Riktig ernæring for kviser

Neste: Kviser om våren

Problemhud skaper mange vanskeligheter for eieren. Kviser, kviser, hudormer, betent utslett ødelegger utseendet og stemningen.

Selvfølgelig kan du kjøpe et dyrt kosmetisk produkt og prøve å bekjempe utslett med det..

Men nesten aldri er det mulig å kvitte seg med kviser i ansiktet eller kroppen ved bare å bruke eksterne metoder..

  • All informasjon på nettstedet er kun for informasjonsformål og er IKKE en guide til handling!
  • Bare en lege kan levere en NØYAKTIG DIAGNOSE!
  • Vi ber deg IKKE om å medisinere deg selv, men å avtale time med en spesialist!
  • Helse for deg og dine nærmeste!

Forstå bedre årsakene til usunne hudsykdommer og prøv å eliminere dem.

Årsaker til utseendet

Få lurer på om ernæring påvirker hudens utseende.

I mellomtiden, på grunn av feil diett, vises kviser..

Kroppen vår er designet slik at giftstoffer fjernes gjennom tarmene, leveren og nyrene. Porene i huden spiller en stor rolle for å bli kvitt skadelige stoffer. Vev mottar ikke bare oksygen fra dem, men ved hjelp av porene blir kroppen renset for giftstoffer.

Talgkjertlene utskiller talg, som skilles ut sammen med partikler av smuss, død epidermis.

  • Men fra dårlig eller dårlig ernæring, begynner tarmproblemer, metabolske prosesser avtar.
  • Ubehandlede giftstoffer absorberes i blodstrømmen og forgifter hele kroppen.
  • Huden tar noe av det ekstra rengjøringsarbeidet. Naturligvis orker hun ikke det.
  • Porene og utskillelseskanalene i kjertlene er tette av overdreven smuss og fett.
  • I hulrom uten oksygentilgang begynner bakterier å formere seg aktivt og inflammatoriske elementer dannes.

Noen ganger vises purulent innhold dypt under huden..

Foto: dyp purulent betennelse

Dette er også et signal fra kroppen om at den trenger hjelp så snart som mulig..

Hormoner påvirker også kviser..

  • En økning i nivået av androgener (mannlige kjønnshormoner) i blodet fører til en økning i aktivitet av talgkjertlene.
  • Visse matvarer kan utløse testosteronproduksjon ved å lagre insulin (f.eks. Kumelk, sukker).

Hormonell ubalanse forekommer ofte hos ungdommer i puberteten, hos gravide kvinner, ammende kvinner, før menstruasjonssyklusen begynner og i overgangsalderen.

En tendens til utslett kan observeres hos mennesker:

  • med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen;
  • med dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen;
  • med vitaminmangel, svekket immunitet;
  • fra overoppheting eller hypotermi;
  • fra stress og kronisk tretthet;
  • med allergi mot mat, medisin og kosmetikk;
  • på grunn av den vitale aktiviteten til hudmidd;
  • fra dårlig hygiene.

Hvordan håndtere utslett

I kampen mot ansiktsutslett er en integrert tilnærming viktig..

Foto: bare en lege kan korrekt bestemme årsaken til utslett og foreskrive effektiv behandling

Til å begynne med bør du kontakte en spesialist - en hudlege. Det kan bidra til å identifisere de virkelige årsakene til kviser..

Du må kanskje undersøkes av andre leger.

  • Hvis det er problemer med fordøyelsessystemet, må du besøke en gastroenterolog.
  • Ved forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen - endokrinolog.

Hvis akne ikke har forsvunnet etter behandling av kroniske sykdommer, er det nødvendig å bruke flere kampmidler.

For å bli kvitt kviser, bør du følge reglene for hudpleie:

Foto: bare riktig hudpleie kan hjelpe til med å takle utslett

  • først og fremst må dermis rengjøres. Bedre å vaske med spesielle geler eller skum. På apoteket kan du kjøpe tjæresåpe - et naturlig og veldig nyttig produkt for å vaske ansiktet og kroppen din;
  • effektiv bruk av milde peelinger, alkoholfrie tonics. En lett skrubb kan lages med vanlig natron og skum;
  • å tørke de berørte områdene eller spot påføring av salisylsyre på enkeltelementer i utslett vil hjelpe tørr kviser;

Foto: havremel ansiktsmaske

  • masker basert på hvit og grønn leire, honning, havremel lindrer svarte prikker, avskalling og døde celler i epidermis;
  • slik at en stor kvise bryter gjennom raskere, om natten kan du lage en komprimering fra Vishnevsky salve eller knust aloe blad;
  • under ingen omstendigheter skal kviser presses ut til de er modne. Bare i fravær av betennelse og ømhet kan du prøve å trekke ut det purulente innholdet ved forsiktig å trykke neglen på hodet nedenfra;
  • det siste trinnet vil være påføring av en fuktighetskrem. Du kan bruke konsentrert jojobaolje, hvetekim i stedet..

Rensing

Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet..

  • Du kan begynne å drikke kefir, men dette produktet er ikke den beste hjelperen. På grunn av innholdet av gjær og kefir sopp i den blir den sur, derfor er den ikke egnet for personer med høy surhetsgrad i magen. Hvis det likevel tas en beslutning til fordel for kefir, er det bedre å kjøpe fersk. Bare den første dagen etter at kefir er laget, har den en avføringseffekt.

Foto: bruk av gjærede melkedrikker fremmer riktig fordøyelse

  • Naturlig yoghurt er ideell. Men ikke den som selges i butikken med en haug med smaker og farger inni..
  • Fermenterte melkeprodukter som inneholder nyttige melkesyrebifidobakterier og laktobaciller, vil bidra til å normalisere tarmens mikroflora og regelmessig avføring. Bedre å tilberede drikken hjemme. For å gjøre dette trenger du bare å kjøpe en spesiell tørr startkultur på et apotek eller supermarked, og i henhold til instruksjonene, oppløs den i melk..

Først må du ta skummet melk slik at kroppen ikke gjør opprør. Og etter 2-3 dagers forbruk kan du kjøpe enda fetere.

Foto: fersk juice er god til å rense tarmene

Hvis tarmproblemene er alvorlige, bør morgenen på første og andre rengjøringsdag startes med enema..

  • I løpet av den andre dagen kan du drikke naturlig eplejuice fortynnet med renset vann. I tilfelle magesykdommer, bør dette ikke gjøres. Syre i epler kan forverre gastritt eller sår.
  • Den tredje morgenen starter med eple- eller gulrotjuice. Til lunsj kan du spise suppe i grønnsaksbuljong uten steking eller salat uten olje.
  • Den fjerde dagen er det lov å tilsette litt olivenolje eller solsikkeolje i salaten.

For å opprettholde resultatet, må du arrangere kefir-dager en gang i uken.

Kroppen etter dem får lys, forstoppelse forsvinner, og huden blir merkbart renere.

Video: "Superade for kvisefri hud"

Funksjoner av ernæring for kviser

Det er viktig for hudens helse, ikke bare å rense det regelmessig.

Å spise riktig kosthold vil bidra til å bli kvitt kviser mye raskere..

  • For at kroppen ikke lenger blir forurenset av giftstoffer, er det nyttig å spise så mange av de mest varierte fruktene som mulig. Fiberen de inneholder fremmer tarmperistaltikk. Dette vil også gi deg muligheten til å miste noen ekstra kilo, fordi frukt har lite kalorier. Men de bør spises ikke etter måltider, men som hovedrett, separat.

Påvirker røyking kviser i ansiktet? Finn ut her.

  • Det er viktig å drikke rikelig med mineralvann eller filtrert vann. Det hjelper å skylle ut giftstoffer fra kroppen.
  • Om morgenen er det nyttig å drikke et glass vann på tom mage med en klype salt. Etter en time kan du drikke et glass kefir eller yoghurt. Salt fjerner skadelige stoffer, og sur melk gjenoppretter mikrofloraen.

Ernæring for kviser i ansiktet er basert på følgende prinsipper:

  • menyen skal være variert og balansert. I det daglige kostholdet må du inkludere fem hovedprodukter - kjøtt eller fisk, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, sur melk;

Foto: menyen må inneholde fersk frukt og grønnsaker

  • det er nyttig å spise kli hver dag (3-4 ss);
  • det er skadelig å spise stekt mat. Den inneholder kreftfremkallende stoffer og vil ikke lindre hudproblemer. Mikrobølgeovne retter har også liten nytte..

Maten kan dampes.

  • I en dobbeltkoker, multikoker eller stek i ovnen. Med denne fremstillingsmetoden beholder produktene nyttige vitaminer og mineraler;
  • Spis første retter en gang om dagen basert på kjøtt- eller grønnsaksbuljonger med lite fett.

Hvilke matvarer forårsaker kviser

Før du blir kvitt kviser, må du vite hvilken mat du ikke bør spise for kviser..

Listen over forbudte matvarer inkluderer:

  • sukker, sjokolade, fete kremer;
  • fett kjøtt (spesielt svinekjøtt);
  • hirse og semulegryngrøt (inneholder mye gluten, som fremkaller forstoppelse);
  • søte bakverk;

Foto: det er bedre å nekte disse produktene

  • melk og ostemasse;
  • smør;
  • hurtigmat;
  • chips, kjeks og annen raffinert mat;
  • bananer, druer;
  • røkt produkter og sylteagurk;
  • hermetikk, marinade;
  • kullsyreholdige drikker, pulverkaffe, alkohol;
  • fet eller bearbeidet ost;
  • egg (du kan ikke spise mer enn 2 stykker per uke).

Til tross for at de ovennevnte produktene er skadelige for kroppen, er det ikke nødvendig å gi dem opp for alltid..

Deilig mat gir en person glede, og begrensninger kan ødelegge humøret og forårsake depresjon..

Det er umulig å leve hele livet uten søtsaker. Tross alt trenger folk hormoner av glede og glukose.

Foto: noen ganger har du råd til å spise litt søtt

Noen ganger kan du tillate deg å spise noe forbudt, men behagelig. Bare ikke verdt å bruke for mye.

Produkter tillatt for forbruk

Et sunt kosthold vil hjelpe mot kviser hvis det inneholder de nødvendige næringsstoffene:

  • sink som regulerer arbeidet til talgkjertlene;
  • justering av tarmperistaltisk fiber;
  • omegasyrer, som hjelper til med å gjenopprette balansen mellom hormoner;
  • vitaminer i gruppe B, A, E.

Foto: nyttige produkter for huden

Du kan spise:

  • ris, bokhvete, havregryn;
  • kostholdskjøtt - kalkun, kanin, kylling, biff;
  • sjøfisk - rosa laks, pollock, laks;
  • rugmelbrød, kli;
  • grønnsaker og frukt;
  • friske urter;
  • soyabønner, belgfrukter;
  • linfrø og olje;
  • nøtter;
  • oliven olje;
  • naturlige kaffebønner;
  • grønn te, fruktkompott, fruktdrikke, mineralvann;
  • gjærede melkeprodukter, fettfri cottage cheese.

Foto: fermenterte melkeprodukter normaliserer tarmens mikroflora

Kosthold

Det er ingen streng diett for kviser.

Du trenger bare å følge en sunn livsstil, gi opp feil diett, nyte kroppens letthet og vakker hud.

  • Det er bedre å spise oftere (opptil 5 ganger om dagen), men i mindre porsjoner.
  • Du kan heller ikke blande kjøtt med potetbiter eller grøt. Det er sunnere å bruke den sammen med grønnsakssalat.
  • Og til et annet måltid, nyt bokhvete, men heller ikke med kjøtt, men med grønnsaker.
  • Det er svært motløs å blande karbohydrater med proteiner ved ett måltid..

Eksempelmeny

Det er ikke alltid lett å umiddelbart komponere et daglig kosthold, og til og med et balansert..

I denne situasjonen vil den omtrentlige menyen for uken, gitt i tabellen, hjelpe..

DagFrokost2 frokostMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
ManHavregryn i vann, yoghurt eller kefir med frisk fruktMager cottage cheese med rosiner, tørkede aprikoser eller bærKylling- og potetsuppe, rugbrødPersimmons og nøtterStewed kål og kokt kjøtt
WMysli med yoghurt, brød, et stykke fettfattig ost, en skje honningGrønn te med knekkebrød, epleVegetabilsk buljong og kli brød, dampet kjøttPære og fettfattig cottage cheeseBakt fisk med grønnsaker
OnsBokhvete krydret med vegetabilsk olje, juiceFrukt og en håndfull nøtterKjøttkraft med kokt egg, grønnsakskuttAppelsin og yoghurtKålsalat, dampede kjøttboller
ThOstemasse gryte, frukt, grønn teFruktcocktail eller fruktdrink, et stykke rugbrød med ostBygggrøt med kokt bryst, revet kokt rødbeter med vegetabilsk oljeEple og kefirGrønnsaksgryte med kokt fisk
FreStewed kål og kokt kjøttYoghurt med dadlerBokhvete suppe med kylling buljong, grønnsakerYoghurt med fruktDampet fisk med stuvede grønnsaker
Lør5-korn grøt, grønn teHøstost med bær eller tørket frukt, mineralvannGrønnsaksgryte med kalv eller kalkun2-3 mandariner, nøtterBakt kjøtt med skiver av ferske grønnsaker
SolEn porsjon med fettfattig cottage cheese, frukt og naturlig kaffeDatoer, nøtter og kompottRødbeter uten steking, brødGrønnsakssalat med vegetabilsk oljeBakt courgette med kjøtt

Et kvisekosthold kan bestå av en rekke matvarer..

Bare ved første øyekast ser det ut til at listen over tillatte produkter er veldig kort..

Foto: disse matvarene er inkludert i dietten

Faktisk kan du lage mange godbiter av dem..

Kyllingfilet med grønnsaker

  • Lag skivede tomater, løk, kyllingfilet, eggplanter, gulrøtter og paprika i en tykkbunnet kasserolle.
  • La fatet koke over svak varme, dekket i 40-50 minutter.

Fisk i dobbel kjele

  • Dryss porsjoner fisk med sitronsaft, topp med revne gulrøtter og tomatskiver, dryss med urter.
  • Stek i en dobbeltkoker i en halv time.

Sunn salat

  • Hakk friske agurker og tomater, tilsett grønn løk, hvitløk, urter og smak til med olivenolje.
  • Du kan legge kokte bønner i salaten.

Bakt biff

  • Legg et stykke biff innpakket i et blad med spinat eller sorrel, hakkede gulrøtter, kokt ris til halvkokt på et ark folie.
  • Hell alt over med soyasaus, pakk inn i en konvolutt og stek i ovnen i 40 minutter.

Ernæringsmessige råd

Rådene fra praktiserende ernæringsfysiologer vil bidra til å bli kvitt kviser:

  • det er nyttig å drikke mye vann og vaske ansiktet med vann med sitronsaft eller eplecidereddik;
  • olivenolje er egnet for dressing av salater og for å gni huden;

Foto: grønn te renser kroppen og lindrer hudutslett

  • Grønn te er en utmerket antioksidant og kan også brukes til vask og som en del av ansiktsmasker;
  • bruk av nøtter og hvete vil bidra til å bevare ungdommelighet i huden, gjenopprette integrasjoner;
  • fisk og kjøtt er en kilde til protein, de er veldig viktige for styrken i muskelvev og hjelper til med å overvinne mange sykdommer.

Anmeldelser

De fleste ernæringsfysiologer mener at søppelmat er en av hovedårsakene til kviser..

Derfor er ekspertanmeldelser om overholdelse av en diett mot kviser bare positive..

Skadelig mat lastet med raske karbohydrater øker nivået av mannlige hormoner i blodet.

Dette gjør huden fet, porøs og fremkaller mange utslett..

I den første uken av et sunt kosthold kan det virke som om tilstanden bare har blitt verre. Men dette er et bedragende fenomen.

Hvordan bli kvitt bikiniakne? Finn ut her.

Hva skal jeg gjøre hvis rare akne-sår vises på kroppen? Les videre.

Det er bare at kroppen begynte å rense seg selv og bli vant til riktig livsstil. Det viktigste er ikke å stoppe halvveis.

Ikke gi opp sport, utendørs turer, god hvile..

Og snart vil alle anstrengelser bli belønnet med renhet og skjønnhet i huden uten hatet kviser.

Kosthold for kviser

Kviser er et kosmetisk problem som tradisjonelt anses å være typisk for tenåringer. Imidlertid er hudutslett ofte en bekymring for voksne også. Det meste av det rettferdige kjønnet, som legger merke til de ubudne "gjestene", gjør ofte den samme tradisjonelle feilen: de dekker over flekker av kviser med dekorativ kosmetikk. Dette er bare en øyeblikkelig løsning som ikke vil fjerne selve problemet, men bare maskere manifestasjonene. For å velge den beste metoden for å bli kvitt kviser, bør du kontakte en kosmetolog og vurdere kostholdet ditt. Det første spesialisten vil spørre om hva du spiser, er når du kommer til ham for en avtale..

Riktig kosthold er en av de viktigste ingrediensene i kampen for sunn og vakker hud. Bare en integrert tilnærming som kombinerer eksterne midler og riktig kosthold, kan en gang for alle redde deg mot hudutslett. Enhver betennelse, utseendet på kviser eller kviser signaliserer at det er på tide å velge en diett for kviser.

Årsakene til kviser

  • Årsakene til kviser
  • Grunnleggende prinsipper for akne dietten
  • Utvalgte produkter
  • "Svart liste" over produkter
  • Kosthold for kviser - en prøve-meny

Årsakene til hudutslett varierer. Saken kan være i ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen, sykdommer i noen indre organer og andre lidelser i kroppen. Imidlertid signaliserer ofte akne at det er visse feil i kostholdet som må elimineres..

For eksempel har ernæringseksperter lenge funnet at et overskudd av sukker fører til en intens produksjon av insulin, som igjen provoserer en økning i nivået av mannlige hormoner androgener. Som et resultat øker produksjonen av talg, som tetter porene. Dette er det første trinnet for å få kviser.

I tillegg har eksperter lenge etablert en sammenheng mellom hudtilstand og tarmhelse. Dietten til en moderne person er langt fra ideell, og derfor blir det ofte årsaken til forstyrrelser i fordøyelseskanalen. Som et resultat akkumuleres slagg og giftstoffer i kroppen, og metabolske prosesser avtar. Tarmen slutter å utføre sin direkte funksjon, den kan rett og slett ikke takle fjerning av giftige stoffer som absorberes og begynner å ødelegge kroppen fra innsiden. Huden kobles til rensefunksjonen, "spyler" giftstoffer gjennom porene. Som et resultat er det irritasjon, kviser, de beryktede "hudormene" og kviser.

Derfor er det rensing av tarmene og normalisering av fordøyelseskanalen som er det første skrittet mot å bli kvitt hudproblemer..

Grunnleggende prinsipper for akne dietten

Det særegne med et kosthold designet for å løse problemet med kviser og kviser er at spesialister bare kan gi generelle anbefalinger. Hver organisme er individuell, og derfor er det nødvendig å gjøre opp dietten gradvis, med tanke på alle funksjonene, livsstilen og mulig intoleranse mot visse matvarer. En rask og dramatisk endring i kostholdet kan ha en negativ innvirkning på velvære

Det første trinnet i kampen for sunn hud, som nevnt ovenfor, bør være normalisering av tarmene. For å bli kvitt dysbiose, bør du inkludere løselig kostfiber og pektin i kostholdet ditt, og bidra til å skape et gunstig miljø for reproduksjon av gunstig mikroflora.

Bokhvete og perlebygg, fullkornspasta, brun ris, hveteklid, brokkoli og rosenkål, dill, spinat, etc. er rik på naturlig kostfiber..

Det er av stor betydning hva slags bearbeiding maten blir utsatt for. For de med hudproblemer, anbefaler ernæringseksperter å minimere tilstedeværelsen av stekt mat i dietten. Bruk en damper eller multikoker - de hjelper ikke bare å lage mat med minst mulig fett, men også å bevare den maksimale mengden vitaminer og mineraler i maten.

For problemhud anbefales daglig tilstedeværelse av mat med mye sink i kostholdet. Vi snakker om hvetekli, lever, magert biff og sjømat. Sink er et sporelement som har en positiv effekt på talgkjertlene, normaliserer deres funksjoner.

Vitaminer er også ansvarlige for hudens tilstand. Dermed fremmer vitamin A, på grunn av sine enestående betennelsesdempende egenskaper, sårtilheling, fjerner rødhet og flassing og utjevner hudlindringen. Den høyeste konsentrasjonen av dette stoffet er i fiskeolje, gulrøtter, mais, aprikoser, meieriprodukter.

B-vitaminer bør også være tilstede i dietten. De stimulerer fornyelsen av epidermale celler, metabolske prosesser og er ansvarlige for celleregenerering. Disse vitaminene finner du i ost, kål, hvetegryn, bokhvete, lever og nyrer..

Vitamin E kalles ”ungdommens vitamin” av en grunn. Det stimulerer effektivt prosesser med celleregenerering, har en løfteeffekt, opprettholder vann-lipidbalansen i kroppen, og hjelper til med å løse problemet med tørr hud, peeling, aldersflekker. Dette mirakuløse vitaminet er tilstede i solsikke-, bomullsfrø- og soyabønneolje, spiret hvete, grønne erter, kokte egg, persille.

Til slutt, for eventuelle hudproblemer, må fisk være tilstede i dietten. Den er rik på omega-3 fettsyrer, hvis rolle i hudtilstanden vanskelig kan overvurderes. Disse stoffene har kraftige antiinflammatoriske egenskaper, som stopper til og med kroniske prosesser. De akselererer helingsprosessen, er ansvarlige for hudens elastisitet, tone den opp.

Utvalgte produkter

Listen over produkter som anbefales for personer med problemhud er ganske bred. Ernæringseksperter anbefaler å regulere deres tilstedeværelse i dietten, og fokusere utelukkende på deres eget velvære og mulig intoleranse:

  1. Ferske grønnsaker og frukt. De er rike på fiber, som er ansvarlig for at tarmene fungerer normalt. Ernæringseksperter anbefaler minst en gang i måneden for å gjennomføre faste grønnsaks- eller fruktdager.
  2. Grøt bør konsumeres minst tre ganger i uken. Stopp ditt valg på bokhvete, havregryn, brun ris.
  3. Brød er tillatt i begrensede mengder. Bedre å velge rug, grovt.
  4. Fermenterte melkeprodukter bør også være til stede på menyen. Velg ikke for fet cottage cheese, ikke glem kefir.
  5. Kjøtt med lite fett - biff, kalkun, skinnfri kylling. Kjøtt bør være tilstede i dietten minst to ganger i uken. Damp den eller grill den.
  6. Olivenolje er en naturlig sunn kilde til en rekke næringsstoffer. Legg det til grønnsakssalater.
  7. Rent vann, mineralvann uten gass. Riktig drikkeregime (minst åtte glass daglig) fremmer cellefornyelse og total foryngelse av kroppen.
  8. Grønn te er en kilde til det antiinflammatoriske kjemiske elementet catechin. Det er bedre å ikke tilsette sukker i det..
  9. Nøtter er et lagerhus av selen og omega-3 fettsyrer. Selvfølgelig er det verdt å velge nøtter i en "naturlig" form, uten kjemiske smaker.

"Svart liste" over produkter

Visse matvarer i kostholdet vårt bør unngås hvis det oppstår hudproblemer. Hvis du ikke er i stand til å forlate dem helt, må du i det minste holde bruken av alle de følgende til et minimum..

Så, den "svarte listen":

  1. Eventuelt røkt kjøtt, til og med hjemmelaget, hurtigmat, halvfabrikata.
  2. Krydder. Fans av å skjemme bort seg med krydret mat kan legge hvitløk til oppvasken - det har en betennelsesdempende effekt og hjelper til med å rense blodet. Salat smak vil bidra til å avsløre ingefærrot som har samme egenskaper.
  3. Fet kjøtt og fisk - de må erstattes med magre.
  4. Sterk svart te, kaffe.
  5. Brød, hvitt brød.
  6. Søtsaker: sukker, konfekt, sjokolade. Også veldig søte frukter er forbudt: bananer, fiken, druer. For de som ikke klarer å fullstendig forlate favoritt "snacks", anbefaler ernæringseksperter å erstatte sukker med honning.
  7. Matvarer med høyt jod: tang, jodisert salt.

Det antas at overskudd av dette stoffet i dietten kan provosere kviser..

Kosthold for kviser - en prøve-meny

Som nevnt ovenfor, eksisterer ikke det eneste riktige dietten for kviser. Dietten bør være basert på de generelle anbefalingene fra ernæringsfysiologer og dine egne preferanser. En eksempelmeny i en uke kan se slik ut.

Mandag: Tilbered hvetegrøt med melk om morgenen. Avrund måltidet med sukkerfri grønn te. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten din med borscht i magert biffbuljong. Ikke tilsett stekt dressing. Et glass grønn te er tillatt. Til middag kan du nyte bakt fisk og grønnsakssalat med hvitløk.

Start tirsdag med et hardkokt egg, lite fett cottage cheese med bær og te uten tilsatt sukker. Til lunsj anbefales kyllingbuljong, grønnsaksgryte, et stykke kylling og et glass tomatjuice. Vi skal spise middag med bokhvete med grønnsakssalat og et stykke kylling.

Onsdag tillates hvetegrøt og et glass kefir til frokost. Til lunsj, lag kyllingsuppe, og kveldsmåltidet vil bestå av biffleverstuing med grønnsaker. Sluk tørsten med kompott.

  • Hvorfor du ikke kan gå på diett selv
  • 21 tips om hvordan du ikke kjøper et foreldet produkt
  • Hvordan holde grønnsaker og frukt friske: enkle triks
  • Hvordan slå sukkerbehovet ditt: 7 uventede matvarer
  • Forskere sier at ungdom kan forlenges

Torsdag har jeg en salat med fetaost og tomater til frokost til deg. En skive rugbrød er tillatt. For søtpære. Ikke glem grønn te uten tilsatt sukker. Til lunsj kan du tilfredsstille sulten med grønnsakssuppe og et stykke dampet fisk. Et glass bærjuice er tillatt. Vi skal spise middag med cottage cheese med kli og frukt og et glass grønn te.

Fredag ​​starter med bokhvete og melk. For søtsaker - frukt. Vi spiser med suppe på mager biffbuljong, og til middag spiser vi stekt kylling med brun ris. Vi slukker tørsten med grønn te.

Lørdag vil frokosten ha cottage cheese med bær og kompott. Vi skal spise lunsj med kyllingbuljong med en skive kylling og grønnsakssalat. Kveldsmåltid - bakt fisk, grønnsakssalat med hvitløk og et glass kefir.

Søndag starter med dampede kyllingkoteletter, frukt og grønn te. Til lunsj er borscht med magert biffbuljong, rugbrød og grønnsaker tillatt. Vi vil spise kveldsmat med cottage cheese med kli, og vi skal slukke tørsten med hjemmelaget yoghurt.

  1. Stoppard M. A. - En bok om ansiktet og kroppen. - Minsk, 1993.
  2. Minina V. N., Ivanova M. S., Ganskau E. Yu. - Sunn mat i sammenheng med russernes hverdag. - 2018.
  3. Tarasova N. S., Lavrenchuk A. A. - Riktig ernæring som en garanti for helse og lang levetid. - 2008.

Mer fersk og relevant helseinformasjon på vår Telegram-kanal. Abonner: https://t.me/foodandhealthru

Spesialitet: smittsom spesialist, gastroenterolog, pulmonolog.

Total erfaring: 35 år.

Utdanning: 1975-1982, 1MMI, san-gig, høyere kvalifikasjon, smittsom lege.

Vitenskapelig grad: lege i høyeste kategori, kandidat for medisinsk vitenskap.

Opplæring:

  1. Smittsomme sykdommer.
  2. Parasittiske sykdommer.
  3. Nødsituasjoner.
  4. HIV.

Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Dish oppskrifter
  16. Kalv i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan du få?
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, bakverk.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Dish oppskrifter

Kalv i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan du få?

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Et effektivt kosthold for kviser i ansiktet: anbefalt diett for hver dag i uken

Problemet med kampen for hudens skjønnhet blir mer og mer presserende for kvinner. Forringelse av miljøet, usunt kosthold fører til at flere og flere jenter over 18 år lider av utseendet av kviser, kviser.

Ved behandling er det viktig ikke bare å ha riktig, omfattende hudpleie, men også å ha riktig ernæring..

Et justert kosthold kan effektivt løse problemet med hudutslett.

Hva som skal være et kosthold for å rense huden for kviser, hudormer i ansiktet, hvordan du organiserer riktig kosthold og meny for hver dag i uken for å bli kvitt kviser, vil du lære av denne artikkelen.

  • Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett
  • Hvilken mat du trenger å spise
  • Kvisenavnemeny
  • mandag
  • tirsdag
  • onsdag
  • Torsdag
  • fredag
  • lørdag
  • søndag
  • resultater

Hvordan ernæring vil hjelpe mot utslett

Dermatologer siterer flere hovedårsaker til kviser som ikke er forbundet med premenstruelt syndrom. Den:

    hormonelle lidelser;

en allergisk reaksjon på kosmetikk;

feil hudpleie;

underernæring og forstyrrelser i mage-tarmkanalen.

Vanligvis, for å eliminere problemet, er medisiner foreskrevet - kremer, salver og snakkere for å fjerne de ytre manifestasjonene av kviser og helbrede de dype lagene i epidermis fra patogene bakterier som har kommet inn i dem, forårsaker betennelse.

Men uten etablering av riktig diett, er ikke medisinering virkelig effektiv. Derfor foreskriver leger spesielle dietter som hjelper til med å etablere ernæring, gjenopprette riktig tarmfunksjon og oppnå vakker hud..

Denne tilnærmingen kan effektivt løse problemet med kviser i ansiktet og kroppen på relativt kort tid..

Dietten gir ikke øyeblikkelige resultater, de første forbedringene kan bli lagt merke til tidligst en måned eller to etter normaliseringen av dietten.

Studer de medisinske egenskapene til løk og deres kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

Er det noen fordel med tørket kiwifrukt, hva er det? En detaljert gjennomgang vil fortelle deg om dette..

Hvilken mat du trenger å spise

Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsette å spise dem.

Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene blir avbrutt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene forstørres, produksjonen av talg økes, porene tettes.

Ofte er det i tillegg til de oppførte problemene en grå, usunn hudfarge..

For å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet for skadelig mat. Den:

    sjetonger, kjeks, mat med mye smakforsterkere og mononatriumglutamat;

matvarer med høyt sukkerinnhold - det provoserer aktivt dannelsen av kviser;

majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra dietten;

røkt, stekt og fettete kjøtt skal ikke konsumeres;

kullsyreholdige drikker, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt;

hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.

Du bør begrense deg til bruk av søte bakverk, og erstatte dem med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

En ekte reanimator for huden er alle slags korn: hvete, ris, havregryn, perlebygg, bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen.

Magert kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttig, det er en kilde til protein - et byggemateriale for nye celler.

Høstost, gjæret bakt melk, kefir, gjærede melkeprodukter bør være konstant til stede i kostholdet. De har en positiv effekt på tarmene, forbedrer fordøyelsen, renser kroppen for giftstoffer. Høy i kalsium.

Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, må konsumeres.

Usøtet kompott, mineralvann, urtete er bra for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidanteffekt, forbedrer stoffskiftet, vitaliserer huden.

Lin- og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Du kan ikke lage mat med linolje.

La oss oppsummere. Riktig ernæring på diett for kviser og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

Noen av de listede næringsstoffene finnes i vitaminkomplekser og tas i pilleform som et supplement til dietten..

Kvisenavnemeny

For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet for deg, med tanke på anbefalingene fra hudleger, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt kviser.

Du kan erstatte mat eller drikke i den, ta hensyn til anbefalingene ovenfor.

mandag

Frokost: cottage cheese med fersk frukt eller bær og rømme - 250 g, grønn eller urtete, rugbrødsmørbrød med ost og smør.

Lunsj: kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Reddik, rømme, grønn løksalat. Fra drinker - mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp svak kaffe med melk, uten sukker.

Middag: salat med tomater, agurker og grønnsaker med olivenolje og sitronsaftdressing. Kokt fisk i rømmesaus med ris som pynt. For søtsaker - fruktsalat av bananer, epler og appelsiner med yoghurtdressing.

Drinker inkluderer mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu pu-erh er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt, melk.

tirsdag

Frokost: havregryn med bær i melk, varm toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drinker - pu-erh eller svak kaffe med melk.

Lunsj: kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat av paprika, cherrytomater og salat med rugkrutonger. Fra drinker - mineralvann, kefir eller urtete.

Middag: rødbønnesuppe med friske tomater og kylling. Sjømatssalat med olivenolje og sitronsaftdressing. For søte ostekaker uten sukker, med friske bær og rømme.

Fra drinker - te, gjæret bakt melk eller mineralvann.

Du kan lære om de gunstige egenskapene til purre i vår detaljerte gjennomgang..

Og om fordelene med spinat for kvinner, les i en annen publikasjon..

onsdag

Frokost: gjæret bakt melk, cottage cheese med tørket frukt, fruktsalat.

Lunsj: laksesuppe med ris, kokt kyllingbrystsalat med tomater, salat og fersk agurk. Skål med ost. Fra drinker - urtete, ayran, svak svart kaffe uten sukker.

Middag: dampet biff med sopp stuet i rømme, kyllingbuljong.

Fra drinker - mineralvann med sitronstille, te med mynte.

Torsdag

Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk, ikke sterk.

Lunsj: bokhvete grøt med smør og stuet sopp, grønnsakssalat. Drikke - mineralvann med sitron, mynte te, kaffe uten melk.

Middag: grønnsakssuppe uten tilsetning av kjøtt, kokt kyllingbryst, fruktsalat.

Fra drinker: kefir, gjæret bakt melk eller ayran.

fredag

Frokost: cottage cheese med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

Lunsj: skål med ost og kylling, tomat- og agurksalat, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat. Fra drinker - urtete, ayran, svart te.

Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drinker - mineralvann, melk eller kefir.

lørdag

Frokost: hvetegrøt med bær, yoghurt. Fra drinker - mineralvann eller urtete.

Lunsj: kokt eller dampet fisk med vegetabilsk garnityr, ristet ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

Middag: cottage cheese med fersk frukt, bokhvete grøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puerh.

søndag

Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Fermentert bakt melk eller mynte te.

Lunsj: kyllingsuppe, grønnsakssalat, krutonger med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, grønnsakssalat med lever. Mynte eller mineralvann.

For snacks er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsakssalater. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

Kjøtt eller fisk er bare dampet eller kokt, stekt kjøtt bør utelukkes helt fra kostholdet.

Bruk olivenolje eller valnøttolje til dressing. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

Vet du hva er fordelene med kålrot for kroppen til menn, kvinner og barn? Finn ut mer nå!

Publikasjonen vår vil fortelle deg om fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn reddik.

Denne artikkelen diskuterer i detalj de medisinske egenskapene til kamille te, mulig skade, kontraindikasjoner.

resultater

Du bør ikke vente på umiddelbare resultater umiddelbart etter at du har byttet til en diett. Leger-hudleger ringer vanligvis nummer fra 2 til 4 måneder - dette er hvor mye kroppen trenger for å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og fjerning av giftstoffer.

Pluss - etter å ha vant deg til sunn mat, velsmakende, vil du selv snart ikke vil gå tilbake til feil diett.

Lytt til kroppen din, ta vare på den. Et sunt kosthold påvirker hudtilstanden, generell kroppstone, immunitet.

Ved å begynne å ta vare på helsen din, vil du ta et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av kviser bidrar til dette.

Liker du artikkelen? Vurder og del med vennene dine på sosiale nettverk!

Ranger artikkelen vår på en 5-punkts skala -

Abonner på nettstedoppdateringer via RSS, eller følg oppdateringer på VKontakte, Odnoklassniki, Facebook eller Twitter.

Abonner på oppdateringer via e-post:

Fortell vennene dine! Del denne artikkelen med vennene dine på ditt sosiale sosiale nettverk ved hjelp av knappene under artikkelen. Takk!