Kan protein produsere kviser?

Nylig prøver flere og flere å føre en riktig livsstil, drive sport og spise rasjonelt. Alle disse har en gunstig effekt på fysisk og mental helse..

Mange supplerer kostholdet med kosttilskudd med høyt karbohydrat, protein og aminosyrer for raskt å bygge muskelmasse..

Derfor, oftere og oftere, oppstår spørsmålet, kan det være kviser fra protein?

  • All informasjon på nettstedet er kun for informasjonsformål og er IKKE en guide til handling!
  • Bare en lege kan levere en NØYAKTIG DIAGNOSE!
  • Vi ber deg IKKE om å medisinere deg selv, men å avtale time med en spesialist!
  • Helse for deg og dine nærmeste!

Kviser påvirker unge mennesker ikke bare i puberteten, men også senere i livet..

Problemet er like ubehagelig for både menn og kvinner..

Men for å gi et bestemt svar, må du finne ut hva kviser er og årsakene til dannelsen..

Hva er kviser

Huden blir hele tiden utsatt for miljøet gjennom hele livet. Hun lider av kulde, frost eller omvendt av overdreven overoppheting.

For beskyttelse i lommene på dermis, produseres et spesielt smøremiddel - en fetthemmelighet som føres til overflaten gjennom smale rør - utskillelseskanaler.

Under påvirkning av forskjellige faktorer herder sebum og blokkerer disse kanalene. Overflødig fett kommer ikke ut, akkumuleres i talgkjertlene, og skaper gode forhold for reproduksjon av patogen mikroflora.

Betennelse begynner og kviser vises.

Mest kvise forekommer i områdene der hårsekkene, talgkjertlene og svettekjertlene er lokalisert: på pannen, nesen og haken, skuldrene, i halsen, mellom skulderbladene.

Årsaker til utseendet

Overflødig fuktighet i huden kan begrense talgkanalene, noe som forverres av økt sekresjon av fettutskillelse.

  • Hvis det er lite smøring og mye vann, mister vevsceller raskt elastisitet, og huden ser hovent ut. Tross alt er talg nødvendig for å opprettholde ungdommen og elastisiteten til dokumentet.
  • På den annen side kan store mengder av det forårsake kviser..

Hva forårsaker vannretensjon i kroppen

Å beholde vann i kroppen og provosere ødem kan:

  • å spise salt, krydret, stekt og hurtigmat;
  • mangel på sunne fettstoffer i kroppen, noe som fører til en økning i insulinnivået i blodet og fuktighetsretensjon;
  • stress, nervøs spenning øker hastigheten på cellenedbrytning i små proteiner, som også holder på vann;
  • alkohol;
  • ubalanse av hormoner fra bruk av melk, ost, fett kjøtt. Hos jenter er dette forårsaket av langvarig bruk av prevensjonsmidler, graviditet, polycystisk ovariesykdom, abort og andre sykdommer og operasjoner i bekkenorganene;
  • tar visse medisiner uten indikasjoner;
  • en naturlig økning i hormonnivået, noe som er ganske sjelden.

Hva er funksjonene til sportsernæring

Spesiell ernæring brukes til å gjenopprette kroppen etter intens fysisk anstrengelse.

Foto: sportsnæring hjelper til med å opprettholde balansen mellom aminosyrer i kroppen

Det er en kilde til næringsstoffer som er så nødvendige under kondisjon, kroppsbygging.

Ulike kosttilskudd inneholder konsentrerte mengder proteiner, fett og karbohydrater. Disse inkluderer syrer, fettforbrennere, vitaminer, gainere og kreatin..

Protein er et naturlig protein og byggemateriale for muskler, og forhindrer muskelatrofi og nedsatt immunitet.

Avhengig av treningsfrekvensen, må du også innta en viss mengde aminosyrer daglig. Fordi de er viktige for å bygge muskelfibre.

De mest populære vektøkere blant idrettsutøvere er blandinger av høykvalitets protein og karbohydrater..

De omdanner kalorier til energi og brukes til å bygge muskler så raskt som mulig..

De viktigste produsentene av slike tilsetningsstoffer er USA, Canada og Tyskland..

Men før du begynner å ta dem, bør du konsultere legen din.

Video: "Hele sannheten om sportsnæring"

Hvordan bli kvitt kviser

Først må du kvitte seg med overflødig fuktighet i vevet..

Dette vil bidra til å begrense inntaket av salt og krydder, samt usunne, skitne (steroid) proteiner..

Kosthold

Det er et spesielt kosthold for kviser som må følges lenge..

  • Hvis det etter tre dager ikke vises et eneste utslettelement på huden, så har alle reglene blitt fulgt, og dietten fungerer. For hver uke blir dokumentet renere til kvisen forsvinner helt.
  • Etter det vil det allerede være mulig å gå tilbake til standard diett, og gradvis legge til nye typer produkter. Men det er viktig å huske at systematisk manglende overholdelse av prinsippene for riktig ernæring vil føre til at kostholdet må startes fra begynnelsen..

Først bør du helt utelukke butikksaft, grønnsaker, te, hermetikk, salt og pepperkorn, østers.

For det andre må du følge følgende regler:

  • det er 100 gr. rent protein per dag. Dette er fersk sjøfisk i sin råform (sashimi) eller eggeplomme. Faktisk fører det overdrevne innholdet av protein i kroppen til overdreven opphopning av fuktighet og klemming av talgkanaler. Etter å ha spist kreves fysisk aktivitet i minst 1,5 timer;
  • Paranøtter, avokado, salat med olivenolje vil bidra til å få blodsukkeret tilbake til det normale. De bør spises etter inntak av frukt eller juice;
  • For ikke å provosere flatulens, bør sashimi spises etter frukt og salatblader;
  • ikke bruk en blender når du presser ut fersk juice. Den raske rotasjonen av knivene varmer massen og endrer dens molekylære sammensetning. Dette gjelder spesielt for bananer;
  • det er forbudt å ta hormoner, antibiotika. Noen kan forårsake kviser, mens andre svekker immunforsvaret;

Hjelper Eplan mot subkutan kviser? Finn ut her.

  • ikke påfør fuktighetskrem på huden. Du kan erstatte den med en dråpe olje, fordele den forsiktig over ansiktet ditt;
  • du bør vaske deg med mineralvann fra butikken. Kranvann er skadelig fordi det inneholder klor;
  • litt vegetabilsk olje og en klype sukker kan tilsettes fruktjuicer. Hvis man ikke føler mangel på energi, er det bedre å drikke juice enn å spise frukt;
  • for å registrere resultatet, kan du starte en dagbok og legge inn data om ernæring og hudtilstand i den daglig.

Grunnleggende prinsipper

For de som ikke vet hva de skal gjøre hvis kviser dukker opp i ansiktet eller ryggen, har eksperter utviklet flere prinsipper for en riktig livsstil som bør følges når du spiller sport..

  1. Ta en dusj etter hver treningsøkt.
  2. Du bør vaske ansiktet to ganger om dagen med en spesiell gel (for eksempel "Junior").
  3. Hvis huden er utsatt for fet innhold, må den desinfiseres etter vask. Du kan tørke integritetene med tonics med salisylsyre.
  4. Sinksalve tørker utslett veldig godt og smalner porene. Du må bruke produktet om natten. Imidlertid bør behandlingen være lang, utslett vil ikke forsvinne om noen dager..
  5. Hvis kvisen vedvarer, trenger du under ingen omstendigheter å bli behandlet med antibakterielle medisiner. Disse inkluderer løsningen "Zinerit", som inneholder erytromycin. Først fungerer middelet bra, men bakteriene utvikler raskt motstand mot det. Etter en stund kommer kviser opp igjen.
  6. Kompresser fra "Dimexidum" vil bidra til å lindre betennelse. En del av løsningen fortynnes med tre deler vann. Dette verktøyet kan også brukes punktvis på utslett. I løpet av de syv første dagene må den påføres daglig, og deretter 2-3 ganger i uken.
  7. Det annonserte preparatet "Skinoren" basert på azelainsyre er ikke alltid effektivt mot kviser, dessuten er prisen veldig høy. Derfor gir det ingen mening å bruke den..

Tabell over kostnadene for medisiner for kviser på apotek i Moskva

Apotekets navnEt stoffPris, gni.)
Byapotek"Zinerit" krem, 30 ml550
Minad-ekspertSkinoren, krem, 30 g.1050
Koptevskaya"Dimexid", konsentrat for tilberedning av oppløsningen, 100 ml46
Eurofarm"Zinerit" pulver med løsemiddel, 30 ml670
Rufarma"Dimexide", gel, 30 g.182
Ny gårdSkinoren gel, 50 gr.577

Spørsmål og svar

Det er mange spørsmål på forumene fra folk som starter eller lenge har vært involvert i sport.

De fleste av dem handler om skade på protein og utseendet av utslett hos idrettsutøvere.

Er det sant at protein forårsaker kviser?

  • Proteinakne kan oppstå hvis den anbefalte dosen ikke følges. Å spise for mye protein, selv om det er naturlig, vil ikke være gunstig. Kroppen har rett og slett ikke tid til å behandle det, noe som påvirker leveren negativt..
  • I puberteten, for eksempel når hormoner forstyrres, kan et ubalansert kosthold utløse utslett. Dette gjelder også personer som har økt tendens til å danne kviser..
  • Noen muskelbyggende idrettsutøvere bruker andre kjemikalier sammen med protein. Her fra dem bare kan dryss med allergisk kviser.
  • Det er også anabole stoffer, steroider som øker testosteron- og insulinnivået i kroppen..
  • I tillegg inneholder noen lavkvalitetsforsterkere ikke bare karbohydrater og protein, men også en stor mengde sukker og fargestoffer. På grunn av dette akselereres talgkjertlene, og komedoner kan vises - kanaler tilstoppet med talg og epidermisskala. Når en infeksjon blir med, blir de til purulent kviser..
  • Insulinnivået kan også øke fra myseprotein, som er laget av kumelk..

Foto: mat som skal være til stede i dietten

Profesjonelle idrettsutøvere anbefaler å spise mer naturlige matvarer som inneholder mye linolsyre (grønnsaker og frukt, magert kjøtt, vegetabilske oljer, fettfattige oster og yoghurt).

Det tillater ikke at fet sekresjon tykner, og forhindrer dermed blokkering av kjertelens utskillelseskanaler.

Hvorfor vises utøvere

Faktisk er mange idrettsutøvere interessert i om det er kviser fra fysisk aktivitet.

Utslett i ansiktet, ryggen og andre deler av kroppen kan godt forekomme selv hos de som ikke misbruker spesialmat og ikke absorberer alle slags kosttilskudd.

  • Og poenget her er i grunnleggende hygiene. Går inn for sport, svetter en person, noe som skaper gunstige forhold på huden for utvikling av mikroorganismer. Dette betyr ikke i det hele tatt at kviser nødvendigvis vil vises hos alle som trener i treningsstudioet..
  • Men folk som er naturlig fet hud utsatt for kviser er disponert for dem..

Foto: for å forhindre kviser etter trening, anbefales det å ta en dusj

Sørg for å dusje etter trening for å minimere risikoen for utslett..

Spis umiddelbart etter trening, da faste øker kortisol, stresshormonet. Overflødig kan også forårsake kviser..

Forebygging

Som en forebygging av kviser kan man skille mellom tre hovedanbefalinger:

  • observer kroppens og ansiktets hygiene;
  • balansere kostholdet;
  • ikke tar anabole steroider og andre hormonelle medisiner for muskelvekst.

Anmeldelser

På forumene er det ofte anmeldelser av unge gutter som etter at de har begynt å bruke sportsnæring har de problemer med huden sin.

Men de fleste av dem er ikke mer enn 18-21 år.

Derfor forbinder eldre og mer erfarne idrettsutøvere dette med hormonelle endringer i kroppen og et overskudd av testosteron..

Men de utelukker heller ikke faktoren tilsetningsstoffer av lav kvalitet, som inneholder fargestoffer, sukker og skadelige kjemiske komponenter..

Kan jeg få kviser fra kaffe med melk? Finn ut her.

Hvordan lage en ansiktsskrubb for kviser hjemme? Les videre.

Dette gjøres best i et anerkjent treningsstudio eller treningsstudio..

Protein og sports ernæring - årsaken til kviser hos idrettsutøvere

Hvis du ikke vet hvor du skal investere pengene dine, så åpne en sportsklubb. Fremme av en sunn livsstil har gjort jobben sin, og sport er i mote i dag, og en vakker kropp er en ide for mange tenåringer og eldre. Med en kompetent tilnærming vil trening i treningsstudioet forbedre kroppens fysiske ytelse og balansere den psyko-emosjonelle tilstanden. Men en fanatisk eller tankeløs, ubevisst tilnærming til trening gir problemer: skader, hormonelle ubalanser, kviser. Hvorfor skjer dette? Hvorvidt sportsernæring har skyld i hudreaksjoner eller roten til ondskapen, må man se andre steder?

  1. Sport: fordel eller skade?
  2. Årsaker til kviser etter sport
  3. Typer sportsernæring og deres formål
  4. Hva er protein
  5. Hvordan påvirker protein kvaliteten på huden?
  6. Kontraindikasjoner for proteininntak
  7. Forebygging av kviser med sportsnæring
  8. Video om sportsnæring:

Sport: fordel eller skade?

Fremme av en sunn livsstil utsmykker noe situasjonen og ignorerer det faktum at det ofte er lite til felles mellom sport og helse. De aller fleste idrettsutøvere er mennesker med flere skader, en knust psyke og en usunn fordøyelseskanal. Og det handler ikke bare om profesjonell sport. Amatørtrening i treningsstudioet, med urimelig belastning, uvitenhet om egenskapene og behovene til egen kropp, ukontrollert inntak av spesialmat fører ofte til lidelser som medfører uventede konsekvenser. Blant dem er problemet med dannelsen av kviser, som er nær venn med treningsstudioet, "slitt".

Årsaker til kviser etter sport

Kviser i ansiktet og kroppen morgenen etter trening er en ubehagelig overraskelse. Men dette er ikke overraskende, fordi det er mer enn nok faktorer som provoserer deres utseende i treningsstudioet. Blant dem:

  • Feil hygiene. Under trening svetter kroppen mye, utfører termoregulering og fjerner giftstoffer fra svette. Ideell hvis du kan ta en dusj før og etter trening;
  • Sportsutstyr. Noen andres svette på matter i et treningssenter og treningsutstyr, komme inn i åpne porer, forårsaker allergiske reaksjoner, overføring av demodikose, stafylokokkinfeksjon og dannelse av akneutbrudd av annen etiologi. For å unngå dette, ta med deg et personlig håndkle for å begrense prosjektilens kontakt med huden. Og for å tørke svette områder av kroppen, ha et annet, rent håndkle med deg;
  • Tar spesialmat og hormoner. I dermatologi er det begrepet "bodybuilder acne", hvis dannelse er assosiert med bruken av disse stoffene. De er forårsaket av hormonelle ubalanser, diettforstyrrelser, misbruk.

Typer sportsernæring og deres formål

De to første faktorene som utløser utbruddet av kviser etter fysisk anstrengelse i treningsstudioet er hygieniske. De er lett kontrollerbare og medfører ikke "langsiktige" konsekvenser. Den tredje faktoren er annerledes..

Å øke fysisk aktivitet krever mer energiforbruk. Den enkleste måten å få tak i er på spesialiserte cocktailer, som det finnes et bredt utvalg på markedet. De er forskjellige og handler på forskjellige måter. Derfor er det viktig å forstå hva og hvordan du skal ta for å nå dette målet. Sportsnæring er av følgende typer:

  1. Protein shakes, barer. Rent protein (protein) eller smaksatt for muskelbygging;
  2. Vinnere. Protein- og karbohydratcocktailer har samme effekt, øker utholdenheten. De er en balansert mat som garanterer mottak av den nødvendige mengden næringsstoffer;
  3. Fettforbrennere. Legemidler som reduserer kroppsfett ved å øke kroppstemperaturen eller akselerere frigjøringen av fettsyrer. For eiere av problemhud er fettforbrennere fulle av kvisedannelse;
  4. Vitaminkomplekser og aminosyrer. De er spesielt tilpasset idrettsutøverens behov, noe som gjør dem forskjellige fra de vanlige som selges på apotek;
  5. Steroider. Doping brukes til å få muskelmasse når metodene ovenfor er oppbrukt. Påvirker hormonelle og psykologiske tilstander, forårsaker kvisedannelse.

Alle medisiner, bortsett fra den siste, skader ikke kroppen hvis den tas riktig. Sistnevnte er mange fans som er klare til å betale for 5-10 kg ekstra muskler med en eksplosjon av androgener. Disse hormonene i ungdomsårene er ansvarlige for seksuell lyst, utvikling av sekundære seksuelle egenskaper, aggresjon og akne vulgaris, som gutter og jenter lider så mye..

Å ta steroider er farlig på grunn av avhengighet, utseendet på kviser som ikke reagerer på behandlingen i løpet av stoffbruken, aggressiv oppførsel, gynekomasti. Flere kviser over hele kroppen og ansiktet er en bivirkning forårsaket av androgenvirkningen. Etter slike utslett forblir ofte arr som er vanskelige å rette opp..

Hva er protein

Protein er rent konsentrert protein. I bransjen lærte de å syntetisere det på forskjellige måter fra flere produkter. Derfor finnes følgende typer proteiner på markedet:

  • myse (konsentrer og isoler);
  • soya;
  • kasein;
  • egg;
  • melkeproteinisolat.

Proteiner velges avhengig av ønsket resultat, treningsintensitet, diett og diett, tid på dagen. Men handlingsprinsippet er omtrent det samme for alle: å levere "murstein" til musklene for å bygge nye fibre. For å finne ut hvilken type som passer for deg personlig, ta kontakt med en trener. Stoffene i seg selv kan være rene eller som en del av forsterkere, der karbohydrater og smakstilsetninger blir tilsatt dem.

Slike cocktailer brukes til å oppnå den mengden protein som er nødvendig for en idrettsutøver, uten hvilken harmonisk muskelutvikling er umulig. Det er enkelt å erstatte det med vanlig proteinmat. Det samme kyllingbrystet er på ingen måte dårligere enn en proteinshake, bortsett fra behovet for å lage det. Men før trening er det mer praktisk å ta en ferdig cocktail, som er lett å fordøye, og i motsetning til vanlig mat bare inneholder de nødvendige komponentene og i en viss mengde..

Hvordan påvirker protein kvaliteten på huden?

Høykvalitets sportsnæring og protein er laget av naturlige råvarer. I hodet til uinformerte mennesker er ethvert sportsdiet forbundet med steroider. Men protein har ingenting å gjøre med dem og annen kjemi, hvorfra, sammen med muskler, vokser kviser som sopp. Riktig valgt dosering og produkttype, korrelert med mengden og kvaliteten på lastene, vil sikre harmonisk absorpsjon. Takket være dette vil proteiner gå dit de trenger og ikke forårsake skade..

Men vinnere og tørt protein er ikke mat. Derfor kan de ikke erstattes med vanlig mat. Og selve dietten bør velges mer nøye, med tanke på stoffene som følger med cocktailer. Et overskudd av sporstoffer kan føre til funksjonsfeil i fordøyelsessystemet og utskillelsessystemet. Og dette er allerede fulle av kviser og allergiske reaksjoner, oppkast og andre, mer alvorlige konsekvenser..

Det er også viktig å diskutere produsentene av sportsernæring. Klubber tilbyr ofte produkter av ukjent opprinnelse, hvis effekter på kroppen er uforutsigbare. Kjemiske tilsetningsstoffer, hvis innhold i slike cocktailer ikke kan verifiseres uavhengig, har en alvorlig belastning på leveren. Kan ikke takle behandlingen av slike giftige stoffer gjennom leveren, kroppen fjerner dem på andre måter. Dette skjer, inkludert gjennom huden, som reagerer med kviser, kviser og hudormer.

Kontraindikasjoner for proteininntak

Som med ethvert preparat som inneholder konsentrerte sporstoffer, har protein kontraindikasjoner for bruk. Å ta ekstra proteiner er strengt forbudt med slike avvik:

  • Nyresykdom. Som et resultat av proteinassimilering dannes et overskudd av nitrogenholdige forbindelser i kroppen, som nyrene ikke kan takle i slike mengder. Derfor tilskrives protein ofte ansvaret for nyresvikt, selv om det ganske enkelt avsløres i bakgrunnen av inntaket;
  • Sykdommer i leveren og organer i mage-tarmkanalen. Slike plager tillater ikke kroppen å behandle alt det tilførte proteinet, noe som fører til utvikling av patologisk mikroflora i tarmen og en økning i forråtnelsesprodukter. De forgifter kroppen fra innsiden og ut, noe som fører til kviser og andre hudproblemer;
  • Sykdommer i det kardiovaskulære systemet er ikke en direkte kontraindikasjon mot proteininntaket. Men for personer med et slikt problem er det viktig å ta dette stoffet med forsiktighet;
  • Individuell intoleranse mot selve proteinet eller komponentene i cocktailer.

Tegn på at det er proteinintoleranse er:

  • fordøyelsesbesvær (forstoppelse, diaré, flatulens, halsbrann, oppkast)
  • hudutslett (kviser, koker);
  • allergiske reaksjoner (utslett, rødhet).

Sammendrag det ovennevnte, la oss markere årsakene til at kviser vises på tidligere ren hud etter å ha tatt protein:

  1. Overskudd av dosen, som er satt individuelt, avhengig av belastning og andre faktorer;
  2. Produkt av dårlig kvalitet som inneholder kjemiske komponenter som absorberes dårlig av kroppen;
  3. Individuell intoleranse mot protein eller visse kosttilskudd;
  4. Sykdommer i indre organer som forhindrer normal assimilering av produktet.

Forebygging av kviser med sportsnæring

Sportsnæring er ikke en ufarlig ting. Dette er alvorlige medisiner som foreskrives til alvorlig syke mennesker i den postoperative perioden for å gå opp i vekt og gjenopprette styrke. Det er viktig å foreskrive inntaket av tilsetningsstoffer, spesielt de som er komplekse og bærer en alvorlig belastning på kroppen. For å holde huden ren og forhindre kviser, må du forhindre mulige effekter av sportsnæring:

  • Rådfør deg med legen din om behovet for tilleggsmedisiner som støtter leveren, enzymer, laktobaciller.
  • Velg et kosthold basert på mikronæringsstoffene i cocktailene dine for å unngå overflødig protein og karbohydrater. Juster karbohydratinntaket mens du tar steroider. Velg de langsomme for å unngå fedme som forårsaker kviser.
  • Hvis du finner en allergisk reaksjon på soya eller andre ingredienser, kan du prøve å erstatte den med en annen type risting eller protein..
  • Når du tar fettforbrennere, ta hensyn til økt svette og korrekte hygieneprosedyrer i denne forbindelse.
  • Kjøp sportsmat av kjente merkevarer og bare fra pålitelige mennesker. Ikke ta risiko for å prøve billigere eller mindre kjente medisiner.

Protein og gainer kviser: når du skal frykte kviser?

Protein og gainer er sportstilskudd som kan hjelpe deg med å få muskelmasse. Protein er rent protein. I følge variantene skilles myse, soya og egg ut. En gainer er en høy-kalori protein-karbohydrat blanding. Protein og gainer inntak er ofte assosiert med forskjellige utslett i kroppen og allergiske reaksjoner. Så, kan kviser og andre hudproblemer vises fra sportsnæring??

Det mest rimelige før du inkluderer sportsernæring i kostholdet ditt, er å konsultere en hudlege og vise ham sammensetningen av tilskuddet. Dette er spesielt viktig hvis du hadde hudproblemer før du tok en gainer eller protein..

Aspartam i sportsernæring

Når du kjøper sportsnæring, bør du ikke spare. Hvis vi snakker om budsjettvinnere, kan de inneholde sukker eller søtningsmiddelet "aspartam". Overdreven inntak av sukker kan forårsake hudproblemer - kviser og til og med koker. Ta deg tid til å lese sammensetningen av sportsnæring. Hvis det er mye sukker, så nekt å kjøpe, selv om prisen er veldig fristende.

I henhold til gjeldende SanPiN 2.3.2.1078-01 standarder, er det tillatt å bruke aspartam eller “E951” som søtningsmiddel, smaksforsterker og aromaforsterker. Ifølge forskere fra Sør-Afrika, hvis forskning ble publisert i 2008 i Journal of Diet Nutrition, kan nedbrytingselementene til aspartam påvirke hjernen, og endre nivået av serotoninproduksjon, noe som påvirker søvn, humør og atferdsmessige faktorer. Spesielt kan fenylalanin (et av nedbrytingsproduktene) forstyrre nervefunksjonene, endre nivået av hormoner i blodet, påvirke metabolismen av aminosyrer negativt og kan bidra til utvikling av Alzheimers sykdom..

Ved inntak brytes E951 ned i metanol og aminosyrer. Det er på grunn av metanol at det er mye kontrovers om stoffets toksisitet. Men selv med en betydelig overdose av aspartam, vil en sunn person ikke ha problemer. Det maksimale som truer med E951 er allergiske reaksjoner, som kan manifestere seg som utslett på huden, kløe og svie. Når du kjøper en gevinst, foretrekker du et "rent" produkt, dvs. fri for aspartam. Sucralose er et trygt søtningsmiddel i sportsernæring.

Er kviser fra gainer eller protein?

Hvis du inkluderer protein i kostholdet ditt, bør du ikke være redd for kviser fra å ta et sportstilskudd. Det vil ikke være utslett i ansiktet og brystet, forutsatt at stoffet tas riktig. Protein er et protein, og leveren og mage-tarmkanalen lider av et overskudd av protein. Husk at 30 gram protein tas opp i ett måltid, ikke tving kroppen din til å jobbe hardt i jakten på en lettelse kropp. Et overskudd av protein forårsaker forstoppelse, smerter i leveren, forverring av tannemaljen, oppkast, kvalme og som et resultat hudproblemer.

Du kan beregne det daglige proteininntaket som følger: DIN VEKT x 2.

Naturlig gevinst og protein vil ikke forårsake hudproblemer, men kosttilskudd som inneholder mye "kjemi" kan forårsake hormonforstyrrelser. For eksempel tar menn ofte kosttilskudd som øker testosteronnivået eller inkluderer steroider i dietten for å øke muskelmassen. Hvis du etter å ha tatt slike kosttilskudd merker utslett eller kviser i ansiktet og brystet, er det bedre å slutte å bruke sportsnæring. I dette tilfellet er det bedre å overlate behandlingen av kviser til en spesialist. Han vil foreskrive tester som viser hormonnivåer og foreskrive korrigerende behandling..

Hva om proteinet og gaineren er naturlig, det er ikke noe overskudd av protein, og kviser fremdeles vises?

Først av alt, vær oppmerksom på ernæring, begynn å strengt kontrollere mengden KBZhU, gi opp et karbohydratfritt kosthold. Mangel på komplekse karbohydrater fører til problemer med mage-tarmkanalen, som igjen påvirker huden negativt. Hos kvinner forårsaker tørking og "ingen karbohydrater" problemer med østrogen og fører til syklusforstyrrelser. Under behandlingen av kviser og normalisering av hormonnivået er det bedre å nekte å ta sportsnæring.

Protein kviser

Moderne mennesker er glad i mange forskjellige ideologiske retninger, men de siste årene er flere og flere bemerket som strever for å opprettholde en sunn livsstil, aktiv sport, samt å observere kanonene for riktig ernæring. Men jo lenger, jo oftere er idrettsutøvere bekymret for om det kan være kviser fra protein, siden mange av dem aktivt tilfører ulike kosttilskudd og proteinprodukter i kostholdet for raskt å bygge muskler og skape lindring..

  • Hvorfor protein forårsaker kviser
  • Funksjoner av ernæring for idrettsutøvere
  • Hvordan eliminere kviser fra sportsnæring
  • Viktige prinsipper

Hvorfor protein forårsaker kviser

Selvfølgelig er hovedårsaken her også den vanlige blokkeringen av talgkanalene og porene, men noe forskjellige faktorer fører til dette. Spesielt ofte fører forbruket av proteintilskudd til vannretensjon i kroppen, som akkumuleres i hudvevet, ganske enkelt klemmer talgkanalene, noe som provoserer tilstopping med den produserte sekresjonen, noe som fører til dannelse av kviser..

Andre faktorer kan også føre til vannretensjon i kroppen, for eksempel hyppig inntak av salt eller krydret mat i store mengder, hurtigmat og andre tunge matvarer. I kombinasjon med proteintilskudd, som inneholder mange proteiner, karbohydrater og forskjellige aminosyrer, beholdes vann i et enda større volum, og skaper andre problemer i kroppen..

Hvis en person samtidig begynner å nekte bruk av sunt fett, som kroppen trenger for normal eksistens og noen naturlige prosesser, av frykt for opphopning av fettvev, så øker konsentrasjonen av insulin i blodet, noe som også fører til vannretensjon.

Under stressende situasjoner, så vel som hyppig nervøs eller følelsesmessig stress i kroppen, øker konsentrasjonen av små proteiner, som beholder væske. Inntak av alkohol, noen medisiner tatt uten resept og tilstedeværelse av indikasjoner for dem, fører til det samme resultatet. Vannretensjon oppstår også på grunn av hormonbalanse, som folk ofte prøver å gå tilbake til normalt ved å konsumere fett kjøtt, meieriprodukter, oster og hormonelle medikamenter, mens de provoserer unormale spenninger som forverrer situasjonen betydelig.

Funksjoner av ernæring for idrettsutøvere

Som regel brukes spesiell sportsnæring, som inneholder konsentrerte proteiner, karbohydrater og mange typer aminosyrer, av idrettsutøvere etter intense sportsøkter med alvorlige belastninger, før eller under prosessen for å gjenopprette kroppen. Faktisk er disse produktene kilden til mange av næringsstoffene som idrettsutøvere trenger under intens sport. Det er derfor det ofte brukes av kroppsbyggere og de som driver med kondisjon..

Sportsnæring inneholder en enorm mengde karbohydrater, proteiner, sunt fett og andre stoffer som vitaminer, kreatin, gainere, aminosyrer og fettforbrenningskomponenter i høy konsentrasjon. Bruk av slike medisiner i sport lar deg raskt ødelegge fettvevavleiringer, gjøre dem til energi og bygge muskler.

Protein refererer til et spesielt protein av naturlig opprinnelse, som er det viktigste byggematerialet for muskelvev og skaper en aktiv hindring for å redusere immunitetsnivået. I tillegg er det protein som forhindrer muskler i atrofi..

Aminosyrer tar også en aktiv rolle i å bygge muskelvev, men forbruket av disse stoffene avhenger direkte av intensiteten på treningen. I utgangspunktet er proteinblandinger, som inneholder mange viktige elementer i konsentrert form, designet for å konvertere kalorier fra kroppen til energien den trenger for å bygge muskler raskere..

Du bør imidlertid ikke velge sportsernæring selv. For å gjøre dette må du konsultere spesialister og ta hensyn til mange punkter, inkludert kroppens egenskaper. Feil utvalgte medikamenter kan føre til bivirkninger og komplikasjoner, der utseendet av kviser fra protein i ansiktet, ryggen og andre deler av kroppen vil være mindre ondt..

Hvordan eliminere kviser fra sportsnæring

Selvfølgelig er det første trinnet å iverksette tiltak for å fjerne overflødig væske fra kroppen, noe som krever å redusere eller eliminere forbruket av krydret mat, en stor mengde krydder og salt. Du bør heller ikke ta kosttilskudd av lav kvalitet som inneholder de såkalte "skitne" proteintypene, det vil si steroider.

Det er veldig viktig å følge et bestemt kosthold og følge noen regler slik at kviser fra sportsernæring ikke vises. Å overholde slike kanoner vil ta lang tid..

Det er viktig å huske at det er nødvendig å følge reglene og kostholdet når du bruker proteinmedisiner og spiller sport, selv etter at kviser og kviser har forsvunnet helt. Ellers vil patogene elementer dukke opp igjen på kort tid.

Dietten bør helt utelukke salt, røkt, syltet mat, retter med høyt innhold av krydder, spesielt krydret smak, svart te av alle varianter, mange typer grønnsaker, østers, samt juice som selges i butikker, både hermetisert og pakket.

En viktig indikator på at slanking er vellykket og har en positiv effekt er at ikke et eneste nytt patogent element har dukket opp på kroppen og ansiktet i 3 dager. I fremtiden, hver dag, bør kviser og kviser gradvis begynne å avta i størrelse, og huden blir mye renere bokstavelig talt med hver uke med slanking..

Etter at alle utslett har forsvunnet helt fra overflaten av huden, kan kostholdet gradvis utvides ved å tilsette nye produkter til det og observere kroppens reaksjon og hudtilstanden. Du kan imidlertid ikke umiddelbart bytte til den vanlige menyen og slutte å følge reglene. Dessuten bør de ikke brytes systematisk. Denne tilnærmingen vil føre til at en streng diett må starte på nytt og følge den i lengre tid..

Blant de generelle reglene for å ta proteintilskudd og produkter slik at de ikke ser ut som kviser, bør det bemerkes at:

  • Det anbefales å konsumere ikke mer enn 10 gram rent protein per dag. Du kan få dem fra eggeplommer eller rå fersk marin fisk. Det skal imidlertid huskes at overdreven inntak av proteiner i denne kategorien fører til opphopning av fuktighet i kroppen og dannelsen av kviser. Det er også viktig at du etter å ha brukt en del protein, må tilbringe minst halvannen time i treningsstudioet med en aktiv belastning..
  • Menyen skal inneholde grønne salater krydret med naturlig olivenolje, avokado og paranøtter. Disse matvarene er en kilde til sunt fett og hjelper til med å bringe en persons blodsukker tilbake til normale nivåer, for eksempel etter å ha spist ferskpresset fruktjuice eller selve frukten..
  • En av bivirkningene i kroppen mot proteinernæring er flatulens. For å unngå det, bør du først spise grønne salater med smør, frukt og deretter sashimi (rå sjøfisk).
  • Du bør ikke ta antibiotika eller noen hormonelle medisiner under intens trening og proteinernæring. De provoserer ikke bare utseendet av kviser mot denne bakgrunnen, men svekker også immunforsvaret betydelig..

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot tilberedning av cocktailer og fersk juice. En blender skal ikke brukes til dette formålet. Knivene i slike enheter er metall, og deres handling er basert på en veldig rask rotasjon. Som et resultat er massen av frukt og andre matvarer veldig varm og kommer i kontakt med metallet, noe som fører til endringer i den molekylære sammensetningen og dannelsen av skadelige forbindelser. Bananer og epler lider spesielt av denne behandlingen..

  • Når du driver med sport, bør du ikke bruke kosmetiske preparater, inkludert fuktighetskrem, på huden. Det er best å erstatte slike produkter med naturlig olje av mandler, druefrø, hvetekim eller oliven.
  • Ikke bruk vanlig vann fra springen for å vaske det, da det inneholder klormolekyler, noe som spesielt påvirker huden til idrettsutøvere. For vask er det best å bruke rent vann på flaske, ideelt sett mineralvann uten gass.
  • Frukt bør bare konsumeres hvis energien som trengs for trening mangler. I andre tilfeller anbefales det å drikke naturlig fersk juice av selvtilberedning, og tilsett en skje med vegetabilsk olje til dem.

Viktige prinsipper

Noen grunnleggende prinsipper for atferd under trening og inntak av protein sportsnæring må overholdes for å unngå eller eliminere kviser på ryggen og andre deler av kroppen. Det er viktig å føre en riktig livsstil som du bør:

  • Ta en dusj, skyll grundig urenheter fra huden etter hver treningsøkt, uavhengig av intensiteten.
  • Vask ansiktet to ganger om dagen med mineralvann og spesielle gelprodukter.
  • For fet hud, etter hver vask, er det viktig å desinfisere overhuden ved å gni den med salisylalkohol eller tonika som inneholder denne syren.
  • Når patogene elementer dukker opp, er det nødvendig å behandle ansiktet og kroppen med sinksalve, som har en uttalt tørkeeffekt. Det er best å bruke salven om natten etter vannprosedyrer. Men du bør ikke forvente raske resultater her. Slik behandling bør være lang nok.
  • For å eliminere betennelse kan du bruke komprimerer med Dimexidum og fortynne den i riktig proporsjon. Du kan også bruke stoffet på utslettene selv og utføre utelukkende flekkbehandling av kviser og hudormer.

Det er viktig å huske at hvis, til tross for alle tiltak, antallet patogene elementer ikke avtar, er det umulig å starte behandling med forskjellige antibakterielle medisiner, spesielt de som inneholder erytromycin. I de tidlige dagene gir slike medisiner fordeler, men bakteriene som lever på huden blir vant til slike medisiner på bare noen få dager, hvoretter de begynner å bruke dem som et næringsmedium, ved hjelp av hvilket de utvikler seg enda mer aktivt. Som et resultat forverres hudtilstanden..

Du kan ofte finne anbefalinger for bruk av det berømte Skinoren-legemidlet mot kviser blant idrettsutøvere, men dette bør ikke gjøres. Verktøyet har en veldig høy kostnad, men samtidig er det preget av lav effektivitet mot patogene elementer, og underlagt konstant intensiv trening og forbruk av sportsproteinernæring, er stoffet rett og slett ubrukelig, og i noen tilfeller kan det forverre hudtilstanden.

Video om hvordan du skal konsumere protein riktig og til hvilket formål

Kviser fra en vinner. Hvorfor vises de og hvorfor er de farlige?

Kviser fra en vinner i vår verden er et hyppig fenomen. Tross alt er dette populære sportstilskudd som hjelper alle å få den nødvendige muskelmassen. Samtidig består proteintilskudd av rent protein. Produsenten deler slike krukker i myse, soya og egg..

Gainers er en veldig høy kalori blanding av proteiner og karbohydrater. Mange anser begge blandingene som helt trygge. Imidlertid kan du på nettet finne informasjon om at inntekter fra tid til annen forårsaker kviser, kviser og andre hudutslett. Og atleten får en diagnose av kviser.

Er dette virkelig slik, og kan sportsernæring være årsaken til kviser og kviser?

Hvordan velge å ikke få kviser fra en gevinst

Hvis du er fast bestemt på å bruke en gevinst for å øke muskelmassen, anbefales det å konsultere en lege - hudlege eller sportslege før du begynner å ta denne ekstra sportsnæringen..

Dette gjelder de som hadde kviser som tenåring eller som fremdeles ikke ser rene ut. Gainer-kviser er spesielt vanlig med Optimum Nutrition's Serious Mass-tilskudd.

Konsultasjon er også nødvendig for de som allerede har hatt kviser på bakgrunn av andre kosttilskudd - vinnere og protein.

Det er viktig å huske at et billig produkt i de fleste tilfeller alltid er et dårlig produkt. Hvis vi snakker om de som er knyttet til budsjettalternativene, blir en slik sukkererstatning som aspartam ofte tilsatt blandingen..

Hvorfor er aspartam hos vinnere farlig?

Kviser fra en gevinst i ansiktet vises ofte nettopp på grunn av den store mengden aspartam i blandingen. Det samme gjelder sukker. Ofte er mengden også sterkt overvurdert..

Og som du vet, forårsaker en stor mengde sukker alvorlige problemer med huden - ikke bare kviser kan dukke opp på den, men også slike farlige utslett som koker eller karbonkler. Og sukker vil være utløseren her.

Derfor bør du ikke være lat, og før du kjøper en gevinst, bør du definitivt lese sammensetningen av blandingen. Og med et for høyt innhold av sukker eller aspartam, anbefales det å nekte å kjøpe.

I henhold til gjeldende normer i SanPiN 2.3.2.1078-01, er det tillatt å bruke aspartam eller “E951” som søtningsmiddel, smak og aromaforsterker.

Ifølge forskere fra Sør-Afrika, hvis forskning ble publisert i 2008.

I Journal of Dietetic Nutrition kan nedbrytingselementene til aspartam virke på hjernen for å endre serotoninproduksjonen, noe som påvirker søvn, humør og atferdsmessige faktorer..

Spesielt kan fenylalanin (et av nedbrytingsproduktene) forstyrre nervefunksjonene, endre nivået av hormoner i blodet, påvirke metabolismen av aminosyrer negativt og kan bidra til utvikling av Alzheimers sykdom..

Hva skjer med aspartam når det kommer inn i kroppen

Ved inntak brytes E951 ned i metanol og aminosyrer. Det er på grunn av metanol at det er mye kontrovers om stoffets toksisitet..

Men selv med en betydelig overdose av aspartam, vil en sunn person ikke ha problemer..

Det maksimale som truer med E951 er allergiske reaksjoner. De kan manifestere seg som hudutslett, kløe og svie..

Når du kjøper en gevinst, velg et “rent” produkt uten aspartam. Sucralose er et trygt søtningsmiddel i sportsernæring.

Hvis du inkluderer protein i kostholdet ditt, bør du ikke være redd for kviser fra å ta et sportstilskudd. Det vil ikke være utslett i ansiktet og brystet, forutsatt at stoffet tas riktig.

Protein er et protein, og et overskudd av protein påvirker leveren og mage-tarmkanalen. Husk at 30 gram protein tas opp i ett måltid. I jakten på en lettelse kropp, bør du ikke tvinge kroppen din til å jobbe hardt.

Et overskudd av protein forårsaker forstoppelse, smerter i leveren, forverring av tannemaljen. Forårsaker oppkast, kvalme og påfølgende hudproblemer.

Og det daglige proteininntaket kan beregnes veldig enkelt - multipliser tallet på den eksisterende vekten med 2.

Enn bruken av en gevinst med mye kjemi truer

Naturlige vektøkere og andre sportsernæringsalternativer forårsaker aldri hudproblemer. Men hvis tilskuddet inneholder mange forskjellige kjemiske og ikke-naturlige ingredienser, kan ikke bare utslett i ansiktet dukke opp. Men også hormonforstyrrelser i kroppen.

Hvis en mann ikke bare bruker vinnere, men også slike kosttilskudd som er rettet mot å øke testosteron eller bruker steroider, og han har kviser i kroppen eller ansiktet, anbefales det å nekte slike kosttilskudd..

Samtidig bør en hudlege behandle kviser. I dette tilfellet, før du starter behandlingen, bør blod doneres for hormoner. Og sørg for å besøke en ernæringsfysiolog for å velge riktig diett for deg selv..

Hva du skal gjøre hvis vinneren er naturlig, men det er fortsatt kviser

Det første du må gjøre er å nøye overvåke hva du spiser. Det er nødvendig å begynne å kontrollere mengden proteiner, fett og karbohydrater, samt kaloriinnholdet i maten. Men det anbefales å nekte et kosthold uten karbohydrater..

Svært ofte, med mangel på komplekse karbohydrater, utvikles fordøyelsesproblemer. Og for perioden med kvisebehandling anbefales det å nekte bruk av vinnere og annen sportsernæring.

Hvordan behandle

Hvis du får kviser i ansiktet og kroppen fra en vinner, hva skal du gjøre? Først og fremst anbefales det å bytte gevinst eller nekte å bruke den.

Videre - et besøk til en hudlege og tester for hormoner. Etter å ha mottatt resultatet, vil legen allerede foreskrive den eneste riktige behandlingen som vil bidra til å raskt takle kviser. Og ikke bare i ansiktet, men på hele kroppen.

Å si at en - den eneste kuren mot kviser, for eksempel klindovitt eller tsindol, passer for alle - er umulig. Terapi for kviser og kviser etter en gevinst bør være strengt individuell. Og det som hjelper en kan bare være ubrukelig for en annen.

Protein shakes forårsaker kviser hos kvinner

Fysisk aktive kvinner bør være klar over at myseproteinrister kan forårsake kviser. Dette skyldes at det rettferdige kjønn er mer sårbart for hormonelle ubalanser.

Mens protein shakes hjelper til med å bygge muskler, kan de forårsake kviser, spesielt hos kvinner, advarer hudleger. De ser en økning i hormonell kviser blant kvinner som går på treningsstudioet, og bruker jevnlig smoothies og myseprotein. Disse ristingene er meieriprodukter som inneholder hormoner som får talg til å skilles ut, noe som kan tette porene i huden. Fordi kvinner er mer utsatt for kviser, har forskere foreslått koblinger mellom cocktailer og kviserutbrudd..

Proteinshakes forbrukes vanligvis etter trening for å reparere muskelsprekker og fremme muskelvekst. Myse er et av proteinene i kumelk som hjelper disse dyrene til å vokse. Ekstrakten av dette proteinet er hentet fra en væske som igjen tørkes av ost. Et veksthormon kalt IGF-1 finnes i meieriprodukter og får insulinnivået til å stige, noe som utløser produksjonen av talg, som tetter porene og fører til kviser..

En studie fant at etter to måneders regelmessig bruk av myseryst, hadde kvinner flere kviser i utbruddet enn menn. I følge dermatologer forårsaker proteinshakes en økning i nivået av det mannlige hormonet testosteron i kvinnekroppen, men det er andre faktorer som bidrar til utvikling av kviser. Kvinner som har lignende akneutbrudd anbefales å slutte å bruke serum i ethvert produkt, inkludert cocktailer og kremer, til hormonbalansen i kroppen er gjenopprettet..
Kilde

Klikk "Lik" og få bare de beste innleggene på Facebook ↓

Sports Nutrition Acne - Årsaker og hvordan man behandler

Ganske ofte de menneskene som hele tiden overvåker formen på sin fysiske kropp og helse, besøker sport og treningssentre eller andre klasser. Profesjonelle idrettsutøvere klager i de fleste tilfeller over utseendet på kviserutslett på huden nettopp på grunn av sport.

Uansett hvor gal et slikt forslag kan virke, er det ikke noe uvanlig i det hele tatt, men faktisk kan meget aktive sportsaktiviteter over tid føre til et stort antall problemer i visse områder av menneskekroppen..

La oss snakke om sportsernæring og kviser. Til å begynne med har et riktig valgt eller utviklet kosthold for sportsaktiviteter ingenting å gjøre med det vanlige sunne kostholdet. Hele essensen av et slikt kosthold koker hovedsakelig til den generelle overmettingen av menneskekroppen med karbohydrater, som er nødvendige for sport, så vel som proteiner etter fullført belastning.

Når de konsumeres i overkant, fører slike næringsstoffer til aktiv produksjon av subkutant fett av talgkjertlene. Det er ingen hemmelighet at fet hud er mye mer utsatt for utseendet på inflammatoriske prosesser..

Biologisk aktive sportstilskudd forårsaker også alvorlig skade på menneskelig hud. Den virkelige invasjonen av kviser forårsaker et kompleks av bruken av forskjellige proteiner direkte i kroppen, steroider med anabole typer og spesielle medisiner, som har en veldig negativ effekt på nivået av insulin og det mannlige hormonet testosteron..

Av alt dette følger det at kviser ikke oppstår ved å drive sport, og deres mest grunnleggende årsak til forekomsten er ikke fysisk stress, men selve holdningen til dem på et fanatisk nivå. Mye avhenger av hygiene, fordi mange timers trening i treningsstudioet og annen langvarig fysisk aktivitet fører til brudd på hygiene.

Et slikt miljø gir all grunn til at kviser vises på kroppen og forårsaker mye ubehag for en person. Hvis du står overfor dette problemet, må du ikke skynde deg å gi opp favorittidrettene dine, men lær deg å identifisere hovedmålene og tiltakene.

Det er mange aspekter som gjør det mulig å beskytte deg mot rødhet og utslett. Gå på trening med behagelige, ikke-tette klær, ideelt laget av bomullstøy.