tilnærmingen kan effektivt løse problemet med kviser i ansiktet og kroppen på relativt kort tid..

    Dietten gir ikke øyeblikkelige resultater, de første forbedringene kan bli lagt merke til tidligst en måned eller to etter normaliseringen av dietten.

    Studer de medisinske egenskapene til løk og deres kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen fordel med tørket kiwifrukt, hva er det? En detaljert gjennomgang vil fortelle deg om dette..

    Hvilken mat du trenger å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsette å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene blir avbrutt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene forstørres, produksjonen av talg økes, porene tettes.

    Ofte er det i tillegg til de oppførte problemene en grå, usunn hudfarge..

    For å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet for skadelig mat. Den:

      sjetonger, kjeks, mat med mye smakforsterkere og mononatriumglutamat;

    matvarer med høyt sukkerinnhold - det provoserer aktivt dannelsen av kviser;

    majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra dietten;

    røkt, stekt og fettete kjøtt skal ikke konsumeres;

    kullsyreholdige drikker, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt;

    hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.

    Du bør begrense deg til bruk av søte bakverk, og erstatte dem med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

    En ekte reanimator for huden er alle slags korn: hvete, ris, havregryn, perlebygg, bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen.

    Magert kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttig, det er en kilde til protein - et byggemateriale for nye celler.

    Høstost, gjæret bakt melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør være konstant til stede i kostholdet. De har en positiv effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer. Høy i kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, må konsumeres.

    Usøtet kompott, mineralvann, urtete er bra for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidanteffekt, forbedrer stoffskiftet, vitaliserer huden.

    Lin- og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Du kan ikke lage mat med linolje.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring på diett for kviser og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

    Noen av de listede næringsstoffene finnes i vitaminkomplekser og tas i pilleform som et supplement til dietten..

    Kvisenavnemeny

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet for deg, med tanke på anbefalingene fra hudleger, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt kviser.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, ta hensyn til anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med fersk frukt eller bær og rømme - 250 g, grønn eller urtete, rugbrødsmørbrød med ost og smør.

    Lunsj: kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Reddik, rømme, grønn løksalat. Fra drinker - mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: salat med tomater, agurker og grønnsaker med olivenolje og sitronsaftdressing. Kokt fisk i rømmesaus med ris som pynt. For søtsaker - fruktsalat av bananer, epler og appelsiner med yoghurtdressing.

    Drinker inkluderer mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu pu-erh er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt, melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær i melk, varm toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drinker - pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat av paprika, cherrytomater og salat med rugkrutonger. Fra drinker - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: rødbønnesuppe med friske tomater og kylling. Sjømatssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. For søte ostekaker uten sukker, med friske bær og rømme.

    Fra drinker - te, gjæret bakt melk eller mineralvann.

    Du kan lære om de gunstige egenskapene til purre i vår detaljerte gjennomgang..

    Og om fordelene med spinat for kvinner, les i en annen publikasjon..

    onsdag

    Frokost: gjæret bakt melk, cottage cheese med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: laksesuppe med ris, kokt kyllingbrystsalat med tomater, salat og fersk agurk. Skål med ost. Fra drinker - urtete, ayran, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: dampet biff med sopp stuet i rømme, kyllingbuljong.

    Fra drinker - mineralvann med sitronstille, te med mynte.

    Torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk, ikke sterk.

    Lunsj: bokhvete grøt med smør og stuet sopp, grønnsakssalat. Drikke - mineralvann med sitron, mynte te, kaffe uten melk.

    Middag: grønnsakssuppe uten tilsetning av kjøtt, kokt kyllingbryst, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, gjæret bakt melk eller ayran.

    fredag

    Frokost: cottage cheese med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: skål med ost og kylling, tomat- og agurksalat, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat. Fra drinker - urtete, ayran, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drinker - mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: hvetegrøt med bær, yoghurt. Fra drinker - mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt eller dampet fisk med vegetabilsk garnityr, ristet ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: cottage cheese med fersk frukt, bokhvete grøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puerh.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Fermentert bakt melk eller mynte te.

    Lunsj: kyllingsuppe, grønnsakssalat, krutonger med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, grønnsakssalat med lever. Mynte eller mineralvann.

    For snacks er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk er bare dampet eller kokt, stekt kjøtt bør utelukkes helt fra kostholdet.

    Bruk olivenolje eller valnøttolje til dressing. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva er fordelene med kålrot for kroppen til menn, kvinner og barn? Finn ut mer nå!

    Publikasjonen vår vil fortelle deg om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn reddik.

    Denne artikkelen diskuterer i detalj de medisinske egenskapene til kamille te, mulig skade, kontraindikasjoner.

    resultater

    Du bør ikke vente på umiddelbare resultater umiddelbart etter at du har byttet til en diett. Leger-hudleger ringer vanligvis nummer fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

    Pluss - etter å ha vant deg til sunn mat, velsmakende, vil du selv snart ikke vil gå tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din, ta vare på den. Et sunt kosthold påvirker hudtilstanden, generell kroppstone, immunitet.

    Ved å begynne å ta vare på helsen din, vil du ta et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av kviser bidrar til dette.

    Liker du artikkelen? Vurder og del med vennene dine på sosiale nettverk!

    Ranger artikkelen vår på en 5-punkts skala -

    Abonner på nettstedoppdateringer via RSS, eller følg oppdateringer på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook eller Twitter.

    Abonner på oppdateringer via e-post:

    Fortell vennene dine! Del denne artikkelen med vennene dine på ditt sosiale sosiale nettverk ved hjelp av knappene under artikkelen. Takk!

    Kosthold for kviser i ansiktet

    Kviser er en dermatologisk sykdom som krever langvarig og kompleks behandling. En av komponentene i terapien er et kvisediett.

    Kviser fra visse matvarer er fremdeles et kontroversielt tema blant hudleger. Likevel er de fleste enige om at det fortsatt er mat som forårsaker kviser som bør fjernes fra dietten. Hippokrates sa: “Du er hva du spiser” og mente at underernæring er en av hovedårsakene til ulike sykdommer. Moderne medisin bestrider ikke dette faktum, ellers ville ikke så mange sunne ernæringssystemer blitt utviklet..

    Hvordan kviser vises

    Før du finner ut hvilke matvarer som forårsaker kviser, bør du vite mekanismen for kviser og hvilke faktorer som påvirker den..

    Under ordet "akne" er det vanlig å forstå inflammatoriske pustulære elementer, som kan representeres av papler og pustler.

    Mekanismen for deres forekomst er som følger:

    • Under påvirkning av forskjellige årsaker (hormonelle forstyrrelser, arvelighet) forstyrres prosessen med keratinisering av hårsekkene, og talgkjertlene begynner å produsere mer fett - talg).
    • En fettete hemmelighet blander seg med døde epidermis-skalaer og danner en tett tyktflytende masse som ikke lenger kan komme ut på overflaten av huden.
    • Massen blir gradvis til en kåt plugg, som tetter sebaceous kanalene. Disse pluggene kalles komedoner. De kan være lukkede og åpne (svarte prikker). Lukkede komedoner er et ideelt miljø for opportunistiske bakterier kviser og stafylokokker, som er beboere i menneskelig hud. De skynder seg til munnen på hårsekkene, og som et resultat av deres vitale aktivitet dukker det opp betent kviser..

    Kviser og ernæring er nært beslektet. Produkter, eller rettere stoffene de inneholder, kan påvirke utskillelsen av talgkjertlene og prosessen med keratinisering, dvs. på de viktigste leddene i patogenesen av kviser.

    Ifølge ernæringseksperter avhenger forløpet av kviser i stor grad av underernæring med lavt fiberinnhold og høyt innhold av animalsk fett..

    Kviser forårsaker

    Når en person har alle forutsetninger som skyldes kviser, kan en rekke både eksterne og interne faktorer bidra til progresjonen..

    Høye testosteronnivåer

    Mat i seg selv påvirker ikke kviser, det påvirker hormoner, som igjen avhenger av stoffskiftet. Derfor, hvilke matvarer som hjelper til med å stabilisere forholdet mellom hormoner, er i stand til å eliminere kviser..

    Alt er knyttet til et slikt hormon som insulin og et hormon som ligner på det - insulinlignende vekstfaktor (IGF-1). Hos både menn og kvinner fører forhøyede insulinnivåer til en økning i dehydroepiandrosteron, et hormon som er 200 ganger kraftigere i talgkjertlene enn testosteron. Ved høye nivåer av insulin og dehydroepiandrosteron blir celler tvunget til å produsere mer talg enn huden trenger. Visse matvarer har vist seg å fremme kviser på grunn av deres evne til å øke nivåene av både mannlige og kvinnelige hormoner (østrogen)..

    Mangel på vitaminer og mineraler

    Først og fremst er mangel på vitamin A en av hovedårsakene til hyperkeratose, der de kutte skalaene i epidermis tykner og sammen med fett tetter kanalene. Derfor må riktig ernæring for kviser i ansiktet nødvendigvis omfatte matvarer som utgjør mangelen på dette vitaminet..

    Forstyrrelser i mage-tarmkanalen

    Fordøyelsessystemet og dietten har en betydelig innvirkning på funksjonen til talgkjertlene. Hos halvparten av voksne pasienter med hudutslett diagnostiseres tarmdysbiose. I tillegg gir normal tarmmikroflora 70% av immunitetsnivået, så det er så viktig å spise riktig for å opprettholde normal tilstand i fordøyelseskanalen. Ernæring for kviser er ikke komplett uten produkter som forbedrer tilstanden til tarmens mikroflora. Hvilke matvarer hjelper til med å stimulere veksten av gunstig flora - alt dette har prebiotiske egenskaper (bokhvete, belgfrukter, hvitløk, løk, grønnsaker, nøtter, frukt, meieriprodukter).

    Stressende situasjoner

    Stress i seg selv provoserer ikke kviser, men det påvirker hormonell og immunstatus, noe som betyr at det kan forverre situasjonen med eksisterende kviser og provosere utseendet til nye. Når kroppen utsettes for stress, trenger den tilstrekkelig tilførsel av vitaminer, men ofte kan vitaminpreparater ikke rette opp situasjonen, og leger anbefaler å innføre mat rik på proteiner og en rekke mikro- og makroelementer i dietten..

    Styrke immuniteten

    Immunitetstilstanden er av største betydning i utviklingen av kviser. Vedlikehold av kroppens beskyttende funksjoner med syntetiske immunstimulerende midler fører ofte til en rekke bivirkninger. Derfor er det mulig å øke immuniteten uten helsekonsekvenser bare med diett. For å gjøre dette, blir kostholdet både supplert med visse matvarer, og dårlig fordøyd eller skadelige produkter er ekskludert fra det..

    Ernæring for å kvitte seg med kviser og immunitet bør diversifiseres med proteiner, vegetabilsk fett, sporstoffer (sink, jern, kobber), komplekse karbohydrater, askorbinsyre.

    Så sinkmangel, dets ubetydelige inntak med mat eller sult kan forårsake hudproblemer i form av utslett og betydelig lavere immunitet. Derfor, hvis kviser vises på grunn av mangel på sink, må du spise eggehvite, sjømat, kli, rødt kjøtt.

    Påvirkning av karbohydrater

    Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdom i den vestlige verden, så vel som fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen, eller rettere sagt, med et høyt forbruk av sukker og raffinerte karbohydrater - dette er noe som ikke kan spises med kviser. Det bemerkes at folk som spiste slik mat i lang tid og ikke fulgte reglene for et balansert kosthold, mest sannsynlig utvikler kviser..

    Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i enkle og komplekse..

    Hvilke matvarer forårsaker kviser eller enkle karbohydrater:

    • sukker og dets derivater;
    • honning;
    • syltetøy, søtsaker;
    • alle konfekt;
    • sjokolade;
    • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
    • søt frukt semulegryn og risgryn.

    Enkle karbohydrater må forlates umiddelbart eller reduseres til et minimum i tilfelle kviser i ansiktet, samt hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen. De forårsaker frigjøring av insulin fra bukspyttkjertelen og følgelig en økning i testosteronnivået..

    Hvilke matvarer hjelper mot kviser eller komplekse karbohydrater:

    • frokostblandinger;
    • belgfrukter;
    • nøtter;
    • grønnsaker.

    Måltider for kviser må nødvendigvis omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

    Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker i sin tur produksjonen av talg. Derfor er en anti-kvise diett tilrådelig med et minimum av korn..

    For å kvitte seg med kviser, er det bedre å gi opp ikke bare enkle karbohydrater, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris, frokostblandinger. Vegetabilske drikker er et alternativ til fruktjuicer, spesielt de som inneholder greener.

    Fiber (kostfiber), som er rikelig med vegetabilsk mat, tilhører også karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmene danner komponenter som bidrar til fjerning av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av enkle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom tarmmikroflora. Jo flere giftstoffer som elimineres gjennom tarmene, desto mindre giftige stoffer som påvirker konsistensen av talg vil bli frigitt gjennom talgkjertlene. Derfor er det viktig at en diett for kvisehud skal inneholde denne komponenten..

    Fiber finnes i følgende matvarer:

    • bønner (soyabønner, bønner, linser);
    • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perlebygg, hirse);
    • grovt brød;
    • grønnsaker frukt.

    Kostfiber regulerer avføring og hjelper med å rense tarmen for avfall. Derfor, når kviser oppstår, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en behandlingsmetode og en slags forebygging av kviser..

    Vitaminer i akne diettbehandling

    Vitaminer som påvirker immunforsvaret og keratiniseringsprosesser er av spesiell verdi i riktig ernæring for kviser. Først og fremst er dette vitaminene C, A og PP.

    Askorbinsyre stimulerer cellulær og generell immunitet, har antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper. En diett for kviser og kviser bør inneholde sitrusfrukter, rips, nypen og havtorn i form av avkok.

    Vitamin A finnes i lever, eggeplommer, harde oster. Dette vitaminet har en hormonlignende effekt, og har en betydelig effekt på prosessen med keratinisering av epidermale celler. Med sin mangel oppstår keratinisering av epitelceller veldig raskt, noe som bidrar til dannelsen av komedoner og deretter pustulære utslett på huden. Vitamin A inneholder også følgende fordelaktige produkter for ansiktshud:

    • smør;
    • rød-oransje grønnsaker og grønnsaker (gulrøtter, tomater, persille, paprika, spinat).

    Riboflavin (B2) forbedrer cellulær immunitet og vevs respirasjon. Det finnes i kjøtt, bønner, soyabønner, bokhvete, slakteavfall, cottage cheese.

    Et kosthold for å bli kvitt kviser må nødvendigvis inneholde matvarer som inneholder ovennevnte vitaminer.

    Hva du skal spise for å unngå kviser

    All mat er konvensjonelt delt inn i 5 grupper av ernæringsfysiologer:

    • fet og søt mat;
    • fisk og kjøtt;
    • melkeprodukter;
    • frukt grønnsaker;
    • frokostblandinger og brød.

    Hele kumelk inneholder en stor mengde vitamin A, men den absorberes ikke i magen (bare i tolvfingertarmen) og forstyrrer absorpsjonen av andre sporstoffer og vitaminer..

    Kosthold for kviser, først og fremst, bør ikke inneholde melk, men gjærede melkeprodukter, som forbedrer tarmfunksjonen og normaliserer mikroflora.

    Kjøtt er den viktigste kilden til jern, fosfor og kalium. Ved kviser bør dietten inneholde magert kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling) og helst ikke malt. Kjøtt av gjess og ender bør utelukkes fra dietten på grunn av for mye fett.

    Fiskeprotein er en essensiell aminosyre som et kvisekosthold skal inneholde. De absorberes bedre av kroppen enn kjøtt. Den mest verdifulle fisken er innholdet av flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6, som er involvert i alle intercellulære prosesser, og som er i stand til å eliminere betennelse, noe som er så viktig for kviser. Fiskelever inneholder vitamin B og A.

    Det er en viss form for kviser, som kan provoseres av et overskudd av jod i kroppen - jodakne. De forekommer ved langvarig bruk av medisiner med jod, men hos noen mennesker kan denne formen oppstå fra en enkelt bruk av stoffet. I dette tilfellet er produktene som fremkaller kviser blekksprut, reker, tang, siden de er ledende innen jodinnhold..

    Grønnsaker og frukt er praktisk talt fettfrie og inneholder veldig lite protein. I kvisekategorien er frukt og grønnsaker praktisk talt den eneste kilden til vitamin C, en viktig kilde til folat og bioflavonoider. De inneholder fiber og tanniner som er nyttige for fordøyelsen..

    Et kosthold for å rense huden i ansiktet av kviser bør inneholde totalt 400 gram. forskjellige grønnsaker og frukt hver dag, og det er bedre hvis det er 5 typer grønnsaker og 3 frukt.

    Verdien av avlinger i kampen mot kviser avhenger av hvordan kornet behandles. Så for eksempel når kornet blir malt og skallet fjernes, inneholder det ikke lenger en stor mengde fiber som er nyttig for fordøyelsen. Havregryn inneholder mest vegetabilsk fett. Bokhvete har en stor mengde jern og vitaminer B. Disse frokostblandingene må nødvendigvis inneholde et kosthold for kviser.

    Kviser i voksen alder kan forekomme hos kvinner med endokrine problemer og som er i overgangsalderen. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av hormonet østrogen. I dette tilfellet er det nyttig å supplere ernæring for kviser i ansiktet med soyaprodukter, som har hormonlignende effekter. Soya hjelper til med å gjenopprette mangelen på kjønnshormoner, og reduserer dårlig kolesterol, eller rettere sagt, vil ikke tillate en økning i nivået.

    Vil sult hjelpe

    Tilhengere av lossebehandling (faste) anser det som en av metodene for å kvitte seg med kviser. Motstandere snakker om alvorlige konsekvenser for stoffskiftet, fordi faste utløser stress, noe som øker utskillelsen av androgener, fremmer strømmen av fett til blodet. I tillegg senker faste immuniteten, og det er grunnen til at de fleste hudleger ikke godkjenner denne metoden for behandling av kviser..

    konklusjoner

    Kviser er en kronisk sykdom, og i dag er det ikke noe universalmiddel for å kvitte seg med kviser en gang for alle. Det er medisiner som vil øke remisjonstiden betydelig. Derfor bør en diett for kviser følges hele tiden. En ukes avholdenhet fra stekt og fet mat vil ikke gi positive resultater i det hele tatt. Et kvisediett bør utvikles av en hudlege eller ernæringsfysiolog, med tanke på pasientens individuelle egenskaper. Legen vil bare kunne bestemme hvilke produkter som hjelper til med å behandle kviser hvis han har informasjon om årsakene til sykdommen, tilstedeværelsen av matallergier og intoleranser mot en rekke matvarer. Han vil også fortelle deg hvordan du ordner mat riktig slik at det ikke er kviser, og hva du trenger å spise, vil hjelpe deg med å lage en meny for uken.