Svimmelhet på T-banen.

Denne informasjonen er kun til generell informasjon. Hvis du opplever noen av de listede lidelsene, er det bedre for deg å søke råd fra en psykoterapeut.


PROBLEMETS VIRKNING:

Jeg har hatt et uoverstigelig problem i 3 år. Det hele startet i T-banen, jeg følte varme i bena, hjertebank, svimmelhet. Jeg fikk diagnosen vegetativ-vaskulær dystoni. Jeg ble behandlet i 2 år, men til ingen nytte. Stadige ambulanser, frykt for transport, gå alene. Legene ser ingen avvik, alle resultatene er de samme - du er helt sunn, du har ingenting, og i det siste har det vært litt lettere for meg, men jeg kan ikke bli kvitt min frykt.

I ditt tilfelle snakker vi om nevrotisk frykt under panikkanfall. Nevrotisk frykt er faktisk, som alle andre, en psykosomatisk prosess. Det er både et fysisk og et mentalt fenomen. Somatiske (kroppslige) manifestasjoner av frykt - hjertebank, tetthet eller tørrhet i halsen, rastløshet eller skjelving, kald svette, diaré - er ikke konsekvensene av frykt, men dens direkte somatiske (kroppslige) manifestasjon. Neurotisk frykt skiller seg fra ekte frykt ved at dens opprinnelse er ukjent. Som en "fri roaming-frykt" er den ikke knyttet til noe bestemt. Det vil si at det ikke er noe objekt som direkte kan forårsake denne frykten. De interne mekanismene for forekomsten er assosiert med undertrykkelse av aggresjon, usikkerhet, et underbevisst ønske om å ta vare på seg selv. Frykten din for å være alene er ingenting annet enn en flukt fra deg selv.

Behandling for denne lidelsen bør gjøres av en psykoterapeut. Det er mulig å kombinere et kurs med psykoterapi med reseptbelagte medisiner (et langt 8-10 måneders kurs med antidepressiva med en angstdempende effekt).

Psykoterapi online


Galina:
Ilya Yurievich! Tusen takk for øktene dine der jeg var heldig å få delta. Takket være dem ble jeg tryggere på mange problemer og situasjoner som tidligere forårsaket angst og bekymring. Du lærte meg hvordan jeg skal takle dette på kort tid. Hyggelig å takle en profesjonell på høyt nivå!

Anna:
Ilya Yuryevich, det er vanskelig å finne ord for å uttrykke min takknemlighet til deg for din hjelp. Jeg husket i hvilken tilstand og med hvilke tanker jeg møtte det siste året, 2017. Jeg husker de følelsene av bitterhet, angst som ikke etterlot meg under noen omstendigheter. Til slutt ga jeg opp dette ønsket om selvødeleggelse, og nå kan jeg puste annerledes. Takk!

Vladimir:
Tusen takk for konsultasjonen! Jeg la faktisk merke til at minner kommer opp i en tid da jeg er i dårlig humør eller irritabilitet, men jeg kunne ikke forstå at dette er en forsvarsmekanisme. Når han neste gang vises, vil jeg prøve å snakke om hva som forårsaker irritasjon, i stedet for å kaste seg ned i minner..

Tatyana:
Takk, Ilya Yurievich, for konsultasjonen. Faktisk tillot hun meg å se på livssituasjonen min fra en annen vinkel. Takk igjen!

Darya:
Takk for hjelpen! Jeg er veldig glad du hjalp meg til å forstå meg selv og viste meg en ny måte å forbedre livet mitt på.!
Flere anmeldelser.

Det blir ofte dårlig på T-banen. Hvorfor?

Det ser ut som et panikkanfall. Tross alt kan de også manifestere seg fysiologisk. Da trenger du en psykoterapeut og analyserer årsakene. En bekjent blir også syk i T-banen, hun blir blek, hendene fryser, nekter å snakke i det hele tatt, står rotfestet og det er tydelig at hun er i ferd med å miste bevisstheten, klager over sterk tinnitus, at ørene er tungt oppstoppet og slår på trommehinnen. Men det kan også være en type reisesyke, siden hun da blir litt kvalm, har hodepine, og når alt kommer til alt kan hun bare passere ett stopp og tåle dette. Med Validol reiser han mer eller mindre trygt. Skal kjøpe armbånd for reisesyke. Og jeg vil også si at prøv å overvinne frykten din! Vent litt! Alt vil ordne seg, jeg sier det, hva annet er interessant fra vane, dette skjer når du ikke kjører t-banen på lenge.

Svimmel i T-banen

Beslektede og anbefalte spørsmål

1 svar

Nettstedsøk

Hva om jeg har et lignende, men annerledes spørsmål?

Hvis du ikke fant nødvendig informasjon blant svarene på dette spørsmålet, eller hvis problemet ditt er litt annerledes enn det som ble presentert, kan du prøve å stille et ekstra spørsmål til legen på samme side, hvis det er temaet for hovedspørsmålet. Du kan også stille et nytt spørsmål, og etter en stund vil legene våre svare på det. Det er gratis. Du kan også søke etter informasjonen du trenger i lignende spørsmål på denne siden eller gjennom siden for nettstedssøk. Vi vil være veldig takknemlige hvis du anbefaler oss til vennene dine på sosiale nettverk..

Medportal 03online.com gjennomfører medisinske konsultasjoner i korrespondanse med leger på nettstedet. Her får du svar fra ekte utøvere innen deres felt. For øyeblikket, på nettstedet, kan du få råd innen 50 områder: allergolog, anestesilegen-resuscitator, venereolog, gastroenterolog, hematolog, genetiker, gynekolog, homeopat, hudlege, pediatrisk gynekolog, pediatrisk nevrolog, pediatrisk urolog, endokrin kirurg, pediatrisk endokrin kirurg, smittsom spesialist, kardiolog, kosmetolog, logoped, ØNH-spesialist, mammolog, medisinsk advokat, narkolog, nevropatolog, nevrokirurg, nefrolog, ernæringsfysiolog, onkolog, onkolog, ortopedisk traumatolog, øyelege, barnelege, plastisk kirurg, revmatolog, psykolog, radiolog, sexolog-androlog, tannlege, trikolog, urolog, farmasøyt, fytoterapeut, flebolog, kirurg, endokrinolog.

Vi svarer på 96,81% av spørsmålene.

Lavtrykk, svimmelhet på T-banen

Jeg har en diagnose av vegetativ-vaskulær dystoni på kortet mitt (hvis jeg skrev det riktig), hele livet, lav vekt, lavt blodtrykk, hyppig hodepine, hyppig besvimelse i varmen. Generelt hindret dette meg ikke i å leve, før den andre graviditeten.

Det er enkelt - velg en ung fyr eller en jente i vognen, og spør dem med et søtt, unnskyldende smil. Uttrykket "Jeg føler meg dårlig" og hånden på magen er ganske effektive.

Jeg har to stopp til rundkjøringen, jeg setter meg på døra ved kortantene og leker på telefonen, det er ganske behagelig for meg selv, så setter jeg meg ned på det ledige stedet) det er bra at jeg bare to ganger i uken trenger å kjøre slik) Jeg tåler ikke en eneste stopp. Det er absolutt ikke verdt det å være halvsvak, så enten huk, eller på buss eller spør

tenk på barnet, synes du røyking er bedre enn å be om plass? Hva er skammen i setningen "vær så snill å gi etter, jeg er gravid?" det er bedre å kollapse i en svøm og slå det er ukjent hvordan eller å forgifte fosteret med nikotin?

Det blir dårlig på metroen: symptomer, årsaker og behandling av frykt for metroen

Blant innbyggerne i metropolen er det mange som ikke kan lokkes til å ta en tur i T-banen. Årsaken er frykt. Frykt for å gå under jorden på en rulletrapp, frykt for å være i en gang eller på en plattform, frykt for å gå inn i en T-banevogn... Generelt sett forårsaker alt som er relatert til situasjonen for en tur til T-banen sterk angst.

Hva handler det om - frykten for metroen? Hvorfor blir det dårlig der? Hvordan bli kvitt, bli kurert, til slutt - for å beseire frykten for å kjøre t-banen? Hva er fallgruvene underveis? La oss prøve å gi omfattende svar på alle disse spørsmålene i vår artikkel.!

Panikkanfall på T-banen: symptomer

Hva er menneskene som lider av denne nevrosen redd for? Som regel dreier alle fobiske manifestasjoner seg om følgende psykologiske holdning: "OG PLANLIG DER, I SUBWAY, VIL JEG VÆRE DÅRLIG?"

Faktisk er en person bekymret for at mens han er i T-banen, kan han møte følgende symptomer:

  • miste bevisstheten, besvime, eller til og med "bli gal";
  • overleve et hjerteinfarkt eller hjerneslag;
  • begynn å få problemer med å puste og til og med kveles,

og de vil ikke ha tid til å gi den nødvendige hjelpen.

En egen type fobi er frykt:

  • å oppleve en skarp trang til å gå på toalettet og ikke være i stand til å kontrollere det - med så å si alle de påfølgende konsekvensene. Sammen med frykten for å være i offentligheten i sin stygge tilstand, skam.

Slik frykt er IKKE et innfall, et innfall, et listig forsøk på å komme vekk fra å gjøre forretninger og plikter, eller et forsøk på å pålegge dine egne spilleregler. Vi forsikrer deg om at hver av de metro-angstfylte gjorde modige forsøk på å "trosse frykt", "ignorere" og så videre. Han knuste tennene, kjempet og... Nesten garantert - ubrukelig, det var fremdeles uutholdelig dårlig.

Kast derfor tankene om å simulere, ikke prøve hardt nok, eller prøv å manipulere andre. Frykten for at det blir dårlig på T-banen er helt alvorlig og har god grunn. Begrunnelsen er i form av veldig virkelige symptomer som vedvarende dukker opp, så snart en person er i T-banen eller til og med tenker på behovet for en tur.

Symptomer er av sympatisk type:

  • kortpustethet
  • nummenhet i lemmer, lepper eller tunge;
  • hjertebank og økt blodtrykk;
  • støy i ørene;
  • synshemming;
  • skjelv (skjelv) i ansiktet, armene, bena;
  • frysninger (muligens på grunn av en liten økning i kroppstemperaturen).

Fortellende kan en person som har opplevd lignende symptomer på T-banen, føle tretthet og sløvhet de neste dagene..

Typiske "visuelle effekter" som følger med frykten for å gå ned undergrunnen.

Parasympatiske symptomer:

  • kvalme;
  • svimmelhet;
  • senke blodtrykket;
  • følelse av uvirkelighet av miljøet ("derealization");
  • overfølsomhet for smerte, til og med mild;
  • økt tarmperistaltikk - diaré, oppblåsthet, etc.;

Symptomer av blandet type: samtidig eller vekslende manifestasjon av symptomer på en gang fra de to ovennevnte listene.

Tro meg, etter at du har opplevd en eller to ganger en sympatisk binyrekrise på t-banen, vil du begynne å bekymre deg for helsen din, til og med til panikk. Og du vil også begynne å unngå t-baneturer, spesielt hvis det ikke er veldig klart hva som forårsaker alle disse symptomene...

Imidlertid er det grunner til lidelsen. En annen ting er at de vanligvis ikke blir sett etter hvor de er... Men for å bli kvitt frykten for å reise i T-banen, er det fortsatt viktig å finne dem! Dette vil bli diskutert nærmere..

Metro frykt: årsaker og mekanismer

Hvordan oppstår det første angrepet av å føle seg dårlig på T-banen??

Alle som lider av metroangst, bør forstå følgende viktige informasjon:

Nemlig: det aller første tilfellet, når symptomatologien "dekket", forekommer nesten alltid på grunn av "objektive" (dvs. fysiologiske snarere enn psykologiske) grunner. Som regel en av 2:

  1. Kroppen din er på en eller annen måte sterkt fysisk svekket, utmattet. Disse kan være: akkumulert tretthet på grunn av stress og overbelastning på jobben eller hjemme, symptomer på bakrus, eller bivirkninger fra nye medisiner. Og til og med konsekvensene av å skjemme bort med marihuana (ja, vi møter noen ganger dette). Resultatet er en skarp ubalanse mellom de sympatiske og parasympatiske delene av nervesystemet, og veldig sterkt ubehag, frykt, etc., som en konsekvens.
  2. Du måtte se noen bli syke. Eller enda verre - noens død. Observatørens kropp i slike situasjoner opplever ekstrem stress på grunn av aktiviteten til "speil" -neuroner i hjernen. Igjen, med sannsynligheten for nervøs sammenbrudd.

Se? Nesten ren fysiologi! Pasienten hadde ikke tid til å komme seg fysisk fra forrige dag, pluss søvnløshet på grunn av alvorlig overexcitasjon. Dette gjorde henne faktisk til "pølse".

Å se noen bli syk på T-banen kan være veldig traumatisk.

Hvorfor et enkelt autonomt angrep blir til en hel lidelse?

Den første, som det er fasjonabelt å si i dag - "et angrep av" VSD "i T-banen, passerer ikke spor etter psyken. Hjernen tar det helt seriøst - som en trussel mot livet, og introduserer umiddelbart noe sånt som "krigsrett".

Fra dette øyeblikket gjør hjernen det til en plikt å flittig "beskytte" eieren mot en ny "fare." Hvordan beskytte? Ja, det mest elementære: slå på den røde alarmknappen, det vil si aktivere nervesystemet kraftig for standardresponser av typen "fight / flight / freeze". Aktiver på ekte, med frigjøring av tilsvarende hormoner i blodet, etc. [93, 94].

Med andre ord, under det første angrepet, dannes det et reelt psykologisk traume i hjernen - en nevrale kjede, som deretter periodevis blir begeistret, som et resultat av at en person "dekkes" av panikkanfall.

Resultater av skanning av menneskelig hjerne - legg merke til forskjellen?

For at den nevrale kretsen skal bli begeistret, er det nødvendig med en viss provoserende faktor, eller, som psykologer sier, en trigger (fra den engelske triggeren - "trigger"). Utløsere er som regel alt som en person så, hørte og følte under den første vegetative-vaskulære krisen i T-banen.

Det var mange mennesker da? Dette betyr at hjernen din vil slå alarm i situasjoner der det er folkemengde. Var det tett? Du vil gjøre ditt beste for å unngå tette rom og prøve å unngå et nytt angrep. Sterke lys, rulletrapplyd, trange rom er alle typiske eksterne utløsere av frykt for å ta T-banen.

Interne utløsere skilles også ut. Faktisk er dette ufarlige indre tilstander og fenomener, for eksempel:

  • ekstrasystoles vanlig for en sunn person;
  • en akselerert hjertefrekvens (si, gå opp trapper);
  • distrahert oppmerksomhet (daglige aktivitetsfall);
  • tungt hode på grunn av banal søvnmangel.

Alle disse opplevelsene er lik de som en person opplevde da han ble syk i T-banen for første gang. Men hvis han tidligere ikke la særlig merke til dem, er dette ikke slik. Tegner, frykter og overvåker seg selv med en misunnelsesverdig grad av konstantitet.

En person blir tvunget til å gjøre dette fordi han ubevisst prøver å på en eller annen måte forhindre at utløseren aktiverer den nevrale kretsen der den traumatiske opplevelsen er lagret. Ellers - hei, nytt panikkanfall.

Se hvilken stor forskjell fra det første angrepet! En mann nærmer seg nå (hvis han selvfølgelig fremdeles er i stand til å gjøre dette!) Til rulletrappen med frykt, med en kim av frykt inni. Tross alt ble den negative opplevelsen av å leve ikke de mest komfortable minuttene i t-banen mottatt og derfor bevart i minnet. Og denne frykten, som en komprimert kilde, vil bli aktualisert hvis hjernen anser det som viktig. Og han vil absolutt tro det ved første avtrekk av utløseren! Dette vil bli bekreftet av alle som vet om problemet "det blir dårlig på t-banen" på førstehånd.

Det ser ut til at en "ufarlig" mengde mennesker kan fungere som en utløser og forårsake de mest ubehagelige opplevelsene.

Konklusjonen om at du må forstå selv en gang for alle. Bare de første vegetative anfallene var forårsaket av "fysiologi". Fra et tidspunkt blir PSYKOLOGI den viktigste faktoren for å føle seg dårlig i metroen.!

De. årsaken er "i hodet", og "bare" i form av traumer, og ikke i hjertet, skjoldbruskkjertelen, binyrene eller andre organer. Og resultatene av medisinske undersøkelser viste deg det samme, ikke sant? I så fall ville det sannsynligvis være lurt å slutte å kaste bort penger og krefter på ytterligere diagnostiske prosedyrer..

Metro fryktkur

Problemet med agorafobe anfall er nå ganske vanlig. Og siden det er etterspørsel, vil det være tilbud. Det er faktisk mange forslag. Vi feier umiddelbart alle slags ondskapsskader, Hellingers arrangementer og andre semi-esoteriske drøv som uverdige oppmerksomhet.

Likevel har du fortsatt mange muligheter til å kaste bort penger (og mye!). For å unngå å bli skrudd opp, la oss først se på prinsippene bak en virkelig effektiv metro fryktbehandling..

Hvordan skille effektiv behandling av metrofobi fra "svindel"?

En spesialist som behandler deg for denne typen angstfobisk nevrose, må nødvendigvis løse 3 grunnleggende problemer, som er diskutert nedenfor. Du må forstå at hvis behandlingen din ignorerer minst ett av de nevnte punktene, så er du i stor risiko. I beste fall penger og tid, i verste fall helse. Disse oppgavene er:

Lær pasienten å minimere stress. Livsstilen skal være slik at stressnivået du mottar er trygt.

Anta at til tross for din progressive nevrose, fortsetter du å nådesløst og overbelaste kroppen din. Og dette er ikke så uvanlig. Minst en tredjedel av de som lider av metrofobi er praktisk talt ufølsomme for nødsignaler som kroppen sender på grunn av overdreven stress.

Hva er trusselen? Nye vegetative kriser! Og som vi viste tidligere, er hver nye krise et nytt psykologisk traume eller retraumatisering. Og selv om du gjør en god jobb på punkt 2 og 3, vil du fortsatt få tilbakefall.

Hjelp hjernen din til å komme seg fra traumene ved de første og / eller mest intense vegetative angrepene.

La oss si at legen din ikke er så opptatt av behandlingen av psykotrauma (varenummer 2). Fra den første eller andre økten studerer du allerede puste- eller avslapningsøvelser, praktiserer paradoksale teknikker, starter en eller annen form for eksponering (det vil si en ekte kollisjon med et skremmende objekt, i dette tilfellet en t-bane).

Ja, du vil ta T-banen. Og du vil til og med ha eufori fra å beseire frykt - er det en vits, å gå ned t-banen etter mange måneder med overveldende frykt for at den vil bli dårlig!

Dette er bare et billig triks. Resteffekter vil veldig raskt minne deg om at skaden lever og har det bra. En slik ulmende glød som bare venter på at riktig øyeblikk skal starte en skikkelig brann.

Og et tilbakefall er veldig sannsynlig, men hva en! Nå er en ny lagt over på den gamle! Igjen retraumatisering.

Men det tristeste er at metodene som den uheldige psykologen brukte ikke lenger vil ha effekt. Nevrose, som bakterier, utvikler også "immunitet".

Mennesker som er uheldige nok til å bruke dette surrogatet, vanligvis billig og utbredt, blir de vanskeligste klientene for agorafobi-terapi. Psykoterapeuter omtaler dem ofte som "bortskjemte". Akkurat som kliniske psykologer kaller “bortskjemte forsøkspersoner”, svarer noen som leser testen FØR testingen.

Lær deg å kontrollere følelsene dine (og følelsene) i et ekte miljø, dvs. i selve metroen.

Du og en psykoanalytiker har analysert barndommen i et år nå, forsket på foreldrenes forhold og hvordan det påvirket deg? Og jo lenger inn i skogen, jo tykkere er partisanene? Dette er sannsynligvis en morsom prosess. En advarsel - dette påvirker ikke løpet av utvinning fra panikkanfall i metroen.

Ja, psykotraumer som er direkte eller indirekte relatert til nevroser, må selvfølgelig utarbeides. Men dette er ikke en så lang prosess: vi tar forresten fra 5 til 15 økter. Men så må terapeuten begynne å forberede deg på en skikkelig T-banetur. Ved hjelp av spesielle metoder.

Hvis dette ikke blir observert, og du begynner å krype inn i en slags "generiske meldinger", "fødselstraumer", Oedipus-komplekset osv., Så gjør deg klar for det faktum at behandlingen av frykt for metroen vil være uendelig. Og ubrukelig.

Vanlige metoder for behandling av metrofobi og evaluering av effektiviteten

La oss nå analysere de typiske "produktene" for å kurere panikkanfall i metroen, som tilbys av markedet for medisinske og psykologiske tjenester..

Spa-behandling.

Her går pasienten til det helbredende vannet "for å helbrede nervene"... Men vil dette gi et resultat? Veldig kortvarig. Faktisk vil sanatoriet være relativt rolig, nivået av generelt stress vil reduseres. Men likevel vil det være en skjult frykt, som vil bli sterkere jo nærmere øyeblikket du trenger å komme hjem. Hvor problemet selvfølgelig vil manifestere seg på kortest mulig tid.

Det er ganske naturlig. Det psykologiske traumet har ingen steder gått! Og ingen lærte deg teknikkene for å kontrollere den mentale tilstanden, og du sjekket ikke arbeidet deres i en virkelig t-bane.

Bunnlinjen: Nyttig ved behandling av nevrasteni, men ikke agorafobi. Bortkastede penger.

Nootropics, homeopati, valerian, etc..

Vi vil ikke skrive mye om disse stoffene. Nok morsomme tegneserier. Du kan erstatte inskripsjonen "glycin" med "fenibut", "validol" og til og med "vanlig kritt".

Konklusjon: billig, ufarlig, ubrukelig.

Antidepressiva og beroligende midler.

Hva er hovedeffekten av disse stoffene? I en slags "smertelindring" for psyken. Antidepressiva demper intensiteten til negative følelser, beroligende midler - alt på rad, uten mye analyse [11, 25]. Hvordan det kan være nyttig for personer som står overfor angstanfall på T-banen?

  1. Det totale stressnivået reduseres: før du tok noe til hjertet, nå - nei. ;
  2. De negative følelsene og følelsene som genereres av traumet blir til en viss grad arrestert. Det er ingen alvorlighetsgraden av angst.

Når man foreskriver medisiner, håper psykiatere at disse to faktorene vil være nok til å redusere frykten, slik at en person har nok styrke til å begynne å kjøre t-banen. Og der ser du at hjernen vil bli vant til en ny følelse av sikkerhet i T-banen og slutte å generere engstelige følelser i det hele tatt...

Forventningene er selvfølgelig rasjonelle. Men…

  • Ved å dempe negative følelser reduserer vi "smerten" (i dette tilfellet angst og frykt) fra psykologisk traume. Dette er veldig bra. Men traumet er fortsatt ikke kurert, men bare "bedøvet". Minne og alle disse patologiske nevrale kretsene som et resultat av å ta blodtrykk forblir uendret. Derfor, selv i de sjeldne tilfellene når stoffene klarte å fjerne symptomene fullstendig, er risikoen for tilbakefall etter å ha stoppet stoffinntaket ganske høy;
  • antidepressiva og beroligende midler lærer ingenting. De lærer ikke hvordan man skal regulere følelser, ikke lærer hvordan man korrekt diagnostiserer nivået av innkommende stress. De undertrykker bare negative følelser. Derfor kan et tilbakefall også oppstå fordi en person fortsetter å behandle kroppen sin som en slave. De. igjen en vegetativ krise, så en skade - og så videre i en sirkel;
  • Bivirkninger, avhengighet, fysisk avhengighet (fra beroligende midler);
  • Psykologisk avhengighet (se flere detaljer her).

Konklusjoner. De kan hjelpe. Men det er en fare for å "bli hekta" på medisiner psykologisk - senere vil det være vanskelig å nekte dem på grunn av frykten for at alt kommer tilbake igjen. Generelt er det rimelig, siden sannsynligheten for gjentakelse av panikkanfall i metroen etter avsluttet behandlingsforløp er ganske stor. Etter vår mening bør det bare brukes i en håpløs situasjon.

Min egen psykolog

I dag er det lettere enn noensinne å bli din egen "psykoterapeut". Det er nok å skrive inn i Google, for eksempel uttrykket: "hvordan du kan overvinne frykten for å gå på T-banen alene." Og om et øyeblikk vil en hel liste over artikler, videoer og bøker åpne seg før du kan håndtere uorden selv. Vi anbefaler deg å holde deg borte fra alle disse "produktene".

Tenk på det, forfatteren, når du opprettet en video for selvhjelp med PA, hvem mente han, hvem målrettet han spesifikt mot? På deg, eller hva? Selvfølgelig ikke! Dere kjenner ikke hverandre engang! Sannsynligvis var han selv en gang redd for å gå t-banen, men han klarte å gro på en eller annen måte. Kanskje ved hjelp av psykoterapi. Og sjokket fra "oppdagelsen" hans var så sterkt at han bestemte seg for å spre sin kunnskap!

La personen beskrive symptomatologien, vel, akkurat slik den fortsetter med deg. Men hjernen din er annerledes! Erfaringer, barndom, kunnskap, fysiologi, temperament, årsaker til fobi... Bokstavelig talt er alt annerledes!

Dette betyr at sekvensen av intervensjoner du har tenkt å bruke på deg selv vil fungere “utenfor boksen”. Og på grunn av manglende erfaring vil du merke "avvik" for sent. Derfor er sannsynligheten for at du bare vil gjøre deg selv verre, langt større enn sannsynligheten for et gunstig resultat..

Og det er halve trøbbelet. Teknikkene du brukte så lett, vil ikke lenger fungere for deg. Selv om du blir hjulpet av en høyt kvalifisert spesialist. I en av de påfølgende artiklene vil vi i detalj beskrive de fysiologiske mekanismene til dette fenomenet. Vær så snill å ta vårt ord for det.

Konklusjoner. Å prøve å helbrede angstlidelsen din med agorafobi alene er en dårlig idé. Du oppnår neppe et godt resultat, men risikoen for å bli en "bortskjemt kunde" er veldig høy.

Treninger

Åh, dette er et "produkt" som vekker spesielle følelser blant forfatterne av artikkelen... Vi vil likevel prøve uten sterke ord.

Opplæringen begynner med det faktum at en bestemt informasjonsforretningsmann først kaster gratis "fristelser" til publikum. Flere metoder for selvhjelp (se forrige avsnitt). Vanligvis videoer eller bøker. Folk prøver dem: det ser ut til å være en effekt, men ikke helt.

Og vår Aesculapius er allerede der, sier de, folk, hvis du ikke kan gjøre det selv, la oss gå på trening! Jeg gjennomfører bare et treningswebinar for de som føler seg dårlig i T-banen. Jeg vil fortelle og vise alt, du blir så god som ny! Og det koster 3 ganger billigere enn en slags psykoterapi... Og det er rabatt i dag... Se hvor mange anmeldelser fra skurker, å, beklager, hvem har bestått denne opplæringen!

Og nå samles 200 mennesker, som hver har håp... Og igjen - feil behandling... Og hvorfor skal det være effektivt hvis det er et masseprodukt, pluss online, pluss uten et snev av en individuell tilnærming?

Det er greit - igjen forteller de deg - det er en ny trening! Det kalles fryktløshet 2.0. Hvis du består det, vil du være lykkelig... Circulus vitiosus i sin reneste form... Vel, vi, psykoterapeuter, så med våre kolleger puslespill over: hvordan kan vi hjelpe en person som har gått gjennom alle kretsene i denne skammen?

Konklusjoner. Trening kan være nyttig for å løse relativt enkle psykologiske problemer. For eksempel å mestre ferdighetene til trygg kommunikasjon. Men når det gjelder å helbrede angrep av agorafobi i metroen, er trening ond.

Psykoterapi for panikkanfall på T-banen

For ikke så lenge siden ble vi kjent med en veldig interessant studie. Det gjaldt imidlertid ikke problemene med bevegelse i T-banen, men depresjon. Så med vellykket behandling av depresjon er det ikke mengden serotonin i nevroner og synapser som endrer seg, men strukturelle endringer i den menneskelige hjernebarken oppstår [24].

Med andre ord handler det mindre om hjernekjemi enn om læring..

Og tilsynelatende, når man behandler frykten for å gå ned undergrunnen, vises det samme som i depresjon - å "omskole" hjernen. Dette er hva psykoterapi gjør! Videre, i alle retninger: psykoanalyse og gestalt, og kognitiv atferd, og hypnose.

Piller lærer ikke hjernen, men psykoterapi lærer! Hva skal psykoterapi lære hjernen til en person hvis hovedklage er "Jeg kan ikke ri - det blir dårlig i T-banen"?

  • diagnostisere og regulere nivået av stress, beskytte kroppen mot utseendet til nye psykotraumer;
  • "Løs opp" det tidligere mottatte psykologiske traumet som førte til fremveksten av nevrose;
  • mestre de bevisste og ubevisste måtene å regulere den fysiske og følelsesmessige tilstanden på.

Den eneste forskjellen er at noen psykoterapeutiske metoder fører til målet raskere, mens andre - saktere [6]. Vi mener følgende er best for behandling av panikklidelse med agorafobi:

  • EMDR-terapi;
  • hypnose;
  • kognitiv atferdspsykoterapi;
  • kortsiktig strategisk psykoterapi.

Så se etter en psykolog som jobber i tråd med disse metodene. Dette er vårt råd.

Konklusjon. I tilfelle metrofobi anbefaler vi sterkt å jobbe med en psykolog eller psykoterapeut som spesialiserer seg på behandling av fobisk angstlidelser. Du kan forresten velge en av oss! Vi vil gjøre alt mulig og umulig for å hjelpe deg raskt! Her er en side med anmeldelser, kanskje det vil hjelpe deg å gjøre et komfortabelt valg!

PANIKKE ANGJENGER PÅ NEDSKRIFTEN I RULLINGEN I UNDERVEGEN

Victoria, frykten din er ganske isolert og gjelder visse situasjoner, og et lignende problem kan lettes løses i ansikt til ansikt med psykolog. Kanskje den mest effektive vil være å jobbe med en spesialist som jobber mer i et "trening" -format.
Eller du kan utarbeide et slikt problem i form av psykodynamisk / psykoanalytisk orientert psykoterapi med en psykolog / psykoterapeut som har fått opplæring i feltet "behandling ved å snakke", dette innebærer et lengre arbeid - men gir samtidig et mer "kvalitativt", dypere resultat.
Moskva har et ganske stort utvalg av forskjellige spesialister.

Peter Yurievich Lizyaev
http://psy-therapist.ru

Psykologiske konsultasjoner, psykoterapi, gruppeanalyse (gruppeterapi), arbeid med barn og voksne - individuelt, med et ektepar, innenfor rammen av systemisk familie- og gruppeanalytisk psykoterapi.
Arbeid personlig og med skype.

Kjære Victoria, du har en angstlidelse med såkalt agorafobi. Frykt for rulletrapper er en ganske vanlig form..


Lederen i denne forbindelse er rulletrapp for overgangen fra Kievskaya ringlinje til Filevskaya linje. En veldig ekkel rulletrapp. Han venter på innvoller og raslende gummistrikk, og han venter på engstelige nevrotika og gjør dem umiddelbart redde og tvinger deres ømme og sårbare hjerter til å skjelve..


Rulletrappene i Dmitrovskaya, Paveletskaya og Taganskaya har et dårlig rykte. Men på Kievskaya er det bare et monster. Hva å gjøre? Siden rundt femten personer har gått gjennom rulletrappene mine de siste årene, kan jeg si at det hjelper oftest. Best av alt er den høylyttesangen til Internationale. "Min Natasha gir meg gåsehud" hjelper også, men bedre for menn. Mayakovsky fungerer bra. Spesielt "Dikt om det sovjetiske passet". Husk: "Jeg ville ha gnaget byråkrati som en ulv, det er ingen respekt for mandater (vekten er på" mandater "- vanligvis begynner rulletrappene på dette ordet å knurre ynkelig og svekker det neurotiske grepet)." Min favoritt "røde nese" fungerer også bra..


Ja, jeg glemte nesten: du kan også kontakte en psykoterapeut.

- kortvarig psykoterapi av panikkanfall, frykt, besettelser -


- individuell og gruppepsykoterapi for personlig vekst -


- trening av angsthåndtering og vellykket kommunikasjon.

Det er umulig å overvinne det på egen hånd, siden disse statene ikke kan reguleres av viljens innsats. Du beskriver en borderline mental tilstand, som først må diagnostiseres nøyaktig og fullt ut, for å finne ut de individuelle parametrene for utviklingen av nervesystemet ditt. For å gjøre dette må du besøke en psykiater-psykoterapeut. Disse forholdene er mottagelige for kompleks behandling: bioterapi, psykoterapi, diett, daglig diett.

MERK FØLGENDE! Vokt dere for falske psykoterapeuter! Vanligvis psykologer som spiller leger! En psykolog har ingen rett til å utføre en uavhengig diagnose, eller å etablere diagnoser, eller å behandle psykiske lidelser! Flere detaljer her.

=))))))) Er dette en vits? =) Unnskyld meg, Elman, jeg kjenner deg ikke etter din patronym.

Frykten for å falle ned, som for enhver person, betyr at jeg vil falle og selvfølgelig vil jeg knuse alt og dø =). Tross alt er jeg redd for lange rulletrapper, noe som betyr at flyet vil være langt =). Og jeg er bare redd for høyden. Selv om jeg på en eller annen måte var mer rolig om henne, er jeg forresten ikke redd for fly..

Sergei Nikolaevich, hvis jeg forteller mine fremtidige overordnede, vil alle le av meg, de vil tro at jeg er blitt gal. Men det er ingen mann (

Victoria, ordene dine hjelper mye å forstå - du og hvilke prosesser som skjer i din sjel.

Som jeg sa deg - du har visse karaktertrekk.
Jeg vil snakke om å ha et høyt angstnivå - og en høy stivhet - "psykologisk stivhet." Som om det er noen hypotetisk struktur inni deg som veldig hardt vurderer - og andre mennesker - men også deg selv.
Tilsynelatende har du et ganske høyt nivå av labilitet av mentale prosesser - som et visst ønske om emosjonell involvering. Spesielt, "du" veldig raskt "slått på" det negative følelsesfeltet, "fanget" det, som kalles "ut av det blå" - kanskje på samme måte - "ut av det blå" du "fanger" og angrep på rulletrapper.
En slik funksjon (labilitet) kan føre til at det kan være vanskelig for deg å opprettholde et stabilt forhold - men hvis dette forholdet brytes av en eller annen grunn, kan dette for deg føre til en enorm mengde ekstremt vanskelig tolererte opplevelser, noe som fører til faren for dannelsen av patologisk tilknytning.

Forstå at det viktigste er hvordan du vet hvordan du bruker informasjonen du mottar fra verden rundt deg. Evnen til å bruke informasjon kompetent og klokt i vår tidsalder med informasjonsbommen avgjør suksessen til en moderne person.

Lykke til! Og - "finn din spesialist" som - (a) kan og (b) forplikter seg til å hjelpe deg.

Hva heter metroens frykt, og hvordan bli kvitt metrofobi og eskalafobi?

En tur til T-banen er et alvorlig stress for mange. Spesielt om morgenen når folkemengder skynder seg nervøst til jobb. Men T-banen er ikke bare en dyster mengde, men også en uhyggelig skaft med rulletrapp. Mange føler seg svimmel fra et blikk inn i avgrunnen, og frykt griper dem. T-banen er også et tog, som plutselig kommer ut fra tunnelen, suser for øynene våre. Og også denne uhyggelige, plystrende, øredøvende lyden av hjul som gni mot skinnene. En tettpakket t-banevogn. Uhyggelig mørke utenfor vinduet. Et øyeblikk dempes lyset sammen med følelsen av at det ikke er noe å løpe. Derfor er det helt naturlig at, ifølge forskning, mer enn 60% av T-banepassasjerene opplever angst eller direkte panikk..

Årsaker til metrofobi og eskalafobi

Frykten for metroen kalles offisielt metrofobi. Ulike enkle psykoterapeutiske "livshack" sammen med kvalifisert hjelp fra en spesialist vil hjelpe deg med å takle ikke bare med henne, men også med hennes hyppige følgesvenn - frykt for rulletrapper (eskalafobi).

Escalaphobia - frykt for å gå ned, gå opp en rulletrapp. Frykt vises:

  • hvis vi er høydeskrekk, er vi forferdet: akkurat nå skal hodet spinne, vi vil falle;
  • når vi er skeptiske til "utilgivende uautoriserte" biler, er vi redd for at de vil "suge inn", man trenger bare å være i nedre, øvre del av rulletrappen. Det er på disse stedene trinnene ser ut til å avta, forsvinne;
  • på grunn av den altomfattende frykten for å falle, når vi setter foten på "ustabile" bevegelige trinn fra "fast grunn". Dette er en annen vanlig grunn til frykt for rulletrapper..

Men metrofobi forekommer oftest hos personer som er utsatt for annen frykt. Fobi vises:

  • hvis lukkede rom forårsaker lyshet. Så er vi bekymret: taket på t-banen vil kollapse, en enorm jordmasse vil bli gravlagt levende. Eller vi er redde for å kveles i en tett vogn;
  • hvis vi ikke liker mørke, begynner vi å frykte at lyset vil forsvinne, bilen vil være innhyllet i mørket;
  • altfor mistenkelige mennesker, som er i verdensrommet, er redde for terrorangrep;
  • enkeltpersoner som hater mengden, forfengelighet, frykter at massen av folket "utilsiktet" vil knuse dem, skyve dem på skinnene.

Generelt gir frykten for metroen mange årsaker. For noen inntrykkelige personer er det noen ganger nok bare å høre den urbane legenden om underjordiske "mutante rotter" for å fylle deres sinn med en irrasjonell frykt..

Fobi symptomer

Metrofobi og eskalafobi er rik på ubehagelige symptomer. Det mest typiske er alvorlig panikk.

På grunn av denne frykten:

  • pulsslag. Vi puster med vanskeligheter, periodevis, kveles;
  • vi føler alvorlig svimmelhet, fluer danser foran øynene våre;
  • svette veldig, føler feber, frysninger
  • bena merkbart tyngre, som om de hadde bundet vekter.

Hvis vi er redde for rulletrapper, kan vi til og med besvime av alvorlig svimmelhet. Dette kan lett skje med oss ​​i en tett, tett t-banevogn..

Enkle måter å bli kvitt metrofrykt

Følgende enkle metoder, triks vil praktisk talt fjerne den ubehagelige frykten for metroen og eskalafobi fra livet ditt..

Vi går ikke sulten eller tørst ned i T-banen

Hvis frokosten var begrenset til kaffe om morgenen før du gikk på jobb, vil vi utvilsomt tørke kroppen ut. Dette vil få deg til å bli svimmel, sulten - ting som utløser frigjøring av stresshormoner. For å redusere frykten vil vi prøve å spise en normal frokost før vi dykker under jorden..

Beseire Escalaphobia - Ser fremover

For å unngå svimmelhet på rulletrappen, for å unngå panikk, prøver vi å se hvor som helst, så lenge vi ikke går dypt inn i gruven. Vi undersøker baksiden av passasjerens hoder, den skrånende veggen. Vi kan fokusere på "flytende", flytende lyspærer.

Hvis vi føler ubehag når rulletrappen blir klemt fra begge sider, vil vi gå litt nedover den til "skallet flekk", der folk er mindre overfylte og står løst. Slike mer eller mindre tomme seter er en hyppig forekomst selv i rushtiden. Der vil frykten slippe taket.

Dyp pusting versus rulletrapp

Dyp pusting er en virkelig livredder mot "underjordiske" panikkanfall som får deg til å puste kort, grunt. Når vi går ned rulletrappen, går vi i en T-banevogn:

  • lukk øynene, begynn å puste sakte, jevnt;
  • pust dypt gjennom nesen, tell til 4;
  • hold pusten i 2 sekunder;
  • pust ut veldig sakte.

Vi gjentar øvelsen 10-15 ganger. Resultatet vil komme umiddelbart, panikk, frykten for metroen vil begynne å trekke seg tilbake.

Skriv ned dine paniske tanker slik at de slutter å se skumle ut.

Å skrive ned ulike tullideer som gjør deg redd for T-banen. Tanker om at de kan tråkke hvis det er et terrorangrep; folket, grepet av panikk, vil skynde seg til rulletrappene. Om å skli, dykke på t-banen, og ingen vil komme til unnsetning.

La oss så lese hva vi skrev ned. Vi får se med overraskelse: frykten begynte å virke ynkelig, helt urealistisk, til og med latterlig. Psyken hypertrofierte frykten for terrorangrep, forelskelse, fall på papir begynte å se trivielt, latterlig ut.

Slå frykten for t-banen med fakta

Grav litt, studer statistikken, se hvor ofte i metroen:

  • bli truffet av et tog;
  • strøm forsvinner;
  • det er en panikk forelskelse, terrorangrep.

Fakta er sta ting. De sier utvetydig: alt det ovennevnte skjer ekstremt sjelden. Ifølge statistikken blir bare én av 25 millioner truffet av et tog per år. Selv lyn slår flere mennesker i en bestemt periode. Generelt blir folk ofre for trafikkulykker ti ganger oftere.

Vi lager et ugjennomtrengelig skall rundt oss

I metroen blir vi distrahert av frykt på alle tilgjengelige måter:

  1. Lytte til avslappende musikk, spennende lydbok.
  2. Bygg Tetris festninger på en iPhone.
  3. Chatter med en venn ved hjelp av et nettbrett.
  4. Vi lærer med nysgjerrighet hva personen som sitter ved siden av og leser, vi undersøker utseendet, klærne til medreisende.

Konsentrer deg om noe annet enn frykt. Det er også verdt å bruke mørke briller for å bygge en liten psykologisk vegg mellom oss og omverdenen med alle sine redsler..

Vi slutter å oppfatte medreisende som fiender

For å lette frykten for metroen, rulletrapper, slutter vi å betrakte medreisende som fiender. Vi vil se brødre rundt som vil hjelpe ut av trøbbel. Selvfølgelig sørger de dystre ansiktene til de rundt deg svakt for en vennlig stemning. Men vi er også dystre, så vi vet: dette er en vanlig maske. Reisefølge er bare mennesker med egne problemer. I vanskeligheter verken de oss eller vi vil forlate dem. Slike tanker vil bidra til å lette angsten, følelsen av at det er “utenforstående” rundt, klar til å tråkke.

Psykoterapeutisk hjelp

Ovennevnte metoder hjelper selvfølgelig med å svekke metrofobi og eskalafobi, men de beseirer ikke problemet helt. En god psykolog kan få frykten til å forsvinne. Ved hjelp av gestalt, atferdskognitiv terapi, vil spesialisten komme til bunns av årsakene til fobi. Deretter, ved hjelp av spesielle teknikker, vil det bidra til en revisjon av holdningen til gjenstander av frykt - rulletrapper, tog, folkemengder, underjordiske rom..

For behandling av fobier bruker en hypnolog video-, undergrunnsstøylyder for gradvis å "sløve" klientens usunne reaksjon på disse stimuli. Når frykten avtar, vil personen begynne å ri litt under jorden. Vil gjøre dette ledsaget av en slektning eller venn utenfor rushtiden, når det er få mennesker på metroen.

Det mest effektive våpenet mot metro og eskalafobi er hypnose. Hypnoterapeut-hypnolog Nikita Valerievich Baturin har lykkes med å lindre en ubehagelig frykt i mange år. Spesialisten vil arbeide gjennom frykt, gjennomføre en serie hypnoseøkter. Klienten vil bli innpodet med et underbevisst tankesett for å behandle metroen enkelt, som en vanlig transportmåte. Så vanlig, uredd som en buss eller trikk.

Metrofobi og eskalafobi kan for alvor komplisere livet, få deg til å riste lenge i en buss, trolleybuss i stedet for raskt å komme til destinasjonen din med T-banen. Enkle psykologiske livshacker, hjelp fra en høyt kvalifisert psykoterapeut vil gjøre at ubehagelige skrekkhistorier forsvinner fra våre liv. Vi vil gradvis glemme frykten for metroen, som en slik fobi kalles. Vi vil dristig tråkke på rulletrappen. Videre, nå er de fulle ikke bare i T-banen. Favoritt kjøpesentre tilbyr også en tur opp eller ned.

Svimmel i T-banen

Brukerkommentarer

Hvis det er mulig å måle trykket, har det mest sannsynlig falt fra deg. Det skjer

Takk for rådet. Det ser ut til at det ikke er noe press for å måle det (jeg prøvde å ringe en lege, de sa at de ikke ville gå, jeg har ikke temperatur, og i posisjon er ingen medisiner mulig ((

For fremtiden, gjør dette, det hjelper meg alltid på denne måten)

Ligg på sengen, og løft bena, det viser seg at du tar puten fra hodet og legger den litt lenger under føttene og hviler

Og dette er ikke toksisose? Det hadde jeg bare ikke i det hele tatt. Jeg vet ikke en gang hva det er, bare fra historiene til vennene mine.

Nei, jeg tror ikke jeg hadde det i første trimester, men nå er det allerede borte

Mange har det! Kjøp anti-besvimelservietter, jeg har dem i alle lommene, det er veldig praktisk, jeg har bare skrevet det ut med en gang og personen igjen)

Hvor interessant, og hva slags servietter er de? Apoteket selger?

Ja, se på internett! Engangsservietter, dynket i ammoniakk) Jeg kjøpte dem egentlig fra 7 ganger, de demonterer dem godt)

Jeg hadde det også. Riktignok satte jeg meg ned, løsnet, kastet hodet tilbake og på en eller annen måte fikk pusten. Det ble bedre i frisk luft, jeg kom på jobb, drakk søt te. Alt er borte.

Jeg prøvde også å komme til meg selv, men på en eller annen måte gikk det ikke, jeg bestemte meg for ikke å risikere det, jeg kom hjem, luften er virkelig bedre. Nå drikker jeg te med sukker

Du, i det siste innlegget, skrev en haug med folk at dette ofte skjer hos gravide kvinner. Og du forstår fortsatt ikke om noen har dette

Jeg følte meg også dårlig i T-banen! Etter ett forsøk på å kjøre, kjørte jeg trikk og buss!

Selvfølgelig, ring en ambulanse, de vil ta en titt, de vil injisere byrden, de vil ikke gjøre det verre.

Jeg hadde det bare i omtrent 20 uker. Det viste seg at hemoglobin faller

Min søster mistet bevisstheten i t-banen. Du kan reise med landtransport)

Jeg drakk vanligvis søt te og la meg... det ble bedre

Årsaker til svimmelhet: hva du skal gjøre hvis du føler deg syk

En gang i tiden ble svimmelhet ansett som mange små damer. Men gjennom årene har holdningen til dette fenomenet endret seg. Ifølge eksperter kan alvorlige helseproblemer være skjult bak et tilsynelatende banalt symptom..

Blant de mange grunnene som kan forårsake svimmelhet, fremhever eksperter:

Stress, emosjonelle lidelser.

Typiske tegn: Som regel blir slik svimmelhet, som eksperter kaller ikke-systemisk, ledsaget av hjertebank, frysninger, en følelse av fyll, lyshet, mangel på luft, et slør foran øynene og dukker plutselig opp - i et tett rom, i t-banen, i en mengde.

Hva du skal gjøre: Slik svimmelhet utgjør ingen spesiell risiko for helse og liv. Men hvis slike episoder forekommer regelmessig, er det fornuftig å kontakte en nevropatolog, psykoterapeut.

Skader på vestibulære og auditive strukturer i det indre øret.

Dette kan skyldes problemer som Meniere's sykdom (en kronisk ikke-inflammatorisk sykdom i det indre øret som forårsaker en økning i væskemengden i hulrommet), neurom (svulst i hørselsnerven), dårlig sirkulasjon i hørselen, labyrintitt (betennelse i det indre øret).

Karakteristiske tegn: et slikt angrep kan vare mer enn 24 timer, oppstå når du bytter stilling (sittende, liggende), mens svimmelhet ofte ledsages av støy i øret, hørselstap.

Hva du skal gjøre: kontakt en øreoneolog, ØNH-lege, nevrokirurg.

Vaskulær lesjon i vestibularanalysatoren.

Vaskulær lesjon i vestibularanalysatoren, som ligger i de temporale områdene i hjernebarken, der balansesenteret er plassert og hodet og kroppens posisjon overvåkes, kan være en ledsager av hypertensjon, aterosklerose, men det kan være en konsekvens av traumatisk hjerneskade, svulst eller inflammatoriske sykdommer i hjernen, så vel som akutte sykdommer i hjerne sirkulasjon (hjerneslag).

Typiske tegn: et sikkert tegn på denne såkalte sentrale svimmelheten er daglig vridning, dobbeltsyn (spesielt når du snur hodet), svakhet i armen (benet), ustabilitet, ustabilitet, nummenhet i tungen (halvparten av ansiktet), smerte, tyngde i hodet, innsnevring synsfelt.

Hva du skal gjøre: i dette tilfellet bør du umiddelbart kontakte en nevrolog, angioneurolog, kardiolog.

"AiF. Health "anbefaler

Hvis svimmelhet fanget deg plutselig og for første gang:

  • prøv å sette deg ned eller legge deg, ta en komfortabel stilling;
  • lukk ikke øynene, men fokuser blikket på en fast gjenstand og pust dypt.

Panikkangrep på T-banen

Panikkanfall som kroppens respons på stress manifesteres i uvanlige forhold, atypiske for den enkelte. Metroen har lenge vært en del av det moderne livet. Imidlertid er en rekke faktorer (plassering - dypt under bakken, høy tetthet av passasjertrafikk, rumling av forbipasserende tog) i utgangspunktet stressende og kan tjene som forhold for utseendet til panikkanfall i visse perioder. Som regel er dette perioder med økt spenning assosiert med kronisk utmattelsessyndrom, smertefulle tilstander i kroppen, stadier av nevrotisk beredskap..

Yuri Mamins film "Fountain" viser overbevisende en episode av et kortsiktig panikkanfall av en kasakisk aksakal, som først dukket opp i Leningrad metro. Denne erfarne, lakoniske, gamle mannen som var vant til steppens tøffe forhold, som knapt trappet opp på rulletrappen og gikk ned, ble øyeblikkelig forvirret og begynte å klage på sitt morsmål å gå opp de utgående trappene opp igjen. Her er panikk assosiert med uvanlige forhold for en naiv person langt fra urbanisering..

Hva forårsaker panikk hos mennesker som ikke er i T-banen for første gang? De som regelmessig pendler med underjordisk transport til og fra jobb, bruker, som Valery Syutkin synger, "nøyaktig førtito minutter under jorden" (eller enda mer tid)?

Funksjoner av panikkanfall i T-banen

Statistikk viser at storbyinnbyggere er mer sannsynlig å oppleve gjentatte panikkanfall på t-banen enn besøkende fra småbyer og landlige områder. Stress bygger seg opp i kroppen som et allergen og utløser på et tidspunkt panikkrespons.

Det første panikkanfallet på t-banen starter alltid plutselig. En person forstår ikke hva som skjer med ham: han begynner plutselig å kjenne vibrasjonen til et tog som nærmer seg skarpt, opplever spenning og angst ved synet av et tog som nærmer seg plattformen. Han er svimmel, tinnitus, muskelsvakhet, spesielt i knærne, kanskje til og med hodepine og kvalme. Og hvis en passasjer med rudimentene av panikk ikke hadde tid til å gå ombord på toget, og han dro, så kan det oppstå en tilstand av feiljustering ved synet av et plutselig dannet tomrom i stedet for den siste vogna som feide forbi.

Gjentatte angstanfall styrker personen i troen på at "noe er galt" med ham, at han "blir gal." Det viser seg en ond sirkel: frykten for det og den triste forventningen om et nytt panikkanfall forårsaker allerede panikk. Panikkanfall har en selvstartende mekanisme.

Hva du skal gjøre hvis du får et panikkanfall på T-banen

Først og fremst må du gå av bilen på nærmeste stasjon. Hvis panikkanfallene er forbundet med en rulletrapp, må du komme deg til en stasjon som ikke har en rulletrapp og komme deg ut i frisk luft der. Finn en behagelig benk, sett deg ned, pust: grunt innånding, dyp utånding. Utløs deretter panikkanfallet ditt på en ærlig samtale, etter å ha visualisert det tidligere. Hvem eller hvordan ser hun ut? Hvis fantasien tillater det, kan du ta et papir og prøve å tegne ditt eget panikkanfall. Spør: hvilken informasjon vil hun formidle til deg, hva vil hun? Takk panikkanfallet for å være årvåken. Og dra hjem med land.

Det verste er hvis et panikkanfall fanger en person på vei til jobb eller et viktig møte. Som de sier er problemer uunngåelige. Imidlertid er hovedproblemet fortsatt deg selv, din mentale helse. Forresten, i dette tilfellet må du prøve å svare på spørsmålet: er panikkanfallet knyttet til metroen, eller er det fortsatt med arbeid, med et viktig møte??

Zoopsychologer og cynologer sier at panikkanfall på t-banen også forekommer hos hunder. En hund som ikke er tilpasset slikt stress, opplever skrekk og forvirring (hvis selvfølgelig definisjonene av følelser gjelder for dyret, som betraktes som et produkt av en eksepsjonelt høyt utviklet psyke - menneske). Alle som har sett tapte hunder i T-banen, vet at deres oppførsel alltid er omtrent den samme: de suser, bjeffer og hyler, og når folk som vil hjelpe til med å nærme seg, kan de snappe (selv om hunden er rolig og kjærlig under normale forhold).

Nylig har innbyggerne hyppigere panikkangrep i metroen assosiert med gjentatte terrorangrep som skjedde under togtrafikk under bakken. Dette er hva terroristene prøver å oppnå: forårsake massiv panikk. Ekte panikkanfall er imidlertid ikke forbundet med bevisstheten om en reell trussel mot liv og helse. De har kanskje ikke noe reelt grunnlag i det hele tatt, og kan se uoverbevisende ut for andre som ikke lider av nevrotiske lidelser..

Panikkangrep i litteraturen

I moderne litteratur blir referanser til panikk i T-banen stadig vanligere. St. Petersburg-forfatteren Kira the Terrible, heltinnen, som kjenner den økende panikken på rulletrappen, plages av vanvittige refleksjoner: “Hvorfor drar det bevegelige beltet passasjerer under jorden? For kjøttdeig! Og de gikk, rolige, uten mistanke om noe... Og så virket det plutselig at folk setter seg ned under jorden i kister, med rolige uttrykk på sine jordiske ansikter... ".

I denne forstand anser noen Glukhovskys bestselgende roman “Metro” for å være en slags anti-stress, som utleder kollektiv frykt for metroen, mens andre, tvert imot, er sikre på at den er skadelig for en nevrotisk person (hvorfor trekke oppmerksomhet til metroen, mystifisere den og gi den en ny rolle? i tillegg til den tradisjonelle?).

Hvem kan du kontakte for å få hjelp

Et panikkanfall i metroen er farlig fordi det disorganiserer en person under forhold der han må samles så mye som mulig. Det er ikke tilfeldig at plakater henges i metroen, som lakonisk dikterer oppførselsreglene: "Passasjerer er forpliktet...", "Passasjerer skal være," "På t-banen er det forbudt..." osv. Tonen i kravene i seg selv understreker at metroen ikke er et sted hvor man kan slappe av, der utføres transport under farlige forhold for liv og helse, spesielt i rushtiden.

Hvis du ikke er i stand til å overvinne et panikkanfall i metroen på egen hånd, må du be om hjelp: gå til en hvilken som helst ansatt på metrostasjonen, rapporter om tilstanden din. Du kan si at du føler et forestående hjerteinfarkt. Det er ikke nødvendig å avsløre essensen av tilstanden din til en fremmed som ikke er helsearbeider. En metroansatt vil be om medisinsk hjelp (i de fleste metrostasjoner er det medisinske poster). Noen ganger, for å lindre symptomene på panikkanfall, er det nok å sitte eller legge seg i relativ stillhet, ta et beroligende middel (glycin eller baldrian). Noen klienter som opplevde panikkanfall på T-banen bemerket at ordinær validol hjalp dem.

Endelig er den beste måten å forhindre gjentatte panikkanfall på T-banen å søke psykoterapi. Innenfor rammene av revurderingsveiledning og andre typer psykoterapi, er det støttegrupper for mennesker med en rekke problemer, inkludert de som lider av panikkanfall. Folk som har kjempet og overvunnet panikkangrep på metroen, er mer sannsynlig å aktivt søke å gi støtte til andre som lider av angrep..

På nevroklinikker og på grunnlag av psykiatriske sykehus jobber psykoterapeutiske grupper i dag, der i tillegg til pasientene på klinikkene, kan alle borgere komme etter avtale. Disse gruppene ledes av de best kvalifiserte psykoterapeutene, og pasientene på klinikken er i stand til, som i et speil, å fremheve dine egne problemer. Disse forholdene er svært effektive for å fremme helbredelse fra nevrose..