Kosthold for å rense ansiktet fra kviser

Kviser er et problem ikke bare for ungdommer, men også for voksne kvinner. Et ubalansert kosthold, en overflod av "søppelmat", dårlig hudpleie og feil valg av kosmetikk fører til utseendet. Det er andre grunner, men noen ganger kan kosthold hjelpe..

  1. Indikasjoner for bruk
  2. Hva er akne diett
  3. Vegetarisk
  4. Kefir
  5. Bokhvete
  6. Glutenfri
  7. Eliminering
  8. Stadier av kroppsrensing
  9. Rensing av leveren
  10. Rensing av blod
  11. Gjenopprette sammensetningen av talg
  12. Nyttige og skadelige matvarer
  13. Godkjente og sterkt anbefalte produkter
  14. Meny for uken
  15. Dish oppskrifter
  16. Kalv i "konvolutter"
  17. Vitaminsalat
  18. Kremsuppe
  19. Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner
  20. Hvilke resultater kan du få?
  21. Nyttige tips
  22. Spørsmål svar

Indikasjoner for bruk

Ved første øyekast kan det se ut som om det ikke er noen sammenheng mellom hudtilstand og ernæring. Dette er ikke tilfelle, siden huden reagerer følsomt på prosesser i kroppen. Og hvis fordøyelsessystemet ikke fungerer som det skal, og de "gale" stoffene kommer inn i kroppen, vil dette absolutt påvirke ansiktet.

Hovedindikasjonen for et kvisediett i ansiktet er tilstedeværelsen av kviser eller kviser. Hovedmålet med dietten: bli kvitt de manglene som har dukket opp. Det er verdt å merke seg at denne kampmetoden ikke gir øyeblikkelig effekt! Hver diett må godkjennes av en spesialist (kosmetolog eller hudlege).

Hva er akne diett

Vegetarisk

Denne måten å spise på gir kanskje ikke de forventede resultatene hvis en person misbruker ikke veldig sunne produkter. Et vegetarisk kosthold betyr ikke bare å unngå kjøtt, egg og andre animalske produkter, men også brød, sukker, industrielt laget søtsaker og brus. Vegetarisme kan redde deg fra kviser, forutsatt at det er forårsaket av stress, fordøyelsesbesvær og dårlig kosthold..

Kefir

Poenget er enkelt: fettfattig kefir kan drikkes i ubegrensede mengder. I tillegg bør grønn te, fortsatt mineralvann, frukt og grønnsaker tilsettes dietten. Maksimum, på denne dietten kan du "holde ut" i en uke, i fravær av sykdommer i fordøyelsessystemet.

Bokhvete

Krever obligatorisk overholdelse av dietten i 7-14 dager. Et eksempel på en meny ser slik ut:

  • frokost: bokhvete, kokt i vann uten salt, et stykke foreldet svart brød med ost, te;
  • lunsj: et glass juice;
  • lunsj: grønnsakssuppe med kjøtt og grønnsakssalat;
  • ettermiddagsmatbit: et stort grønt eple;
  • middag: bokhvete grøt og kokt fisk.

Glutenfri

I følge Dr. Frank Lipman påvirker overflod av gluten i mat negativt tilstanden til huden og provoserer utseendet til kviser. Produkter som inneholder gluten kan erstattes:

  • brun ris;
  • korn;
  • bokhvete;
  • poteter;
  • kål;
  • svane.

Eliminering

Et alternativ for de som har kviseallergi. Essensen av eliminasjonsdietten er den konsekvente utelukkelsen fra dietten av matvarer som kan fremkalle en allergisk reaksjon. Ved å eliminere det irriterende produktet, kan du bli kvitt kviser for alltid. Hovedoppgaven er å identifisere allergenet, som kan ta ubestemt tid..

Stadier av kroppsrensing

Kosmetikken som brukes til å bekjempe kviser kan være frustrerende. Fordi årsaken til kviser er slagging av kroppen og akkumulering av giftstoffer i den. Derfor trenger ikke bare huden rengjøring, men også kroppen. Spesiell oppmerksomhet er gitt til tarmene, leveren og blodet.

Rensing gjøres hjemme, og krever systematisitet, tid og konsistens. Først og fremst utføres tarmrensing, noe som innebærer en overgang til et sunt kosthold og noen prosedyrer. Viktige punkter:

  • maten må inneholde tilstrekkelig mengde fiber;
  • obligatorisk overholdelse av drikkeregimet;
  • for å normalisere tarmbiocenosen, anbefales det å bruke "levende" yoghurt og preparater "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • du kan bruke kållake eller avføringsmidler for å rense tarmene.

Rensing av leveren

Etter feilsøking av tarmene, bør du "ta vare på leveren." For å gjøre dette kan du bruke medisiner som forbedrer arbeidet med dette organet og fjerner galle. Det er mange oppskrifter for tradisjonell medisin som bør brukes i praksis bare med samtykke fra en lege..

Parallelt med dette anbefales det å ta hepatoprotektorer, inkludert de av naturlig opprinnelse (havre og alle retter tilberedt på basis av det).

Rensing av blod

Det utføres sist, og oftest skjer denne prosessen automatisk etter at personen har tatt seg av rensing av tarmene og leveren. For å rense blodet kan du bruke både urtepreparater og vanlig hvitløk, som skal spises et par fedd om dagen. En flott måte å rense blodet uten unødvendig lukt er et glass sitronvann om morgenen og et glass kamille te om kvelden..

Gjenopprette sammensetningen av talg

Sekresjonen av talgkjertlene (talg) består av voks, styren, kolesterol, fettsyrer, triglyserider og andre stoffer. "Problematisk" talg (talg) har en "feil sammensetning". Omega-3 og Omega-6 fettsyrer, utstyrt med betennelsesdempende egenskaper, er mindre i det.

Og omega-9 fettsyrer, som gjør talg mer tyktflytende - mer. Dette fører til at porene blir tilstoppet med talg, og kviser og komedoner vises på huden som mangler naturlig forsvar mot betennelse. Dette problemet kan bare løses ved å justere dietten..

Nyttige og skadelige matvarer

Junk food er på kanten for alle, og det er knapt en person som ikke vet om eksistensen av den "svarte listen". Det inkluderer mat som bør utelukkes fra kostholdet ditt:

  • Bananer (rik på stivelse).
  • Hurtigmat.
  • Eventuelle søtsaker.
  • Røykede produkter.
  • Fett kjøtt og smult.
  • Alkohol.
  • Sterk te og kaffe.
  • Malet ris.
  • Hvetemelbrød, bakverk.
  • Fete og krydrede retter.
  • Pølser og pølser.
  • Animalsk fett.
  • Kornflak og pinner.
  • Rømme.
  • Iskrem.

Godkjente og sterkt anbefalte produkter

  • Grønnsaker og frukt.
  • Sjømat og hvilken som helst fisk.
  • Magert kjøtt.
  • Eventuelle frokostblandinger, unntatt polert ris, semulegryn og hirse (på grunn av den høye glykemiske indeksen).
  • Nøtter.
  • Hele korn eller svart brød.
  • Fermenterte melkeprodukter, unntatt fet cottage cheese.
  • Ost i små mengder.
  • Kyllingegg (ikke mer enn 2 stk. Per uke).
  • Vegetabilske fettstoffer.

Anbefalte produkter inkluderer:

  1. Sitron - forbedrer immuniteten og normaliserer stoffskiftet.
  2. Frisk ingefærrot - avgifter blodet.
  3. Persille - buljongen har størst effekt, som må tas om morgenen på tom mage.
  4. Hvitløk - hjelper til med å undertrykke patogen mikroflora.
  5. Kli er en ekstra kilde til B-vitaminer.
  6. Fiskeolje - en ekstra kilde til vitamin D.

Meny for uken

UkedagFrokostLunsjMiddagEttermiddagsmatbitMiddag
mandagKokt brun ris, et glass gjæret bakt melkMager cottage cheeseVegetarisk borsjch, stuvede grønnsaker med kyllingepleBakt fisk
tirsdagKokte gulrøtter, 200 g kefirHytteostgryteKyllingsuppe, kokt kaninkjøtt med byggoransjeSkive ost med frokostblanding, fruktsalat
onsdagBokhvete grøt, yoghurtMager cottage cheeseGresskarpuré suppe, bakt kalvekjøtt, kokte bønnerUsøtet yoghurtMysli med nøtter og frukt
TorsdagHavregryn, grønn teYoghurtFersk kålkålsuppe, bokhvetegrøt, dampkoteletterEt glass gjæret bakt melkGrønnsaksgryte, ost
fredagDamp omelettepleUkha, potetmos, bakt biff200 g plommerFlak "Hercules" med nøtter og usøtet yoghurt
lørdagFerske grønnsaker, kokt brun ris, grønn teSmørbrød med skinke, ost og frokostblanding med lite fettKyllingbuljong med egg, bokhvete grøt i vann med stuet kalvMager cottage cheeseStewed aubergine, gjæret bakt melk
søndagMager cottage cheese, noen brød, agurk, tomatYoghurt med lite fettEnhver suppe med kyllingbuljong, bygg med kjøttepleKokt fisk, grønnsakssalat

Varigheten av dietten kan ikke være mindre enn to uker og mer enn tre. Du må gjenta det 2-3 ganger i året..

Dish oppskrifter

Kalv i "konvolutter"

Påkrevd:

  1. Kalv - 300 g.
  2. Spinat - 150 g.
  3. Gulrøtter - 2 stk.
  4. Kokt ris - 100 g.
  5. Soyasaus - 1 ss l.

Skjær kalvkjøttet i små biter og dryss over soyasaus, legg på et spinatblad, pakk det inn i en konvolutt. Legg hver konvolutt på folie, dryss med revne gulrøtter og tilsett ris. Pakk tett og stek i ovnen.

Vitaminsalat

Forberedelse er ekstremt enkelt. Du må ta i vilkårlige proporsjoner friske agurker, paprika, tomater, løk og grønn løk, kokte bønner. Kombiner de hakkede ingrediensene og krydre salaten med sitronsaft og olivenoljeblanding. Du kan tilsette litt soyasaus.

Kremsuppe

  1. En potet.
  2. Løk - 1 stk.
  3. Bulgarsk pepper - 1 stk.
  4. Gulrøtter - 1 stk.
  5. Blomkål - 2 blomsterstander.
  6. Dillkvist.
  7. Kyllingbuljong.

Hell potetene i terninger med buljongen og kok. Etter 5 minutter etter koking, tilsett hakkede gulrøtter og blomkål, på slutten av tilberedningen - hakket løk og paprika. Fjern grønnsaker fra pannen med en skje med skje, avkjøl og mal med en blender. Kombiner med buljong, pynt med dill.

Grunnleggende om riktig ernæring for kviser hos kvinner


Hormonelle endringer dukker uunngåelig opp gjennom hver kvinnes liv. Ikke overraskende kan kviser oppstå både i puberteten og under graviditeten. Også kviser i ansiktet vises før menstruasjonen. Den hormonelle bakgrunnen hos en kvinne i fertil alder kan endres flere ganger i måneden! Overholdelse av noen diettregler vil bidra til å bli kvitt kviser:

  1. Fjern lett fordøyelige karbohydrater fra dietten, noe som dramatisk øker blodsukkernivået.
  2. Forsikre deg om at vegetabilsk fett råder over animalsk fett i dietten.
  3. Erstatt "raske" karbohydrater med "langsom", lav glykemisk indeks.
  4. Bruk svært effektive medisiner for tarmrensing, for eksempel "Polysorb" og "Enterogel".
  5. Slutt å drikke koffeinholdige drikker som stimulerer hormonet kortisol.

Hvilke resultater kan du få?

Endring av kosthold i de tidlige dagene kan utløse utseendet til ny kviser. Dette skal ikke være redd, for på denne måten reagerer kroppen på endringer i spiseatferd. Omtrent en uke etter diettens start vil du kunne legge merke til de første endringene: antall kviser vil avta, hudfargen vil jevne ut, den oljete glansen vil avta.

Dessuten er et slikt kosthold veldig nyttig for å rense kroppen og lette vekttap. Men ingen diett kan bli et alternativ til behandling og kosmetiske prosedyrer, fordi det er en del av en omfattende terapi. Kviser kan ha alvorlige årsaker, så det er nødvendig å konsultere en god hudlege eller kosmetolog.

Nyttige tips

  1. Du kan ikke bruke enema for å rense tarmene..
  2. Drikk minst 2 liter vann per dag.
  3. Bare kokte, bakte, kokte, dampede retter er tillatt.
  4. Søtsaker bør ikke konsumeres, da de aktiverer talgkjertlene..
  5. For å få orden på huden din, må du inkludere mat rik på sink og fiber i kostholdet hver dag..
  6. Meieriprodukter øker talgproduksjonen ettersom de inneholder laktose. Derfor bør bruken av dem forlates..

Spørsmål svar

Hjelper faste ved kviser? En lang pause i måltidet utløser endringer som har en gunstig effekt på huden. Fordi vann-saltbalansen er stabilisert, forbedres blodsirkulasjonen, og cellefornyelse skjer. Men du må sulte riktig, og uforberedte eller syke mennesker kan ikke gjøre dette..

Kan kvise presses ut? Dermatologer anbefaler ikke å utføre en slik prosedyre alene, hjemme. Fordi det er en mulighet for infeksjon og stafylokokker. En kvalifisert kosmetolog bør presse ut kviser.

Kosthold og ernæring for problematisk og fet hud

Kosthold for fet og problemhud, riktig ernæring for kviser, kviser, kviser - spørsmål som jenter og gutter ofte stiller.

Restriksjoner i ernæring, valg av riktig mat, overholdelse av regimet - alt dette "helbreder" fra innsiden, forbedrer metabolske prosesser, hormoner.

Riktig ernæring for problemhud: hva du må gi opp?

Hvis du er bekymret for ernæring med problemhud, må du krysse av favoritt "skadelighet" fra handlelisten.

Den "forbudte listen" inkluderer:

  1. Fet kjøtt, fjærfe. For å bli kvitt fet hud og kviser, må du gi opp svinekjøtt, lam og and. Ernæringseksperter og hudleger anbefaler å erstatte disse matvarene med kyllingbryst.
  2. Kunstige fettstoffer. Dette inkluderer produkter med majones, vegetabilsk og solsikkeolje og margarin. De provoserer kolesterolavleiringer, gjør huden din fetere, bidrar til avsetning av ekstra kilo.
  3. Stekt mat. Midlertidig må du gi opp stekepannen og solsikkeoljen. Fetpølser, favorittkoteletter, deilige kebab og til og med egg med smør provoserer talgkjertlene..

  • "Handle røkt kjøtt". Ethvert kosthold med problematisk ansiktshud vil tvinge deg til å gi opp karbonater, balyk, rårøkt eller tørrherdet pølser. Du må gå forbi hyllen med krydret ost, la hjemmelagde sylteagurk være i kjøleskapet. Et kosthold for kviser og kviser hos voksne og barn innebærer nesten alltid en streng avvisning av salt og krydret.
  • Favoritt krydder og smaksforsterkere. Ketchup, svart og rød paprika og andre krydder bør også være på din "forbudte liste".
  • Mel og bakeri. Kaker, bakevarer, hvitt brød, kjeks, kaker fra butikken er et "stabbur" av skadelige mikroelementer. De ødelegger figuren, påvirker tilstanden til huden din, provoserer skarpe utslett "ut av det blå." Enhver ernæringsfysiolog og hudlege vil gi råd om kviser og kviser å forlate slike elskede boller til fordel for grønnsaker og frukt..
  • Sukker og sukkerholdige matvarer. Riktig ernæring for problemhud ekskluderer hvit sjokolade, raffinert sukker, søtsaker, melkesjokolade - generelt, alt industrielt konfekt fra kostholdet ditt. Det er definitivt ikke noe nyttig med dem..
  • Hurtigmat. "Hurtigmat" og mdash, ett til. Vi anbefaler at du nekter å gå til slike steder, hamburgere, pommes frites, kyllingnuggets og andre "farer". Alle McDonalds eller KFC-menyer er forbudt for deg.
  • Alkoholholdige drikker, sterk svart te. Dessverre er alle stoffer som inneholder koffein inkludert i "forbudslisten". Faktum er at de provoserer den aktive produksjonen av kortisol, stresshormonet. Det aktiverer talgkjertlene, fremmer utseendet på alvorlig kviser i ansiktet, så vel som på nakken, på ryggen.
  • Soda er et eget element. Dette er ikke bare "Coca-Cola", men også andre drikker som inneholder en høy sukkerkonsentrasjon.

    Noen hudleger anbefaler å unngå melk og meieriprodukter. Men dette diskuteres individuelt, avhengig av egenskapene til en bestemt organisme..

    Nå forstår du at dietten for fet hud skal være streng, og all ernæring må tas under kontroll..

    Men hva kan du spise? Hvordan bygge en livsstil og ernæring riktig? Hvilke matvarer kan du definitivt ta med i kostholdet ditt? La oss så prøve å finne ut av det.

    Kosthold for fet og problemhud: hva du kan spise?

    Du tror kanskje at dietten for fet og problemhud er veldig streng. En enorm liste over matvarer du spiser hver dag til frokost, lunsj og middag, på den "forbudte listen"!

    Ikke bekymre deg. Faktisk har du hundrevis av andre (mer nyttige!) Stoffer og elementer til din disposisjon. Det er bare nødvendig å velge passende.

    Så i listen over "tillatt mat" kan du ta med følgende:

      Kyllingfilet (samt kalkun, magert kalvekjøtt, storfekjøtt). Hvis du ikke kan forestille deg jobben din eller fri uten kjøttprodukter, så velg disse. De er rike på nyttige vitaminer, men samtidig aktiverer de ikke talgkjertlene, forårsaker ikke nye kviser og hudproblemer.

  • En fisk. Sjø eller elv vil gjøre. Det viktigste er å kjøpe et "naturlig" produkt i butikken, ikke et frossent halvfabrikat (eller "sild" som "Matthias"!). Ernæringseksperter anbefaler dampende fisk. En slik diett vil bidra til å bli kvitt hudormer og kviser, og i tillegg vil det også rydde opp i figuren, hjelpe til med å bli kvitt ekstra kilo..
  • Hvitløk. Produktet er kjent for sine antibakterielle egenskaper, bekjemper virus og infeksjoner. Det er av denne grunn at det er nesten hovedkomponenten i ernæring for problematisk ansiktshud. Hvitløk kan tilsettes fisk, hvitt kjøtt, grønnsaker.
  • Ingefær. Det brukes som et middel for å miste vekt, eliminere giftstoffer. Ingefær hjelper til med å rense blodet, forbedrer hudens generelle tilstand, styrker kroppens forsvar. Det anbefales å legge det til retter, lage drinker.
  • Sitron. Du må være forsiktig med dette produktet: hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, bør du ikke inkludere sitron i kostholdet ditt. Saften fra frukten av sitrontreet brukes til å normalisere metabolismen, har en positiv effekt på immunforsvarets funksjon, hjelper til med å eliminere alvorlig betennelse og kjemper mot rød og hvit akne.
  • Persille. Du kan ikke bare legge det til som et krydder, men også lage et avkok. Tradisjonelle medisineksperter anbefaler å lage et avkok basert på persille og ta om morgenen i stedet for kaffe eller te. Fantastisk styrke, toner kroppen mens du ikke skader cellene dine.
  • Kål (fersk eller surkål). Den naturlige komponenten forbedrer hudfargen, eliminerer rødhet, reduserer aktivitet av talgkjertlene, hjelper til med å helbrede sår og mikrosprekker. Du kan spise kål rå, du kan lage salater, legge til supper - generelt, gi frie tøyler til dine kulinariske ferdigheter!

  • Grønnsaker og frukt. Bananer, druer, kiwi, papaya, grapefrukt, pasjonsfrukt, gulrøtter, rødbeter, epler er sunne matvarer som inneholder fiber og plantefiber. På grunn av dette blir ernæring for fet hud bedre, og figuren din endrer seg bokstavelig talt foran øynene våre! Grønnsaker og frukt forbedrer tarmperistaltikken og fordøyelseskanalen, hjelper til med å rense avføring og giftstoffer. Over tid vil du merke at hudormer, kviser og stygge "utslett" har blitt mye mindre.
  • Yoghurt og gjærede melkeprodukter. Alt her er individuelt, så kontakt alltid lege. Noen får mindre kviser fra disse produktene, det er de som har kefir og yoghurt aktiverer utslett. Ernæringseksperter anbefaler også å bruke hytteost oftere (selvfølgelig med en minimumsprosent fett). Fakta er at cottage cheese inneholder kalsium og fosfor - sporstoffer som styrker beinvev, har en positiv effekt på neglens vekst og styrker håret.
  • Havregryn (havregryn). Ernæring for fet hud i ansiktet, i kampen mot kviser, i å miste vekt og i mange andre tilfeller innebærer bruk av havregryn. Men ikke spis det 3 ganger om dagen: dette vil bare øke antall hvite og røde ål..
  • Kokte poteter, belgfrukter og grønnsaker. Disse produktene er ideelle som tilbehør. Selvfølgelig lager vi dem uten olje, damp eller matlaging.
  • Bokhvete og hvetegryn. Bokhvete og hirse er de viktigste stoffene du må ta med i kostholdet ditt. De normaliserer metabolske prosesser, renser fra giftstoffer og giftstoffer, reduserer "produksjonen" av talg.
  • Huden elsker vann. Derfor anbefaler ernæringseksperter, hudleger og kosmetologer å drikke minst 2,5 liter per dag. Dette har en positiv effekt på tilstanden til huden, så vel som hele kroppen..

    Nå gjenstår bare å finne profesjonelle løsninger for å bekjempe rød og hvit kviser, hudormer, kviser og andre "problemer". Eksperter tilbyr 5 hovedmåter å håndtere sykdommen på.

    Hvilken diett å velge: Japansk, ukentlig, Pegano? La oss finne ut av det!

    Deretter vil vi snakke om forskjellige dietter som vil hjelpe deg med å bli kvitt kviser, utfylle kompleks terapi, gi en jevn tone og eliminere rødhet.

    Kosthold i 7 dager. Bli kvitt problemhud på 1 uke

    Her har du full frihet: du kan velge hvordan du skal kombinere dampet fisk, grønnsaker, kyllingbryst (hvitt kjøtt), frukt og bær.

    En omtrentlig meny for dagen ser slik ut:

    • frokost: 1 kokt egg + cottage cheese + bær (blåbær, bringebær, bjørnebær). I stedet for kaffe lager vi kompott av druer eller epler,
    • lunsj: kyllingbuljong + 150 g grønnsaker + 100 g kokt kyllingbryst. Vi bytter ut te med et glass tomatjuice,
    • middag: bokhvete grøt på vann (uten tilsetning av smør og sukker!) + grønnsakssalat.

    Dietten for fet hud følges i 7 dager. Til lunsj kan du bytte fisk, kylling, ikke veldig fet kalvekjøtt.

    Til middag bør du ta belgfrukter, mais, ris, frokostblandinger. Frokost kan suppleres med havregryn innimellom..

    Hvis akne og kviser etter en ukes diett blir mindre merkbare, kan du fortsette.

    Det viktigste er ikke å bryte løs, ikke å løpe etter 7 dager fra begynnelsen av dietten på McDonald's, ikke å sluke søtsaker i kosmiske mengder.

    Vi bekjemper kviser etter Pegano-metoden. Hvordan og hvorfor?

    Pegano er en amerikansk ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog som oppfant en diett for å bekjempe hudsykdommer og psoriasis. Denne dietten er også egnet for problemhud..

    Amerikaneren tilbyr to etapper:

    1. Vi spiser bare frukt i 3 dager + hver dag vi gjør klyster.
    2. På andre trinn danner vi menyen basert på følgende prinsipp: 70% & mdash, grønnsaker og 30% & mdash, kjøtt eller fisk.

    Pegano anbefaler å spise et sunt kosthold, slik at du ikke har `` interne matkonflikter. '',.

    Noen leger er sikre på at dette dietten ikke bare skal følges for å bekjempe hudormer, kviser, kviser og andre hudproblemer.

    Leger anbefaler at du bytter til denne dietten for livet..

    "Japansk" diett & mdash, hemmeligheten bak snøhvit og laquo, porselen & raquo, hud

    De sier at denne metoden og dietten er en garanti for skjønnheten til japanske jenter (de er kjent over hele verden for sin “porselenhud”). Kanskje denne metoden vil hjelpe deg med å bli kvitt hudormer, kviser, kviser..

    Det japanske dietten for fet hud ser slik ut:

    • morgen: en kopp grønn te + et stykke fullkornsbrød,
    • lunsj: kålsalat + fisk eller kylling,
    • middag: et glass kefir + grønnsaker.

    Varigheten av dietten er fra 1 uke. Hvis det er en effekt, fortsett, legg til andre matvarer, gjør dietten mer variert. Men ikke gå rett til kjøtt, mel, søt eller hurtigmat!

    "Uke på bokhvete": hver dag med grøt

    Riktig ernæring for problemhud anbefales i 7-14 dager. All denne tiden bør bokhvete være tilstede i dietten..

    En prøve diettmeny for kviser hos ungdom og voksne kan se slik ut:

    • frokost: bokhvetegrøt (på vann, men uten sukker og smør!) + en skive grovbrød + en skive ost + grønn te,
    • lunsj: grønnsakssuppe + 100 gr. kjøtt + grønnsakssalat med sitrondressing,
    • middag: bokhvete + kokt fisk.

    Hvis du ønsker det, kan du lage en ettermiddagsmatbit fra grønnsak eller fruktjuice. Vi kjøper det ikke i butikken, men gjør det selv (til dette bruker vi ferske grønnsaker eller frukt).

    "Effektivitet + hastighet": diett i 5 dager

    Kjennetegnet for denne dietten er fart. På bare 5-7 dager vil du motta resultatet. Kosthold er bevist å være ideelt for kviser, hudormer, kviser, hudormer og rødhårede.

    Handlingsrekkefølgen ser slik ut:

    1. 1 dag før dietten begynner, gjør vi 2-3 klyster + drikker aktivt avføringsmidler. Det er nødvendig å rense kroppen.
    2. Før frokost drikker vi vann med saltinnhold (tilsett 1 ts per 0,5 l, rør).
    3. Drikk 1 glass kefir 25 minutter etter saltet vann.
    4. Etter det spiser vi "tillatt mat": bokhvete, lever, kokt fisk, grønnsaker, linfrø, aprikoser, agurker, gulrøtter, spinat, nøtter, kli, storfekjøtt og andre.

    Resultatet er en fullstendig rensing av kroppen, mage-tarmkanalen, vev og celler. Huden din blir renere, åpenbar rødhet, betennelse vil forsvinne, rød og hvit kviser vil forsvinne.

    Bonus for de som har lest til slutt. 4 deilige oppskrifter

    1. Oksekjøtt med vegetabilsk fylling. Det er et kviser- og kviseprodukt for å gjenopprette skjønnheten din. Og for å smake - vel, bare slikk fingrene! For å lage biff med vegetabilsk fylling, må du: kutt kjøttet i biter, og beleg det med soyasaus og legg på et spinatblad. Legg paprika, gulrøtter, løk og squash midt på hvert stykke. Tilsett favorittgrønnsaker etter smak (persille er spesielt nyttig!) Og bake til kokt i folie.

  • Dampet fisk (dampet fisk). Ta fisk, skjær i små biter, tilsett salt + revne gulrøtter. Send retten til en dobbeltkoker i 30 minutter. Server med urter og pynt.
  • Skjønnhetssalat. Sommersalat hjelper deg med å fylle kroppen din med vitaminer og mineraler. Retten inneholder løk + tomater + agurker. Alt er kuttet i små biter, krydret med sitronsaft. Hjertelig og velsmakende! Et flott alternativ til middag, frokost, lunsj eller "kontorsnack".
  • Kyllingfilet med grønnsaker. Vi tar kyllingfilet (hvitt kjøtt), vasker det under vann. Skjær i små biter. Så hakker vi eggplanter, gulrøtter, tomater og paprika. Vi tar en kasserolle, legger grønnsaker der først, deretter et lag kyllingfilet, dekk med eggplanter, dryss med en liten mengde gulrøtter og paprika. Vi setter på langsom brann, la alt surre i omtrent 30 minutter.
  • En diett for problemhud er ikke alltid kjedelig lunsj, frokost eller middag! Et utvalg av ferske retter beviser dette nok en gang.

    Riktig ernæring (med problemhud, problemer med figuren, overvekt, høyt kolesterol og andre problemer) er nøkkelen til utmerket helse.

    BodyLab Sports & Nutrition Blog

    Ta testen "Hvilken trening er riktig for deg":

    Ernæring for hudproblemer

    • 25.08.2016
    • 0 Kommentar

    Huden beskytter kroppen mot et bredt spekter av ytre påvirkninger, deltar i respirasjon, termoregulering, metabolske og mange andre prosesser. I tillegg er huden en viktig indikator som signaliserer oss om problemene som oppstår i kroppen vår. En kompetent hudlege kan finne ut av problemene som er synlige på huden din, et mulig sykdomsområde og henvise deg til riktig spesialist. Hudleger foreskriver ofte visse ernæringsregler for å løse hudproblemer, siden fordøyelsen og som et resultat metabolske prosesser i kroppen er nært knyttet til hudens utseende..

    Kviser, kviser og mange andre hudsykdommer kan oppstå nettopp på grunn av dårlig kosthold. Selv om årsakene til sykdommen ikke er forbundet med den (for eksempel psoriasis), vil feil diett forverre problemet og riktig fordeling av dietten - tvert imot.

    Sukker og raffinert mat har vist seg å fremme opphopning av insulin så vel som insulinlignende vekstfaktor. Dette fører til et overskudd av androgener (mannlige hormoner), noe som øker talgproduksjonen. Det tetter porene, slutter seg til bakterienes virkning og skaper kviser.

    Mikrofloraen i mage-tarmkanalen er også viktig. Forholdet mellom ren hud og rene tarme er det mest direkte. Tarmmikrofloraen er assosiert med riktig ernæring. Fett, krydret og sukkerholdig mat har vanligvis en negativ effekt på fordøyelseskanalen. Det er også måter å rense tarmene ytterligere, men ofte er metoder som ikke er helt trygge for helsen skrevet på Internett, for eksempel som beskrevet i vår artikkel om detox.

    Avgiftning fra medisinsk synspunkt, ikke "populære dietter" ser ikke ut som å faste. Du kan legge til flere grønnsaker eller urtete i det daglige balanserte kostholdet ditt..

    Hvis du har hudproblemer, kan det å følge visse diettretningslinjer hjelpe deg med å unngå eller redusere problemet..

    For sunn hud er det viktig å konsumere flerumettede fettstoffer, som hovedsakelig finnes i fisk. Selvfølgelig kan du i tillegg konsumere omega-3-syrer eller fiskeolje i kapsler, men de kan ikke erstatte sammensetningen av sporstoffer som finnes i fisk. I tillegg til fisk, vil linfrø og avokado bidra til å fylle på tilførselen av disse syrene som er nødvendige for hudens helse..

    Vitaminer A og E er ikke mindre viktige for huden Vitamin A finnes i grønnsaker og noen frukter. Gulrøtter, sorrel, spinat, agurker, aprikoser, rips er rike på dette vitaminet. Kilden til vitamin E er valnøtter, mandler, pistasjnøtter, peanøtter. En egen nisje er okkupert av vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser. Den finnes i kål, ost, bokhvete og hvetegryn, soyabønner, bønner, bønner.

    Ofte foreskriver hudleger sinkprodukter for å behandle kviser. Sink er involvert i reguleringen av talgkjertlene, og har også en regenerativ rolle, som muliggjør raskere helbredelse av skader på huden. Sink finnes i asparges, sild, storfekjøtt, hvetekli, østers og lever. Hvis du spiser nok sink med kostholdet ditt, vil du merke forbedringer i hudtilstanden raskt nok..

    Hvis du vil spise ordentlig og forbedre tilstanden til huden din, kan du prøve å utelukke melprodukter (som brød), fet mat (inkludert stekt mat), søtsaker fra kostholdet ditt. I en egen forbudt kategori er det verdt å ta ut produkter som tilhører kategorien tørr hurtigmat: chips, krutonger, kjeks, etc.). Krydret og salt mat bør også unngås..
    Vær mer oppmerksom på metoder for tilberedning av mat. Prøv å ikke tilsette mye krydder, fett og salt. Gi preferanse til baking, damping - på denne måten sparer du flere vitaminer.

    Ernæring for kviser

    Generell beskrivelse av sykdommen

    Kviser, kviser, kviser, hudormer, seboré er en hudsykdom forårsaket av betennelse i talgkjertelen. Det er allment antatt at dette er et tenåringsproblem. Faktisk lider 90% av skolebarna av denne sykdommen, men 40% av voksne har denne sykdommen (den oppstår med endokrine sykdommer). Ofte er en predisposisjon for kviser til og med arvet..

    Det er slike typer kviser:

    • Svarte prikker - åpne komedoner i form av små svarte prikker.
    • Hvite prikker - de kalles lukkede komedoner, på huden er de i form av whiteheads.
    • Pustler er betente støt som er hvite eller gule i fargen med dannelse av pus.
    • Cyster er store kviser med pus inni. De forårsaker ubehag og smerte, og etterlater ofte arr..

    Årsakene til kviser:

    • En relativ økning i mannlige kjønnshormoner, nemlig androgener. En slik økning kan skyldes aldersrelaterte endringer eller sykdommer i det endokrine systemet..
    • Økt talgproduksjon.
    • Mikrobiell betennelse.
    • Økt keratinisering av huden, forårsaker blokkering av talgkjertelen.

    Faktorer som forårsaker kviser:

    • Stress kan øke sykdommens alvorlighetsgrad og føre til vekst av nye utslett.
    • Mat (dets kaloriinnhold, innhold av karbohydrater, proteiner), merkelig nok, påvirker ikke sykdommens utvikling og alvorlighetsgrad.
    • Premenstruell oppblussing - forårsaker ofte en hormonell bølge.
    • Svette. Fører til tette porer.
    • Sesongmessighet. Om sommeren er kviser mer aktiv på grunn av det mer aktive arbeidet med talgkjertlene.
    • Ultrafiolett bestråling. Det er ingen vitenskapelige bevis for at ultrafiolett lys er gunstig. Kunstig ultrafiolett stråling øker ofte talgproduksjonen..
    • Arbeid knyttet til å være under høy luftfuktighet, så vel som fettete røyk.
    • Røyking. Det er bedre å nekte sigaretter, de fører til ineffektiv terapi.

    Kviser

    For å forstå hvor du skal begynne å bli behandlet - tell antall kviser. Mild kviser - opptil 10 kviser. Gjennomsnitt - fra 10 til 40. Alvorlig grad av kurs - mer enn 40. Med mild til moderat grad er ekstern behandling i form av daglig pleie med spesielle midler tilstrekkelig. For mer alvorlige tilfeller tas antibiotika. Husk det viktigste - ikke press ut pustulære elementer!

    Sunn mat mot kviser

    Det er bevist at mat ikke er en vesentlig faktor som påvirker utviklingen og alvorlighetsgraden av kviser, men riktig ernæring forbedrer hele terapien betydelig, og beriker også nødvendige vitaminer og mineraler
    Hold deg til 4 måltider om dagen. Drikk et glass vann med en klype salt på tom mage om morgenen. Etter et tretti minutter, drikk et glass vanlig kefir. Dietten bør være dominert av fettfattig kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Kok i en dobbeltkoker og ovn for å redusere unødvendig fett. Ikke glem frukt, unntatt de som kan føre til allergi. Begrens deg til alkohol. Du har ikke råd til mer enn et glass tørr rødvin. Avstå fra å spise om natten.

    Blant nyttige produkter skilles følgende:

    • Maten må nødvendigvis inneholde fisk, ost, cottage cheese og egg, da fosfor er rikelig der..
    • Omegasyrer er viktige. Tilsett linfrø til grøt eller müsli, eller drikk en spiseskje linfrøolje på tom mage.
    • Ikke glem vitamin A. Det er mye av det i oransje og mørkegrønne grønnsaker. Spis gulrøtter, sorrel i hvilken som helst form, spinat, agurker. Rik på vitamin A aprikos og solbær.
    • Sink er det viktigste middel for kviser. Den finnes fullt ut i asparges og sild, storfekjøtt, hvetekli, østers.
    • Ost og nyrer er rike på vitamin B. Tilsett også soya, bønner, bønner, kli og gjær. Ikke glem bokhvete og hirse.
    • Å spise rosiner, aprikoser - og et så viktig element som kalium vil ikke være nødvendig. Svisker og kål inneholder også dette essensielle spormineralet.
    • For å fylle på den nødvendige mengden krom i kroppen, ikke glem belgfrukter i dietten (bønner, erter, soyabønner) og bifflever.
    • Meieriprodukter som melk og rømme, følgende grønnsaker: gulrøtter, tomater, paprika, marin fiskelever, lever, nyrer er rik på vitamin A og PP. Og surkål, sitroner, rips, nypen inneholder det nødvendige vitamin C.
    • Drikk urtete og grønn te mellom måltidene. Disse drikkene fremmer eliminering av giftstoffer fra kroppen, og er også rike på antioksidanter og flavonoider, som har den nødvendige betennelsesdempende effekten. Følg drikkeregimet ditt.

    Folks råd for kviser

    Alle avgifter anbefalt av tradisjonell medisin er basert på antiinflammatoriske, immunstimulerende og antiinflammatoriske effekter.

    En salve hentet fra elekampan og vegetabilsk olje hjelper godt. Ta 20 g hakkede elecampanrøtter og 100 g vegetabilsk olje. Rør om og varme opp på bålet, rør hele tiden til en fettete blanding er dannet. Smør de berørte områdene med et tynt lag.

    Lag kamillekomprimeringer. Hell 2 ts kamille med et glass vann, sil, skyll deretter de ønskede områdene med en vattpinne.

    Tilsett 1 ts honning og 1 ts calendula tinktur i et glass vann. Denne løsningen vil bidra til å bli kvitt den oljete glansen. Bruk daglig.

    Et annet middel som vil bidra til å rense huden og normalisere balansen mellom vitaminer og manglende elementer. Bland de knuste aloe-bladene, som du tidligere har frosset i kjøleskapet i en uke, med like mye honning. Ta den resulterende infusjonen om morgenen på tom mage og om en spiseskje om kvelden..

    Farlig og skadelig mat mot kviser

    Dette er hovedsakelig matvarer med høy glykemisk indeks, samt med en stor liste over tilsetningsstoffer, fargestoffer og transgene fettstoffer, samt inneholder jod og brom.

    • Tang og sjømat er rikt på brom og jod. Jod antas å øke produksjonen av skjoldbruskhormoner, noe som også øker kvisen..
    • Søt og mel. Raffinert sukker, godteri, alle bakevarer, iskrem, pommes frites, kjeks, brus, hermetisk juice og juicedrikker - hele denne listen provoserer kviser. Erstatt sukker med frukt og tørket frukt, honning. Det er bedre å velge sjokolade med bitter med en kakaoprosent på 70%.
    • Nøtter. Nesten de fleste nøtter kan utløse kviser. Noen ganger inkluderer du dem imidlertid i kostholdet ditt, ettersom de inneholder sink. Spis ikke stekte nøtter og ikke mye på en gang.
    • Fete meieriprodukter.
    • Kjøtt. Inneholder dyrehormoner og veksthormoner. Kalkun, kylling og kanin er allergivennlig kjøtt og er ikke skadelig for ål. De påvirker ikke utseendet eller forsvinningen av kviser.
    • Fett. Glem fet og stekt mat. Kaldpresset vegetabilsk olje kan spises, men deodoriserte og raffinerte oljer bør unngås.
    • Koffein øker mengden kortisol, som er et stresshormon. Stress bør unngås for kviser. Kakao er et godkjent produkt som ikke gir utslett..
    • Varme krydder og krydder, ketchups, majones og sauser er også kviseprovokatører.
    • Brød, som alle raffinerte korn, øker insulinnivået. Denne kjeden provoserer produksjonen av talg og tilstopping av porene..

    Kosthold for kviser: årsaker, anbefalte produkter, menyer for uken

    I et dilemma som kviser, spiller ernæring en grunnleggende rolle. Et kvisekosthold kan hjelpe deg med å bli kvitt vanskene med kviser i ansiktet ditt. For eksempel stimulerer raske karbohydrater, søppelmat, fet mat og sukkerholdig gass-vann kviser og fordøyelsesproblemer. Og persille, sitroner, hvitløk og ingefær er avgjørende for at huden skal fungere. La oss finne ut hvordan vi bedre kan bli kvitt kviseproblemer.

    Kviser avhenger direkte av den økte utskillelsen av talg fra talgkjertlene. Når porene i huden blokkeres for mye, dannes komedoner. Mikrober begynner å formere seg intensivt på huden og i dem, forårsaker purulent betennelse i form av kviser.

    Kviser i ansiktet, hypersekresjon av talg fører i utgangspunktet til hormonelle lidelser. Men mange matvarer kan ha en lignende effekt. Derfor er utelukkelsen av slik mat fra dietten hundre prosent forbundet med helbredelse av kviser..

    Også forekomsten av kviser påvirkes av sykdommer i mage-tarmkanalen, mangel på vitaminer (spesielt A og E), kronisk stress og overarbeid. Alle disse årsakene kan også påvirkes av riktig ernæring..

    1. Essensen av akne dietten
    2. Forbudte produkter for problemhud
    3. Eksponering for karbohydrater
    4. Sunn hudpleie
    5. Meny for uken
    6. Ernæring for tenåringer mot kviser

    Essensen av akne dietten

    Essensen av dietten er å regulere funksjonene i mage-tarmkanalen, for å lette akkumulering av fordøyelsestoksiner og faktum av feil i kroppen. Akne dietten tilbyr plantebaserte matvarer som er godt balansert med andre matvarer. Spis fraksjonelt; varme retter har en behagelig kroppstemperatur.

    Det er bra å starte dagen med et glass saltvann (0,5 ts). Drikk en kopp fettfattig kefir hver halvtime hele dagen for å fjerne overflødig vann og normalisere mikroflora.

    • Renser perfekt innholdet og veggene i tarmkanalen, korn, hvetekim, maisbrød, fersk og tørket frukt.
    • I stedet for brød og rundstykker spiser de tørre kjeks og kjeks..
    • Den viktigste komponenten er fettfattige meieriprodukter, spesielt yoghurt, kefir, hjemmelaget cottage cheese.
    • Av proteinprodukter anbefales fisk og sjømat, kjøtt er ikke ofte 3 ganger, og testikler - to ganger i uken.
    • Damp eller la det småkoke, gjør eggeplomme eller hvit til en omelett.
    • Den minst nødvendige delen er å drikke. Drikk rikelig med vann, mer enn 2 liter per dag.
    • Fjern fett, stekt, søt og røkt, hermetisert mat og hurtigmat, gass, vann og bakverk, iskrem, kondensert melk og kaffe fra dietten.

    Kosthold er godt balansert med fysisk aktivitet, flyreise og riktig pleie - avhengig av hudtype og alder.

    Forbudte produkter for problemhud

    Det er en liste over produkter som er strengt forbudt av hudleger for personer med problemhud.

    De stimulerer til økt talgproduksjon, som lukker porene og forårsaker betennelse, noe som resulterer i utslett..

    De inkluderer:

    • Konfekt og sjokolade. Forbruket av sjokolade, kaker og annet søtsaker skader ikke bare kroppen, men også hudens utseende. Det er bedre å foretrekke de ferskeste fruktene.
    • Fargede drinker. Du bør avstå fra brus og andre sukkerholdige drikker med fargestoffer, da de bare ødelegger systemene i hele kroppen..
    • Kutt ned på stekt mat. Stekt mat frigjør talg, som tetter til porene og er en favoritt godbit for skadelige bakterier. Kort sagt, stekt mat er en billett til sår hud.
    • Begrens alkoholforbruket og slutte å røyke. Alternativt, hvis den andre regelen er veldig vanskelig, kan du prøve å redusere antall sigaretter du røyker per dag..

    Eksponering for karbohydrater

    Kviser, til tross for utbredelsen, regnes som en sykdomsfelle i verden, i tillegg til fedme og diabetes. Dette skyldes matkulturen og mer spesifikt de enorme nivåene av sukker og raffinerte karbohydrater - noe du ikke kan spise med kviser. Det bemerkes at folk som har kommet seg lenge med slike produkter og ikke fulgte reglene for riktig ernæring, er ekstremt utsatt for utseende av kviser. Karbohydrater er de viktigste energikildene. De er delt inn i vanlige og komplekse..

    Hvilke matvarer kommer fra kviser eller vanlige karbohydrater:

    • sukker og dets derivater;
    • honning;
    • syltetøy, søtsaker;
    • konfekt;
    • sjokolade;
    • sukkerholdige drikker, spesielt brus og fruktjuice;
    • søt fruktgryn og risgryn

    Konvensjonelle karbohydrater bør stoppes eller minimeres umiddelbart hvis kviser vises i ansiktet ditt, eller hvis du vil bli kvitt kviser på ryggen og andre deler av kroppen din. De utløser frigjøring av insulin i bukspyttkjertelen og som et resultat øker testosteronnivået..

    Hvilke matvarer hjelper med kviser eller faste karbohydrater:

    • frokostblandinger;
    • belgfrukter;
    • nøtter grønnsaker.

    Å spise kviser vil absolutt omfatte komplekse karbohydrater, hvorav grønnsaker bør foretrekkes.

    Disse karbohydratene brytes ned saktere og øker ikke insulinnivået, noe som (spesielt hos kvinner) øker testosteronnivået. Sistnevnte påvirker igjen produksjonen av talg. Derfor er en diett for kviser i ansiktet å foretrekke fremfor en liten mengde frokostblandinger..

    For å kvitte seg med kviser, er det bedre å ikke legge igjen de vanlige karbohydratene, men også redusere forbruket av poteter, mais, ris og kornprodukter. Kandidater til fruktjuice er grønnsaksdrikker, spesielt de som inneholder greener.

    Fiber (fiber), som er rik på vegetabilsk mat, refererer også til karbohydrater. Det absorberes ikke av kroppen, men passering gjennom tarmsystemet danner komponenter som bidrar til frigjøring av giftige stoffer, bremser absorpsjonen av konvensjonelle karbohydrater og normaliserer forholdet mellom mikroflora i tarmsystemet.

    Jo flere giftstoffer som skilles ut gjennom tarmkanalen, desto mindre giftige stoffer som påvirker talgblandingen vil frigjøres gjennom talgkjertlene..

    Derfor, uunngåelig, bør et kvisekosthold inkludere denne komponenten..

    Fiber finnes i følgende matvarer:

    • bønner (soyabønner, bønner, linser);
    • frokostblandinger (bokhvete, havregryn, perle, hirse);
    • brød;
    • grønnsaker frukt.

    Kostfiber regulerer tømming av tarmkanalen og hjelper til med å rense giftstoffer. Derfor, når kviser vises, er et kosthold som hjelper til med å normalisere avføring både en terapi og en spesifikk forebygging av kviser..

    Sunn hudpleie

    Mange damer har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre eller eldre venner om hvor skadelig chips og annen hurtigmat er, men samtidig fortsetter de å spise dem..

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, det normale arbeidet med talgkjertlene går tapt. Kviser vises i ansiktet og kroppen, porene blir større, produksjonen av talg øker, porene blir tette.

    Ofte er det i tillegg til de oppførte avvikene en gråaktig, smertefull hudfarge.

    Og hva er nyttig å inkludere i et riktig kosthold mot forverring av kviser, et stort antall kviser?

    Ulike frokostblandinger er et reelt gjenopplivningsorgan for huden: hvete, ris, havre, perlekorn, bokhvete. De gir fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen, styrker tarmkanalen.

    Kokt kjøtt, kylling og mager fisk er viktig for protein, byggesteinene til nye celler..

    Nøtter, honning, tørkede aprikoser bør bli permanente erstatninger for vanlige søtsaker. De inneholder sink, antioksidanter, fiber og forbedrer stoffskiftet. Ost, fermentert melk, kefir, fermenterte melkeprodukter bør alltid være i kostholdet.

    De har en positiv effekt på tarmkanalen, fordøyelses fordøyelsen og renser kroppen for giftstoffer. Inneholder mye kalsium. Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er ekskludert. Usøtet kompott, mineralvann, urtete er avgjørende for mage og tarmkanal. Grønn te har en sterk antioksidant effekt, øker stoffskiftet og helbreder huden.

    Lin- og linfrøolje hjelper til med å bekjempe overflødig kolesteroldannelse og normalisere talgproduksjonen. De kan tilsettes frokostblandinger, salater. Matlaging med linolje er ikke tillatt.

    Riktig ernæring for kviser og dårlig hud bør inneholde matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin A, E, gruppe B, fiber og protein.

    Noen av de nevnte essensielle stoffene er inneholdt i vitaminkomplekser og tas som tabletter som et tillegg til dietten..

    Spesifikke ingredienser

    Det finnes en rekke matvarer som kan bidra til å rense kroppen og redusere talgproduksjonen..

    1. Ingefær: Hjelper med å øke immunitet og rense blod.
    2. Persille: Det anbefales å bruke avkok av denne grønne fargen en gang om dagen. Det hjelper med å rense blodet.
    3. Sitron: normaliserer stoffskiftet og bidrar til å øke immuniteten.
    4. Hvitløk: et naturlig antibiotikum. Dette produktet hjelper til med å syntetisere antistoffer som motstår skadelige effekter. Hvitløk stimulerer også blodstrømmen og dreper bakterier.

    Meny for uken

    Ernæring for betennelse og kviseforebygging er veldig bra og basert på prinsippene for god ernæring.

    Ikke forvent drastiske resultater. Den ukentlige helbredende dietten er hovedsakelig rettet mot å eliminere giftstoffer som i utgangspunktet kan føre til forverring av huden. Konfigurasjoner blir først synlige etter 3-4 uker.

    1 dag

    • Frokost: Havregryn, frukt (1-2 stk.), Urtete.
    • Lunsj: Kyllingbuljong, kokt, nye gulrøtter, egg.
    • Middag: Dampet fisk, pynt med grønnsaker, en skive rugbrød, nypekraft.

    2 dager

    • Frokost: Mager ost (100 g), bærjuice.
    • Lunsj: Grønn te av biff.
    • Middag: Kokt kyllingbryst (150 g) med grønnsaker, kefir (200 g).

    Dag 3

    • Frokost: Fruktblanding, tranebærjuice.
    • Lunsj: Kaninbuljong, urteteoppløsning.
    • Middag: Bokhvete tilberedes i skummetmelkvann (200 g).

    Dag 4

    • Frokost: Hirsegrøt, fruktblanding, te.
    • Lunsj: Fjærfeesuppe (kalkun), kompott av tørket frukt.
    • Middag: Kokt kjøtt (magert biff), vegetabilsk buljong, skummet melk (200 g).

    Dag 5

    • Frokost: Mager cottage cheese, urteteoppløsning.
    • Lunsj: fettfattig fett, en skive ost, en brødskive, nypekraft.
    • Middag: Bokhvete grøt, gelé.

    6 dager

    • Frokost: Grønnsaksblanding smaksatt med sitronsaft, kokt egg, yoghurt (150 g).
    • Lunsj: Kyllingbryst, kokt bygg, kompott.
    • Middag: Fruktløsning, ost med lite fett, urtete.

    Dag 7

    • Frokost: Hirsegrøt, frukt (1-2 stk.), Fermentert melk med lite fett (200 g).
    • Lunsj: Kyllingbuljong, en skive fullkornsbrød.
    • Middag: Dampet fisk, fettfattig cottage cheese, gelé.

    Pegano Diet System

    En diett for å bli kvitt kviser er uunngåelig nødvendig for å inkludere slike måltider tilberedt i henhold til en diettmetode (for eksempel dampet). For en stund bør du legge igjen stekt mat og begrense saltinntaket.

    • Frokost: hirse grøt i melk, frisk frukt.
    • Lunsj: biff med biff og ferske grønnsaker, kli, te.
    • Middag: bakt fisk, gulrotsalat med olivenolje.
    • Frokost: kokte egg, cottage cheese med de ferskeste bærene, svak te uten sukker.
    • Lunsj: stuvede grønnsaker, kyllingbuljong, tomatjuice.
    • Middag: dampet kylling, bokhvete, grønnsakssalat.
    • Frokost: havregryn på vannet, kefir.
    • Lunsj: kyllingsuppe, stuvede grønnsaker, fruktdrikke.
    • Middag: stuet bifflever med grønnsaker, kompott.
    • Frokost: salat med fetaost, urter og tomater, pære, grønn te.
    • Lunsj: ertesuppe, stuet fisk, agurksalat.
    • Middag: cottage cheese, frukt, kli, kefir.
    • Frokost: bokhvete med melk, friske bær, te uten sukker.
    • Lunsj: suppe med grønnsaker og storfekjøtt, kli, fruktdrikke.
    • Middag: dampet kylling med ris, kefir.
    • Frokost: cottage cheese med de ferskeste bærene, te, et stykke ost.
    • Lunsj: dampet kylling, grønnsakssalat, kli.
    • Middag: bakt fisk, rødbetsalat med hvitløk, kefir.
    • Frokost: dampet kyllinghakk, frukt, te.
    • Lunsj: biff med biff, et lite stykke kjøtt, grønnsaker.
    • Middag: cottage cheese med bær, yoghurt.

    Dette er en omtrentlig akne diett. Om nødvendig kan menyen justeres litt avhengig av smakspreferanser, med tanke på anbefalt produktliste.

    Å skrive et syv-dagers diett er enkelt fordi begrensningene for produktvalg er minimale. Ved første øyekast er begrensningene veldig strenge, men du kan lage næringsrike og salte måltider fra listen over nødvendige ting..

    Rekkefølgen og rekkefølgen av måltider kan variere avhengig av kroppens behov og ønsker. Det er viktig å drikke vann mellom måltidene..

    Det er ikke forbudt å tilberede små snacks fra frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

    Ernæring for tenåringer mot kviser

    En diett for kviser i ansiktet i ungdomsårene innebærer inkludering av de ferskeste grønnsakene og fruktene i dietten. Rettene på menyen må være absolutt blandet slik at kroppen ofte får alle nødvendige sporstoffer og næringsstoffer. Jo mer variert kostholdet til barnet er, desto bedre. Det anbefales å spise grøt til frokost. Prøv å blande dem slik at de ikke kjeder seg.

    Matlaging eller dampende kjøtt bør konsumeres minst to ganger i uken. Dietten er absolutt tilrådelig å inkludere melkeprodukter med lite fett. Det er også fundamentalt feilfritt å kombinere produkter med hverandre..

    For eksempel kan kjøtt ikke spises sammen med grøt, pasta eller poteter. Ferske grønnsaker blandes best med dette produktet. Bakte grønnsaker serveres best med fisk. Det er generelt bedre å komme vekk fra snøhvitt brød. Du kan bytte den med brød. For drikkevarer foretrekkes tranebærjuice, grønn te og grønnsaksjuice. I den kalde årstiden, sammen med dietten, bør du ta et kompleks av vitaminer.

    Takk for oppmerksomheten, vi sees snart!

    Diett 4 - tillatt mat og menyer for uken

    Diett 9 - ukentlige menyer og tillatt mat

    Hjemmelaget diett med en prøvemeny i en uke

    Kosthold 20 kilo på 20 dager - diettregler, menyer for uken, effektivitet

    Kosthold for flatulens: grunner, anbefalt meny, folkemedisiner